శిక్షణ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, ఏదైనా రన్నర్ ఏదో ఒక సమయంలో అలసిపోతాడు. కానీ బలం లేకపోవడం అనే భావన ఉన్నప్పుడు క్షణం వాయిదా వేసే చర్యలు చాలా ఉన్నాయి. వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
అలసట ఒక మానసిక సమస్య
ఆధునిక శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలకు ధన్యవాదాలు, అలసట సాధారణంగా శరీరం నిజంగా శక్తి అయిపోయినప్పుడు కాదు, మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు మాకు తెలుసు.
ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో, సుమారు సమానమైన శారీరక దృ itness త్వం కలిగిన te త్సాహిక అథ్లెట్ల యొక్క రెండు సమూహాల సూచికల తులనాత్మక విశ్లేషణ జరిగింది.
రెండు గ్రూపులు ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తాయి. మొదటి సమూహంలో పాల్గొనే ముందు, దిగులుగా ఉన్న ప్రకృతి దృశ్యాలు మానిటర్లపై వెలిగిపోయే ముందు, వారికి అలసట మరియు నొప్పి గురించి చెప్పబడింది, నడుస్తున్నప్పుడు కనిపించే భయంకరమైన గాయాల ఉదాహరణలు. రెండవ బృందం తమ అభిమాన సంగీతానికి తోడుగా పరిగెత్తింది. అథ్లెట్ల విజయాల గురించి, ప్రజల పట్టుదల గురించి వారికి చెప్పబడింది మరియు వారికి అందమైన ప్రకృతి దృశ్యాలు చూపించారు.
ఫలితంగా, మొదటి సమూహంలో పాల్గొనేవారు రెండవ పాల్గొనేవారి కంటే చాలా ఘోరంగా ప్రదర్శించారు. ఇది వారు నడపగలిగే దూరం మరియు నడుస్తున్నప్పుడు అంతర్గత అవయవాల పనికి కూడా వర్తిస్తుంది. మరియు ముఖ్యంగా, వారు చాలా ముందుగానే అలసట యొక్క ప్రవేశానికి చేరుకున్నారు.
ఈ సందర్భంలో, శాస్త్రవేత్తలు అలసట యొక్క ప్రవేశం శారీరక సమస్య కంటే చాలా తరచుగా మానసిక సమస్య అని స్పష్టంగా చూపించారు.
మరింతగా నడపడానికి బలం లేదని, నేను ఆగిపోతే, భయంకరమైన ఏమీ జరగదని మనం తరచుగా మనకు చెప్పడం ప్రారంభిస్తాము. మరియు మీ మెదడు గురించి సిగ్నల్ పొందడం ప్రారంభించిన కనీస శారీరక అలసట, అధిక పని స్థాయికి పెరుగుతుంది. వాస్తవానికి మీకు ఇంకా చాలా బలం ఉన్నప్పటికీ మీరు ఇంకా చాలా రన్ చేయవచ్చు.
అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ శరీరాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు భావోద్వేగాలను నమ్మవద్దు. ఇది మునుపటి కంటే ఎక్కువ మరియు వేగంగా నడిచే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది.
అలసట చాలా వేగంగా వస్తుంది
ఇది స్పష్టమైన వాస్తవం, కానీ చాలామంది అనుకున్నంత సూటిగా కాదు. మీ స్వంత వేగాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం, ఎంచుకున్న దూరం వద్ద అలసట సాధ్యమైనంత ఆలస్యంగా వస్తుంది. ఒకవేళ నువ్వు ఈ పేస్ ఒక చిన్న విలువతో కూడా దాన్ని కనుగొనలేము మరియు మించలేము, అప్పుడు శరీరం దాని వనరులను చాలా ముందే ఖాళీ చేస్తుంది, మరియు దూరాన్ని కవర్ చేయడానికి మొత్తం సమయం మీరు మొత్తం దూరాన్ని ఒకే వేగంతో పరిగెత్తిన దానికంటే ఘోరంగా ఉంటుంది.
ముగింపు రేఖకు వేగం మందగించనప్పుడు, కానీ పెరుగుతుంది, లేదా కనీసం మారదు. గ్రహం యొక్క అన్ని బలమైన రన్నర్లు ఈ విధంగా నడుస్తాయి మరియు అన్ని రన్నర్లు ఈ విధంగా నడుస్తాయి.
కానీ ఆచరణలో, దీనికి విరుద్ధంగా సాధారణంగా ఉంటుంది. ప్రారంభం వేగంగా ఉంది, ముగింపు నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
అలసట నెమ్మదిగా వస్తుంది
విచిత్రమేమిటంటే, మీరు చాలా నెమ్మదిగా పరిగెత్తితే, మీకు అలవాటు లేని వేగంతో, అలసట కూడా సాధారణం కంటే ముందే మిమ్మల్ని అధిగమిస్తుంది.
సమస్య ఏమిటంటే, ఈ వేగంతో, మీరు ఇంతకుముందు విశ్రాంతిగా ఉన్న లేదా కొంచెం పని చేస్తున్న కండరాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు ఇప్పుడు అవి వేగంగా నడుస్తున్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించిన ఇతర కండరాలకు బదులుగా దున్నుతారు.
అదనంగా, శరీరానికి పేస్‌కు ఎలా అనుగుణంగా ఉండాలో తెలుసు, మరియు unexpected హించని విధంగా చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా ఇస్తే, అది పునర్నిర్మించకపోవచ్చు.
పోటీలో ఇది సాధారణం, ఇక్కడ బలమైన రన్నర్ బలహీనమైన దానితో పరుగులు తీయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ఆ విధంగా, ఒకరు నిలబడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, మరొకరు పారిపోకూడదు, ఫలితంగా, ఇద్దరూ తమ స్వంత వేగంతో పరుగెత్తరు. అందువల్ల, మీ బలం ప్రకారం సంస్థను ఎంచుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి.
ఈ సందర్భంలో, మేము అథ్లెట్‌ను ఉద్దేశపూర్వకంగా రికార్డుకు నడిపించే పేస్‌మేకర్ల గురించి మాట్లాడటం లేదు. చాలా భిన్నమైన చట్టాలు అక్కడ పనిచేస్తాయి. మేము ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఆరోగ్యం కోసమే పరుగెత్తటం గురించి, మరియు అత్యధిక క్రీడా విజయాలు కోసమే కాదు.
సరికాని శ్వాస మరియు రన్నింగ్ టెక్నిక్
కొన్నిసార్లు, అద్భుతమైన శారీరక సూచికలను కలిగి ఉండటం వలన, ఒక వ్యక్తి వేగంగా మరియు ఎక్కువ కాలం పరిగెత్తడం నేర్చుకోలేడు. ఆపై మీరు మీ దృష్టిని శ్వాస మరియు రన్నింగ్ టెక్నిక్ వైపు మళ్లించాలి. అరుదుగా కాదు, మీరు రెండింటిపై కష్టపడి పనిచేస్తే, ఫలితాలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి, ఎందుకంటే కదలికలో శక్తిని ఆదా చేయడం మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడం అలసట యొక్క ప్రవేశాన్ని చాలా దూరం చేస్తుంది.
శ్వాసను వ్యాసంలో వివరంగా వివరించబడింది: నడుస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా he పిరి ఎలా
రన్నింగ్ టెక్నిక్ విషయానికొస్తే, చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి. వ్యాసంలో వివరించబడిన సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి: స్వేచ్చగా పరిగెత్తుట... మరియు పాజి పొజిషనింగ్ సిస్టమ్ ఉంది, అది కూడా సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది. వ్యాసంలో సరైన అడుగు పెట్టడానికి ఎంపికల గురించి మరింత చదవండి: నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదం ఎలా ఉంచాలి.
సరికాని పోషణ
మీ శరీరానికి పోషకాలు లేనట్లయితే, అది అమలు చేయడం చాలా కష్టం.
అందువల్ల, సరైన పోషకాహారం నడపడానికి చాలా ముఖ్యమైన అంశం. అమలు చేయడానికి అనేక ప్రాథమిక పోషక మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి మరింత వ్యాసంలో వ్రాయబడింది: తిన్న తర్వాత పరిగెత్తడం సాధ్యమేనా?.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమిక అంశాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
