ఉద్యానవనాలలో ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడానికి ముసుగులు ధరించిన వ్యక్తులను మీరు కలిశారా? అవి రెస్పిరేటర్లు లేదా గ్యాస్ మాస్క్‌ల మాదిరిగానే ఉంటాయి, మరింత స్టైలిష్ మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అలాంటి పరికరాలు ఏవి అవసరమవుతాయో మరియు శరీరానికి ఏ ప్రయోజనాలు తెస్తాయో మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు. మేము ఈ సమస్యను అధ్యయనం చేసాము మరియు ఇక్కడ మేము కనుగొన్నాము. అథ్లెట్లు ఓర్పు కోసం నడుస్తున్న ముసుగు ధరిస్తారు, ఇది ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, గుండె కండరాలకు ఖచ్చితంగా శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు శ్వాసను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది.
ఇది ఎందుకు అవసరం?
నడుస్తున్నప్పుడు శ్వాస మాస్క్ అధిక-ఎత్తు సన్నని గాలి యొక్క పరిస్థితులను అనుకరించటానికి సహాయపడుతుంది - శరీరం ఆక్సిజన్ కొరతను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు డబుల్ బలంతో పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, lung పిరితిత్తుల వెంటిలేషన్ మెరుగుపడుతుంది, రక్తం త్వరగా పోషకాలతో సంతృప్తమవుతుంది, తేలికపాటి హైపోక్సియా కారణంగా, అదనపు శక్తి దుకాణాలు సక్రియం చేయబడతాయి.
ముఖం మీద పరుగెత్తడానికి శిక్షణా ముసుగుతో కూడిన వ్యాయామం 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, అయితే ఫలిత లోడ్ సాధారణ మోడ్‌లో గంట పరుగుకు సమానం.
పరికరం నుండి ఎవరు ప్రయోజనం పొందుతారు?
- వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు బలం వ్యాయామాలతో కలిపి కూడా ప్రామాణిక పాఠం ద్వారా తగినంత లోడ్ ఇవ్వబడరు;
- వారి శ్వాస ఉపకరణాన్ని "స్వింగ్" చేయాలనుకునే మరియు తరగతుల సమయంలో సరైన శ్వాసను పర్యవేక్షించాలనుకునే వ్యక్తులు;
- హృదయనాళ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి (గుండె ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే);
- అథ్లెట్లు వారి ఫిట్నెస్ స్థాయిని మెరుగుపరచాలని చూస్తున్నారు.
ఈ పరికరాన్ని రన్నర్లు మాత్రమే కాకుండా, బాక్సర్లు, సైక్లిస్టులు మరియు వెయిట్ లిఫ్టర్లు కూడా ధరిస్తారు. ఏదైనా గ్రౌండ్ స్పోర్ట్స్ కోసం ఇది సంబంధితంగా ఉంటుంది - అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్య కారణాల వల్ల ఒక వ్యక్తికి వ్యతిరేకతలు లేవు. తరువాతి వైద్య పరీక్ష కోసం వైద్యుడితో తనిఖీ చేస్తారు.
ప్రదర్శనలో, పరికరం రెస్పిరేటర్‌ను పోలి ఉంటుంది - అమ్మకంలో ముఖాన్ని పూర్తిగా కవర్ చేసే ఎంపికలు ఉన్నాయి, లేదా దాని దిగువ భాగం మాత్రమే. ఇది నోరు మరియు ముక్కు మీద సున్నితంగా సరిపోతుంది మరియు తల వెనుక భాగంలో జతచేయబడుతుంది, చాలా తరచుగా వెల్క్రోతో. పరికరం ముందు భాగంలో కవాటాలు మరియు పొరలు ఉన్నాయి, వీటి సహాయంతో అథ్లెట్ ఆక్సిజన్ మరియు పీడన ప్రవాహాన్ని నియంత్రిస్తుంది - ఈ విధంగా ఎత్తైన పర్వత భూభాగం యొక్క అనుకరణ జరుగుతుంది.
సుమారు ధరలు
మీరు క్రీడా పరికరాలతో ఏదైనా ప్రత్యేకమైన దుకాణంలో పరికరాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు దుకాణానికి వెళ్లడానికి చాలా బద్ధకంగా ఉంటే, ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయండి. పరుగు కోసం స్పోర్ట్స్ మాస్క్ యొక్క సగటు ధరపై మీకు ఆసక్తి ఉంటే, $ 50-80 పరిధిని లక్ష్యంగా చేసుకోండి, మీరు కలుసుకోవాలి. కొంచెం తరువాత వ్యాసంలో, చాలా తరచుగా ప్రశంసించబడే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మోడళ్ల గురించి మేము మీకు చెప్తాము. సరే, ఇప్పుడు పరికరాన్ని ఎలా ఆపరేట్ చేయాలో మరియు దానిని ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏమి చూడాలో తెలుసుకుందాం.
కొంతమంది పొరపాటున రన్నింగ్ మాస్క్‌ను బాలాక్లావా అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే పూర్వపు బాహ్య పోలిక. బాలాక్లావా ముఖాన్ని పూర్తిగా కప్పి, కళ్ళు మరియు నోరు తెరిచి ఉంచుతుంది - ఇది మంచు, గాలి మరియు మంచు తుఫాను నుండి స్కీయర్లను రక్షిస్తుంది. ఈ విషయం శరీరంపై అదనపు భారం పడదు మరియు క్రీడా పరికరాలలో భాగం. రన్నింగ్ మరియు ఓర్పు శిక్షణ ముసుగు పేరు భిన్నంగా ఉందని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సరైన సమాధానం హైపోక్సిక్.
పరికరాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?
నడుస్తున్న ముసుగుకు ఎంత ఖర్చవుతుందో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కాని దాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఎంచుకోవాలో మీకు తెలియదు. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి.
- పరికరం యొక్క నాణ్యతను పరిగణించండి - బ్రాండ్‌పై దృష్టి పెట్టండి. అతను మరింత ప్రసిద్ధుడు, మంచిది;
- స్వరూపం ముఖ్యమైనది - మీకు నచ్చాలి;
- పరికరాలపై ఉంచండి మరియు మీ భావాలను వినండి - అది నొక్కడం, మీరు సౌకర్యంగా ఉన్నారా, బరువు మీకు సరిపోతుందా;
- సరైన పరిమాణాన్ని కనుగొనండి - 70 కిలోల S, 71-100 M, 101 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ బరువున్న వ్యక్తుల కోసం - L.
దయచేసి ప్రతి ఉపయోగం తరువాత, శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి నడుస్తున్న రెస్పిరేటర్ మాస్క్ శుభ్రపరచబడాలి, తద్వారా దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోకుండా మరియు దాని సేవా జీవితాన్ని పొడిగించుకోవాలి.
ఈ సెట్లో సాధారణంగా సాగే బ్యాండ్లు, ఇన్లెట్ మరియు అవుట్లెట్ కవాటాలను పొరతో ఫిక్సింగ్ చేయడం మరియు ముసుగు కూడా ఉంటాయి. ఇది ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడానికి సహాయపడే కవాటాలు. వారి సహాయంతో, అవసరమైన ఎత్తు యొక్క అనుకరణ ఏర్పాటు చేయబడింది:
- షరతులతో కూడిన 1 కిమీ - ఓపెన్ పొరలు మరియు 4 రంధ్రాలలో కవాటాలను చొప్పించండి;
- షరతులతో కూడిన 2 కిమీ - రెండు రంధ్రాలతో కవాటాలను పరిష్కరించండి;
- షరతులతో కూడిన 3 కిమీ - 1 రంధ్రంతో కవాటాలు;
- షరతులతో కూడిన 3.5 కిమీ - ఒక పొరను మూసివేసి 4 రంధ్రాలతో కవాటాలను తీసుకోండి;
- షరతులతో కూడిన 4.5 కిమీ - ఒక పొర మూసివేయబడి, 2 రంధ్రాలతో కవాటాలు ఉపయోగించబడతాయి;
- నామమాత్రపు ఎత్తు> 5 కిమీ - వాల్వ్‌ను 1 రంధ్రంతో తెరిచి 1 పొరను మూసివేయండి.
రన్నింగ్ మాస్క్ ఫిల్టర్ యొక్క అన్ని సమీక్షలు నడుస్తున్న ముందు వేడెక్కడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పేర్కొన్నాయి. మొదట, ముసుగు వేసి అవసరమైన ఆక్సిజన్ స్థాయిని సెట్ చేయండి. అప్పుడు మీరు 3-5 నిమిషాలు దానిలో నడవాలి. మొత్తం శరీరాన్ని వేడెక్కించండి, వేగవంతమైన వ్యాయామాలు చేయండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, జాగింగ్‌కు వెళ్లండి.
అలాగే, నడుస్తున్న గడియారాలపై మా కథనాన్ని తప్పకుండా చూడండి. సరిగ్గా శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.
ఉత్తమ మోడళ్ల రేటింగ్
ప్రతి మోడల్ యొక్క ధరలు, ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలతో, ఓర్పు కోసం ఉత్తమంగా నడుస్తున్న ముసుగుల విచ్ఛిన్నానికి వెళుతోంది.
ఎలివేషన్ ట్రైనింగ్ మాస్క్ 1.0
ఖర్చు సుమారు $ 55.
విరుద్ధమైన సమీక్షలతో ఇది మొదటి రన్నింగ్ ఫిల్టర్ మాస్క్‌లలో ఒకటి - మోడల్‌లో తీవ్రమైన మద్దతుదారులు మరియు కఠినమైన విమర్శకులు ఉన్నారు.
పరిగణించండి ప్రోస్:
- గాలి తీసుకోవడం సంపూర్ణంగా నియంత్రిస్తుంది;
- ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లతో ప్రాచుర్యం పొందింది;
- ఇది ఇతర మోడళ్ల కంటే చౌకైనది.
మేము జాబితా చేస్తాము మైనస్‌లు:
- ఇది ముఖాన్ని పూర్తిగా కప్పి ఉంచేటప్పుడు గ్యాస్ మాస్క్ లాగా కనిపిస్తుంది;
- దృశ్యమానతను పరిమితం చేస్తుంది;
- భారీ;
- ధరించడానికి అసౌకర్యంగా ఉంది.
ఎలివేషన్ ట్రైనింగ్ మాస్క్ 2.0
ఖర్చు సుమారు $ 70.
ఒకే మోడల్ యొక్క మెరుగైన, మరింత కాంపాక్ట్ వెర్షన్ ఉన్నప్పుడు మీకు పూర్తి ఫేస్ రన్నింగ్ మాస్క్ ఎందుకు అవసరం?
దాన్ని తనిఖీ చేయండి ప్రయోజనాలు:
- నియోప్రేన్ నుండి తయారవుతుంది, ఇది శ్వాసక్రియకు ప్రసిద్ధి చెందింది;
- స్టైలిష్;
- తెలుపు మరియు నలుపు రంగులలో లభిస్తుంది;
- 3 తొలగించగల కవాటాలు ఉన్నాయి;
- తేలికపాటి;
- పరిమాణంలో కాంపాక్ట్;
- దృశ్యమానతను పరిమితం చేయదు.
మైనస్ పరికరం ఒక్కటి మాత్రమే కలిగి ఉంది, కానీ ఇది చాలా బరువైనది మరియు నడుస్తున్న ముసుగు ఇచ్చే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అవి ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. పూర్వీకుడు ఈ పనిని బాగా ఎదుర్కుంటారని వినియోగదారులు గమనించండి.
బాస్ రుట్టెన్ O2 ట్రైనర్
ఖర్చు సుమారు $ 70-80.
"ముసుగులో ఎందుకు నడుస్తుంది" అనే ప్రశ్నకు ప్రధాన సమాధానం ఓర్పును పెంచడం, మరియు ఈ సూచిక నేరుగా s పిరితిత్తుల ఫిట్‌నెస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ నమూనా శ్వాసకోశ అవయవాలకు ఉత్తమ శిక్షకుడిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ముఖ్యంగా వారి లోపలి కండరాల పొర మరియు డయాఫ్రాగమ్.
బాహ్యంగా, ఇది 1.5 సెంటీమీటర్ల రంధ్రం కలిగిన గొట్టంలా కనిపిస్తుంది, ఇది వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దంతాలలో బిగించబడుతుంది. చిన్న జోడింపులను కలిగి ఉంటుంది. పరికరం దాని ఉచ్ఛ్వాసాన్ని పరిమితం చేయకుండా ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
ప్రధాన ప్రతికూలత ముసుగులు - ఇది నిరంతరం నోటిలో ఉంచాలి, ఇది ప్రజలందరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు.
కాబట్టి సంగ్రహంగా చూద్దాం. ఓర్పు కోసం స్పోర్ట్స్ రన్నింగ్ మాస్క్‌ల సమీక్షలు (బాలాక్లావా కాదు) ఎక్కువగా మంచివి - వాస్తవానికి అలాంటి వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతారు. సంశయవాదులు కూడా ఉన్నారు, కానీ ఎక్కువగా, ఇది "మంచం" అథ్లెట్ల వర్గం. మా అభిప్రాయం ప్రకారం, నడుస్తున్న ముసుగు శారీరక దృ itness త్వ స్థాయిని మెరుగుపరచడానికి, శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు చివరకు, బోరింగ్ పరుగులను వైవిధ్యపరచడానికి ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, "మీరు ప్రయత్నించే వరకు మీకు తెలియదు" - అందువల్ల, హైపోక్సిక్ ముసుగుకు మేము "అవును" అని గట్టిగా చెబుతాము!
