హలో ప్రియమైన పాఠకులు. ఈ రోజు నేను మీకు 5 వ సంవత్సరంలో విశ్వవిద్యాలయంలో డిప్లొమా రాయడం, జర్నలిస్టుగా పనిచేయడం మరియు శిక్షణను ఎలా సమకూర్చాను అనే ఉదాహరణను ఉపయోగించి మీరు పని మరియు శిక్షణను ఎలా మిళితం చేయవచ్చో మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను.
చాలా తరచుగా మీరు శక్తి మరియు సమయం లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేసే వ్యక్తులతో వ్యవహరించాలి జాగింగ్... అయితే, చాలా తరచుగా, ఇది మీ సోమరితనం కోసం ఒక అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరికి తగినంత సమయం ఉందని, కోరిక మరియు వైఖరి లేకపోవడం మాత్రమే అని తేలుతుంది. వ్యాసం దీని గురించి మాట్లాడుతుంది - మీ రోజును ఎలా నిర్మించాలో మరియు దానిలో శిక్షణను ఎలా చేర్చాలి, మొదటి చూపులో దానికి తగినంత సమయం లేకపోయినా.
కాబట్టి, నేను విశ్వవిద్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు, శిక్షణకు ఎల్లప్పుడూ తగినంత సమయం ఉండేది. కానీ డిప్లొమా రాసే క్షణం వచ్చినప్పుడు, నేను శిక్షణ కోసం అవకాశాల కోసం వెతకవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే డిప్లొమా నా సమయాన్ని దాదాపు తీసుకుంది. ముఖ్యంగా నేను కూడా సమాంతరంగా పనిచేశాను. వాస్తవానికి, నేను డిప్లొమా ఆర్డర్ చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, చాలా సమయం మిగిలి ఉంటుంది. కానీ ఇప్పటికీ నేను స్వయంగా రాయడానికి ఇష్టపడ్డాను.
నేను చాలా చురుకుగా సైనిక సేవ కోసం సిద్ధమవుతున్నాను. అందువల్ల, నేను ఖచ్చితంగా నా రోజులో శిక్షణను చేర్చాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
అధ్యయనం, పని మరియు శిక్షణ షెడ్యూల్ క్రింది చిత్రాన్ని అందించింది:
- ఉదయం 7.30 గంటలకు మేల్కొలపండి.
- ఉదయం వ్యాయామాలు 10-15 నిమిషాలు. నా ఉదయం వ్యాయామాలలో, కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు శరీరాన్ని వేడెక్కడానికి సాధారణ వ్యాయామాలను చేర్చాను.
- 8.00 - అల్పాహారం
- 9.00 నాటికి నేను పనికి పరిగెత్తాను. అతను అక్షరాలా పరిగెత్తాడు. పనికి ముందు, లైట్ రన్ అరగంట.
- భోజన సమయంలో 13.00 గంటలకు, నేను అరగంట వద్ద గడిపాను వ్యాయామశాల, అదృష్టవశాత్తూ, అతను నేను పనిచేసిన అదే భవనంలో ఉన్నాడు. తత్ఫలితంగా, ఒక గంట భోజనం కోసం నాకు పని చేయడానికి, స్నానం చేసి తినడానికి సమయం ఉంది. ఇది పూర్తిగా నిజం. సాధారణంగా, భోజన సమయంలో, నేను ఎప్పుడూ ఏదైనా ఉద్యోగంలో కొద్దిగా వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించాను. వాస్తవానికి, పని శారీరక శ్రమతో అనుసంధానించబడి ఉంటే, అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. మీరు ఆఫీసు ఉద్యోగి అయితే, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ బట్టలు మార్చుకొని 20 నిమిషాల పరుగులు చేయవచ్చు.
- పని రోజు ముగిసిన తర్వాత 17.00 గంటలకు నేను ఇంటికి పరిగెత్తాను.
- 19.00 వరకు నేను తిన్నాను, స్నానం చేసాను, శారీరక శ్రమ నుండి విశ్రాంతి తీసుకున్నాను.
- 19.00 నుండి 22.00 వరకు నేను డిప్లొమాతో పనిలో నిమగ్నమయ్యాను. గంటకు ఒకసారి, నేను పుష్-అప్స్ లేదా పుల్-అప్స్ కోసం 5 నిమిషాలు కేటాయించాను. తల దించుటకు మరియు మానసిక భారాన్ని శారీరకంగా మార్చడానికి. మీ దృష్టిని ఉంచడానికి ఇది చాలా బాగుంది.
- నేను 23.00 కి మంచానికి వెళ్ళాను.
తత్ఫలితంగా, ఈ రోజు మోడ్‌తో, నేను ప్రతిరోజూ 1 గంట పరుగులు చేయగలిగాను, జిమ్‌లో శక్తి శిక్షణ కోసం 30 నిమిషాలు కేటాయించాను, 3 గంటలు డిప్లొమా రాయడానికి గడిపాను, మరియు రోజుకు కనీసం ఒక గంట 18.00 నుండి 19.00 వరకు నేను విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నాను. అదనంగా, నిద్రకు కనీసం 8 గంటలు ఇవ్వబడింది.
ఇటువంటి షెడ్యూల్‌ను సులువుగా పిలవలేము, కాని దీనిని సూపర్-హెవీ అని కూడా చెప్పలేము. మీరు దీన్ని చాలా త్వరగా అలవాటు చేసుకోండి.
మీ పనిభారాన్ని బట్టి, షెడ్యూల్ మరింత సున్నితంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టా పొందిన తరువాత నేను ఎలక్ట్రీషియన్‌గా పనిచేశాను. పని ముందు అది గురించి 3 కి.మీ.... ఉదయం నేను నేరుగా పని చేయడానికి పరుగెత్తాను. నేను 9 కి.మీ.ల సుదీర్ఘ మార్గం వెంట తిరిగి వచ్చాను. తత్ఫలితంగా, నేను రహదారిపై డబ్బు ఖర్చు చేయలేదు, శిక్షణ కోసం సమయాన్ని కేటాయించాను మరియు వాటి కోసం ప్రత్యేక సమయాన్ని వెచ్చించలేదు. అదే సమయంలో, అతను శిక్షణ ఇవ్వలేదు మరియు వారాంతాల్లో పని చేయలేదు కాబట్టి, అతను అలసటను కూడబెట్టుకోలేదు.
అందువల్ల, ఒక కోరిక ఉంటే మరియు ముఖ్యంగా నడుస్తున్న లక్ష్యం మరియు శిక్షణ, మీరు మైనర్‌గా పని చేయకపోతే, దీనికి ఎల్లప్పుడూ సమయం మరియు శక్తిని కనుగొనవచ్చు.
