రొయ్యలు మరియు కూరగాయలతో సలాడ్ - మయోన్నైస్ లేకుండా తయారీ ఫోటోతో ఒక రెసిపీ * క్రాస్ ఫిట్

రొయ్యలు (పెద్దవి) - 200-300 గ్రా
పచ్చి ఉల్లిపాయలు - 1 చిన్న బంచ్
పార్స్లీ - 1 బంచ్
చెర్రీ టమోటాలు - 15-20 PC లు.
తయారుగా ఉన్న బీన్స్ - 1 చెయ్యవచ్చు
మొక్కజొన్న - 1 చెయ్యవచ్చు
పుల్లని క్రీమ్ (15% కొవ్వు) - 120 గ్రా
తేనె (సహజ) - 1 స్పూన్.
వెల్లుల్లి - 1 లవంగం
రుచికి ఉప్పు
రుచికి సుగంధ ద్రవ్యాలు

ప్రోటీన్లు 7.8 గ్రా
కొవ్వు 2.4 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 2.5 గ్రా

రొయ్యలు మరియు కూరగాయల సలాడ్ ఇంట్లో చాలా త్వరగా తయారు చేయవచ్చు. స్టెప్ బై స్టెప్ ఫోటోలతో రెసిపీని జాగ్రత్తగా చదవడం సరిపోతుంది - మరియు మీరు వంట ప్రారంభించవచ్చు.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 3-4 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

రొయ్యలు మరియు కూరగాయల సలాడ్ అనేది సరళమైన, తేలికైన మరియు రుచికరమైన వంటకం, ఇది ఆహారం, వ్యాయామం మరియు వారి ఆహారాన్ని చూసేవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. సలాడ్ మంచిది ఎందుకంటే దానిలోని పదార్థాలను మీ ఇష్టానికి మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు సలాడ్‌లో తాజా దోసకాయ, ముల్లంగి, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు మరిన్ని జోడించవచ్చు. డ్రెస్సింగ్ విషయానికొస్తే, ఇక్కడ ఫోటోతో రెసిపీకి అతుక్కోవడం మంచిది. సాస్ కోసం కావలసిన పదార్థాలు సహజమైనవి మరియు తక్కువ కేలరీలను ఎన్నుకుంటాయి, తద్వారా పూర్తయిన వంటకం గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని తెస్తుంది మరియు ఫిగర్కు హాని కలిగించదు. మయోన్నైస్ లేకుండా చేయడం మంచిది. వంట ప్రారంభిద్దాం.

దశ 1

మొదట మీరు రొయ్యలను సిద్ధం చేయాలి. కొద్దిగా ఉప్పునీరులో వాటిని ఉడకబెట్టండి. కావాలనుకుంటే కొద్దిగా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు. రొయ్యలు తక్కువ సమయం ఉడకబెట్టడం: 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది. రెడీ రొయ్యలను ఒక కోలాండర్‌లో విసిరి, ఆపై ఒలిచినట్లు చేయాలి.

దశ 2

ఇప్పుడు మీరు పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు పార్స్లీని కడగాలి మరియు మెత్తగా కోయాలి.

దశ 3

చెర్రీ టమోటాలు తప్పనిసరిగా నడుస్తున్న నీటిలో కడగాలి. డిష్‌లోకి అదనపు తేమ రాకుండా ఉండటానికి టమోటాలను పేపర్ టవల్‌తో బ్లాట్ చేయండి. ఇప్పుడు ప్రతి టొమాటోను సగానికి కట్ చేసి ఒక ప్లేట్ మీద ఉంచండి. బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న యొక్క ఓపెన్ జాడి. ప్రతి డబ్బా నుండి ద్రవాన్ని హరించండి.

దశ 4

ఇప్పుడు అన్ని పదార్థాలు తయారు చేయబడ్డాయి, మీరు సలాడ్ను సమీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు. లోతైన గిన్నె తీసుకొని, ఒలిచిన రొయ్యలు, తరిగిన ఆకుకూరలు వేసి, ఆపై తయారుగా ఉన్న బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న జోడించండి.

దశ 5

కాసేపు డిష్ పక్కన పెట్టి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేసుకోండి. ఇది చేయుటకు, మీరు సోర్ క్రీం, 1 టీస్పూన్ తేనె మరియు కొద్దిగా పచ్చదనం కలపాలి. వెల్లుల్లి, పై తొక్క ఒక లవంగం తీసుకోండి, ఒక ప్రెస్ గుండా వెళ్ళండి లేదా చక్కటి తురుము పీట మీద తురుము మరియు సోర్ క్రీం మరియు తేనె గిన్నెలో కలపండి. సాస్ బాగా కలపండి మరియు మీకు ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి.