మేము బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడినప్పుడు, ఆహారం లేదా ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ మొదట గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ కలిసి, అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ఈ రెండు మార్గాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎందుకు క్రీడలు ఆడాలి
బహుశా ప్రశ్న సామాన్యమైనది, కానీ చాలా మంది శారీరకంగా వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడరు, అయినప్పటికీ మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు: http://www.hudetdoma.ru/ , కానీ ఆహారం లేదా సరైన పోషణ ద్వారా మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడతారు.
దానిలోనే బరువు తగ్గడం, మొదటగా, అధిక కొవ్వును వదిలించుకోవటం, మరియు బరువు కాదు. శరీరంలో అదనపు కండరాలు లేదా అదనపు రక్తం లేదు. కానీ అదనపు కొవ్వు ఉంది. మరియు కారణం తక్కువ శారీరక శ్రమ, ఆహారం రూపంలో పొందిన శక్తితో అసంపూర్తిగా ఉంటుంది.
మీరు శారీరకంగా తక్కువ పని చేసినప్పుడు, అప్పుడు మీ శరీరం దాదాపు శక్తిని ఖర్చు చేయదు. అదే సమయంలో మీరు చాలా తింటే, అప్పుడు దానిని వాయిదా వేయడం తప్ప అతనికి వేరే మార్గం లేదు, ఎందుకంటే అతను దానిని వదిలించుకోవడానికి సమయం లేదు, తక్కువ జీవక్రియ కారణంగా.
తత్ఫలితంగా, మీరు అదనపు కొవ్వును సృష్టిస్తారు, అది అక్షరాలా కాల్చాలి. అంటే, దహన, మీరు పాఠశాల నుండి గుర్తుంచుకున్నట్లుగా, వేడిని విడుదల చేయడంతో పదార్థాలను దహన ఉత్పత్తులుగా మార్చే రసాయన ప్రక్రియ. కొవ్వుకు ఇది ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది, ఇది ఆక్సిజన్ ప్రభావంతో కాలిపోతుంది, శక్తిని విడుదల చేస్తుంది.
అంటే, కొవ్వు శరీరాన్ని అలా వదిలేయదు. దీన్ని కాల్చడం అవసరం, లేదా లిపోసక్షన్ ద్వారా దాన్ని వదిలించుకోవాలి. కానీ అది పూర్తిగా భిన్నమైన కథ. అందువల్ల, శరీరానికి అదనపు శక్తి అవసరమయ్యేలా శారీరక శ్రమను పెంచడం అవసరం, మరియు అతను కొవ్వును కాల్చవలసి వచ్చింది. అదనంగా, శారీరక శ్రమ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేస్తారో, వేగంగా మరియు చురుకుగా మీరు కొవ్వును శక్తిగా మారుస్తారు.
బరువు తగ్గడానికి మీరు ఎందుకు తినాలి
మీరు కొవ్వును కాల్చే రేటు మీరు తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది లేదా మీ శరీరంలో కొవ్వును శక్తిగా మార్చడానికి తగినంత పోషకాలు ఉన్నాయా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువగా ఈ పదార్థాలను తీసుకుంటే, మీ జీవక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది.
మీరు ఆకలితో ఉన్న ఆహారంలో వెళితే, శరీరం మీకు శక్తినిచ్చేలా కొవ్వును కాల్చడానికి అంతర్గత వనరులను ఉపయోగించుకునే మార్గాన్ని కనుగొంటుంది. కానీ అతను నెమ్మదిగా చేస్తాడు మరియు ఈ పద్ధతి నుండి వచ్చే హాని ప్రయోజనం కంటే చాలా ఎక్కువ.
అందువల్ల, సరైన పోషణ చాలా ముఖ్యం. మీకు ఇప్పటికే చాలా కొవ్వు ఉన్నందున, క్రొత్త వాటిని ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించడం మంచిది. అందువల్ల, ఆహారం నుండి కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించండి లేదా తొలగించండి. ఎక్కువ సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉన్నందున ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి, వాటిలో ఒకటి ఎల్-కార్నిటైన్, ఇది నేరుగా కొవ్వును కాల్చడంలో పాల్గొంటుంది. మీకు తగినంత లేకపోతే, మీరు నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతారు.
మరియు క్రమానుగతంగా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను తినండి, ఇందులో చాలా ఉపయోగకరమైన సూక్ష్మపోషకాలు కూడా ఉంటాయి.
సంక్లిష్టమైన విధానం
మీరు మీ శరీరానికి తగినంత శారీరక శ్రమను ఇస్తే, దానికి అదనపు శక్తి అవసరం. అతను కొవ్వుల నుండి ఎవరు తీసుకుంటారు. మరియు అతను అవసరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాడు. ఇది కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది, అప్పుడు బరువు తగ్గే ప్రక్రియ ప్రారంభించబడుతుంది.
క్రమబద్ధత మరియు క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది. మీ శారీరక సామర్థ్యాలకు అనులోమానుపాతంలో - సరైన బరువు తగ్గడానికి ఇది ఒక సాధారణ వంటకం, ఇది శరీరానికి మంచిది.
