చాలా వ్యాధులు నొప్పి సిండ్రోమ్ నుండి ఖచ్చితంగా పుట్టుకొస్తాయి. కుడి హైపోకాన్డ్రియంలోని బాధాకరమైన అనుభూతులు ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి గురించి మాట్లాడవు, కానీ అనేక రుగ్మతలను సూచించే సాధారణ లక్షణంగా పరిగణించబడతాయి.
హానిచేయని విషయాల వల్ల కూడా నొప్పి వస్తుంది, ఉదాహరణకు:
- అధిక శారీరక శ్రమ కారణంగా, నడుస్తున్నప్పుడు, వంగి ఉన్నప్పుడు;
- అతిగా తినడం;
- ఉపవాసం మొదలైనవి.
అయినప్పటికీ, నొప్పి ఉనికిని సూచిస్తుంది:
- అంతర్గత అవయవాల యొక్క తాపజనక ప్రక్రియ;
- జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ;
- జీర్ణ వ్యవస్థ;
- పిత్త వాహిక వ్యవస్థలు.
నడుస్తున్నప్పుడు కుడి ఎగువ క్వాడ్రంట్‌లో ఎందుకు బాధపడుతుంది?
అన్ని అవయవాల యొక్క సహజ మరియు సాధారణ పనితీరుతో, రక్త ప్రసరణ సాధారణ వేగంతో వెళుతుంది. లోడ్ పెరుగుదలతో, జీవక్రియ ప్రక్రియ మరింత చురుకుగా మారుతుంది, అయితే రక్త నిల్వ ఛాతీ కుహరం మరియు పెరిటోనియంలో ఉంటుంది.
శరీరం ఒత్తిడికి గురైన వెంటనే, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, కండరాలను పెంచుతుంది. రక్తం చురుకుగా తీసుకోవడం వల్ల ప్లీహము మరియు కాలేయం పెరుగుతాయి, ఫలితంగా, అవయవాల పొర మరియు వాటి నరాల చివరలకు ఒత్తిడి వస్తుంది, ఇది అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
రన్నింగ్ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి బహుముఖ మరియు ఇష్టమైన మార్గం. చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ మరియు te త్సాహిక రన్నర్లు కుడి పక్కటెముక క్రింద సున్నితత్వాన్ని నివేదిస్తారు.
నియమం ప్రకారం, అటువంటి లక్షణం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేనప్పుడు, లోడ్ యొక్క తప్పు పంపిణీ, తప్పు శ్వాస సాంకేతికతతో కనిపిస్తుంది.
బలహీన ఓర్పు
ఇది శారీరకంగా అభివృద్ధి చెందని లేదా తక్కువ శారీరక శ్రమతో ఉన్న వ్యక్తుల లక్షణం.
అదే సమయంలో, శక్తులు తీసివేయబడతాయి మరియు అటువంటి అంశాలు:
- ఒత్తిడి;
- రోగము;
- శస్త్రచికిత్స జోక్యం;
- గాయం.
శరీరం భారాన్ని గ్రహించాలంటే, ఒక శిక్షణా వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయడం అవసరం - అవి క్రమపద్ధతిలో ఉండాలి మరియు క్రమంగా ప్రవేశపెట్టాలి.
తప్పు శ్వాస
రకంతో సంబంధం లేకుండా నాణ్యమైన శిక్షణకు శ్వాస కీలకం. నడుస్తున్నప్పుడు, శ్వాస అనేది ఆధారం, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తిపరుస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సరైన శ్వాస రన్నర్లకు అలసట లేకుండా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. లయ విచ్ఛిన్నమైన వెంటనే, పొత్తి కడుపులో నొప్పి కనిపిస్తుంది. తప్పు శ్వాస అనేది శ్వాస, దీనిలో లయ వేగవంతం లేదా లేకపోవడం. నోటి ద్వారా చేయవచ్చు.
ఫిజియాలజీ గురించి ఆలోచించడం విలువ - వేగవంతమైన మోడ్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు, s పిరితిత్తులు పనిచేస్తాయి, శరీరంలో గ్యాస్ మార్పిడిని అందిస్తాయి. దీని ఉల్లంఘన డయాఫ్రాగమ్‌కు తగినంత ఆక్సిజన్ లభించదు, మరియు ఇది డయాఫ్రాగ్మాటిక్ కండరాల యొక్క దుస్సంకోచాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది.
దుస్సంకోచం గుండెకు అవసరమైన మొత్తంలో రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, కాలేయంలో అడ్డుకుంటుంది. హెపాటిక్ క్యాప్సూల్, ఫలితంగా, రక్తంతో నింపుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాల యొక్క నరాల చివరలను నొక్కడం ప్రారంభిస్తుంది.
తప్పు ఆహారం తీసుకోవడం
ఏదైనా కార్యాచరణకు ముందు, మీరు చిన్న నియమాలను పాటించాలి - సిద్ధం చేయండి. అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టించండి. వాటిలో ఒకటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది, ఇది దాని సకాలంలో జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా, అన్ని శరీర వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరు.
ఒకవేళ ఆహారం తీసుకోకపోవడం, పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని స్వీకరించడం, కడుపు వాల్యూమ్‌లో విస్తరిస్తుంది మరియు దానిలో ఉత్పత్తులను పులియబెట్టడంలో బిజీగా ఉంటుంది. ఇది పనిలో కాలేయాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్తంతో దాని నాళాలను విస్తరిస్తుంది.
ఆహారాన్ని భారీగా, ప్రాసెస్ చేయడానికి అన్ని అవయవాల నుండి ఎక్కువ బలం అవసరం. దీని ప్రకారం, కాలేయం రక్తంతో నిండి, నొప్పిని రేకెత్తిస్తుంది.
మద్యం దుర్వినియోగం
మద్యం ప్రభావంతో ఏదైనా శారీరక శ్రమ నిషేధించబడింది. మద్యం బారిన పడిన శరీరం "అంతిమ వేగంతో" పనిచేస్తుంది - రక్తం, కాలేయం చురుకుగా వినియోగించే ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేస్తుంది, శరీరం నుండి తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదనపు లోడ్ విరుద్ధంగా ఉంది.
సన్నాహకత లేకుండా నడుస్తోంది
ఒత్తిడి లేనప్పుడు, మానవ శరీరం 70% రక్తాన్ని ప్రసరిస్తుంది. 30% "డిపో" లో, అంటే, రిజర్వ్‌లో, రక్తప్రవాహాన్ని నింపకుండా ఉంది.
ఈ "డిపో" ఛాతీ కుహరం, పెరిటోనియం, కాలేయం మరియు ప్లీహము. క్రియాశీల లోడ్ మరియు ఈ అవయవాలు ప్రతి గరిష్టంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ మోడ్ రక్తాన్ని మెరుగైన రీతిలో పంప్ చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, నొప్పి గ్రాహకాలపై పనిచేస్తుంది.
వెన్నెముక వ్యాధులు
కుడి వైపున నొప్పి సంభవిస్తే, వెనుకకు ప్రసరిస్తుంది, ఇది ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం అత్యవసరం, ఎందుకంటే ఇది పాథాలజీ అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, కాలేయంపై శ్రద్ధ ఉంటుంది. శారీరక శ్రమతో నొప్పి పెరిగితే ఈ ప్రత్యేక అవయవంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహిస్తారు.
వెనుక నుండి కుడి వైపున ఆకస్మిక నొప్పికి కారణమైన వ్యాధులు:
- కుడి మూత్రపిండము లేదా గడ్డ యొక్క వాపు అభివృద్ధి;
- పిత్తాశయ వ్యాధి సంభవించడం;
- కోలేసిస్టిటిస్;
- తీవ్రమైన అపెండిసైటిస్;
- ప్లూరిసి;
- న్యుమోనియా అభివృద్ధి;
- వెన్నెముకతో సమస్యలు, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ హెర్నియా, మునుపటి వెన్నెముక గాయం కావచ్చు;
- స్పాండిలోసిస్;
- మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్.
అంతర్గత అవయవ పాథాలజీలు
ఈ ప్రాంతంలో నొప్పి ఫలితంగా ప్రేరేపించబడుతుంది:
కాలేయం లేదా పిత్త వాహికల యొక్క పాథాలజీ. నియమం ప్రకారం, విచలనాల అభివృద్ధితో, అటువంటి నొప్పి తిమ్మిరి మరియు పారాక్సిస్మాల్ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తీవ్రతను బట్టి, దాని తీవ్రత మారుతుంది.
అంతేకాక, అనారోగ్యాలలో ఉండవచ్చు:
- హెపటైటిస్;
- సిరోసిస్;
- ఎచినోకోకోసిస్;
- కొవ్వు హెపటోసిస్.
జీర్ణవ్యవస్థ అవయవాల యొక్క పాథాలజీ, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ప్యాంక్రియాటైటిస్;
- పొట్టలో పుండ్లు;
- కోలేసిస్టిటిస్;
- పేగు చిల్లులు.
హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాల యొక్క పాథాలజీ.
నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పిని ఎలా తొలగించాలి?
జాగింగ్ చేసేటప్పుడు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ సైడ్ పెయిన్ అనుభవించారు.
నొప్పి సంభవించినప్పుడు, మీరు తప్పక:
- మీ కదలిక వేగాన్ని ఆపండి లేదా వేగాన్ని తగ్గించండి.
- లోపలికి మరియు వెలుపల లయబద్ధంగా లోతైన శ్వాసలను నిర్వహించడం అవసరం.
- ఒకవేళ, శ్వాస పునరుద్ధరించిన తరువాత, నొప్పి కొనసాగితే, ఉదర కండరాన్ని బిగించడం అవసరం. ఉదాహరణకు, పీల్చేటప్పుడు మరియు పీల్చేటప్పుడు, ఉదర ప్రెస్‌తో పని చేయండి, కడుపుని గీయండి మరియు పెంచండి.
- నడుము వద్ద గట్టి బెల్ట్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
నడుస్తున్నప్పుడు నొప్పి సంభావ్యతను ఎలా తగ్గించాలి?
నొప్పిని తగ్గించడానికి, సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం విలువ.
అన్నిటికన్నా ముందు:
- మీరు సన్నాహక పని చేయాలి. లోడ్లు చేరుకోవడానికి శరీరం సిద్ధంగా ఉంటుంది, రక్త ప్రవాహం అవసరమైన "త్వరణం" అందుకుంటుంది. మీ కండరాలను వేడెక్కడం కూడా మరింత సాగే అవుతుంది, ఇది వారి గాయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- శిక్షణకు ముందు, 2 గంటలు తినవద్దు. అయితే, వ్యాయామానికి ముందు, మీరు 1 టీస్పూన్ తేనె తినవచ్చు, నడుస్తున్న 30 నిమిషాల ముందు స్వీట్ టీ తాగవచ్చు.
- శిక్షణ సమయంలో లోడ్ క్రమంగా పెంచాలి, ఎందుకంటే దాని తీవ్రత మరియు వ్యవధి.
- శరీరం అలవాటు పడిన కొద్దీ భారాన్ని పెంచడం చాలా ముఖ్యం.
- నడుస్తున్నప్పుడు, శ్వాస యొక్క లయకు భంగం కలిగించకుండా, మాట్లాడటం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.
- శ్వాస ఏకరీతిగా ఉండాలి, శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సుసంపన్నం చేయడానికి సరిపోతుంది.
- ఖాళీ కడుపుతో రన్నింగ్ చేయాలి.
కుడి హైపోకాన్డ్రియంలోని నొప్పి నశ్వరమైనదని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. దాని స్వరూపం శరీరానికి అంతరాయం కలిగించే పరిణామం. అన్నింటిలో మొదటిది, అంతర్గత అవయవాలపై, వాటి నరాల చివరలపై ఒత్తిడి.
నిపుణులు వెన్నెముక పనిచేయకపోవడం కూడా నొప్పిని కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే ఇది డయాఫ్రాగమ్ మరియు ప్రక్కనే ఉన్న స్నాయువులలోని ఉద్రిక్తతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
