ఆమె బట్ అందమైన, టోన్డ్ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటే అది ఏ స్త్రీకి గర్వకారణం. అదే సమయంలో అమ్మాయికి సన్నని కాళ్ళు ఉంటే, వ్యతిరేక లింగానికి సంబంధించిన శ్రద్ధ అందించబడుతుంది. కానీ బలహీనమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతి ప్రతినిధి పిరుదుల యొక్క పాపము చేయని ఆకృతిని ప్రగల్భాలు చేయలేరు.
ఇది క్రింది కారణాల వల్ల కావచ్చు:
- పుట్టినప్పటి నుండి పూజారుల వికారమైన ఆకారం;
- సెల్యులైట్;
- శిక్షణ లేకపోవడం.
ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ఆహారం, అందం చికిత్సలు మరియు వ్యాయామంతో సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. మీరు ప్రత్యేక సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగిస్తే గరిష్ట ప్రభావం సాధించబడుతుంది.
పూజారులు, వారి లక్షణాలు, రెండింటికీ వ్యాయామ యంత్రాలు
తగిన సిమ్యులేటర్‌ను ఎంచుకునే ముందు, సమస్య ఏమిటో మీరు నిర్ణయించాలి. అధిక బరువు ఉంటే, మొదట మీరు సబ్కటానియస్ కొవ్వును తొలగించాలి, తరువాత పిరుదులను పంపింగ్ చేయడం ప్రారంభించండి.
దీని కోసం, జిమ్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇంట్లో స్పోర్ట్స్ టూల్స్ సమితి చాలా చిన్నది.
పూజారులకు అందమైన ఆకారం ఇవ్వడానికి, అనేక అనుకరణ యంత్రాలు ఉన్నాయి, వీటిని రెండు రకాలుగా విభజించారు:
- కార్డియో యంత్రాలు;
- శక్తి.
మొదటి ఎంపిక మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, రెండవది - కండరాల పరిమాణాన్ని పెంచడానికి.
స్టెప్పర్
అందమైన బట్ ఆకారాన్ని సృష్టించడానికి క్రీడా పరికరాలు సరైనవి, ఇది ఉపయోగించడానికి అత్యంత సౌకర్యవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని ప్రభావం ఒక నెలలోనే సాధించబడుతుంది, కాని మీరు రోజుకు కనీసం అరగంటైనా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారు. సిమ్యులేటర్ యొక్క లక్షణం తేలిక మరియు కాంపాక్ట్నెస్, ఇంట్లో శిక్షణ పొందగల సామర్థ్యం.
పరికరం యొక్క సానుకూల అంశాలు:
- కేలరీలు సమర్థవంతంగా బర్నింగ్;
- బహుళ కార్యాచరణ;
- ప్రదర్శన యొక్క ఉనికి.
సిమ్యులేటర్ యొక్క మల్టీఫంక్షనాలిటీ అనేక ఆపరేటింగ్ మోడ్‌ల సమక్షంలో ఉంటుంది.
డిజిటల్ ప్రదర్శనలో, మీరు అవసరమైన సూచికలను ట్రాక్ చేయవచ్చు:
- గుండెవేగం;
- కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్య;
- గడచిపోయిన సమయం;
- లోడ్ స్థాయి.
నిపుణుల సిఫారసుల ఆధారంగా, తరగతుల వ్యవధిని పెంచడం ద్వారా కావలసిన ఫలితాలను సాధించడం మంచిది, మరియు లోడ్ స్థాయిని పెంచడం ద్వారా కాదు.
కసరత్తు కు వాడే బైకు
ఈ ఎంపిక పిరుదులను మాత్రమే కాకుండా, అనేక ఇతర కండరాల సమూహాలను కూడా బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. తరగతులు క్రమబద్ధంగా మరియు క్రమంగా ఉండాలి. మీరు ప్రతిరోజూ అరగంట శిక్షణకు లేదా వారానికి 4-5 సార్లు కేటాయించినట్లయితే ఫలితం నెలలో గమనించవచ్చు.
వ్యాయామ బైక్ గృహ వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
- వాడుకలో సౌలభ్యత;
- కాంపాక్ట్నెస్;
- బరువు తగ్గడంలో అధిక సామర్థ్యం.
చవకైన మోడళ్లను ఉపయోగించినప్పుడు శబ్దం ఉండటం ప్రతికూల వైపు.
ట్రెడ్‌మిల్
ఈ సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామాలు రెగ్యులర్ రన్నింగ్‌ను భర్తీ చేయగలవు, ఇది పూజారుల కండరాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. క్రీడా పరికరాలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, అపార్ట్మెంట్లో ఉపయోగించడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
సిమ్యులేటర్‌కు ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- అధిక నాణ్యత నమూనాలు అనేక సెట్టింగులను కలిగి ఉంటాయి;
- రన్నింగ్ బెల్ట్ యొక్క వేగం మరియు వాలు యొక్క సర్దుబాటు ఉంది;
- మానిటర్, సెన్సార్లు ఉనికి.
శిక్షణ సమయంలో, మోకాలి కీళ్ళపై ఒక లోడ్ సాధ్యమే అనే వాస్తవం ప్రతికూలతలు. ఓవర్‌లోడింగ్‌ను నివారించడం మరియు పరికరాన్ని ఉపయోగించడం కోసం నియమాలను పాటించడం ద్వారా దీన్ని సులభంగా నివారించవచ్చు. శిక్షణ బూట్లు సౌకర్యవంతంగా మరియు తేలికగా ఉండాలి.
ఎలిప్టికల్ ట్రైనర్
ఈ కార్డియో యంత్రం స్కీయింగ్ మాదిరిగానే ఉంటుంది మరియు గుండ్రని బట్‌కు దోహదం చేస్తుంది. దీర్ఘవృత్తాకారంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మీరు బరువు తగ్గడం లేదా కండరాలను పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే యంత్రం అనుకూలంగా ఉంటుంది. శిక్షణ ప్రక్రియలో, శక్తి భారం దాదాపు అన్ని కండరాలకు వెళుతుంది.
ఎలిప్సోయిడ్ కింది ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:
- బహుళ కార్యాచరణ;
- బహుముఖ ప్రజ్ఞ;
- శిక్షణ కోసం గడిపిన కనీస సమయం.
క్రీడా పరికరాల యొక్క ప్రతికూల వైపు శరీరంపై అధిక భారం ఉంటుంది. తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
స్మిత్ యంత్రం
పూజారుల కండరాలు అటువంటి ప్రక్షేపకాలతో తేలికగా ఉంటాయి. ఇది ఏదైనా జిమ్‌లో చూడవచ్చు. యూనిట్ ఒక దీర్ఘచతురస్రాకార ఫ్రేమ్ను కలిగి ఉంటుంది, దానిపై మెడను భద్రపరచడానికి హుక్స్ ఉన్నాయి.
స్మిత్ యంత్రం యొక్క లక్షణం బార్ యొక్క నిలువు కదలిక, ఇది సరైన వ్యాయామాన్ని అనుమతిస్తుంది మరియు భద్రతను నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, ఇది ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
సిమ్యులేటర్ యొక్క నష్టాలు:
- అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొనవు;
- శరీర సమతుల్యతను ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు.
పిరుదులకు అందమైన ఆకారం ఇవ్వడానికి, మీరు బార్‌బెల్‌తో స్క్వాట్‌లు చేయాలి, ఇది పూజారుల కండరాలను పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గాయాన్ని నివారించడానికి, మీ వ్యాయామాలను నిస్సారమైన స్క్వాట్‌లతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
హాక్ మెషిన్
ఈ యంత్రం స్క్వాట్‌లను అనుకరించే వ్యాయామాలు చేయడానికి రూపొందించబడింది, ఈ క్రింది శరీర భాగాలలో కండర ద్రవ్యరాశిని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది:
- కాళ్ళు;
- పండ్లు;
- పూజారులు.
కదలికలు బరువులతో నిర్వహిస్తారు, వెనుక భాగం స్థిరంగా ఉంటుంది.
పరికరాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క సానుకూల అంశాలు:
- అమలు సౌలభ్యం;
- భద్రత;
- వెన్నెముకపై లోడ్ లేదు;
- వివిధ రకాల కండరాలను అభివృద్ధి చేసే సామర్థ్యం.
ఉచిత-బరువు వ్యాయామాలతో పోలిస్తే, మెషిన్ స్క్వాట్‌లు సులభంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటాయి. భద్రతా వలయం అవసరం లేదు, సమతుల్యతను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు లోడ్ పడిపోయే అవకాశం గురించి ఆలోచించాలి. పాదాల యొక్క వివిధ స్థానాలు వేర్వేరు కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రతికూలతలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి;
- కీళ్ళపై ఒత్తిడి.
గాయాలు, శారీరక దృ itness త్వం లేకపోవడం మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల సమక్షంలో, హాక్ మెషీన్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడలేదు.
ఒక అందమైన గాడిదను పెంచడానికి, మహిళలు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు:
- వారానికి రెండుసార్లు రైలు;
- శ్వాస సమానంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి;
- కదలికలు మృదువైన మరియు ఏకరీతిగా ఉండాలి;
- పాదాల స్థానాన్ని మార్చండి;
- స్క్వాట్ల సంఖ్యను పెంచండి;
- తరగతులు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకూడదు.
రోయింగు యంత్రము
ఈ ప్రక్షేపకం యొక్క విలక్షణమైన లక్షణం దానిపై చేసిన శిక్షణ యొక్క సంక్లిష్టత. పరికరం గాడిదను పెంచడానికి మాత్రమే కాకుండా, త్వరగా బరువు తగ్గడానికి, ఇంట్లో మంచి రూపాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది
రోయింగ్ కదలికలు సురక్షితమైనవి మరియు విభిన్న శారీరక దృ itness త్వంతో ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీకు వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీరు మొదట నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. రోయింగ్ యంత్రాలు యాంత్రిక అయస్కాంత రకానికి చెందినవి.
మొదటి ఎంపికలో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
- ఆమోదయోగ్యమైన ఖర్చు;
- డిజైన్ యొక్క సరళత;
- నెట్‌వర్క్ కనెక్షన్ అవసరం లేదు.
పరికరం యొక్క ప్రతికూలతలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- పెద్ద శబ్దము;
- డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు సౌకర్యం లేకపోవడం;
- పరిమిత కార్యాచరణ.
అయస్కాంత రోయింగ్ యంత్రం నియంత్రణలో ఎలక్ట్రానిక్స్ ఉండటం ద్వారా యాంత్రిక పరికరానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. శిక్షణ సమయంలో లోడ్ మార్చడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సిమ్యులేటర్ ఆచరణాత్మకంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంది. ఎలక్ట్రానిక్స్కు ధన్యవాదాలు, ఒక వ్యక్తి యొక్క నాడిని మరియు అతని శరీరంపై భారాన్ని పర్యవేక్షించడం సాధ్యపడుతుంది.
ప్రోస్:
- విశ్వసనీయత;
- విస్తృత కార్యాచరణ;
- మృదువుగా పరిగెత్తుట.
మైనస్‌లు:
- అధిక ధర;
- పెద్ద కొలతలు;
- మెయిన్స్ నుండి పని.
పరికరం స్థూలంగా ఉంది, కాబట్టి ఇది ఇంట్లో చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది. అవుట్‌లెట్ ఉన్న చోట దీన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి.
అందమైన బట్ ఆకారాన్ని సాధించడానికి, సిమ్యులేటర్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఒక సమగ్ర విధానం సిఫార్సు చేయబడింది. సమతుల్య ఆహారం గురించి మరచిపోకండి మరియు శరీరంపై పని చేయడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి.
