మోకాలిలోని వివిధ రకాల పాథాలజీల అభివృద్ధి, అలాగే ఎముకల ఉచ్చారణ, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ, లంబోసాక్రాల్ లేదా హిప్ జాయింట్ యొక్క వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మునుపటి మరియు మరింత ఖచ్చితంగా మూలం నిర్ణయించబడుతుంది, మరింత సమర్థవంతంగా చికిత్స నిర్మించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, నిరక్షరాస్యులైన చికిత్సా విధానం ప్రత్యేకంగా పాటెల్లా వద్ద నిర్దేశించబడుతుంది, ఇది ప్రాథమికంగా తప్పు.
పరిగెత్తిన తరువాత మోకాలి పైన కాళ్ళ కండరాలలో నొప్పి - కారణాలు
అసాధారణ శారీరక శ్రమ తర్వాత కండరాల నొప్పిని గమనించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడంతో ఇది వ్యక్తమవుతుంది.
మోకాలి కీలు, కండరాలలో నొప్పి అభివృద్ధికి దారితీసే కారణాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
- నరాల ఎంట్రాప్మెంట్.
- మోకాలి మరియు కటి కీళ్ల ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, కటి వెన్నెముక.
- Phlebeurysm.
- థ్రోంబోఫ్లబిటిస్.
- టిబియల్ నరాల పాథాలజీ.
- బర్సిటిస్.
- టెండోవాగినిటిస్.
- పార్శ్వ మరియు సక్రాల్ స్నాయువుల చీలిక.
అయినప్పటికీ, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లలో, కండరాలలో తీవ్రమైన నొప్పి, అలాగే మోకాలి పైన ఉంటుంది:
- సన్నాహకత లేనప్పుడు, అలాగే దాని పేలవమైన నాణ్యత;
- తప్పు నడుస్తున్న వేగంతో;
- నాణ్యత లేని బూట్లు;
- శిక్షణ ఇవ్వడానికి చెడ్డ ప్రదేశం;
- పేలవమైన రన్నింగ్ పేస్;
తప్పు పేస్
శిక్షణ రకంతో సంబంధం లేకుండా, ప్రారంభకులు వేర్వేరు ప్రాంతాల్లో నొప్పిని గమనిస్తారు - కాళ్ళు, పిరుదులు, దూడలు మొదలైన వాటి కండరాలు. నొప్పి యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు దానిని తొలగించడానికి, క్రీడలను సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, ప్రొఫెషనల్ కాని అథ్లెట్ నడుస్తున్న వేగాన్ని విశ్లేషించడం అవసరం.
సన్నాహక లోపం
శిక్షణ యొక్క ఆధారం, క్రీడ యొక్క రకంతో సంబంధం లేకుండా, అది నడుస్తున్నా, ఈత చేసినా, ప్రతి పాఠం సన్నాహక చర్యతో ప్రారంభమవుతుంది, అన్ని కండరాలను వేడెక్కుతుంది, రాబోయే లోడ్ కోసం వాటిని సిద్ధం చేస్తుంది.
శారీరక ఓవర్‌స్ట్రెయిన్
శిక్షణకు తప్పు ప్రదేశం, దానిని తప్పుగా పూర్తి చేయడం తప్పనిసరిగా లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది మరియు కండరాల ఫైబర్స్ బాధాకరంగా మరియు వాపుగా మారుతుంది.
అలాగే, కండరాల కండరాల యొక్క చిరాకు పెరగడం చాలా సాధారణ వాస్తవం.
దీని నేపథ్యంలో మైయోఫేషియల్ సిండ్రోమ్ గమనించవచ్చు:
- కండరాల దీర్ఘకాలిక స్థిరీకరణ (తొలగుట మరియు పగుళ్లతో).
- శిక్షణ లేని కండరాల ఓవర్‌స్ట్రెయిన్ మరియు ఓవర్‌లోడ్, కండరాలను వాటి తరువాతి దుస్సంకోచంతో సాగదీయడం.
- కండరాల ప్రత్యక్ష కుదింపు మరియు అల్పోష్ణస్థితి.
- మస్క్యులోస్కెలెటల్ అస్థిపంజరం (కుదించబడిన కాలు, చదునైన అడుగులు) అభివృద్ధిలో క్రమరాహిత్యాలు.
గాయం
పాత ఉమ్మడి గాయాలు, వాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క అంతరాయం సమక్షంలో, శారీరక శ్రమ పరిస్థితిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క రెచ్చగొట్టడం గాయాలతో జరుగుతుంది:
- నెలవంక వంటి. నెలవంక వంటి ప్రాంతం గాయానికి చాలా అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది కార్టిలాజినస్ కణజాలం. అకస్మాత్తుగా సరికాని కదలిక, దూకడం లేదా దూకడం నెలవంక వంటి చుట్టూ మృదులాస్థి మరియు స్నాయువు యొక్క చీలికకు దారితీస్తుంది మరియు అందువల్ల నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది;
- స్నాయువులు... భారీ లోడ్లు స్నాయువు గాయానికి దారితీస్తాయి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పి, కణజాల వాపు మరియు బలహీనమైన ఉమ్మడి కదలికలలో కనిపిస్తుంది.
వెన్నెముక మరియు కీళ్ల వ్యాధులు
ఉమ్మడి వ్యాధులతో, నొప్పి రోజువారీ దినచర్యగా మారుతుంది, అవి:
- బర్సిటిస్;
- ఆర్థరైటిస్;
- ఆర్థ్రోసిస్, మొదలైనవి.
శోథ ప్రక్రియ తీవ్రతరం కావడంతో, నడుస్తున్నప్పుడు పరిస్థితి ముఖ్యంగా తీవ్రమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, నొప్పి మోకాలిలో మరియు దిగువ కాలు, హిప్ లేదా పాదం రెండింటిలోనూ ఉంటుంది.
ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్
పెద్దవారిలో మోకాలి నొప్పి అధిక శారీరక శ్రమ వల్ల కావచ్చు. అసలైన, అలాగే లోడ్లు సరిగ్గా ఎంచుకోని కారణంగా.
అదనంగా, వృద్ధాప్యంలో నొప్పికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి - ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధి అభివృద్ధి. ఈ అనారోగ్యం మోకాలి కీళ్ల యొక్క వికృతమైన ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థ్రోసిస్.
ఈ వ్యాధి చాలా తరచుగా జరుగుతుంది, ఇది ప్రధానంగా 50-60 సంవత్సరాల మధ్య సంభవిస్తుంది మరియు మోకాలి కీళ్ల యొక్క మృదులాస్థి కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
గణాంకాలు ఈ వ్యాధి మరింత సాధారణం అయ్యాయని మరియు ఆడ సగం ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తాయని చూపిస్తుంది. అంతేకాక, ప్రారంభ దశ 25-30 సంవత్సరాల వయస్సులో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, వ్యాధి యొక్క ఆగమనాన్ని సకాలంలో గుర్తించడం మరియు దాని అభివృద్ధిని మందగించడం చాలా ముఖ్యం.
వాస్కులర్ పాథాలజీ
మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, అక్యూట్ కోలేసిస్టిటిస్, మూత్రపిండ కోలిక్ వంటి అనేక పాథాలజీల అభివృద్ధి కారణంగా గొంతును గమనించవచ్చు.
ధమనులు, సిరలు, నరాలు, దిగువ అంత్య భాగాల నాళాల వ్యాధుల సమక్షంలో కూడా. వ్యాధులు ఎటియాలజీ, పాథోజెనిసిస్‌లో విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ ఒక సాధారణ క్లినికల్ లక్షణం - నొప్పి, వాటిని ఏకం చేస్తుంది.
ముఖ్యంగా:
- తీవ్రమైన థ్రోంబోసిస్ అభివృద్ధితో, అథెరోస్క్లెరోసిస్, థ్రోంబోయాంగిటిస్ ను నిర్మూలించడం;
- ప్రధాన ధమనుల ఎంబాలిజం అభివృద్ధితో, తీవ్రమైన సిరల వ్యాధి, రేనాడ్ వ్యాధి;
- అనారోగ్య సిరలతో, పేగెట్-ష్రోటర్ సిండ్రోమ్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా;
- పుట్టుకతో వచ్చే ఆర్టిరియోవెనస్ డైస్ప్లాసియాతో.
పరిగెత్తిన తర్వాత మోకాలికి పైన ఉన్న కాలు కండరాలు గాయమైతే ఏమి చేయాలి?
అన్నింటిలో మొదటిది, నొప్పి యొక్క మొదటి మరియు తీవ్రమైన వ్యక్తీకరణలతో, అర్హతగల సహాయం కోరడం విలువైనది, ఎందుకంటే నిరక్షరాస్యులైన మరియు స్వతంత్ర సంకేతాల సంభవించడం తీవ్రమైన సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది.
నియమం ప్రకారం, సమర్థ నిపుణుడు పరీక్షలతో పాటు, సైనోవియల్ ద్రవంలో పోషక సమ్మేళనాల లోపాన్ని ఆపే ప్రత్యేక మందులు - కొండ్రోయిటిన్ మరియు గ్లూకోసమైన్. ఏదేమైనా, కొండ్రోప్రొటెక్టర్లను తీసుకోవడం అనేది ఆశ్రయం పొందే వినాశనం కాదు. తాపజనక ప్రక్రియ విషయంలో దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
సాధారణంగా, మీరు దీని ద్వారా నొప్పిని నివారించాలి:
1. పోషణ యొక్క దిద్దుబాటు. కీళ్ళు మరియు ఎముకలను అవసరమైన అంశాలతో అందించడం అవసరం.
ముఖ్యంగా:
- కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -9;
- ప్రోటీన్లు;
- కాల్షియం;
- విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు.
2. మద్యపానం. నీటి కొరతను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు శుభ్రమైన నీటిని తాగాలి. ఇది సైనోవియల్ ద్రవం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
3. లోడ్ తగ్గించడం.
4. పూతలు. నొప్పిని తొలగించడానికి, మీరు శిక్షణా స్థలాన్ని మార్చాలి.
5. సన్నాహక ప్రదర్శన. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళను వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం.
6. రెస్ట్ మోడ్. శిక్షణ రకం, అథ్లెట్ ఫిట్‌నెస్ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, కీళ్ళు మరియు కండరాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అన్నింటిలో మొదటిది, శిక్షణ కోసం ఖర్చు చేసిన వనరులను పునరుద్ధరించడం అవసరం, ఆపై - ఖర్చు చేసిన కిలో కేలరీల కోసం.
నివారణ చర్యలు
రెగ్యులర్ వ్యాయామంతో, మొదటి రోజులు బాధాకరంగా ఉంటాయి. ఈ కాలం గడిచేకొద్దీ, నొప్పి సాధారణంగా తగ్గుతుంది.
దీన్ని పూర్తిగా తొలగించడానికి, సాధారణ సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం:
- మీ నడుస్తున్న వేగాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురండి. మితమైన స్టాప్‌లు చేయడం అవసరం, పరుగు తర్వాత వెంటనే కూర్చోవద్దు. నడక నడకతో మీ జాగింగ్‌తో పాటు రావడం ముఖ్యం.
- ప్రతి వ్యాయామం ముందు వేడెక్కండి.
- నడుస్తున్నప్పుడు శరీరంలోని అన్ని భాగాలు లయబద్ధంగా కదలాలి.
- లాక్టిక్ ఆమ్లం పదును పెరగకుండా వ్యాయామం సజావుగా పూర్తి చేయాలి.
దుస్తులు మరియు కన్నీటి, అతిగా వాడటం లేదా కీళ్ళు, ఎముకలు లేదా కండరాలు, స్నాయువులు, స్నాయువులు లేదా ఇతర మృదు కణజాలాలకు గాయం ఫలితంగా చాలా కాలు నొప్పి వస్తుంది.
కొన్ని రకాల కాలు నొప్పి తక్కువ వెన్నెముకలోని సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం, అనారోగ్య సిరలు లేదా రక్తప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల కూడా కాలు నొప్పి వస్తుంది.
