రన్నింగ్ ప్రమాణాలు

అథ్లెటిక్స్లో ప్రమాణాలు రన్నింగ్, వాకింగ్, జంపింగ్, విసిరే మరియు ఆల్‌రౌండ్ ప్రమాణాలుగా విభజించబడ్డాయి. క్రమంగా, నడుస్తున్న ప్రమాణాలు అనేక భాగాలుగా విభజించబడ్డాయి: మృదువుగా పరిగెత్తుట స్టేడియం మరియు ఇంటి లోపల, రిలే రేసు, హర్డ్లింగ్, స్టీపుల్‌చేస్ మరియు క్రాస్ కంట్రీ రన్నింగ్.

మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, ​​నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.

నడుస్తున్న దూరాలకు పాఠశాల మరియు విద్యార్థుల ప్రమాణాలు ఉత్సర్గ ప్రమాణాలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, సగటు దూరం వద్ద అద్భుతమైన మార్కును పొందడం 1000 మీటర్లు, ఒక విద్యార్థి 3 యువకులను మాత్రమే నడపడం సరిపోతుంది. అదే సమయంలో, 100 మీటర్ల దూరంలో ఒకే "ఐదు" పొందడానికి, విద్యార్థులు 2 మరియు మొదటి యువత విభాగాన్ని కూడా పూర్తి చేయాలి.

స్టేడియం చుట్టూ సున్నితంగా నడుస్తోంది

స్ప్రింట్

పరుగు కోసం బిట్ ప్రమాణాల అధికారిక పట్టికలో 30 నుండి 400 మీటర్ల దూరం ఉంటుంది.

స్ప్రింట్ దూర ప్రమాణాలు 60, 100, 200, 300 మరియు 400 మీటర్లు మాన్యువల్ మరియు ఆటో టైమింగ్ ప్రమాణాలుగా విభజించబడ్డాయి. మాన్యువల్ టైమింగ్ అంటే అథ్లెట్ ఫలితాన్ని న్యాయమూర్తులు మాన్యువల్‌గా స్టాప్‌వాచ్‌తో రికార్డ్ చేశారు. ఆటో టైమింగ్ విషయంలో, ఫలితం కంప్యూటర్ ద్వారా నమోదు చేయబడుతుంది.

మాన్యువల్ మరియు ఆటో టైమింగ్. 0.24 సెకన్ల తేడా ఎందుకు ఉంది.

రేటింగ్ పట్టిక నుండి మీరు చూడగలిగినట్లుగా, స్ప్రింట్ విభాగాలలో, ప్రతి దూరం ఒకే వర్గానికి 2 విలువలను కలిగి ఉంటుంది: మాన్యువల్ కొలత వ్యవస్థ కోసం మరియు ఆటోమేటిక్ ఒకటి కోసం, "ఆటో" ఉపసర్గతో. విలువలు సరిగ్గా 0.24 సెకన్ల తేడాతో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రారంభ ప్రతిచర్య ఈ 0.24 సెకన్లను మించరాదని శాస్త్రవేత్తలు లెక్కించినందున ఇది జరుగుతుంది. అంటే, ఈ కాలం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం తర్వాత మాత్రమే, అథ్లెట్ ప్రారంభ పిస్టల్ యొక్క షాట్ వినవచ్చు మరియు కదలకుండా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, కంప్యూటర్ ఈ ఆలస్యం లేకుండా సెకన్లను లెక్కించడం ప్రారంభిస్తుంది, షాట్ అయిన వెంటనే.

తప్పుడు ప్రారంభం

అదే సూత్రం ప్రకారం తప్పుడు ప్రారంభం నమోదు చేయబడుతుంది. అథ్లెట్ యొక్క ప్రారంభ ప్రతిచర్య 0.24 సెకన్ల కంటే వేగంగా ఉందని కంప్యూటర్ గుర్తించినట్లయితే, అథ్లెట్ షాట్ కోసం వేచి ఉండలేదని మరియు నరాల కారణంగా ముందుగానే కదలడం ప్రారంభించాడని లేదా ప్రారంభంలో ఆలస్యంగా కూర్చోకుండా ఉండటానికి షాట్ సమయాన్ని to హించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడని అర్థం.

మాన్యువల్ టైమింగ్‌ను ఉపయోగించుకునే విషయంలో, న్యాయమూర్తి - టైమ్‌కీపర్ అథ్లెట్ మాదిరిగానే ప్రారంభ ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటాడు మరియు రన్నర్ ప్రారంభించడం ప్రారంభించిన విధంగానే సమయాన్ని లెక్కించడం ప్రారంభిస్తాడు.

సగటు మరియు బస చేసే దూరాలు

మధ్యస్థ దూరాల్లో ఆటో మరియు మాన్యువల్ టైమింగ్‌గా విభజన కూడా ఉంది. కానీ 1000 మీటర్ల నుండి ప్రారంభించి, 0.24 సెకన్ల విలువ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మరియు అది పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు.

IN బిట్ రేట్లు 10,000 వరకు దూరాలకు డేటాను నమోదు చేశాయి mఏదేమైనా, స్టేడియంలు గంట మరియు రోజువారీ నడుస్తున్న పోటీలను కూడా నిర్వహిస్తాయి.

సున్నితమైన ఇండోర్ రన్నింగ్

శీతాకాలంలో, ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ అథ్లెట్లు తరచుగా బహిరంగ స్టేడియంలో పోటీపడలేరు. అందువల్ల, అన్ని వింటర్ ట్రాక్ మరియు ఫీల్డ్ టోర్నమెంట్లు ఇంటి లోపల జరుగుతాయి - అరేనా. సాధారణ "సమ్మర్" స్టేడియం "కాకుండా, మొదటి ట్రాక్ వెంట వృత్తం యొక్క పొడవు 400 మీటర్లు, అరేనాలో లోపలి ట్రాక్ యొక్క పొడవు కూడా రెండు రెట్లు తక్కువ - 200 మీటర్లు. ఇది దూరాన్ని అధిగమించడంలో అదనపు ఇబ్బందులను ఇస్తుంది.

ఇండోర్ స్ప్రింట్

100 మరియు 200 మీటర్లలో ఇండోర్ పోటీలు ప్రధాన టోర్నమెంట్లలో జరగవు.

100 మీటర్ల కోసం, ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది. 200 మీటర్ల సర్కిల్‌పై సరళ రేఖ యొక్క పొడవు కేవలం 60 మీటర్లు. అందువల్ల, మొత్తం చిన్న స్ప్రింట్ ఈ దూరం వద్ద ఖచ్చితంగా వెళుతుంది. 200 మీటర్ల విషయానికొస్తే, నిటారుగా ఉన్న మలుపుల కారణంగా, అథ్లెట్లు, గంటకు 40 కి.మీ.ల వేగంతో, ట్రాక్‌లో ఉండలేరు మరియు స్టేడియం నుండి బయటికి వెళ్తారు. అందువల్ల, శీతాకాలంలో మృదువైన స్ప్రింట్ 60 మరియు 400 మీటర్ల దూరంలో మాత్రమే జరుగుతుంది.

అదనంగా, ఈ దూరాలకు ప్రమాణాలు ఆటో మరియు మాన్యువల్ టైమింగ్ కొరకు ప్రమాణాలుగా విభజించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, అవి వేసవి కాలం నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, బహిరంగ స్టేడియంలో 400 మీటర్ల దూరంలో 1 వర్గాన్ని ప్రదర్శించడానికి, పురుషులు ఆటో టైమింగ్ 51.74 సెకన్లలో నడపవలసి ఉంటుంది, అయితే అరేనాలో రెండవ దారుణంగా పరిగెత్తడానికి సరిపోతుంది - 52.74. ఇది నిటారుగా ఉన్న మలుపు కారణంగా ఉంది, ఇది నడుస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ ప్రయత్నం అవసరం. అరేనాలోని స్టేడియంలోని వంపులు గణనీయమైన వంపు కోణాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది అథ్లెట్లను తమ ట్రాక్‌లో మరింత తేలికగా ఉంచడానికి మరియు సెంట్రిఫ్యూగల్ ఫోర్స్ కారణంగా బయటకు వెళ్లకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

మధ్యస్థ ఇండోర్ దూరాలు

స్ప్రింట్ ప్రమాణాలతో పాటు, ఇండోర్ కోసం సగటు దూరాల ప్రమాణాలు బహిరంగ స్టేడియాలకు ఒకే దూరాలకు ప్రమాణాలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. 800 నుండి 1 మైలు దూరం వద్ద ఈ వ్యత్యాసం 2 సెకన్లు, మరియు 3 కిమీ - 3 సెకన్ల దూరం వరకు. ఉదాహరణకు, అరేనాలో 3 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉన్న అంతర్జాతీయ మాస్టర్ స్పోర్ట్స్ క్రీడలలో అత్యున్నత వర్గం యొక్క ప్రమాణాన్ని నెరవేర్చడానికి, పురుషులు దీనిని 7 నిమిషాల 55 సెకన్లలో అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది, అయితే బహిరంగ స్టేడియంలో వారు 7 నిమిషాలు 52 సెకన్లలో MSMK ని పూర్తి చేయవలసి ఉంటుంది.

రిలే రేసు

రిలే రన్నింగ్ కూడా దాని స్వంత ప్రమాణాలను కలిగి ఉంది. అంతేకాక, చాలా మంది అథ్లెట్లు ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకుంటారు, మరియు వారు ఒకే రేసులో ఒక నిర్దిష్ట వర్గాన్ని ప్రదర్శించలేక పోయినప్పటికీ, ఇతర అథ్లెట్లతో ఒక సమూహంలో వారు రిలేలో ఈ ప్రమాణాన్ని నెరవేరుస్తారు.

ఓపెన్ స్టేడియాలలో రిలే రేసుల్లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి - 4 x 100 మీటర్లు మరియు 4 x 400 మీటర్లు. 100 మీటర్లకు బదులుగా, అరేనాలో 200 పరుగులు ఉన్నాయి. అదనంగా, స్టేయర్ రిలే రేసులు చాలా ఉన్నాయి. కానీ వాటిని అధిగమించడానికి ప్రమాణాలు లేవు మరియు వర్గాలు కేటాయించబడవు.

హర్డ్లింగ్

60 మీటర్లు (ఇంటి లోపల), 100 మీటర్లు (మహిళలకు), పురుషులకు 110, 400 మీటర్ల దూరం వద్ద బారియర్ రన్నింగ్ జరుగుతుంది.

సున్నితమైన పరుగులో, హర్డిల్స్లో మాన్యువల్ మరియు ఆటో టైమింగ్ కోసం కొలత వ్యవస్థ ఉంది. సూత్రం ఒకటే - వాటి మధ్య వ్యత్యాసం 0.24 సెకన్లు.

చిన్న వయసుల మధ్య పోటీలలో ప్రధాన దూరాలతో పాటు, 50 మీటర్లు మరియు 300 మీటర్ల దూరంలో అడ్డంకులు జరుగుతాయి. వారికి గ్రేడ్‌లు కూడా ఇవ్వబడతాయి, కాని 1 వయోజన కంటే ఎక్కువ కాదు.

అడ్డంకులతో నడుస్తోంది

అవరోధాలతో అయోమయం చెందకూడదు. హర్డిల్ రేసు, లేదా నిపుణులు దీనిని స్టీపుల్ చేజ్ అని పిలుస్తారు, 1500, 2000 మరియు 3000 మీటర్ల దూరంలో జరుగుతుంది. సన్నని అడ్డంకులకు బదులుగా, అడ్డంకుల విషయంలో వలె, అడ్డంకులు ట్రాక్‌లో ఉంచబడతాయి, ఇవి మందపాటి బార్, ఇది పురుషులకు 914 మిమీ మరియు మహిళలకు 762 మిమీ ఎత్తులో ఉంటుంది. అరేనాలో, ఒక అడ్డంకి రేసు 1500 (చిన్న వయస్సు వారికి) 2000 మీటర్ల దూరంలో జరుగుతుంది.

వేసవిలో, 3000 మీటర్లు మాత్రమే. అంతేకాక, వేసవిలో స్టీపుల్‌చేస్‌లో, అథ్లెట్లు నీటితో ఒక రంధ్రంను అధిగమించవలసి ఉంటుంది, దాని ముందు అడ్డంకులు ఒకటి ఉన్నాయి. ఇది ప్రకరణానికి చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి స్టీపుల్‌చేస్‌లోని ప్రమాణాలు మృదువైన పరుగులో ఉన్న ప్రమాణాల కంటే చాలా మృదువుగా ఉంటాయి, అయితే వాటిని నెరవేర్చడం అంత సులభం కాదు.

క్రాస్ కంట్రీ రన్నింగ్

స్టేడియంలో పరుగెత్తడంతో పాటు, సాధారణ తారు రోడ్లు, ధూళి మరియు ఇసుకపై కూడా పెద్ద సంఖ్యలో టోర్నమెంట్లు జరుగుతాయి. ఈ రకమైన రన్నింగ్‌ను క్రాస్ కంట్రీ రన్నింగ్ అంటారు. స్టేడియంలో వలె, శిలువలకు ప్రమాణాలు ఉన్నాయి.

క్రాస్ కంట్రీ రన్నింగ్ మరియు స్టేడియం చుట్టూ పరిగెత్తడం మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం క్రాస్ కంట్రీ పరుగులలో ప్రపంచ రికార్డులు లేకపోవడం. అటువంటి భావన ఉంది. ప్రపంచ సాధనగా - క్రాస్ కంట్రీలో ఈ దూరం వద్ద చూపించిన ఉత్తమ ఫలితం. కానీ ప్రపంచ రికార్డు లేదు. టోర్నమెంట్ జరిగిన ప్రదేశంతో సంబంధం లేకుండా స్టేడియంలోని రహదారి ఎల్లప్పుడూ ఫ్లాట్‌గా మరియు ఒకే విధంగా ఉండటమే దీనికి కారణం. ప్రతిచోటా తీర్చబడిన స్టేడియాలకు ప్రత్యేక అవసరాలు ఉన్నాయి. శిలువ కోసం అవసరాలు లేవు. అందువల్ల, ఒక ట్రాక్ పర్వతాలలో ఉంటుంది, మరియు దానిని అధిగమించడం చాలా కష్టం, ఉదాహరణకు, రహదారి మైదానం గుండా వెళితే కంటే అలాంటి రహదారిపై 10 కి.మీ. అందుకే ప్రపంచ రికార్డు అనే భావన ఉపయోగించబడదు.

వీడియో చూడండి: Daily Current Affairs Telugu 2017. Dec 22nd 2017 (జూన్ 2025).