ఫలితం: 7:36:56.
నేను అమ్మాయిలలో సంపూర్ణ స్థానంలో ఉంచుతాను.
పాల్గొనే వారందరిలో సంపూర్ణ II స్థానం.
ప్రారంభంలో 210 మంది పాల్గొన్నారు.
ఇదంతా ఎలా మొదలైంది
నా భర్త నేను రెండేళ్లుగా ఈ కార్యక్రమానికి వాలంటీర్లుగా పనిచేస్తున్నాం. ఆ సంవత్సరం, నా భర్త ఎల్టాన్ అల్ట్రా 84 కి.మీ.లో నైట్ రేసును నడపాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. నేను పరిగెత్తాలనుకుంటున్నాను అని తెలుసుకున్న నేను కూడా మంటలను పట్టుకున్నాను. 84 కిలోమీటర్లు నడపాలనే నా ఆలోచన గురించి నేను అతనికి చెప్పినప్పుడు, అతను దాని గురించి చాలా సంతోషంగా లేడు మరియు దానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నాడు. ఈ దూరానికి నాకు సరైన సన్నాహాలు లేనందున.
నా భర్త నన్ను మారథాన్‌లకు సిద్ధం చేస్తాడు. లాంగ్ రన్స్ నేను గరిష్టంగా 30 కి.మీ.లు పరిగెత్తాను, కాని చాలా తరచుగా కాదు, మరియు వాటిలో చాలా లేవు. అవును, నేను కవర్ చేసిన అతి పొడవైన దూరం 42 కి.మీ, నేను మరలా పరిగెత్తలేదు. నా భర్త మొత్తం పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేశాడు మరియు నాకు ఇప్పటికే మంచి స్థావరం ఉంది. చివరికి, అతను నాకు ముందుకు వెళ్ళాడు, ఈ రేసు 84 కి.మీ.
మే 5 న, నేను కజాన్‌లో 3:01:48 వద్ద మారథాన్‌ను నడిపాను. 7 నిమిషాలు వ్యక్తిగత మెరుగుపరచబడింది. ఈ మారథాన్ తరువాత, ఎల్టన్కు కోలుకోవడానికి నాకు ఇంకా మూడు వారాలు ఉన్నాయి. మారథాన్ తర్వాత వారం పునరుద్ధరించబడింది. మరియు రెండు వారాల పాటు నేను 5.20-5.30 వేగంతో నడపడం నేర్పించాను. 84 కిలోమీటర్ల దూరానికి ఇది లక్ష్య వేగం.
ఎల్టన్ బయలుదేరేది
మే 24 న, నా స్నేహితులు మరియు నేను కూడా 84 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తడానికి వెళ్ళాము, కామిషిన్ నుండి ఎల్టన్ బయలుదేరాము. క్రాసింగ్ వద్ద మేము వోల్గా మీదుగా ఈదుకున్నాము, ఆపై మూడు గంటలు ఎల్టన్ గ్రామానికి వెళ్ళాము. అదే రోజు, మాకు ప్రారంభ సంచులు వచ్చాయి.
మేము ఎల్టన్ మీద ఒక ఇంటిని అద్దెకు తీసుకున్నాము. మేము 21.00 వద్ద తనిఖీ చేసాము. ప్రారంభానికి ముందు మంచి నిద్ర పొందడానికి మేము ఇంటిని అద్దెకు తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాము మరియు మేము మా స్వంత ఆహారాన్ని ఉడికించాలి. ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ స్వంత, నిరూపించబడినది మంచిది.
ప్రారంభానికి ముందు నిద్రించండి
మాండ్రాజ్ ప్రారంభమైంది, నేను నిద్రించడానికి ఇష్టపడలేదు. లోపల అంతా చూస్తూ ఉడకబెట్టింది. మేము తెల్లవారుజామున మూడు గంటలకు నిద్రపోయాము. ఉదయం 8.00 గంటలకు నా కళ్ళు తెరిచారు, నేను నిద్రపోవటానికి ఇష్టపడలేదు, భావోద్వేగాలు మమ్మల్ని ముంచెత్తాయి. కానీ నా భర్త మరియు నేను చివరి క్షణం వరకు నిద్రపోవాలని బలవంతం చేసాము మరియు 11.30 వరకు ఉండగలిగాము.
17.00 నాటికి మేము వెళ్లి 18.5 కి 205 కిలోమీటర్ల దూరంలో ప్రారంభమైన కుర్రాళ్ళను చూశాము. వారు ప్రారంభించిన తరువాత, మేము మా ఇంటికి వెళ్లి రేసు కోసం సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాము.
ఆమె ఏమి తీసుకుంది మరియు ఆమె లోపలికి పరిగెత్తింది
సలోమన్ చొక్కా తీసుకున్నాడు; 1.5 లీటర్ల నీటితో హైడ్రేటర్, సిస్ జెల్స్ 9 ముక్కలు, నొప్పి నివారణ మాత్రలు, సాగే కట్టు, విజిల్, సలోమన్ బాటిల్, టెలిఫోన్, రేకు దుప్పటి, చిన్న వేలు బ్యాటరీలు 3 ముక్కలు (స్టాక్).
ఆమె నైక్ షార్ట్స్, హెడ్‌బ్యాండ్, కంప్రెషన్ గైటర్స్, సాక్స్, నైక్ జూమ్ విన్‌ఫ్లో 4 స్నీకర్స్, లాంగ్ స్లీవ్ జెర్సీలో నడిచింది.
ప్రారంభించడానికి సిద్ధమవుతోంది
మేము రేస్‌కు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని సేకరించి, దుస్తులు ధరించి ప్రారంభ స్థానానికి వెళ్ళాము. నా తలలో చాలా ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మొదటి అల్ట్రా. ఎలా నడపాలి. ముగింపు రేఖకు ఎలా చేరుకోవాలి. రేస్ సమయంలో ఏమి ఆశించాలి ...
ప్రారంభ రేఖలోకి ప్రవేశించే ముందు, పరికరాలు మరియు పరికరాల తనిఖీ ఉంది. అంతా సవ్యంగా జరిగింది. నేను రేసు కోసం స్థానం కోసం అవసరమైన ప్రతిదీ తీసుకున్నాను.
ప్రారంభించండి
ప్రారంభానికి కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి, కౌంట్డౌన్ ప్రారంభమైంది ... 3,2,1 ... మరియు మేము పరిగెత్తడం ప్రారంభించాము. కొందరు 84 కిలోమీటర్లు కాకుండా 1 కిలోమీటర్లు పరిగెడుతున్నట్లుగా ప్రారంభించారు.
నా పని నాడిని అనుసరించడం. దూరం యొక్క మొదటి సగం 145 లోపు ఉండాలి. సుమారుగా, ఈ హృదయ స్పందన రేటు వద్ద నా వేగం 5.20. మొదట ఆడ్రినలిన్ పై పల్స్ ఎక్కువగా ఉంది, తరువాత నేను దాన్ని కూడా తగ్గించడం ప్రారంభించాను. కానీ పల్స్ ఇప్పటికీ 150 కి మాత్రమే పడిపోయింది, అరుదుగా క్రింద పడిపోయింది. నాకు అంతగా నచ్చలేదు. 20 కిలోమీటర్ల తర్వాత మాత్రమే పల్స్ ఎందుకు అనుకున్నదానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉందో నాకు అర్థమైంది. ఇది నా మొదటి అల్ట్రా కాబట్టి, రన్నింగ్ టెక్నిక్ యొక్క అన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు నాకు తెలియదు, నా కాళ్ళతో ఎలా సరిగ్గా పని చేయాలో నాకు తెలియదు. రేసులో, నా తుంటిని పైకి లేపవలసిన అవసరం లేదని నేను గ్రహించాను. నేను ఈ విషయం గ్రహించిన వెంటనే, నా పల్స్ క్రమంగా పడిపోవడం ప్రారంభమైంది.
దూరం వద్ద, నేను తరచుగా తాగాను, కానీ కొంచెం. మొదట, నేను 1.5 లీటర్ల నీటితో హైడ్రేటర్ నుండి తాగాను. ఈ రిజర్వ్ నాకు 42 కి.మీ వరకు సరిపోయింది. అప్పుడు నేను ఒక సీసా నుండి తాగడం మొదలుపెట్టాను, ఇది దేవునికి కృతజ్ఞతలు, ప్రారంభానికి ముందు చివరి క్షణంలో నా చొక్కాలో ఉంచాను. నేను బాటిల్‌లో POWERADE ఐసోటోనిక్ కలిగి ఉన్నాను. 48 పిపి వద్ద, ఆమె తన బాటిల్‌ను నీటితో నింపి, పరిగెత్తింది. నేను దూరం సమయంలో హైడ్రేటర్‌లోకి నీరు పోయలేదు. బాటిల్ నా లైఫ్సేవర్, ఎందుకంటే ఇది హైడ్రేటర్ కాకుండా పిపిలో త్వరగా నింపవచ్చు. అందువల్ల, నేను 1-2 నిమిషాలు త్వరగా ఆహార పదార్థాలను పని చేసాను మరియు అంతే. వాలంటీర్లు నా బాటిల్ నింపేటప్పుడు, నేను త్వరగా రెండు గ్లాసుల సగం నీరు మరియు కోలా తాగాను, తరువాత నా బాటిల్ పట్టుకుని పారిపోయాను. నేను నీరు త్రాగటం మరచిపోతే, అప్పుడు నీరు లేకపోవడం నుండి పల్స్ వెంటనే పైకి రావడం ప్రారంభమైంది. అందువల్ల, మీరు తప్పక తాగాలి. గెలి ప్రతి 9 కి.మీ. మొత్తం పరుగులో నేను ఒక ముక్క అరటిపండు, 5 ఎండుద్రాక్ష ముక్కలు తిన్నాను, మిగిలిన ఆహారం అంతా జెల్లే.
మొదట, నేను మూడవ స్థానంలో పరుగెత్తాను మరియు 10 కి.మీ వరకు పట్టుకున్నాను. అప్పుడు ఆమె 15 కి.మీ.కు రెండవ స్థానానికి చేరుకుంది. నేను నాయకత్వంలో ఉన్న అమ్మాయిని పట్టుకున్నాను, కాని అప్పుడు ఆమె వెనుకబడి ఉంది. 20 కి.మీ తరువాత, నేను మరొక అమ్మాయితో ముందుకు సాగాను. మేము ఆమెతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉన్నాము, అప్పుడు ఆమె మొదటి స్థానానికి వెళ్ళింది, తరువాత నాకు. కాబట్టి మేము బిసిపికి 62 కిలోమీటర్ల వరకు పరిగెత్తాము. అప్పుడు నాకు బలం ఉందని నేను గ్రహించాను మరియు ఆ తరువాత నేను బాధపడ్డాను. నేను పేస్ తీయడం ప్రారంభించాను. నా కాళ్ళు బాగా పనిచేస్తాయని నేను అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ, నిజం చెప్పాలంటే, నేను భయపడ్డాను, నేను “గోడ” అని పిలవబడేదాన్ని పట్టుకుంటే. నేను 70 కి.మీ.కి పరిగెత్తాను, 14 కి.మీ ముగింపు రేఖకు మిగిలిపోయాను, నా ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు వేగం మరింత పెరగడం ప్రారంభించింది. ఫలితంగా, ఈ చివరి 14 కి.మీ నా వేగం 4.50-4.40 కన్నా వేగంగా ఉంది. నేను పురుషులను అధిగమించటం మొదలుపెట్టాను, ఎవరో అప్పటికే పరుగు మరియు నడక మధ్య ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రారంభించారు, ఎవరో నడుస్తున్నారు.
ముగింపు రేఖకు 4 కిలోమీటర్ల ముందు, నా చిన్న వేలు మీద ఒక పెద్ద కాలిస్ పేలింది, నా కళ్ళలో నొప్పి కన్నీరు. నొప్పి ఉన్నప్పటికీ, నేను వేగాన్ని తగ్గించకుండా పరుగెత్తటం కొనసాగించాను. 2 కి.మీ తరువాత, నా మరొక చిన్న వేలుపై ఒక కాలిస్ పేలింది మరియు మళ్ళీ నొప్పి యొక్క నరకం, ఇది ముగింపు రేఖకు 2 కి.మీ. అని నేను గ్రహించాను మరియు లింప్ చేస్తూ, పరుగును కొనసాగించాను.
దూరం ద్వారా నా లేఅవుట్
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
మొత్తం దూరం యొక్క సగటు హృదయ స్పందన రేటు 153 నుండి వచ్చింది.
ముగించు
చివరగా నేను చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న ముగింపు చూశాను. నేను విజేత యొక్క ముగింపు రేఖను దాటాను, ఆపై భావోద్వేగాలు నన్ను కప్పాయి. నా కళ్ళ నుండి కన్నీటి ప్రవాహం ప్రవహించింది. ఇవి అలసట కన్నీళ్లు కాదు, అవి ఆనందపు కన్నీళ్లు. కొంతకాలం తర్వాత, నేను పైకి చూశాను మరియు నేను మాత్రమే కాదు, అభిమానులను కూడా కన్నీళ్లకు తెచ్చాను. సాధారణంగా, నేను ఈ ముగింపును చాలా కాలం గుర్తుంచుకుంటాను. సాధారణంగా నేను నా భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోగలిగాను, కానీ ఇక్కడ, నేను చేయలేకపోయాను ...
నిర్వాహకులకు చాలా ధన్యవాదాలు. ప్రతి సంవత్సరం వారు క్రొత్త, అసాధారణమైన మరియు మనోహరమైన వాటితో వస్తారు. ఎల్టన్ అల్ట్రాతో సానుకూల భావోద్వేగాలు లేకుండా వదిలివేయడం అసాధ్యం - ఎల్టన్ ఛార్జీలు. ఎవరు లేరు, అక్కడకు వచ్చి పాల్గొనమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఈ గొప్ప కార్యక్రమంలో భాగం అవ్వండి. మీరు స్వచ్చంద, పాల్గొనే, ప్రేక్షకుడిగా రావచ్చు.
ప్రారంభానికి కొన్ని రోజుల ముందు, నేను గత సంవత్సరం విజేత ఎలెనా పెట్రోవాకు రాశాను. ఈ దూరాన్ని అధిగమించడంలో కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను నేను ఆమె నుండి నేర్చుకున్నాను. దూరం కోసం నాకు ఉపయోగపడే ఆచరణాత్మక సలహా కోసం ఆమెకు చాలా ధన్యవాదాలు.
