శారీరక విద్యలో గ్రేడ్ 11 ప్రమాణాలను నెరవేర్చడం కష్టమేనా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, సంవత్సరానికి సంవత్సరానికి క్రమంగా లోడ్ పెరగడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని ఈ సూచికలు అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయని మేము నొక్కిచెప్పాము. ప్రతి తరగతిలో అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపించిన, క్రమంగా శారీరక విద్య కోసం వెళ్ళిన మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు లేని విద్యార్థి ఈ ప్రమాణాలను సులభంగా దాటిపోతాడని దీని అర్థం.
గ్రేడ్ 11 లో డెలివరీ కోసం వ్యాయామాల జాబితా
- షటిల్ రన్ 4 ఆర్. ఒక్కొక్కటి 9 మీ;
- రన్నింగ్: 30 మీ, 100 మీ, 2 కిమీ (బాలికలు), 3 కిమీ (బాలురు);
- క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్: 2 కిమీ, 3 కిమీ, 5 కిమీ (సమయం లేని బాలికలు), 10 కిమీ (సమయం లేదు, బాలురు మాత్రమే)
- లాంగ్ జంప్ నిలబడి;
- పుష్ అప్స్;
- కూర్చున్న స్థానం నుండి ముందుకు వంగి;
- నొక్కండి;
- జంపింగ్ తాడు;
- బార్‌పై పుల్-అప్‌లు (బాలురు);
- అధిక క్రాస్ బార్ (బాలురు) పై టర్నోవర్ తో లిఫ్టింగ్;
- అసమాన బార్లు (బాలురు) పై మద్దతుగా చేతుల వంగుట మరియు పొడిగింపు;
రష్యాలో 11 వ తరగతి కోసం శారీరక విద్య ప్రమాణాలు I-II ఆరోగ్య సమూహాల పాఠశాల విద్యార్థులందరూ తప్పకుండా తీసుకుంటారు (తరువాతివారికి రాష్ట్రం మీద ఆధారపడి ఆనందం ఉంటుంది).
పాఠశాలలో క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం వారానికి 3 విద్యా గంటలు ఉన్నాయి, కేవలం ఒక సంవత్సరంలో, విద్యార్థులు 102 గంటలు చదువుతారు.
- మీరు గ్రేడ్ 11 కోసం శారీరక విద్య కోసం పాఠశాల ప్రమాణాలను పరిశీలిస్తే మరియు వాటిని పదవ తరగతి విద్యార్థుల డేటాతో పోల్చినట్లయితే, ప్రణాళికలో కొత్త విభాగాలు లేవని స్పష్టమవుతుంది.
- బాలికలు ఇంకా తక్కువ వ్యాయామాలు చేస్తున్నారు, మరియు అబ్బాయిలు ఈ సంవత్సరం తాడు ఎక్కాల్సిన అవసరం లేదు.
- సుదూర "స్కీయింగ్" జోడించబడింది - ఈ సంవత్సరం బాలురు 10 కిలోమీటర్ల దూరాన్ని అధిగమించవలసి ఉంటుంది, అయితే, సమయం పరిగణనలోకి తీసుకోబడదు.
- బాలికలు ఇలాంటి పనిని కలిగి ఉంటారు, కాని 2 రెట్లు తక్కువ - సమయ అవసరాలు లేకుండా 5 కి.మీ (బాలురు కొద్దిసేపు 5 కి.మీ స్కీయింగ్).
ఇప్పుడు, బాలురు మరియు బాలికలకు గ్రేడ్ 11 కోసం శారీరక విద్య యొక్క ప్రమాణాలను అధ్యయనం చేద్దాం, మునుపటి సంవత్సరంతో పోల్చితే సూచికలు ఎంత క్లిష్టంగా మారాయో పోల్చండి.
దయచేసి సూచికలు పెద్దగా పెరగలేదని గమనించండి - అభివృద్ధి చెందిన యువకుడికి, తేడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని వ్యాయామాలలో, ఉదాహరణకు, పుష్-అప్స్, కూర్చున్న స్థానం నుండి ముందుకు వంగి, ఎటువంటి మార్పు లేదు. ఈ విధంగా, 11 వ తరగతిలో, విద్యార్థులు గత సంవత్సరంలో వారి ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయాలి మరియు కొద్దిగా మెరుగుపరచాలి మరియు USE కోసం సిద్ధం చేయడానికి వారి ప్రధాన ప్రయత్నాలను నిర్దేశించాలి.
టిఆర్పి దశ 5: గంట వచ్చింది
ఇది పదకొండవ తరగతి, అంటే, 16-17 సంవత్సరాల వయస్సు గల యువతీ యువకులు, 5 వ స్థాయిలో "లేడీ అండ్ డిఫెన్స్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారు" అనే పరీక్ష ప్రమాణాలను నెరవేర్చడం చాలా సులభం. యువకులు కఠినంగా శిక్షణ పొందారు, పాఠశాల ప్రమాణాలను విజయవంతంగా నెరవేర్చారు మరియు మంచి పనితీరు కనబరిచారు. గ్రాడ్యుయేట్ TRP నుండి గౌరవనీయమైన బ్యాడ్జ్ యజమాని అయినట్లయితే అతని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- పరీక్షలో అదనపు పాయింట్లకు అర్హత;
- అథ్లెట్ మరియు చురుకైన క్రీడాకారుడి స్థితి, ఇది ఇప్పుడు ప్రతిష్టాత్మకమైనది మరియు నాగరీకమైనది;
- ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, శారీరక దృ itness త్వాన్ని కాపాడుకోవడం;
- అబ్బాయిల కోసం, టిఆర్పి కోసం సన్నాహాలు ఆర్మీలో లోడ్లకు అద్భుతమైన పునాదిగా మారుతుంది.
గ్రేడ్ 11 లో శారీరక శిక్షణ కోసం ప్రమాణాలు, అలాగే టిఆర్పి పరీక్షలను విజయవంతంగా ఉత్తీర్ణత సాధించే సూచికలు చాలా కష్టం, మరియు ప్రారంభకులకు, ఆచరణాత్మకంగా భరించలేనివి.
"పని మరియు రక్షణ కోసం సిద్ధంగా ఉంది" అనే ప్రమాణాలను అధిగమించాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకున్న యువకుడు ముందుగానే శిక్షణను ప్రారంభించాలి, కనీసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించాలి మరియు గరిష్టంగా, ఇరుకైన ప్రాంతాలలో క్రీడా విభాగాలలో నమోదు చేసుకోవాలి (ఈత, పర్యాటక క్లబ్, షూటింగ్, ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ, కళాత్మక జిమ్నాస్టిక్స్, అథ్లెటిక్స్).
పరీక్షలలో అద్భుతమైన ఉత్తీర్ణత కోసం, పాల్గొనేవారు గౌరవ బంగారు బ్యాడ్జిని అందుకుంటారు, కొంచెం అధ్వాన్నమైన ఫలితంతో - ఒక వెండి ఒకటి, అత్యల్ప బహుమతి వర్గానికి కాంస్య బహుమతిని ఇస్తారు.
TRP దశ 5 (16-17 సంవత్సరాలు) యొక్క ప్రమాణాలను పరిగణించండి:
| TRP ప్రమాణాల పట్టిక - దశ 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - కాంస్య బ్యాడ్జ్ | - వెండి బ్యాడ్జ్ | - బంగారు బ్యాడ్జ్ | |||
| పి / పి నం. | పరీక్షల రకాలు (పరీక్షలు) | వయసు 16-17 | |||||
| యువకులు | బాలికలు | ||||||
| తప్పనిసరి పరీక్షలు (పరీక్షలు) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 మీటర్లు నడుస్తోంది | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| లేదా 60 మీటర్లు నడుస్తుంది | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| లేదా 100 మీటర్లు నడుస్తుంది | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | 2 కి.మీ (నిమిషం, సెక.) నడుస్తోంది | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| లేదా 3 కిమీ (నిమి., సెక.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | అధిక బార్‌లోని హాంగ్ నుండి పుల్-అప్ (ఎన్నిసార్లు) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| లేదా తక్కువ బార్‌పై పడుకున్న హాంగ్ నుండి పుల్-అప్‌లు (ఎన్నిసార్లు) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| లేదా బరువు స్నాచ్ 16 కిలోలు | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| లేదా నేలపై పడుకున్నప్పుడు చేతుల వంగుట మరియు పొడిగింపు (ఎన్నిసార్లు) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | జిమ్నాస్టిక్ బెంచ్ మీద నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ముందుకు వంగి (బెంచ్ స్థాయి నుండి - సెం.మీ) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| పరీక్షలు (పరీక్షలు) ఐచ్ఛికం | |||||||
| 5. | షటిల్ రన్ 3 * 10 మీ | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | పరుగుతో లాంగ్ జంప్ (సెం.మీ) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| లేదా రెండు కాళ్ళు (సెం.మీ) తో పుష్ ఉన్న ప్రదేశం నుండి లాంగ్ జంప్ | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | శరీరాన్ని సుపీన్ స్థానం నుండి పెంచడం (ఎన్ని నిమిషాలు 1 నిమి.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | క్రీడా పరికరాలను విసరడం: 700 గ్రా బరువు | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 గ్రా బరువు | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ 3 కి.మీ. | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ 5 కి.మీ. | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| లేదా 3 కి.మీ క్రాస్ కంట్రీ క్రాస్ * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| లేదా 5 కి.మీ క్రాస్ కంట్రీ క్రాస్ * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | ఈత 50 మీ | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | కూర్చున్న లేదా నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి ఎయిర్ రైఫిల్ నుండి కాల్చడం మోచేతులతో టేబుల్ లేదా స్టాండ్, దూరం - 10 మీ (అద్దాలు) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| ఎలక్ట్రానిక్ ఆయుధం నుండి లేదా డయోప్టర్ దృష్టితో ఎయిర్ రైఫిల్ నుండి | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | ప్రయాణ నైపుణ్యాల పరీక్షతో పర్యాటక పెంపు | 10 కి.మీ దూరంలో | |||||
| 13. | ఆయుధాలు లేకుండా ఆత్మరక్షణ (అద్దాలు) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| వయస్సులో పరీక్ష రకాలు (పరీక్షలు) సంఖ్య | 13 | ||||||
| కాంప్లెక్స్ యొక్క వ్యత్యాసాన్ని పొందడానికి తప్పనిసరిగా పరీక్షల సంఖ్య (పరీక్షలు) ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * దేశంలోని మంచు లేని ప్రాంతాలకు | |||||||
| ** కాంప్లెక్స్ చిహ్నాన్ని పొందటానికి ప్రమాణాలను నెరవేర్చినప్పుడు, బలం, వేగం, వశ్యత మరియు ఓర్పు కోసం పరీక్షలు (పరీక్షలు) తప్పనిసరి. | |||||||
పోటీదారుడు బంగారం, వెండి లేదా కాంస్యాలను రక్షించడానికి 13 లో 9, 8 లేదా 7 వ్యాయామాలను పూర్తి చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, మొదటి 4 తప్పనిసరి, మిగిలిన 9 నుండి ఇది చాలా ఆమోదయోగ్యమైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి అనుమతించబడుతుంది.
పాఠశాల TRP కోసం సిద్ధమవుతుందా?
మేము ఈ ప్రశ్నకు అవును అని సమాధానం ఇస్తాము మరియు ఇక్కడ ఎందుకు:
- బాలికలు మరియు అబ్బాయిలకు గ్రేడ్ 11 కోసం శారీరక విద్య కోసం పాఠశాల ప్రమాణాలు ఆచరణాత్మకంగా TRP పట్టిక నుండి సూచికలతో సమానంగా ఉంటాయి;
- కాంప్లెక్స్ యొక్క విభాగాల జాబితాలో తప్పనిసరి పాఠశాల విభాగాల జాబితా నుండి కాకుండా అనేక పనులు ఉన్నాయి, కాని పిల్లవాడు వాటిని పూర్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు. అనేక అదనపు క్రీడా ప్రాంతాలలో నైపుణ్యం సాధించడానికి, అతను పాఠశాలలు మరియు పిల్లల క్రీడా సముదాయాలలో పనిచేసే సర్కిల్‌లు లేదా విభాగాలకు హాజరు కావాలి;
- పాఠశాల శారీరక శ్రమలో సమర్థవంతంగా మరియు క్రమంగా పెరుగుదలను అందిస్తుందని మేము నమ్ముతున్నాము, ఇది పిల్లలు వారి క్రీడా సామర్థ్యాన్ని క్రమంగా పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
అందువల్ల, 11 వ తరగతి నుండి పాఠశాల పిల్లలు వృత్తిపరంగా క్రీడలకు వెళ్ళని, గ్రేడ్‌లు లేదా స్పోర్ట్స్ టైటిల్స్ లేనివారు, మరియు సరైన ప్రేరణతో, టిఆర్పి కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రమాణాలను నెరవేర్చడానికి ప్రతి అవకాశం ఉంది.
