ఆ అదనపు పౌండ్లను ఎలా కోల్పోతారు అనే ప్రశ్న తర్వాత రెండవ స్థానంలో నిలిచిన ప్రశ్న. సరిగ్గా బరువు తగ్గడం ఎలా మరియు నిజంగా ఏమి సహాయపడుతుంది మరియు ఇతర వ్యాసాలలో ఏమి చేయలేము అనే దాని గురించి మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, పరిగెత్తడం కూడా బరువు తగ్గడంలో తక్కువ సహాయకారిగా ఉంటుంది, మరియు ఏరోబిక్ చర్య లేని వ్యాయామశాల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కానీ కొవ్వు నిల్వలను ప్రభావితం చేయదు. ఆహారాలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి. ఉంది సరైన పోషణ మరియు పిబికె -20 (ప్రొఫెషనల్ క్యాలరీ బ్లాకర్) శరీర కొవ్వును కూడబెట్టుకునే సూత్రాల గురించి జ్ఞానం యొక్క సరైన అనువర్తనం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి మీకు నిజంగా సహాయపడుతుంది. మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడని ఆహారాలు ఉన్నాయి, లేదా శరీరానికి అలాంటి ఒత్తిడిని ఇస్తాయి, అలాంటి ఆహారం నుండి బరువు తగ్గడం వల్ల కోల్పోయిన గ్రాములన్నీ పోషకాహారాన్ని నిలిపివేసిన తరువాత రెండింతలు తిరిగి వస్తాయి.
ఈ రోజు మనం బరువును నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం ఉందా మరియు ఒకసారి మరియు అందరికీ బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము.
బరువును ఎలా నిర్వహించాలో
మీరు బరువు కోల్పోయారు. మీకు సరిపోయే ప్రమాణాల సంఖ్యను మేము చేరుకున్నాము. కానీ ఇప్పుడు ఈ సంఖ్య పెరగకుండా ఎలా చూసుకోవాలి అనే ఆలోచన ఉంది. అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మేము ఉపయోగకరమైన పద్ధతుల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతాము.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
మీ సంఖ్యను మీరు కోరుకున్న విధంగా నిర్వహించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మరియు బహుమతి పొందిన మార్గం. వాస్తవానికి, టేబుల్ టెన్నిస్ లేదా చెస్ మీకు సహాయపడే అవకాశం లేదు. కానీ బలం మరియు ఏరోబిక్ రకాలు ఈ పనికి బాగా చేస్తాయి. అవి, రెగ్యులర్ జాగింగ్.
అందువల్ల, మీకు రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి, లేదా మీకు నచ్చిన ఆహారాన్ని ఎక్కువ తినండి, కానీ అదే సమయంలో మీరు తినే ప్రతిదాన్ని కాల్చడానికి సమయం ఉండటానికి, వారానికి కనీసం 4 సార్లు గంటన్నర సేపు శిక్షణ ఇవ్వండి. లేదా మీరే ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా, ఆహారం మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు వారానికి 2-3 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
ఏదేమైనా, అతిగా తినడం మీరు తినే ప్రతిదాన్ని బర్న్ చేయకపోతే అధిక బరువుకు దారి తీస్తుంది. మొదట శరీరం ఆహారాన్ని తట్టుకోగలిగితే, క్రమంగా అది అంత శక్తిని ప్రాసెస్ చేయడంలో అలసిపోతుంది మరియు దానిని ఆదా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అందుకే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తమ కెరీర్ ముగిసిన తర్వాత తరచుగా బరువు పెరుగుతారు. కానీ వెంటనే కాదు, కానీ చాలా సంవత్సరాల తరువాత లోడ్ లేదు.
వీటన్నిటి నుండి బరువు పెరగకుండా రెండవ మార్గం అనుసరిస్తుంది.
ఆహారం మొత్తం నియంత్రణ
ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం, మీరు ఎక్కువగా తినడం, ఆహారం కొవ్వుగా మారే అవకాశాలు ఎక్కువ. అందువల్ల, మీ శరీరానికి జీవితాన్ని కాపాడటానికి అవసరమైనంత తినాలి, మీకు కావలసినంత కాదు. తిండిపోతు ఎవ్వరినీ మంచితనానికి దారి తీయలేదు.
మీకు ఉపయోగపడే బరువు తగ్గడం గురించి మరిన్ని కథనాలు:
1. ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఎలా పరిగెత్తాలి
2. బరువు తగ్గడానికి ఇది మంచిది - వ్యాయామ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్
3. బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషణ యొక్క ప్రాథమికాలు
4. శరీరంలో కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియ ఎలా ఉంటుంది
కొంచెం ఆకలితో టేబుల్ నుండి లేవడం మంచిది అనే నానుడి ఉంది.
శీఘ్ర స్నాక్స్ శరీరాన్ని సాధారణంగా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి అనుమతించనందున, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ బరువు నిర్వహణకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది బరువును నిర్వహించడానికి మూడవ మార్గం వరకు జతచేస్తుంది.
ఆహార నాణ్యత నియంత్రణ
ఇది, సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు, బరువు నిలుపుదల యొక్క ఉత్తమ రూపం. మీరు సరిగ్గా తింటే, ఆహారం నుండి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తొలగించండి, శరీరానికి జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోండి. మరియు ఆహారంలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్ మధ్య సమతుల్యం ఉండటానికి, అప్పుడు బరువు పెరగదు. శరీరం అవసరమైన ఉత్పత్తులను మాత్రమే అందుకుంటుంది కాబట్టి, ఇది దాని ఉద్దేశించిన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగిస్తుంది మరియు పొదుపుగా కాదు.
ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?
ఇలాంటి కేసులు ఉన్నాయి. కానీ సమస్య ఏమిటంటే అది చాలా అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఈ కారకాలు నిర్ణయించబడవు.
ఒకరకమైన హార్మోన్ల అంతరాయం వల్ల జీవక్రియ ఎప్పుడైనా క్షీణిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే మీ పుట్టుకతో వచ్చే సన్నబడటం సులభంగా es బకాయంగా మారుతుంది. గర్భం మరియు ప్రసవం మీకు అదనపు పౌండ్లను జోడించవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు జన్మనిచ్చిన తరువాత, ప్రజలు, దీనికి విరుద్ధంగా, వారు మునుపటి కంటే తేలికగా మారతారు.
ఈ విషయంలో, పదవీ విరమణ చేసిన లేదా బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లను చూడటం చాలా సులభం. నేను వారి క్రీడ ఆడుతున్నప్పుడు సన్నగా ఉండే అథ్లెట్ల గురించి మాట్లాడుతున్నాను. వారి కెరీర్ ముగిసిన తర్వాత షాట్ పుటర్స్ మరింత కొవ్వు వచ్చే అవకాశం లేదని స్పష్టమైంది.
కాబట్టి, ఈ అథ్లెట్లలో కొందరు జీవితానికి సన్నగా ఉంటారు. ఎవరో బరువు పెరుగుతున్నారు మరియు 5-6 సంవత్సరాల తరువాత వారు ఇకపై గుర్తించబడరు. ఎవరో కొద్దిగా లావుగా తయారవుతారు, కానీ అదే సమయంలో వారు ఎక్కువ కొవ్వును చూడరు.
ప్రతిదీ నిర్దిష్ట జీవిపై ఆధారపడి ఉంటుందని దీని నుండి అనుసరిస్తుంది. మీకు కొవ్వు వస్తుందా లేదా అని ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, మీరు ఎక్కువగా తింటే, ముందుగానే లేదా తరువాత మీకు కొవ్వు వస్తుంది.
