జామ్, జామ్ మరియు తేనె యొక్క క్యాలరీ టేబుల్ (BJU తో సహా) * క్రాస్ ఫిట్

కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా తీపి ఏదో కోరుకుంటారు మరియు చాలా తరచుగా అది జామ్, జామ్ లేదా, ఉదాహరణకు, చేతిలో ఉన్న తేనె. బరువు కోల్పోయే ప్రతి ఇంటిలో రెండోది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దానితో చక్కెరను మార్చడం ఆచారం. అయినప్పటికీ, ఎన్ని "స్వీట్లు" తిన్నప్పటికీ - సగం డబ్బా లేదా ఒక చెంచా, వాటిని మీ ఆహారంలో పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. జామ్, జామ్ మరియు తేనె యొక్క క్యాలరీ టేబుల్ సరైన సమతుల్య ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉత్పత్తి	కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు	కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా	కొవ్వులు, 100 గ్రా	ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా
నేరేడు పండు పురీ	38,3	9	0,9	0,1
నేరేడు పండు జామ్	209,56	51,5	0,5	0,05
ఆప్రికాట్లు, తయారుగా ఉన్న (భాగాలు లేదా ముక్కలు)	38,3	9	0,9	0,1
క్విన్స్, తయారుగా ఉన్న (సగం లేదా ముక్కలు)	42,9	9,6	0,6	0,5
లింగన్‌బెర్రీ జామ్	244,3	64,6	0,2	0,1
బెలారసియన్‌లో లింగన్‌బెర్రీ జామ్	191,1	50,4	0,2	0,1
దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలతో లింగన్‌బెర్రీ జామ్	243,7	64,4	0,2	0,1
చెర్రీ జామ్ పిట్	219,4	58	0,3	0,07
పియర్ జామ్	214,6	56,8	0,1	0,1
హంగేరియన్ నేరేడు పండు జామ్	241,5	64	0,3	0,04
క్విన్స్ జామ్	273	70,6	0,4	0,2
పుచ్చకాయ పీల్ జామ్	219,9	58,4	0,2	0,03
బార్బెర్రీ జామ్	203,7	54,3	0	0
లింగన్‌బెర్రీ జామ్	244,3	64,6	0,2	0,1
లింగన్‌బెర్రీ మరియు ఆపిల్ జామ్	247,1	65,4	0,2	0,1
బెలారసియన్‌లో లింగన్‌బెర్రీ జామ్	191,1	50,4	0,2	0,1
దాల్చినచెక్క మరియు లవంగాలతో లింగన్‌బెర్రీ జామ్	243,7	64,4	0,2	0,1
చెర్రీ జామ్ పిట్	219,4	58	0,3	0,07
క్రౌబెర్రీ జామ్	217,8	57,9	0,06	0,05
బ్లూబెర్రీ మరియు కోరిందకాయ జామ్	229,1	60,5	0,2	0,1
పియర్ జామ్	273	70,8	0,3	0,2
హనీసకేల్ జామ్	218,2	58,2	0	0
బియ్యం జామ్	295,9	78,9	0	0
స్ట్రాబెర్రీ జామ్	285	74	0,3	0,1
రాస్ప్బెర్రీ జామ్	273	70,4	0,6	0,2
మాండరిన్ జామ్	294	75,9	0,7	0,2
పీచ్ జామ్	258	66,8	0,5	0
చోక్‌బెర్రీ జామ్	387	74,8	0,4	0
ప్లం జామ్	288	74,2	0,4	0,3
పండిన నేరేడు పండు జామ్	160,9	39,6	0,7	1,1
జెస్ట్ జామ్	174,3	45,9	0,4	0,04
ఆపిల్ జామ్	265	68,2	0,4	0,3
సముద్రపు బుక్‌థార్న్ జామ్	164,6	34,4	0,7	3,7
సముద్రపు బుక్‌థార్న్ జామ్	164,6	34,4	0,7	3,7
Led రగాయ ద్రాక్ష	65,5	15,4	0,6	0,6
తయారుగా ఉన్న చెర్రీస్	44,8	10,6	0,8	0,2
P రగాయ చెర్రీస్	44,8	10,6	0,8	0,2
తయారుగా ఉన్న బేరి	42,9	10,3	0,4	0,3
జామ్ నేరేడు పండు	209,5	51,5	0,4	0,05
పియర్ జామ్	211,7	55,9	0,2	0,2
క్విన్స్ జామ్	222,8	58,9	0,2	0,1
హౌథ్రోన్ మరియు ఆపిల్ జామ్	89,4	23,5	0,1	0,1
బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ నుండి జామ్	189	50,4	0	0
మాండరిన్ జామ్	276	71,8	0,3	0
బ్లాక్‌కరెంట్ జామ్	284	72,9	0,6	0,1
కాండీడ్ ఎండుద్రాక్ష మెత్తని	257,1	68,6	0	0
కివి పురీ	47	8,2	0,8	0,4
నేరేడు పండు కాంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	89	21,7	0,2	0
క్విన్స్ కంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	82	19,7	0,4	0,3
చెర్రీ కాంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	101	23,7	0,6	0,3
పియర్ కంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	74	18,1	0,2	0,2
పీచ్ కంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	88	21,6	0,3	0
చెర్రీ కాంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	87	20,6	0,5	0,2
ఆపిల్ కంపోట్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం	93	22,3	0,2	0,2
అకాసియా తేనె	335	71,0	0,8	0,0
లిండెన్ తేనె	323	79,7	0,6	0,0
తేనె మే	304	82,4	0,3	0,0
హనీడ్యూ తేనె	328	80,3	0,8	0,0
పొద్దుతిరుగుడు తేనె	314	14,6	3,8	4,3
పుప్పొడితో తేనె	324	80,3	0,0	0,0
తయారుగా ఉన్న పీచెస్ (భాగాలు లేదా ముక్కలు)	40,1	9,5	0,9	0,1
నేరేడు పండు జామ్	241,5	64	0,3	0,04
క్విన్స్ జామ్	216	56,8	0,3	0,2
హౌథ్రోన్ జామ్	167,8	44,7	0	0
క్యారెట్ జామ్	282	65,8	0,5	0,4
ఆపిల్ జామ్	250	65	0,4	0
ఆరెంజ్ పోడ్వర్కా	268	66,3	0,4	0,1
కివి సూప్	243	58,9	0,4	0,2
క్యారెట్ వంట	271	65,8	0,5	0,4
బ్లాక్ ఎల్డర్‌బెర్రీ హిప్ పురీ	170,1	45,4	0	0
ఆపిల్ హిప్ పురీ	82	19	0,6	0,2
తయారుగా ఉన్న రేగు పండ్లు	41,9	9,6	0,8	0,3
P రగాయ రేగు పండ్లు	41,9	9,6	0,8	0,3
సిరప్, తయారుగా ఉన్న ఆహారంలో యాపిల్స్	48	11,5	0,2	0,1