చాలా మంది జాగింగ్‌కు వెళ్లాలని కోరుకుంటారు, కాని వారికి తరచుగా తగినంత సమయం మరియు శక్తి ఉండదు. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాల పరుగు ఏమి లభిస్తుందో పరిశీలిద్దాం.
ఒక వ్యక్తి ప్రతి కిలోమీటరును సుమారు 7-8 నిమిషాల్లో పరిగెత్తినప్పుడు మనం వేగంగా, స్ప్రింట్ రన్నింగ్, కానీ జాగింగ్ వైపు చూడటం లేదని అర్థం చేసుకోవాలి. కాబట్టి 10 నిమిషాల పరుగు సమానం ఒకటిన్నర కిలోమీటర్ దూరం.
బరువు తగ్గడానికి 10 నిమిషాల జాగింగ్
రోజుకు 10 నిమిషాలు జాగింగ్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గలేరు. శరీరాన్ని కొవ్వు రూపంలో రిజర్వ్ ఉపయోగించమని బలవంతం చేయాలంటే, దానికి పెద్ద భారం ఇవ్వాలి, మరియు 10 నిమిషాల్లో నెమ్మదిగా నడుస్తోంది అతను అలాంటి భారాన్ని అందుకోడు. అందువల్ల, మీరు క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తినా, బరువు తగ్గడం వంటి తక్కువ వ్యవధిని పరిగణించడంలో అర్ధమే లేదు.
అయినప్పటికీ, ఏదైనా శారీరక శ్రమ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుందని గమనించాలి. మరియు ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, సరైన పోషకాహారంతో కలిపి, 10 నిమిషాల జాగింగ్ కూడా ఫలితాలను తెస్తుంది.
గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి 10 నిమిషాల జాగింగ్
ఏదైనా, స్వల్పకాలిక, శరీరం యొక్క కార్యాచరణ గుండె కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు 10 నిమిషాల జాగింగ్ కూడా హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
Lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి 10 నిమిషాల జాగింగ్
10 నిమిషాలు నడపడం మీ lung పిరితిత్తుల పనికి కూడా సహాయపడుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా మరియు స్వల్పకాలికంగా, గట్టిగా he పిరి పీల్చుకోవాలిసాధారణం కంటే, కాబట్టి శరీరం సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందుతుంది. ఆక్సిజన్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడటం విలువైనదని నేను అనుకోను.
ఓర్పును పెంచడానికి 10 నిమిషాల పరుగు
రోజుకు 10 నిమిషాల జాగింగ్ కూడా మీ శక్తిని పెంచడానికి మరియు పనిలో అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ సాధారణ వ్యాయామాలు మాత్రమే ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వగలవు. మీరు వారానికి ఒకసారి 10 నిమిషాలు పరిగెత్తితే, మీ శరీరం యొక్క ఓర్పు గణనీయంగా పెరిగే అవకాశం లేదు.
ఛార్జ్‌గా 10 నిమిషాల పరుగు
రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి 10 నిమిషాల జాగింగ్ ఉత్తమ మార్గం. ఇంట్లో ప్రామాణిక వ్యాయామాలు చేయడానికి బదులుగా, మీరు బయటికి వెళ్లి 10 నిమిషాలు పరుగెత్తవచ్చు. ఇది మీకు మేల్కొలపడానికి మరియు ఎక్కువసేపు కాంతి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.
10 నిమిషాల పరుగు మిమ్మల్ని అథ్లెట్‌గా చేయదు రెగ్యులర్ జాగింగ్ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను ఇవ్వగలదు.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
