జాగింగ్ తర్వాత ఎడమ పక్కటెముక కింద ఎందుకు బాధపడుతుంది?

క్రీడా కార్యకలాపాల సమయంలో, చాలా మంది అథ్లెట్లు వైపు నొప్పి సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. వివరంగా పరిగణించాల్సిన వివిధ సమస్యల ఫలితంగా వైపు నుండి ఎడమ వైపున పక్కటెముకల క్రింద నొప్పి కనిపిస్తుంది.

చాలా తరచుగా, ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతి నొప్పి నొప్పి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది, ఇది పెరుగుతుంది. చాలా తరచుగా, ఈ లక్షణాలు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు సంభవిస్తాయి.

నడుస్తున్నప్పుడు వైపు ఎడమ వైపున పక్కటెముకల కింద నొప్పి

ఎడమ వైపు ప్రాంతంలో అసహ్యకరమైన లక్షణాలు ప్రారంభమైనప్పుడు, సమస్య యొక్క కారణాన్ని స్వతంత్రంగా గుర్తించడం చాలా కష్టం. నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం యొక్క ఓవర్ స్ట్రెయిన్, అలాగే రోగలక్షణ వ్యాధుల ఫలితంగా అసౌకర్యం సంభవిస్తుంది.

ప్లీహము

ప్లీహము యొక్క ప్రదేశంలో ఈ రకమైన నొప్పి సంభవిస్తుంది:

• నడుస్తున్నప్పుడు మరియు ఇతర చురుకైన శారీరక శ్రమలు, మానవ గుండె పెరిగిన లయలో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది.
• మానవ ప్లీహము ఇన్కమింగ్ రక్తం యొక్క అటువంటి పరిమాణాన్ని త్వరగా ఎదుర్కోదు, ఇది అసహ్యకరమైన అనుభూతుల ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
• హింసాత్మక శారీరక శ్రమ ప్లీహంలో రక్తం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
• రక్తం ప్లీహము లోపలి గోడలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగించే నరాల చివరలను సక్రియం చేస్తుంది.
• చాలా తరచుగా, సాధారణ వ్యాయామం తరువాత, నొప్పి తీవ్రత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

హార్మోన్లు

• రన్ సమయంలో, రక్తం అడ్రినల్ గ్రంథులకు వెళుతుంది, ఇది కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్ విడుదలకు దారితీస్తుంది.
• తీవ్రమైన పరుగులో, ఒక వ్యక్తి ఎడమ వైపున పక్కటెముకల క్రింద అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.
• ఎక్కువ కాలం శిక్షణలో లేని అనుభవజ్ఞులైన రన్నర్లు కూడా ఈ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
• రన్ సమయంలో, శరీరం పునర్నిర్మించబడింది, ఇది అన్ని అంతర్గత అవయవాల యొక్క పెరిగిన పనికి దారితీస్తుంది, పదునైన లోడ్తో, అసహ్యకరమైన లక్షణాలు తలెత్తుతాయి.

క్లోమం

• క్లోమంలో తాపజనక ప్రక్రియ ఉంటే నడుస్తున్నప్పుడు తీవ్రమైన రూపం యొక్క నొప్పి లక్షణాలు సంభవిస్తాయి.
• ప్యాంక్రియాటైటిస్ షింగిల్స్ రకం నొప్పికి దోహదం చేస్తుంది.
• అలాగే, వైపు నొప్పి కలిగించే కారణం అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, అంటే తరగతులు ప్రారంభమయ్యే కొద్దిసేపటి ముందు ఆహారం తినడం.
• నడుస్తున్నప్పుడు, ఆహార విచ్ఛిన్నం యొక్క ప్రక్రియ పెరుగుతుంది, దీనితో క్లోమం ఎదుర్కోడానికి సమయం ఉండదు.
• తత్ఫలితంగా, రన్నర్ ఎడమ వైపున పక్కటెముకలలో పదునైన నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.

పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు

• పాథాలజీ సమక్షంలో గుండెపై అధిక ఒత్తిడి రన్నర్లకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
• నొప్పి చాలా తరచుగా బాధాకరమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్రమంగా ఇరుకైనదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి, కఠినమైన ఒత్తిడి లేకుండా, క్రమంగా తరగతులు నిర్వహిస్తారు.
• గుండె జబ్బులు తీవ్రమైన రకం వ్యాధి, అందువల్ల, రన్నింగ్ వంటి క్రీడలో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

ఎపర్చరు సమస్యలు

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎడమ వైపు నొప్పి సరిగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల వస్తుంది.
• నడుస్తున్నప్పుడు తగినంత గాలి రన్నర్ యొక్క s పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశిస్తే, డయాఫ్రాగమ్ దుస్సంకోచాలు ప్రారంభమవుతాయి, ఇవి పదునైన బాధాకరమైన అనుభూతులతో ఉంటాయి.
• సక్రమంగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది డయాఫ్రాగమ్ యొక్క కదలికలో కూడా ప్రతికూలంగా ప్రతిబింబిస్తుంది, ఇది దుస్సంకోచాలను రేకెత్తిస్తుంది.
• ఈ రకమైన సమస్యను నివారించడానికి, మీరు లయబద్ధంగా మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవాలి. ఉచ్ఛ్వాసము ముక్కు ద్వారా, నోటి ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము జరుగుతుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఎడమ వైపు దెబ్బతిన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?

మీరు ఎడమ వైపున పక్కటెముకల ప్రాంతంలో అసహ్యకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు సిఫార్సులను పాటించాలి:

• వైపు పదునైన నొప్పి ఏర్పడటంతో, మీరు పాఠాన్ని ఆపకూడదు, నడుస్తున్న వేగాన్ని క్రమంగా తగ్గించి, వేగవంతమైన వేగంతో మారడం అవసరం;
• చేతులు మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలపై భారాన్ని తగ్గించండి, అటువంటి కదలిక రక్త ప్రవాహాన్ని దాని తీవ్రతను తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు నొప్పి క్రమంగా తగ్గుతుంది;
• శ్వాస కూడా. సున్నితమైన మరియు లోతైన శ్వాస రక్తం అవసరమైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది పక్కటెముకల కింద నొప్పిని తగ్గిస్తుంది;
• మీ కడుపులో గీయండి. ఈ చర్య అంతర్గత అవయవాలను కుదించడానికి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది;
• కొన్ని వంగిని ముందుకు చేయండి - అంతర్గత అవయవాల నుండి అదనపు రక్తాన్ని పిండడానికి, ముందుకు వంగి చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది కండరాల కణజాల సంకోచాన్ని పెంచుతుంది.

ఎడమ వైపున పదునైన నొప్పి ఉంటే, కొన్ని సెకన్ల పాటు చేతిని బాధాకరమైన బిందువుకు నొక్కమని సిఫార్సు చేయబడింది; ఈ రకమైన విధానాన్ని పునరావృతం చేయడం వల్ల మూర్ఛలు తగ్గుతాయి. చాలా మంది అనుభవశూన్యుడు రన్నర్లు అసౌకర్యం సంభవించినప్పుడు ఆపే పొరపాటు చేస్తారు, తద్వారా నొప్పి పెరుగుతుంది.

నడుస్తున్నప్పుడు ఎడమ వైపు నొప్పి కనిపించకుండా ఎలా ఉండాలి?

అసహ్యకరమైన నొప్పి లక్షణాలు కనిపించకుండా నిరోధించడానికి, ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించాలి:

• నడుస్తున్న మరియు శ్వాసించే సాంకేతికతను అధ్యయనం చేయండి;
• నడుస్తున్న ముందు చాలా గంటలు ఆహారం తినవద్దు;
• నడుస్తున్న ముందు పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాన్ని తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు;
• పరుగును ప్రారంభించే ముందు, కండరాలను పూర్తిగా సాగదీయడం అవసరం, ఇది అవయవాలను రక్తంతో సంతృప్తపరచడానికి మరియు లోడ్ పెరుగుదలకు సిద్ధంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది;
• తీవ్రమైన పరుగుతో ప్రారంభించవద్దు, త్వరణం తరువాత నెమ్మదిగా పేస్ అంతర్గత అవయవాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది;
• శరీరం యొక్క ఓర్పును పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి;
• నడుస్తున్న ముందు సరైన విశ్రాంతిని నిర్ధారించుకోండి;
• జంక్ మరియు కొవ్వు ఆహారాలు తినవద్దు;
• లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా డయాఫ్రాగమ్ సమానంగా పనిచేస్తుంది మరియు అవసరమైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది.

రోగలక్షణ వ్యాధుల సమక్షంలో, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే శిక్షణ ఇవ్వాలి, లేకుంటే లోడ్ ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది.

రన్నింగ్ అనేది అన్ని కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడలలో ఒకటి మరియు వ్యక్తి యొక్క కండరాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీర ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి ఆనందాన్ని ఇవ్వడానికి శిక్షణ కోసం, అన్ని నియమాలను పాటించడం అవసరం మరియు అసహ్యకరమైన అనుభూతుల రూపాన్ని విస్మరించకూడదు. నడుస్తున్నప్పుడు కొన్ని రకాల నొప్పి చికిత్స అవసరమయ్యే సంక్లిష్ట వైద్య పరిస్థితులను సూచిస్తుంది.

వీడియో చూడండి: మక ఈ లకషణల కనపసత మ లవర పడవతద అన అరధ. How to know Liver Disorder by Symptoms (మే 2025).