క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, ప్రతిదీ ముఖ్యమైనది అవుతుంది: బూట్లు, రోజువారీ దినచర్య, ఆహారం మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే మంచం కూడా. ముఖ్యంగా రెండోది కొంత రకమైన వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి వర్తిస్తుంది. మరియు ఇది, గణాంకాల ప్రకారం, ప్రతి రెండవ వ్యక్తి. అందువల్ల, ఈ రోజు మనం శిక్షణను అమలు చేయకుండా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఏ మంచం గురించి మాట్లాడుతాము, ప్రత్యేకించి మీకు వెనుక సమస్యలు ఉంటే.
మంచం ఎలా ఎంచుకోవాలి
మంచం యొక్క ఎంపిక ప్రధానంగా మన్నిక మరియు సౌకర్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
అత్యంత నమ్మదగిన మరియు మన్నికైన పదార్థం కలప. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో వెన్నెముకతో తీవ్రమైన సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, చాలా బరువుతో, మంచం యొక్క నాణ్యత గురించి ఆలోచించడం విలువైనది, తద్వారా ఇది సమయానికి ముందే విఫలం కాదు. మరియు చెక్క పడకలు తమను తాము చాలా మన్నికైనవిగా, ఏదైనా బరువును తట్టుకోగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
అదనంగా, చెక్క పడకలు పర్యావరణ అనుకూలమైనవి మరియు ఏదైనా లోపలికి సరిపోతాయి.
ఈ సందర్భంలో, మంచం యొక్క ఎత్తు కొంచెం ఎక్కువగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఉదయాన్నే తక్కువ మంచం నుండి లేవడం కష్టమనిపించే వృద్ధులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మంచం చాలా ఎక్కువగా ఉండటానికి మీకు మధ్యస్థం అవసరం. సరైన మంచం ఎత్తు 60 సెం.మీ. ఈ సందర్భంలో, ఎత్తైన మంచం పైకి ఎక్కడానికి మీరు మీ వెనుక కండరాలను మరోసారి వడకట్టవలసిన అవసరం లేదు. లేదా దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా తక్కువ నుండి పైకి వెళ్ళండి.
ఒక mattress ఎలా ఎంచుకోవాలి
దుప్పట్లు వాటి దృ g త్వం మరియు మందంతో విభిన్నంగా ఉంటాయి. సన్నగా ఉండే mattress, తక్కువ బరువు మోయగలదు. అందువల్ల, మీ శరీర బరువును బట్టి దీన్ని ఎంచుకోండి.
అదనంగా, నిద్రలో వెనుక విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి, వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా ఒక mattress ను ఎంచుకోవడం అవసరం. అందువల్ల, కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, అన్ని ఎంపికలను తప్పకుండా ప్రయత్నించండి. Mattress యొక్క దృ g త్వాన్ని సంఖ్యల ద్వారా ఎన్నుకోలేము, కానీ మీ స్వంత భావాల ద్వారా మాత్రమే.
మీరు క్రమం తప్పకుండా వెన్నుపూసలో నొప్పితో బాధపడుతుంటే, పాత సోవియట్ తయారు చేసిన దుప్పట్లను వదిలివేయడం మంచిది, మరియు ఆధునిక ఆర్థోపెడిక్ ఒకటి కొనడం మంచిది. బడ్జెట్ ఎంపికలు మరియు ఖరీదైనవి రెండూ ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి మెమరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి తక్కువ వెనుకకు సహాయపడతాయి.
