BCAA లు (ఇంగ్లీష్ నుండి - బ్రాంచ్ చైన్డ్ అమైనో ఆమ్లాలు) మూడు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన క్రీడా పోషణ ఉత్పత్తి: లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్. ఈ అమైనో ఆమ్లాలను పూడ్చలేనిది అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే శరీరం వాటిని స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయలేకపోతుంది, అవి బయటి నుండి మాత్రమే వస్తాయి. ఇతర అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగా కాకుండా, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు కండరాల కణజాలంలో జీవక్రియ చేయబడతాయి.
BCAA లు దేనికి?
BCAA లు ఏమిటి మరియు అవి ఏమిటో గుర్తించండి. అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ఈ త్రిమూర్తులు మానవ శారీరక పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
పట్టికను ఉపయోగించి వారి పాత్ర మరియు విధులను అధ్యయనం చేద్దాం:
ఫంక్షన్ | ప్రభావ వివరణ |
ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను పెంచండి | BCAA లు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, తద్వారా రక్తంలోకి అమైనో ఆమ్లాల ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. |
శరీరంలో క్యాటాబోలిక్ ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది | రక్తప్రవాహంలోకి లూసిన్ విడుదల కావడం వల్ల, కండరాల కణజాలం నాశనానికి దోహదపడే కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు తరువాత BCAA లను ఇది నడుపుతుంది. |
కండరాల రికవరీ మరియు పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది | BCAA లు మన కండరాలలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లాలలో మూడింట ఒక వంతు ఉంటాయి. ఈ అమైనో ఆమ్లాల సరఫరాను తిరిగి నింపడం ద్వారా, అథ్లెట్ వేగంగా కోలుకోవడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. |
కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది | BCAA లను తీసుకోవడం జీవక్రియను నియంత్రించే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ల్యూసిన్ దాని పెరిగిన స్రావంకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, శరీరం కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. |
శరీరాన్ని శక్తి వనరుగా ఉపయోగించవచ్చు | పూర్తి పనితీరు కోసం, శరీరానికి గ్లైకోజెన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు అవసరం. కండరాల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు క్షీణించినప్పుడు (ఉదాహరణకు, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం సమయంలో), శరీరం అమైనో ఆమ్లాలను శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది. అతనికి ఉచిత అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోతే, అతను వాటిని మీ కండరాల నుండి తీసుకుంటాడు. దీనిని నివారించడానికి, శిక్షణకు ముందు వెంటనే BCAA లను తీసుకోవడం మంచిది. |
ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడం సమయంలో స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్గా BCAA తీసుకోవడం చాలా సందర్భోచితంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, శరీరం కోలుకోవడానికి పరిమిత వనరులను కలిగి ఉంది మరియు BCAA లు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, కండరాల కణజాలం కోల్పోవడం కనిష్టానికి తగ్గుతుంది.
కండర ద్రవ్యరాశిని పొందుతున్నప్పుడు, చాలా మంది అథ్లెట్లు ఈ ఉత్పత్తి లేకుండా చేస్తారు. మీ ఆహారంలో వేర్వేరు వనరుల నుండి తగినంత అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉంటే, BCAA ల అవసరం లేదు. ఈ మూడు అమైనో ఆమ్లాలు చికెన్ ఫిల్లెట్లు, సీఫుడ్ మరియు గొడ్డు మాంసం, అలాగే ఇతర క్రీడా పోషణ ఉత్పత్తులలో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కండరాల నిర్మాణ పోషణకు వివరణాత్మక పరిచయం ఇక్కడ ఉంది.
రాజ్యాంగ సంకలనాలు దేనికి బాధ్యత వహిస్తాయి?
ఒక నిర్దిష్ట అనుబంధంలో లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్ యొక్క నిష్పత్తి భిన్నంగా ఉంటుంది: 2: 1: 1, 4: 1: 1, 8: 1: 1, 16: 1: 1, మొదలైనవి. BCAA ల యొక్క ప్రధాన భాగం లూసిన్. శిక్షణ సమయంలో, దాని నిల్వలు క్షీణించినందున, దాని అవసరం ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ-క్యాటాబోలిక్, అనాబాలిక్ మరియు ఎనర్జిటిక్ ఫంక్షన్లకు కారణమయ్యే లూసిన్. కండరాల పెరుగుదల మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణకు లూసిన్ దోహదం చేస్తుందని పరిశోధన నిర్ధారించింది.
మిగతా రెండు అమైనో ఆమ్లాలు ఎందుకు అవసరం?
శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు ఐసోలూసిన్ కారణం. అలాగే, ఆహారంలో ఐసోలూసిన్ తీసుకోవడం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని సాధారణీకరిస్తుంది.
కేంద్ర మరియు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థకు వాలైన్ ముఖ్యం. రెగ్యులర్ హార్డ్ ట్రైనింగ్ పరిస్థితులలో దీని ఉనికి ముఖ్యంగా విలువైనది. అభిజ్ఞా పనితీరుకు వాలైన్ కూడా ముఖ్యమైనది మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
BCAA లు వివిధ రూపాల్లో లభిస్తాయి: మాత్రలు, గుళికలు, పొడి మరియు ద్రవ. విడుదల రూపం సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయదు; ఇది సౌలభ్యం మరియు వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత. చాలా మంది సంశయవాదులు BCAA లను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ప్లేసిబోతో సమానమని నమ్ముతారు. కానీ ఈ పరిస్థితి లేదు. BCAA ల యొక్క ప్రయోజనాలు నిజమైన కొనుగోలుదారులు, అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్నెస్ నిపుణుల సమీక్షల ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, క్లినికల్ నేపధ్యంలో నిర్వహించిన అనేక అధ్యయనాల ద్వారా కూడా నిర్ధారించబడ్డాయి. కొన్ని కోట్స్ ఇద్దాం.
ఎ. మెరో "లూసిన్ సప్లిమెంట్ అండ్ ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్":
"రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి BCAA అమైనో ఆమ్లాలు (76% లూసిన్) కలపడం వల్ల అథ్లెట్లలో సన్నని కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం పెరుగుతుంది మరియు శరీర కొవ్వు తగ్గడంతో కండరాల విచ్ఛిన్నం తగ్గుతుంది."
యోషియారు షిమోమురా:
కొవ్వు ఆమ్లాలు BCAA జీవక్రియ యొక్క నియంత్రకాలు కావచ్చు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరానికి ఈ అమైనో ఆమ్లాల అవసరం ఎక్కువగా ఉందని డేటా ధృవీకరిస్తుంది. శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత BCAA ల యొక్క అదనపు తీసుకోవడం కండరాల విచ్ఛిన్నం తగ్గడానికి మరియు కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
© అలెగ్జాండర్ మిటియుక్ - stock.adobe.com
BCAA ల నాణ్యతను ఎలా తనిఖీ చేయాలి
తీవ్రమైన పోటీ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మార్కెట్లో, చాలా మంది తయారీదారులు లేదా పంపిణీదారులు ఉత్పత్తి ఖర్చులను తగ్గించడానికి మరియు లాభాలను పెంచడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉత్పత్తి నాణ్యతను తక్కువగా అర్థం చేసుకుంటారు.
బాగా స్థిరపడిన విదేశీ బ్రాండ్ నుండి ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం ఆదర్శ ఎంపిక. దాని దేశీయ ప్రతిరూపం కంటే 10-15% ఎక్కువ ఖర్చు చేయనివ్వండి, కానీ మీరు మీ డబ్బును నిజాయితీతో కూడిన ఉత్పత్తి కోసం ఖర్చు చేశారని మీకు తెలుస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా దేశీయ తయారీదారుల నాణ్యత మందకొడిగా ఉంది. వారు తక్కువ-నాణ్యత ముడి పదార్థాలను ఉపయోగిస్తారు, ఉత్పత్తులలో మలినాలు ఉన్నాయి మరియు కూర్పు మరియు శక్తి విలువ ప్యాకేజీలో పేర్కొన్న వాటికి అనుగుణంగా ఉండవు.
నాణ్యమైన BCAA లు ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి:
- కొద్దిగా చేదు తరువాత రుచి;
- కరిగినప్పుడు, కొద్దిగా తెల్లని అవక్షేపం షేకర్ దిగువన ఉంటుంది;
- BCAA ల యొక్క స్థిరత్వం పిండిచేసిన పొడి, పిండి మరియు పొడి చక్కెర మధ్య ఏదో ఉంటుంది;
లేబుల్ మరియు డబ్బా యొక్క బిగుతుపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. లేబుల్ వంకరగా లేదా పూర్తిగా అతుక్కొని ఉన్నట్లు మీరు చూస్తే, లేదా డబ్బా యొక్క బిగుతు విచ్ఛిన్నమైందని మీరు గమనించినట్లయితే, ఈ ఉత్పత్తిని కొనకండి. మీరు తక్కువ నాణ్యత గల నకిలీని కలిగి ఉన్న 99% అవకాశం ఉంది. లేబుల్ తప్పనిసరిగా GMP నాణ్యత ప్రమాణానికి అనుగుణంగా ఉండే గుర్తును కలిగి ఉండాలి.
ఏ BCAA లను ఎంచుకోవాలి
ప్రతి స్వీయ-గౌరవనీయమైన క్రీడా పోషణ తయారీదారు BCAA లను వారి ఉత్పత్తి శ్రేణిలో ప్రదర్శిస్తాడు. ఏదేమైనా, ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంతో, కొన్ని ఉత్పత్తులు మార్కెట్ను తాకవు, మరికొన్ని దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా డిమాండ్ ఉన్నాయి. అతిపెద్ద ఆన్లైన్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ రేటింగ్స్ ఆధారంగా, ఫిట్నెస్ వాతావరణంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన BCAA లను మేము గుర్తించాము.
వారందరిలో:
- SciVation నుండి BCAA ను విస్తరించండి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం వివిధ రకాల అభిరుచులు. ఆరెంజ్, బ్లూబెర్రీ, ఫ్రూట్ పంచ్, ద్రాక్ష, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, నిమ్మ-సున్నం, మామిడి, పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ-కివి, స్ట్రాబెర్రీ-మామిడి, పుచ్చకాయ - మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ప్రతి రుచికి BCAA ఉంటుంది. ప్రతి సేవలో 0: కేలరీలతో 2: 1: 1 నిష్పత్తిలో 7 గ్రా బిసిఎఎలు ఉంటాయి. అదనంగా, ఉత్పత్తిలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నీరు మరియు ఉప్పు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఎలక్ట్రోలైట్ల మిశ్రమం ఉంటుంది.
- BSN నుండి AMINOx. ఈ ఉత్పత్తికి ఒక ఆసక్తికరమైన లక్షణం ఉంది - ఇది మిక్సింగ్ తర్వాత నురుగు మొదలవుతుంది. ఇది నిమ్మరసం వంటిది, ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే అవుతుంది. కొంతమందికి ఇది ఇష్టం, కొందరు ఇష్టపడరు. కూర్పులో సిట్రులైన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో రంగులు మాత్రమే ప్రతికూలంగా ఉంటాయి.
- ఆప్టిమం న్యూట్రిషన్ నుండి BCAA 5000 పౌడర్. ఇష్టపడని అందుబాటులో ఉన్న కొన్ని పొడి BCAA లలో ఇవి ఒకటి. అవును, ఉత్పత్తి యొక్క రుచి నిర్దిష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీకు అవసరమైన మూడు అమైనో ఆమ్లాలను మీరు కొనుగోలు చేశారని మీకు తెలుసు. మీరు రుచిగల వైవిధ్యాలను కనుగొనవచ్చు: పండ్ల పంచ్ మరియు నారింజ.
వాస్తవానికి, జాబితా అక్కడ ముగియదు. నాణ్యమైన ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేసే చాలా మంది తయారీదారులు ఉన్నారు, కాని వారి BCAA లు ఇంకా మార్కెట్లో ఇంత ప్రజాదరణ పొందలేదు.
మా BCAA రేటింగ్పై దృష్టి పెట్టాలని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన బ్రాండ్ల యొక్క అవలోకనం.
క్యాప్సూల్స్ మరియు టాబ్లెట్లలో BCAA లు
BCAA టాబ్లెట్లు మరియు ఇతర రూపాల మధ్య వ్యత్యాసం వాటి కూర్పులో ఉంది. ఈ ఉత్పత్తిలో మూడు భాగాలు మాత్రమే ఉన్నాయి: లూసిన్, ఐసోలూసిన్ మరియు వాలైన్. రంగులు, స్వీటెనర్లు, రుచులు, యాంటీ-కేకింగ్ ఏజెంట్లు మరియు ఇతర సింథటిక్ భాగాలు లేవు. ఈ ఆస్తి బాడీబిల్డర్లకు పోటీకి సన్నాహకంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అదనపు భాగాలు చర్మం కింద నీటిని నిలుపుకుంటాయి. క్యాప్సూల్స్ మరియు టాబ్లెట్లు మీతో తీసుకెళ్లడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి, అవి ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవు.
ఇబ్బంది ఏమిటంటే, మాత్రలు తీసుకున్న తరువాత, నోటిలో అసహ్యకరమైన చేదు రుచి కనిపిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు పుష్కలంగా నీటితో BCAA ను తాగాలి.
ఆన్లైన్ స్టోర్ల ప్రకారం, క్యాప్సూల్స్ మరియు టాబ్లెట్లలో ఈ క్రింది BCAA లు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి:
ద్రవ రూపంలో BCAA లు
BCAA యొక్క మరొక రూపం ద్రవ రూపంలో ఉంది. ఇది నీటిలో కరిగించే ఏకాగ్రత. రెడీ-టు-డ్రింక్ డ్రింక్స్ కూడా అమ్మకానికి ఉన్నాయి. సుదీర్ఘ యాత్ర విషయంలో వాటిని కొనడం మంచిది. క్యాటబోలిజం గురించి చింతించకుండా, ఈ బాటిళ్లను గ్లోవ్ కంపార్ట్మెంట్ లేదా ట్రావెల్ బ్యాగ్లో విసిరి కొద్దిగా త్రాగడానికి సరిపోతుంది. అదే సమయంలో, మీరు ఒక షేకర్, స్వచ్ఛమైన నీటి బాటిల్, BCAA ల డబ్బాను మీతో తీసుకొని గందరగోళాన్ని గడపవలసిన అవసరం లేదు.
సాంద్రీకృత BCAA లు విడుదల యొక్క వివాదాస్పద రూపం. తరచుగా వారు చాలా తీపిగా మరియు గొప్పగా రుచి చూస్తారు మరియు మీ జిమ్ బ్యాగ్లో ఏకాగ్రత బాటిల్ను తీసుకెళ్లడం సందేహాస్పదమైన ఆనందం. ఇది ఎప్పుడైనా లీక్ కావచ్చు లేదా పగులగొడుతుంది. ఇప్పుడు ఈ రూపం మార్కెట్లో చాలా తక్కువగా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఎందుకంటే దీనికి డిమాండ్ చాలా తక్కువగా ఉంది.
BCAA ఏకాగ్రత వేగంగా శోషణ రేటును కలిగి ఉందని నమ్ముతారు, కాని ఆచరణలో ఈ ప్రకటనను ధృవీకరించడం లేదా తిరస్కరించడం సాధ్యం కాదు.
BCAA లతో రెడీమేడ్ పానీయాలలో, నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు:
BCAA పౌడర్
పొడి BCAA లు ఈ అమైనో ఆమ్లాల యొక్క సాధారణ విడుదల. చాలా బ్రాండ్లు నిజంగా అధిక నాణ్యత మరియు రుచికరమైన ఉత్పత్తిని తయారు చేస్తాయి, ఇది శిక్షణ సమయంలో మరియు తరువాత త్రాగడానికి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.
ప్రధాన ఎంపిక ప్రమాణం రుచి: చాలా మంది తయారీదారులకు ఇది చాలా రసాయన భాగాలను ఇస్తుంది, ఇతరులకు ఇది సహజమైన వాటితో సమానంగా ఉంటుంది. కానీ "రుచిలేని" BCAA లు కూర్పు మరియు నాణ్యతలో చెడ్డవి కావడం అస్సలు అవసరం లేదు.
చాలా కంపెనీలకు, పౌడర్లోని బిసిఎఎలు ఒక రకమైన బిజినెస్ కార్డుగా మారతాయి; ఈ బ్రాండ్ యొక్క ఉత్పత్తులు అతనికి అనుకూలంగా ఉన్నాయా లేదా అనే విషయాన్ని వినియోగదారుడు నిర్ణయిస్తాడు. మరింత అమ్మకాలు మరియు లాభాలు నేరుగా దీనిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, క్రొత్త బ్రాండ్లు ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే రుచికరమైన BCAA లను తయారు చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇప్పటికే పేరు, విస్తృతమైన కస్టమర్ బేస్ మరియు కొనుగోలుదారుడిపై నమ్మకం ఉన్న తయారీదారులు రుచికి అనువైన సంకలనాలను తయారు చేయవలసిన అవసరం లేదు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ప్రధాన భాగాల నాణ్యత మరియు ప్రభావాన్ని గమనించడం.
కింది పొడి BCAA లకు మార్కెట్లో ఎక్కువ డిమాండ్ ఉంది:
- SciVation నుండి BCAA లను విస్తరించండి. రుచికి అదనంగా, కూర్పులో గ్లూటామైన్ ఉండటం వల్ల ఉత్పత్తి గుర్తించదగినది. ఈ అమైనో ఆమ్లం అనేక BCAA లలో ఉపయోగించబడుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు గ్లూటామైన్ ఒక శక్తివంతమైన మద్దతు, దీని ఉపయోగం పతనం మరియు శీతాకాలంలో జలుబు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- BSN నుండి AMINOx. ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు సమతుల్య అమైనో ఆమ్ల కూర్పు ఉన్నప్పటికీ, సుక్రోలోజ్ ఉండటం వల్ల చాలా మంది ఈ ఉత్పత్తిని ఇష్టపడరు. ధృవీకరించని నివేదికల ప్రకారం, ఈ స్వీటెనర్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులకు దోహదం చేస్తుంది. అయితే, ఈ విషయంలో AMINOx కొనుగోలుదారుల నుండి అధికారిక ఫిర్యాదులు లేవు.
- SAN నుండి ఇంట్రా ఇంధనం. అమైనో ఆమ్లాలతో పాటు, ఈ ఉత్పత్తిలో పొటాషియం, కాల్షియం, నియాసిన్, విటమిన్ బి 6 మరియు భాస్వరం ఉన్నాయి - చురుకైన జీవితం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు. ఇది శారీరక పనితీరును పెంచే అర్జినిన్ మరియు బీటా-అలనైన్ - భాగాలు కూడా కలిగి ఉంది. ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, వినియోగదారులందరూ దాని తీవ్రమైన నారింజ రుచిని ఇష్టపడరు.
ముగింపు
మీ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్లో మా వ్యాసంలో వివరించిన ఉత్పత్తులు ఏవీ లేకపోతే, BCAA లను ఎన్నుకునేటప్పుడు ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
- తయారీదారు. ఇది చాలా ముఖ్యం. బాగా స్థిరపడిన విదేశీ బ్రాండ్ నుండి ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. మీరు నకిలీపై పొరపాట్లు చేయకపోతే, అప్పుడు BCAA యొక్క నాణ్యత బాగానే ఉంటుంది.
- విడుదల రూపం. క్యాప్సూల్ లేదా పౌడర్ రూపంలో BCAA లను ఎక్కువగా ఇష్టపడతారు. రుచితో to హించకూడదని మీరు భయపడితే, BCAA గుళికలను ఎంచుకోండి, మీరు తప్పు చేయలేరు. BCAA రెడీ-టు-డ్రింక్ డ్రింక్స్ కూడా మంచి ఎంపిక; వాటిని కొనడం ఎల్లప్పుడూ లాభదాయకం కాదు.
- కూర్పు. BCAA లు తరచుగా అదనపు భాగాలను కలిగి ఉంటాయి: గ్లూటామైన్, టౌరిన్, కెఫిన్, విటమిన్లు, ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు మరియు మరిన్ని. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, ఈ లేదా ఆ సూక్ష్మపోషకాన్ని మీ ఉత్పత్తిలో ఎందుకు చేర్చారో ఆలోచించండి: ప్రయోజనం కోసం లేదా ఉత్పత్తి ఖర్చును తగ్గించి ఎక్కువ లాభం పొందాలా?
- ప్రతి సేవకు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీల మొత్తం. మీ BCAA లలో ప్రతి సేవకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటే, ఈ ఉత్పత్తి కొనుగోలు విలువైనది కాదు. సాధారణ చక్కెర లేదా ఇలాంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఆ రకమైన డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు.