దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతిఒక్కరికీ క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయడానికి లేదా ఆరుబయట చక్రం తిప్పడానికి అవకాశం లేదు. మరియు మొదట, ఇంట్లో వ్యాయామ బైక్ లేదా ట్రెడ్‌మిల్ కొనాలనే ఆలోచన గుర్తుకు వస్తుంది. కొవ్వు బర్నింగ్ పరంగా రెండింటి యొక్క రెండింటికీ పరిశీలిద్దాం.
బరువు తగ్గడానికి బైక్ వ్యాయామం చేయండి
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామ బైక్ యొక్క ప్రోస్
ప్రారంభ బరువు విషయంలో దీనికి ఎటువంటి పరిమితులు లేవు. అంటే, మీకు అదనపు బరువు ఉంటే బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు, అయితే మీరు అధిక బరువుతో ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం ప్రారంభించలేరు.
వ్యాయామం బైక్ ఎవరైనా నిర్వహించగలిగే శరీరానికి మృదువైన భారాన్ని అందిస్తుంది. మీకు శారీరక శిక్షణ లేకపోయినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యానికి భయపడకుండా వ్యాయామ బైక్‌పై పెడల్ చేయవచ్చు.
ఆధునిక ధోరణి సైక్లింగ్ ఏరోబిక్స్, ఇది కొవ్వును బాగా కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు టీవీ ముందు ఇంట్లో స్థిరమైన బైక్‌లో చేయవచ్చు.
రూపాంతరం చెందని ట్రెడ్‌మిల్‌ల మాదిరిగా కాకుండా వ్యాయామ బైక్ తక్కువ స్థలాన్ని తీసుకుంటుంది.
బడ్జెట్ వ్యాయామ బైక్‌లు ఒకే ధర పరిధిలో ట్రెడ్‌మిల్‌ల కంటే కొంచెం తక్కువ.
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా పుస్తకం చదవవచ్చు లేదా టీవీ చూడవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామ బైక్ యొక్క కాన్స్
స్థిరమైన బైక్‌పై వ్యాయామం ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం కంటే తక్కువ తీవ్రతను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, స్థిరమైన బైక్‌పై మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌పై వ్యాయామం నుండి అదే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువ పెడల్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
మీకు తీవ్రమైన మోకాలి సమస్యలు ఉంటే, వ్యాయామ బైక్ మరింత దిగజారుస్తుంది. అదే సమయంలో, సమస్యలు చిన్నవి అయితే, దీనికి విరుద్ధంగా, మితమైన లోడ్ మిమ్మల్ని ఈ సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
తీర్మానం: వ్యాయామ బైక్ బరువు తగ్గించే సిమ్యులేటర్లకు అవసరమైన అన్ని అవసరాలను తీరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రధానంగా ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో శరీరానికి అధిక భారం ఇవ్వకూడదు. మరియు లోడ్ను వైవిధ్యపరచాల్సిన వారికి కూడా. అదే సమయంలో, మీరు స్థిరమైన బైక్‌పై సైక్లింగ్ ఏరోబిక్స్‌లో నిమగ్నమైతే, దాని ప్రభావం ట్రెడ్‌మిల్ కంటే తక్కువ కాదు.
ట్రెడ్‌మిల్ స్లిమ్మింగ్
బరువు తగ్గించే ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క ప్రోస్
ట్రెడ్‌మిల్ ఆదర్శవంతమైన బరువు తగ్గించే యంత్రం. జాగింగ్ చేసేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి అందుకునే లోడ్ శరీరానికి కొవ్వులు విడుదల కావడానికి సరిపోతుంది.
ట్రెడ్‌మిల్‌లో, అధిక తీవ్రత కారణంగా, వ్యాయామ బైక్‌పై కంటే కొవ్వు బర్నింగ్ వేగంగా ఉంటుంది.
నడుస్తున్నప్పుడు గుండె మరియు అంతర్గత అవయవాల శిక్షణ కూడా వేగంగా వెళ్తుంది.
మోకాలి సమస్యలకు, కాంతి, నెమ్మదిగా జాగింగ్ అనేది మోకాళ్ళకు నయం కావడానికి అవసరమైన ఒత్తిడి.
బరువు తగ్గడానికి ట్రెడ్‌మిల్ యొక్క కాన్స్
మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే రన్నింగ్ సిఫార్సు చేయబడదు. కీళ్ళపై లోడ్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి. కాబట్టి మీరు నడవడం ద్వారా ప్రారంభించాలి. మరియు బరువు తగ్గడం విషయంలో నడక చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
కన్వర్టిబుల్‌ కాని ట్రెడ్‌మిల్‌లు మీ ఇంటిలో చాలా స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి.
ట్రెడ్‌మిల్‌లు సాధారణంగా ఒకే కోవలోని వ్యాయామ బైక్‌ల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు అవుతాయి.
తీర్మానం: బరువు తగ్గడంలో ట్రెడ్‌మిల్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ అదే సమయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ అమలు చేయలేరు. అందువల్ల, మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, వ్యాయామ బైక్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.
మీ నడుస్తున్న ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, మొదట నడుస్తున్న ప్రాథమికాలను తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది. అందువల్ల, ముఖ్యంగా మీ కోసం, నేను వీడియో ట్యుటోరియల్ కోర్సును సృష్టించాను, ఇది మీ రన్నింగ్ ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మీ పూర్తి రన్నింగ్ సామర్థ్యాన్ని తెలుసుకోవడానికి నేర్చుకుంటానని మీరు చూస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నా బ్లాగ్ "రన్నింగ్, హెల్త్, బ్యూటీ" వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పాఠకులకు ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, లింక్‌పై క్లిక్ చేయడం ద్వారా వార్తాలేఖకు చందా పొందండి: రన్నింగ్ సీక్రెట్స్... ఈ పాఠాలను స్వాధీనం చేసుకున్న తరువాత, నా విద్యార్థులు ఈ నిబంధనల గురించి ఇంతకు ముందు తెలియకపోతే, శిక్షణ లేకుండా వారి పరుగు ఫలితాలను 15-20 శాతం మెరుగుపరుస్తారు.
