వర్గం: శిక్షణ

మీకు ఏ ఈత శైలులు తెలుసు మరియు మీరు ఏమి నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు? మీరు బహుశా వేర్వేరు పేర్లను విన్నారు, కానీ వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఏమిటో మీరు అస్పష్టంగా అర్థం చేసుకున్నారు. కొలనులో కేవలం 4 రకాల ఈత మాత్రమే ఉన్నాయి, అవి పాల్గొనే క్రీడా విభాగాలుగా కూడా పరిగణించబడతాయి...

రేస్ వాకింగ్ అనేది ఒలింపిక్ క్రీడల యొక్క తప్పనిసరి క్రమశిక్షణ. నడుస్తున్నట్లుగా, ఇది శరీరంపై పూర్తి స్థాయి కార్డియో లోడ్‌ను ఇస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు క్రీడలు చేసే సాంకేతికతను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేస్తే...

మీరు విరామం మరియు విరామం లేకుండా ప్రతిరోజూ పుష్-అప్స్ చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తన ఉత్తమ సంవత్సరాల్లో స్క్వార్జ్‌నైగర్ వంటి కండరాలను నిర్మించాలని ఆలోచిస్తున్నారా లేదా జాకీ చాన్ వంటి చురుకుదనాన్ని నేర్చుకోవాలా? బరువు తగ్గండి లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, లాభం లేకుండా అందమైన కండరాల ఉపశమనం పొందండి...

ఈ రోజు కర్రలతో నార్డిక్ నడక దాని ప్రత్యర్థులు మరియు రక్షకుల మధ్య చేదు వివాదానికి దారితీసింది. ఒక శిబిరం పాఠం యొక్క పనికిరానిదానిపై నమ్మకంగా ఉంది, మరొకటి కనీస హాని మరియు వ్యతిరేకత్వాలతో అపారమైన ప్రయోజనాల గురించి వాదించింది. వెంటనే స్పష్టం చేద్దాం...

ప్రతి తీవ్రమైన అథ్లెట్‌కు రన్నింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి - శారీరక శ్రమ సమయంలో సంగీతం ఓర్పును గణనీయంగా పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. ఇది విసుగును ఎదుర్కోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది అనివార్యంగా దీర్ఘ మరియు మార్పులేనిదిగా ఉంటుంది...

చాలా మంది తల్లిదండ్రులు స్పోర్ట్స్ కోచ్‌ను నియమించకుండా తమ బిడ్డకు ఈత నేర్పించడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. దీన్ని మీ స్వంతంగా చేయటం సాధ్యమేనా, లేదా వృత్తిపరమైన ఉపాధ్యాయుడి కోసం తక్కువ ఖర్చు పెట్టడం మంచిది కాదా? మరియు సాధారణంగా, మీరు ఏ వయస్సులో పిల్లవాడికి ఈత నేర్పించాలి...

వాస్తవానికి, ప్రతి అనుభవం లేని రన్నర్ బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎంత పరుగెత్తాలి అనే దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే స్పష్టమైన మరియు నిర్దిష్ట సమాచారం వ్యక్తిగత శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, ఈ అంశంపై అన్ని ప్రముఖ ప్రశ్నలను వివరంగా విశ్లేషిస్తాము,...

నడుస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం మీకు తెలుసా, క్రీడా శిక్షణ సమయంలో సరైన శ్వాస పద్ధతిని అభివృద్ధి చేయడం ఎంత ముఖ్యం? అదే సమయంలో, మీరు పరుగెత్తటం, చతికిలబడటం, ఈత కొట్టడం లేదా ప్రెస్‌ను ing పుకోవడం వంటివి పట్టింపు లేదు. సరైన టెక్నిక్...

ఇరుకైన పట్టు పుష్-అప్ అనేది ఒక రకమైన పుష్-అప్, దీనిలో చేతులు నేలపై ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంచబడతాయి. వేర్వేరు చేతి స్థానాలు నిర్దిష్ట లక్ష్య కండరాలను లోడ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇరుకైన పట్టు పుష్-అప్‌లు, ముఖ్యంగా, శక్తి...

మహిళల కోసం నడుస్తున్న ప్రయోజనాలు శరీరంపై కలిగించే సంక్లిష్ట సానుకూల ప్రభావాలలో ఉంటాయి. రోజువారీ జాగింగ్ ఖచ్చితంగా కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది, కీలక వ్యవస్థలను బలోపేతం చేస్తుంది, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఓర్పు అభివృద్ధి మరియు పెరుగుతుంది...