వర్గం: శిక్షణ

ప్రారంభకులకు పిడికిలిపై పుష్-అప్‌లు కష్టంగా అనిపిస్తాయి, మొదటగా, చేతుల అమరికతో బాధాకరమైన అనుభూతుల కారణంగా. ఈ వ్యాయామం క్రీడా ప్రపంచంతో పరిచయం యొక్క ప్రారంభ దశలలో పూర్తిగా అనుచితమైనది. బేస్ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి - పైకి నెట్టడం నేర్చుకోండి...

అసమాన బార్లపై పుష్-అప్స్ నిస్సందేహంగా మనిషి యొక్క వ్యాయామం. ఇది ఎగువ భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాల యొక్క అద్భుతమైన ఉపశమనాన్ని ఏర్పరచటానికి సహాయపడుతుంది - ట్రైసెప్స్, ఛాతీ మరియు ప్రెస్ కూడా. కండరాలను బలంగా చేస్తుంది, మొత్తం ఓర్పును పెంచుతుంది. వివిధ రకాలు ఉన్నాయి...

చాలా మందికి, శీతాకాలంలో నడపడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది, అయితే, సరైన విధానంతో మరియు సిఫారసులను అనుసరిస్తే, మీరు శీతల వాతావరణం ప్రారంభంతో రోజువారీ జాగింగ్‌ను ఆపాల్సిన అవసరం లేదు! వాస్తవానికి, శీతాకాలపు శిక్షణను మరింత బాధ్యతాయుతంగా సంప్రదించాలి,...

ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాల సమితిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో తరగతులు జరుగుతాయా అని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. ప్రెస్ వర్కౌట్లను నిర్వహించడం మంచిది అని నిస్సందేహంగా సమాధానం లేదు, ప్రతి ఒక్కరూ తమకు తాముగా సమాచారం తీసుకోవాలి, ప్రతిదీ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి...

ఏదైనా క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణా కార్యక్రమానికి ఎయిర్ స్క్వాట్స్ ఒక అనివార్య లక్షణం. ఈ బజ్‌వర్డ్ అర్థం ఏమిటి? క్రాస్ ఫిట్ అనేది జిమ్నాస్టిక్స్, ఏరోబిక్స్, బలం శిక్షణ, కెటిల్బెల్ లిఫ్టింగ్, సాగతీత వంటి అంశాలను కలిగి ఉన్న అధిక-విరామం వ్యాయామం....

బరువు తగ్గడానికి ప్రవేశద్వారం వద్ద మెట్లు పైకి పరిగెత్తడం ప్రారంభించాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారు! జిమ్ హాజరు లేదా ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరం లేని బరువు తగ్గడానికి ఇది అద్భుతమైన మరియు సరసమైన వ్యాయామం. సరైనదాన్ని కనుగొనండి...

ఎత్తు కోసం బైక్ ఫ్రేమ్ యొక్క సరైన పరిమాణాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం - రైడర్ యొక్క సౌకర్యం ఈ అంశంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ అతని ఆరోగ్యం మరియు భద్రత కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ అంశం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీకు ఎటువంటి సందేహం లేదు, తెలుసుకుందాం...

ఈ రోజు మనం గోడకు వ్యతిరేకంగా చతికలబడును వేరుగా తీసుకుంటాము - పండ్లు మరియు పిరుదులకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం. పేరు సూచించినట్లుగా, ఇతర రకాల స్క్వాట్ల నుండి దాని ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం నిలువు మద్దతు ఉండటం. గోడ దగ్గర ఉన్న స్క్వాట్లు నాణ్యతను మాత్రమే అనుమతిస్తాయి...

ఈ వ్యాసంలో, అసమాన బార్లపై పుష్-అప్స్ వంటి వ్యాయామాన్ని పరిశీలిస్తాము - ఏ కండరాలు పనిచేస్తాయి, సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి, సరైన పద్ధతిని ఎలా ఎంచుకోవాలి, తప్పులను ఎలా నివారించాలి. ముగింపులో, మేము కొన్ని సరళమైన కాని అధిక-నాణ్యత కార్యక్రమాలను అందిస్తున్నాము...

ఈ రోజు నుండి మేము గోడ పుష్-అప్‌లను చర్చిస్తాము - బలం శిక్షణకు పరివర్తన కోసం మీ వెనుక మరియు అబ్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి ఒక సూపర్-ఎఫెక్టివ్ వ్యాయామం. ఈ రకమైన పుష్-అప్ తేలికైన సంస్కరణగా వర్గీకరించబడింది, ఎందుకంటే ఇది ఆచరణాత్మకంగా చేతులను లోడ్ చేయదు, ఇది ప్రధాన ప్రాధాన్యతనిస్తుంది...