నిమ్మకాయ - properties షధ గుణాలు మరియు హాని, కూర్పు మరియు కేలరీల కంటెంట్

మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన పండ్లలో నిమ్మకాయ ఒకటి. పండు తినడం మాత్రమే కాదు, inal షధ మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేసిన తర్వాత బరువు తగ్గడానికి మరియు టోన్ అప్ చేయడానికి నిమ్మ మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ పండులో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ప్రధానంగా విటమిన్ సి.

నిమ్మకాయ తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, ఇది మీ ఆహారంలో తినవచ్చు మరియు తినాలి, ఎందుకంటే ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు అంటు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

నిమ్మకాయ కూర్పు మరియు కేలరీల కంటెంట్

నిమ్మకాయ యొక్క రసాయన కూర్పులో విటమిన్లు, స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వినియోగ పద్ధతులతో సంబంధం లేకుండా శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి: దాని స్వంత రూపంలో, నీటితో రసం రూపంలో, పండ్ల ముక్కతో టీ లేదా నిమ్మరసం డ్రెస్సింగ్ తో వంటలు. నిమ్మకాయలో కేలరీల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 100 గ్రాముకు 29 కిలో కేలరీలు.

100 గ్రాముల నిమ్మరసం యొక్క శక్తి విలువ 16.1 కిలో కేలరీలు, మరియు పండ్ల అభిరుచి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 15.2 కిలో కేలరీలు. పై తొక్క లేని నిమ్మకాయ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ వరుసగా 100 గ్రాముకు 13.8 కిలో కేలరీలు. ఎండబెట్టిన నిమ్మకాయలో అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది 100 గ్రాముకు 254.3 కిలో కేలరీలు సమానం. మీరు ఒక గ్లాసు నీటికి 2 టీస్పూన్ల నిమ్మరసం కలిపితే, తేనె లేదా పానీయం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చక్కెర 100 గ్రాముకు 8.2 కిలో కేలరీలు.

గమనిక: సగటున, 1 నిమ్మకాయ బరువు 120-130 గ్రా, అంటే 1 ముక్క యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్. - 34.8-37.7 కిలో కేలరీలు.

100 గ్రాముల ఒలిచిన నిమ్మకాయ యొక్క పోషక విలువ:

• కార్బోహైడ్రేట్లు - 2.9 గ్రా;
• ప్రోటీన్లు - 0.9 గ్రా;
• కొవ్వులు - 0.1 గ్రా;
• నీరు - 87.7 గ్రా;
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - 5.8 గ్రా;
• బూడిద - 0.5 గ్రా.

100 గ్రా నిమ్మకాయకు BZHU నిష్పత్తి వరుసగా 1: 0.1: 3.1.

100 గ్రాముల పండు యొక్క రసాయన కూర్పు పట్టిక రూపంలో ప్రదర్శించబడుతుంది:

అదనంగా, నిమ్మకాయలో ఫ్రక్టోజ్ - 1 గ్రా, సుక్రోజ్ - 1 గ్రా, గ్లూకోజ్ - 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 1 గ్రా. అలాగే ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 వంటి బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు.

© tanuk - stock.adobe.com

ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం

నిమ్మకాయ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు చల్లని కాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. పండు యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. నిమ్మకాయను ప్రధానంగా వంటలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఉత్పత్తిలో భాగమైన విటమిన్లతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాక, పండు ల్యూకోసైట్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, దీనివల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది మరియు శరీరం టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరచబడుతుంది.
2. పండ్ల గుజ్జు లేదా నిమ్మరసం రోజూ తీసుకోవడం కీళ్ళకు మంచిది, ఎందుకంటే నిమ్మకాయ ఆర్థరైటిస్‌లో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. నిమ్మకాయ రక్తనాళాల పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
4. నాడీ పని ఉన్నవారికి లేదా చిరాకు పెరిగిన వారికి ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే నిమ్మకాయ మూడ్ స్వింగ్లను నివారిస్తుంది మరియు భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యాంటీ స్ట్రెస్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పండు మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు క్షీణించిన వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
5. నిమ్మకాయ శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అంటు వ్యాధులు, టాన్సిలిటిస్, ఉబ్బసం మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర పాథాలజీలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండు గొంతు మరియు నోటి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
6. ఉత్పత్తి యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం హెపటైటిస్ సి వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నిమ్మరసం కాలేయం విస్తరించే ప్రక్రియను ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
7. మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయం పనితీరుకు నిమ్మకాయ మంచిది. ఇది గౌట్, రక్తపోటు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి సమర్థవంతమైన రోగనిరోధక ఏజెంట్.
8. నిమ్మరసం పురుగుల కాటు వల్ల వచ్చే ఎరుపు మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది లేదా రేగుట వంటి విష మొక్కతో సంపర్కం చేస్తుంది.

క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో నిమ్మకాయను ఉపయోగిస్తారు: కొంతవరకు, ఇది రొమ్ము, మూత్రపిండాలు లేదా lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌లోని మెటాస్టేజ్‌ల నాశనానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, పండ్ల రసం శారీరక శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత అథ్లెట్ల ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది వేగంగా కోలుకుంటుంది.

గమనిక: స్తంభింపచేసిన నిమ్మకాయ విటమిన్లు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్ల కూర్పును పూర్తిగా నిలుపుకుంటుంది, కాబట్టి ఇది తాజా పండ్ల వలె మానవ శరీరంపై అదే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నిమ్మ యొక్క properties షధ గుణాలు

నిమ్మకాయలలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఉత్పత్తిలో properties షధ గుణాలు ఉన్నాయి మరియు దీనిని తరచుగా జానపద .షధంలో ఉపయోగిస్తారు. నిమ్మకాయకు అత్యంత సాధారణ ఉపయోగాలు:

1. జలుబు సమయంలో, నిమ్మ గుజ్జును వేడి టీలో కలుపుతారు మరియు సొంతంగా తింటారు. నిమ్మకాయను వాడే విషయంలో, వేడి ద్రవంతో పాటు, ఎక్కువ విటమిన్లు ఎ మరియు సి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇవి అంటు వ్యాధులపై పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. మీరు నిమ్మకాయ ఆకులతో టీ కాయవచ్చు.
2. పండు యొక్క క్రమబద్ధమైన వినియోగం జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తిలో ఫైబర్ ఉండటం వల్ల మలబద్దకాన్ని తొలగిస్తుంది. మలబద్ధకం చికిత్సలో, నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఉపయోగించి మసాజ్ సూచించబడుతుంది.
3. ఉత్పత్తి రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు నిమ్మకాయలో భాగమైన రక్తంలోని ఇనుముకు కృతజ్ఞతలు, ఎర్ర రక్త కణాలు కనిపించే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, కాబట్టి రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నవారికి ఈ పండును ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
4. దాని శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా, గొంతు గొంతు చికిత్సకు ఈ పండు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయను దాని స్వంత రూపంలో తినడానికి మరియు నిమ్మరసంతో గార్గ్ చేయడానికి రెండింటినీ సిఫార్సు చేస్తారు.

నీటితో కరిగించిన నిమ్మరసంతో పత్తి బంతిని తేమ చేయడం వల్ల కాలిన గాయాల నుండి ఎరుపును తొలగించవచ్చు.

స్లిమ్మింగ్ నిమ్మకాయ నీరు

ఉదయం ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించాలని చాలా మందికి తెలుసు. మొదటి భోజనం కోసం కడుపుని సిద్ధం చేయడమే కాకుండా, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగటం అవసరం.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల నిమ్మరసంతో ఖాళీ కడుపుతో మరియు రాత్రి, నిద్రవేళకు గంట ముందు తాగమని సలహా ఇస్తారు. అటువంటి పానీయంలో మీరు ఉదయం సగం టీస్పూన్ సహజ తేనెను జోడించవచ్చు.

నిమ్మరసం, గుజ్జు మరియు అభిరుచి వివిధ వంటకాల తయారీలో జోడించడానికి ఉపయోగపడతాయి, ఉదాహరణకు, సలాడ్, గంజి లేదా చేపలను వడ్డించడానికి సాస్‌గా.

ఖాళీ కడుపుతో త్రాగిన నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీరు శరీరంలో ఆమ్లతను పెంచుతుంది, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. క్రీడల సమయంలో, బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి అదనపు రసంతో నీరు త్రాగడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

చాలా నిమ్మకాయ ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ పోషకాహార నిపుణులు కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించమని సిఫారసు చేయరు, దీని నుండి సరైన మార్గం నుండి బయటపడటం కష్టం, కానీ ఆహారాన్ని పున ider పరిశీలించి, రోజుకు తీసుకునే ద్రవం మొత్తాన్ని 2-2.5 లీటర్లకు పెంచండి.

నిమ్మ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ ఆకలిని తగ్గిస్తుందని మరియు ఇతర రుచికరమైన ఆహార వాసనలకు అంతరాయం కలిగించడం ద్వారా ఆకలిని అణిచివేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది శరీర చుట్టలు మరియు మసాజ్ చికిత్సలకు కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

© వాకో మెగుమి - stock.adobe.com

పండు యొక్క సౌందర్య అనువర్తనం

ఇంట్లో నిమ్మకాయను సౌందర్య సాధనంగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు:

1. కొబ్బరి నూనెతో కలిపిన నిమ్మరసంతో మీ జుట్టును తేలికపరచవచ్చు. మీరు మిశ్రమాన్ని మీ జుట్టుకు పూయాలి మరియు ఎండ రోజున బయటికి వెళ్లాలి.
2. ముఖం మరియు శరీరంపై చిన్న చిన్న మచ్చలు, అలాగే వయసు మచ్చలను తొలగించడానికి నిమ్మకాయ సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, కాటన్ ప్యాడ్ నిమ్మరసంతో నానబెట్టి, చర్మం యొక్క తగిన ప్రదేశాలకు వర్తించండి.
3. ముఖం మీద చర్మాన్ని కాంతివంతం చేయడానికి, నిమ్మరసం మాయిశ్చరైజర్‌లో కలుపుతారు.
4. నిమ్మరసం మీ గోళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. నిమ్మ గుజ్జు మరియు ఆలివ్ నూనెతో చేతితో స్నానం చేయండి.
5. నిమ్మరసం మీ నెత్తికి మసాజ్ చేయడం ద్వారా చుండ్రు నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

మొటిమలను తొలగించడానికి రసం ఫేస్ టానిక్‌గా విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది.

శరీరానికి హాని

అలెర్జీలకు నిమ్మకాయ తినడం లేదా నాణ్యత లేని ఉత్పత్తి తినడం హానికరం.

పండు వాడకానికి వ్యతిరేకతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• కడుపు పుండు లేదా జీర్ణవ్యవస్థలో ఏదైనా తాపజనక ప్రక్రియ;
• పొట్టలో పుండ్లు;
• ప్యాంక్రియాటైటిస్;
• మూత్రపిండ వ్యాధి;
• వ్యక్తిగత అసహనం.

ముఖ్యమైనది! పానీయం ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు కడుపుకు హాని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, నిమ్మరసం త్రాగడానికి సిఫార్సు లేదు. జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే, ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మకాయతో నీరు త్రాగడానికి కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

స్తంభింపచేసిన నిమ్మకాయ వాడకానికి వ్యతిరేకతలు తాజా పండ్ల మాదిరిగానే ఉంటాయి. అభిరుచి చెడిపోతేనే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

© క్రిస్టియన్ జంగ్ - stock.adobe.com

ఫలితం

నిమ్మకాయ ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల పండు, ఇది మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచటమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండును జానపద medicine షధం మరియు ఇంటి కాస్మోటాలజీలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ఉత్పత్తి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు కనీస సంఖ్యలో వ్యతిరేక సూచనలను కలిగి ఉంటుంది.

వీడియో చూడండి: సవతసర పట నలవ ఉడ నమమకయ మమడ తరమ పచచడ అతతమమత. Lemon, Mango Pickle. TTH (నవంబర్ 2024).