వర్గం: ఆరోగ్యం

చాలా అనుభవం లేని క్రీడాకారులు శిక్షణ తర్వాత వారి కండరాలు దెబ్బతింటే చాలా మంచిదని తరచుగా వింటారు. కాబట్టి వారు గొప్ప పని చేసారు. ఇది సరైనదేనా మరియు నొప్పి నిజంగా నాణ్యమైన శిక్షణకు సూచిక కాదా? అవును మరియు కాదు....

పరిగెత్తిన తర్వాత మోకాలికి నొప్పి వచ్చే పరిస్థితి చాలా మంది అథ్లెట్లకు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ దూరం ఇష్టపడేవారికి సుపరిచితం. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ప్రపంచంలో ఈ సమస్యకు సమిష్టి పేరు కూడా ఉంది - "రన్నర్స్ మోకాలి". ఈ రోగ నిర్ధారణ వెనుక ఏమి ఉంది...

చాలా మంది అథ్లెట్లు శిక్షణ తర్వాత ఎందుకు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారనే దానిపై ఆసక్తి చూపుతారు. ఇటువంటి అసౌకర్యం ఎల్లప్పుడూ భారీ శ్రమ లేదా ఆరోగ్య సమస్యల ఫలితం కాదు. కొన్నిసార్లు కారణం భోజనం యొక్క తప్పు సంస్థ లేదా తక్కువ సమయం ఎంచుకోవడం...

చాలా తరచుగా, అథ్లెట్లు మరియు ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు, శిక్షణ తర్వాత వారి కాళ్ళు ఎందుకు బాధపడతాయో, అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలో మరియు సాధారణ వ్యాయామం అనంతర నొప్పి నుండి నిజమైన సమస్యను ఎలా గుర్తించాలో అర్థం కావడం లేదు. వాస్తవానికి, లక్షణం ఎల్లప్పుడూ బలీయమైన సమస్యను వాగ్దానం చేయదు....

వ్యాయామం అనంతర పునరుద్ధరణ ఏదైనా వ్యాయామ చక్రంలో ముఖ్యమైన భాగం. ఈ దశను నిర్లక్ష్యం చేయలేము, లేకపోతే తరగతులు ఫలించవు. కండరాలు మరియు శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ఈ సందర్భంలో మాత్రమే వారు కొత్త దోపిడీకి పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉంటారు. కూడా...

శిక్షణ తర్వాత చల్లబరుస్తుంది ఏదైనా మంచి వ్యవస్థీకృత క్రీడా కార్యక్రమంలో చివరి భాగం. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ మూలకం తరచుగా పట్టించుకోదు, అదే సమయంలో, ఇది తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న ముందు లేదా ఇతర క్రీడల ముందు సన్నాహక చర్య. చివరిది...

నడుస్తున్నప్పుడు సైడ్ ఎందుకు బాధిస్తుందో ఈ రోజు మనం విశ్లేషిస్తాము. సమస్య దాదాపు అందరికీ సుపరిచితం, కాదా? పాఠశాల శారీరక విద్య పాఠాలలో కూడా, వేగవంతమైన లేదా పొడవైన క్రాస్ సమయంలో, అది వైపు జలదరింపు ప్రారంభమవుతుంది, కొన్నిసార్లు పూర్తి అంతరాయానికి చేరుకుంటుంది...

శిక్షణ తర్వాత మోకాలు దెబ్బతిన్న పరిస్థితి అసహ్యకరమైనది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా ప్రమాదకరమైనది. వాస్తవానికి, నొప్పి అధిక శ్రమ లేదా తగినంత విశ్రాంతి ఫలితంగా ఉంటుంది, కానీ ఎటువంటి అవకాశాన్ని విస్మరించలేము. ఈ వ్యాసంలో, మేము జాబితా చేస్తాము...

శిక్షణ లేకుండా ప్రోటీన్ తాగడం సాధ్యమేనా, చాలా మంది అనుభవం లేని క్రీడాకారులు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. కండరాలు పెరగడం ప్రారంభిస్తుందా, శరీరం అదనపు పోషణను అంగీకరిస్తుందా, హాని జరగదు? అనియంత్రితమైనందున మీరు ఈ అంశాన్ని అర్థం చేసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది...

శిక్షణ తర్వాత మీకు తలనొప్పి ఉన్న పరిస్థితిని మీరు విస్మరించలేరు. అవును, మీరు చివరి సెషన్ నుండి పేలవంగా కోలుకొని ఉండవచ్చు లేదా ఈ రోజు మీరే ఎక్కువగా ఉన్నారు. లేదా, కార్ని, భారీ వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన పద్ధతిని అనుసరించవద్దు....