ఇటీవల, బాలికల కోసం క్రాస్ ఫిట్ క్రీడా సమాచార రంగంలో పెరుగుతున్న స్థానాన్ని పొందడం ప్రారంభించింది. ఈ అంశాన్ని కవర్ చేయడానికి మరియు గుర్తించడానికి ఇది సమయం: మహిళలకు క్రాస్ ఫిట్ అంటే ఏమిటి. దాని ఉపయోగం ఏమిటి మరియు దాని ఉన్మాద ప్రజాదరణ యొక్క రహస్యం ఏమిటి?
లింగ సమానత్వానికి వెళ్ళే మార్గంలో, బలమైన సెక్స్ మాత్రమే కఠినంగా శిక్షణ ఇవ్వగలదని మహిళలు నిరూపిస్తారు, కానీ అవి పెళుసైన, పూజ్యమైన జీవులు. చాలా మంది అమ్మాయిలు కార్డియో యంత్రాల నుండి దూకి, అధిక తీవ్రత, పేలుడు క్రాస్‌ఫిట్‌కు వెళ్లారు. బాగా, ప్రశంసనీయం, కానీ అలాంటి త్యాగాలు ఎంతవరకు సమర్థించబడుతున్నాయి? అలాంటి శిక్షణా విధానం ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు బాలికలు ఏ లక్షణాలను తెలుసుకోవాలి? లేదా మరింత తెలిసిన ప్రాంతాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు - ఫిట్‌నెస్, యోగా, పైలేట్స్? దీని గురించి చదవండి మరియు మరెన్నో.
మహిళలకు క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
అమ్మాయిల కోసం క్రాస్‌ఫిట్ చేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు, నష్టాలు క్లుప్తీకరిద్దాం.
బలాలు
- అన్ని కండరాల సమూహాలపై ప్రభావం. క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణలో కాళ్ళు, చేతులు లేదా పిరుదుల రోజు ఉండదు. మీరు అన్నింటికీ ఒకేసారి పని చేస్తారు.
- శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్రతిరోజూ మార్చవచ్చు, కాబట్టి ఒకటి లేదా రెండు నెలల్లో మీకు విసుగు రాదు. హాళ్ళలో, తరగతులు తరచూ సమూహాలలో నిర్వహించబడతాయి, ఇది శిక్షణపై ఆసక్తిని పెంచుతుంది మరియు పోటీ స్ఫూర్తి కనిపిస్తుంది.
- శరీరం యొక్క ఏరోబిక్ మరియు బలం ఓర్పును పెంచుతుంది. మీరు మీ చిన్న వేలితో అల్మారాలను తరలించరు, కాని రోజువారీ పనులలో క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షణా కార్యక్రమాలు మీకు సహాయపడతాయి (సూపర్ మార్కెట్ నుండి భారీ సంచిని తీసుకురావడం సులభం అవుతుంది).
- ప్రతిచర్య వేగం, మొత్తం శరీరం యొక్క వశ్యత మరియు కదలికల సమన్వయం మెరుగుపడతాయి.
- తీవ్రమైన శిక్షణతో, మీకు రోజువారీ ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల హామీ ఇవ్వబడుతుంది, అంటే జీవితంలో తక్కువ ఒత్తిడి.
బలహీనమైన వైపులా
ప్రతికూలతలు లేదా క్రాస్‌ఫిట్ శిక్షకులు దీని గురించి తరచుగా మౌనంగా ఉంటారు:
- క్రాస్ ఫిట్ అనేది ఒక క్రీడ, ఇక్కడ వ్యాయామాల యొక్క సరైన సాంకేతికత చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు దానిని పాటించకపోవడం వలన లోడ్ యొక్క అధిక తీవ్రత కారణంగా గాయాల సంభావ్యతను గణనీయంగా పెంచుతుంది. మొదట, అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి పర్యవేక్షణలో శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది.
- శిక్షణ లేని అమ్మాయి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. క్రాస్ ఫిట్ గుండె మీద చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే అన్ని పనులు అధిక-తీవ్రత మోడ్‌లో జరుగుతాయి.
“మీరు క్రాస్‌ఫిట్ కోచ్‌ను అడిగితే, గాయాలు మీ తప్పు. ఒక సంస్కృతిలో మిమ్మల్ని వీలైనంత కఠినంగా మరియు వేగంగా కదిలించేలా చేస్తుంది, ఇంగితజ్ఞానాన్ని కొనసాగించడం కష్టం. మీరు మీరే పరిమితికి నెట్టాలి, కానీ మీరు పరిమితిని చేరుకున్నప్పుడు మరియు దాని కోసం చెల్లించినప్పుడు, మీరు చాలా దూరం వెళ్ళిన ఇడియట్ గా మారతారు. " (సి) జాసన్ కెస్లర్.
ఆట కొవ్వొత్తి విలువైనదేనా? మీకు లక్ష్యం ఉంటే మరియు మీ స్వంత భావాలను వినడానికి సిద్ధంగా ఉంటే అది విలువైనదే. సరైన విధానంతో, క్రాస్‌ఫిట్ మీకు ఇష్టమైన దిశగా మారుతుంది.
అమ్మాయిలకు క్రాస్‌ఫిట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, హాని
దాదాపు ఏ క్రీడ అయినా అమ్మాయి ఆరోగ్యానికి మంచిది - ఇది శరీరం మరియు ఆత్మను బలపరుస్తుంది. క్రాస్‌ఫిట్ విషయంలో ఇదేనా? ఈ దిశ చాలా చిన్నది - 2000 నుండి (ఇక్కడ మీరు క్రాస్‌ఫిట్ అంటే ఏమిటి అనే దాని గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు), మరియు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. నెట్‌లో అతని గురించి చాలా విరుద్ధమైన సమీక్షలు ఉన్నాయి.
కాబట్టి క్రాస్ ఫిట్ యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటి - సమస్యను పరిశీలిద్దాం మరియు అమ్మాయి ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హానిని పరిశీలిద్దాం.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
తరగతుల నుండి అమ్మాయిలకు ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి:
- క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణ అనేది ఒక అమ్మాయి బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆమె బొమ్మను కావలసిన ఆకృతికి తీసుకురావడానికి నిజంగా ప్రభావవంతమైన మార్గం. కిల్లర్ వ్యాయామం తరువాత, మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తూనే ఉంటుంది. అంటే బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సగటు te త్సాహిక రన్నర్ కంటే వేగంగా ఉంటుంది. తప్పనిసరి కేలరీల లోటు గురించి మరచిపోకండి, లేకపోతే అన్ని వ్యాయామాలు పనికిరానివి.
- శక్తి శిక్షణ (క్రాస్‌ఫిట్‌తో సహా) జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీ సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది: మీరు బాగా నిద్రపోతారు, ఆకలితో తింటారు మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
- సెల్యులైట్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అమ్మాయిలకు క్రాస్‌ఫిట్ తక్కువ ప్రభావవంతం కాదు. టోనింగ్ కండరాలు మరియు అదనపు కొవ్వును కాల్చడం ఈ సమస్య గురించి మీరు మరచిపోయేలా చేస్తుంది.
- చిన్న, అధిక-తీవ్రత గల సెషన్లకు ధన్యవాదాలు, మీరు స్త్రీ శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాలను కాంప్లెక్స్‌లో పని చేయవచ్చు.
- మీరు మీ శరీరాన్ని టోన్ చేస్తారు - అంటే, మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, కోర్ కండరాలను కూడా బాగా పంపుతారు, ఇవి మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
- మీరు మరింత సరళంగా మారతారు మరియు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల ద్వారా మీ సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
మహిళల క్రాస్ ఫిట్ గురించి చాలా శాశ్వతమైన అపోహలలో ఒకదాన్ని వెంటనే పారద్రోలుదాం: "అమ్మాయిల క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్లందరూ పంప్ చేయబడతారు మరియు పురుషులలా కనిపిస్తారు - ఫూ ఇది." ఈ అభిప్రాయంతో నేను విభేదిస్తున్నాను. మేము అభిరుచుల గురించి వాదించడం లేదు - అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ క్రాస్‌ఫిట్ అథ్లెట్లను ఇష్టపడతారు, కానీ ఇప్పుడు దాని గురించి కాదు.
“పంప్” కావడానికి, మీరు పగలు మరియు రాత్రి కాంప్లెక్స్‌లపై కష్టపడాలి. చాలా సంవత్సరాలు వారానికి కనీసం 4 సార్లు శిక్షణ ఇవ్వండి. అదే సమయంలో, ఆహారం, వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి ఖచ్చితంగా పాటించండి. అప్పుడే, బహుశా, మీరు పోటీ స్థాయికి చేరుకుంటారు. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, ఈ ప్రశ్న మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయదు, నన్ను నమ్మండి.
సాధారణంగా, ఈ వాదన జిమ్‌కు ఎందుకు వెళ్లకూడదనే సాకుల్లో ఒకదాని యొక్క విమానంలో ఉంది. ఎల్లప్పుడూ కారణాలు ఉంటాయి - మీ మీద పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి మంచి అవకాశాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు పాల్గొంటారు, మరియు అన్ని ప్రశ్నలు స్వయంగా అదృశ్యమవుతాయి. బాలికల కోసం క్రాస్‌ఫిట్‌లో పంపింగ్ సమస్యను మేము క్రింద వివరంగా పరిశీలిస్తాము.
© gpointstudio - stock.adobe.com
ఆరోగ్యానికి హాని
ఇతర క్రియాశీల క్రీడల మాదిరిగానే, క్రాస్‌ఫిట్ కూడా ప్రతికూల వైపులా ఉంటుంది:
- అనియంత్రిత శిక్షణా నియమావళితో, క్రాస్ ఫిట్ హృదయనాళ వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.... ఇప్పటికీ ఉంటుంది! అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు శిక్షణలో సగటు హృదయ స్పందన రేటు నిమిషానికి 130 నుండి 160 బీట్స్ వరకు ఉంటుంది, మరియు కొన్ని ప్రదేశాలలో ఇది 180 కి చేరుకుంటుంది. శిక్షణలో మీ పనిని చూడండి మరియు కోచ్ వినండి - మీరు సంతోషంగా ఉంటారు!
- శరీర నిర్మాణ లక్షణాల కారణంగా, స్త్రీలు పురుషుల కంటే చాలా తరచుగా బోలు ఎముకల వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు - 3-5 సార్లు. ప్రచురించబడినది (నవంబర్ 22, 2013 న యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ పై మూల వ్యాసం) ఒక ఆసక్తికరమైన శాస్త్రీయ అధ్యయనం: క్రాస్ ఫిట్టర్స్ ఇతర అథ్లెట్ల కంటే కండరాల కణజాల వ్యవస్థతో సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. మరియు చాలా కాలం క్రితం అధిక-తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు క్రమంగా ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గుదలకు దారితీస్తాయని తెలిసింది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధికి మూల కారణం.
- వ్యాయామశాలలో మరియు సామాన్యమైన కార్డియోలో వ్యాయామం కాకుండా, చనుబాలివ్వడం సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కొత్త తల్లులకు క్రాస్ ఫిట్ సిఫారసు చేయబడలేదు. ఇటువంటి అధిక-తీవ్రత శిక్షణ వెలికి తీయబడని స్త్రీ శరీరం యొక్క అధిక పనికి దారితీస్తుంది మరియు పాలు లేకపోవటానికి కారణమవుతుంది. పాలు రుచి తక్కువ ఆహ్లాదకరంగా మారుతుంది కాబట్టి, శిక్షణ తర్వాత పిల్లలు తల్లి పాలివ్వడాన్ని నిరాకరిస్తారని తరచుగా అథ్లెట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు. కారణం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం విడుదల చేసే లాక్టిక్ ఆమ్లం.
క్రాస్‌ఫిట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాల గురించి వివరణాత్మక విషయాల కోసం, మా ప్రత్యేక విషయాన్ని చదవండి. అందులో మీరు తరగతులకు వ్యతిరేకత యొక్క పూర్తి జాబితాను, అన్ని లాభాలు, వైద్యులు మరియు ప్రసిద్ధ అథ్లెట్ల సమీక్షలను కనుగొంటారు.
మహిళలకు క్రాస్ ఫిట్ యొక్క లక్షణాలు
ఫిజియాలజీ మరియు అనాటమీ సందర్భంలో ఆడ క్రాస్ ఫిట్ యొక్క లక్షణాల గురించి మాట్లాడుదాం.
స్క్వాట్స్ లేదా ఫ్లోర్ నుండి డెడ్ లిఫ్టుల సమయంలో పురుషులు కాళ్ళను లోపలికి వంచడానికి స్త్రీలు ఎక్కువగా ఉంటారు (ఇది క్వాడ్రిస్ప్స్ కోణం కారణంగా ఉంటుంది). అందువల్ల, ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా, గాయం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది. తీవ్రమైన క్రాస్ ఫిట్టర్ నాణ్యత గురించి మరచిపోయి, పరిమాణంలో పనిచేయడం ప్రారంభించినప్పుడు.
చిట్కా: సహాయక వ్యాయామాలు చేయడానికి వెనుకాడవద్దని మహిళలందరికీ సలహా ఇస్తారు - మోకాలు మరియు చీలమండల చుట్టూ సాగే స్క్వాట్స్ మరియు సైడ్ స్టెప్స్. ఇది తప్పు టెక్నిక్‌ను గుర్తించడానికి, దాన్ని సరిదిద్దడానికి మరియు బెణుకులు మరియు చిరిగిన స్నాయువులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్త్రీలు కూడా బలమైన క్వాడ్లను కలిగి ఉంటారు, కానీ స్నాయువు మరియు గ్లూటయల్ కండరాలను కలిగి ఉంటారు. ఇది తక్కువ వెనుక భాగంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి వ్యాయామం గొప్ప బాధ్యతతో సంప్రదించాలి, మరియు దీనికి ముందు - సాంకేతికతను పూర్తిగా అధ్యయనం చేయండి. అదే కారణంతో, మహిళలు వ్యాయామం తర్వాత సాగదీయడానికి మరియు చల్లబరచడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించాలి.
వ్యాయామాలు భిన్నంగా ఉన్నాయా?
మహిళలకు క్రాస్‌ఫిట్ తరగతులు పురుషుల కంటే భిన్నంగా లేవు. వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు పని బరువు మారుతుంది తప్ప. కానీ మీరు “కాలు అంతస్తు వరకు” వ్యాయామం చేయగలరని దీని అర్థం కాదు. మీ కోసం గరిష్ట భారాన్ని మోయడానికి ప్రయత్నించండి, కాని పని బరువును పరికరాల ఖర్చుతో వెంబడించవద్దు. పర్ఫెక్ట్ టెక్నిక్ పారామౌంట్.
పంప్ చేయలేము
మహిళలు మరియు క్రాస్‌ఫిట్ విషయానికి వస్తే ఈ దురదృష్టకరమైన ప్రతిపాదనలో మీరు కామా ఎక్కడ ఉంచారు? బలం శిక్షణ మహిళల్లో మరింత ప్రాచుర్యం పొందుతున్నందున, చురుకైన బరువు శిక్షణ అనివార్యంగా "బాడీబిల్డర్" కాళ్ళు మరియు భారీ "బ్యాంకుల" కు దారితీస్తుందని పురాణం తలెత్తింది.
నిజానికి, స్త్రీ శరీరం పురుషుడి కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా వ్యాయామం చేస్తుంది. చాలా వరకు, ఏదైనా వ్యాయామం - కార్డియో మరియు బలం రెండూ - శరీర కొవ్వు శాతం తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వ్యాయామశాలలో నిమగ్నమైన అమ్మాయిలను మీరు అడిగితే, కండరాల ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల నెమ్మదిగా ఉందని వారంతా ధృవీకరిస్తారు. శరీర కొవ్వు పేరుకుపోవడం కింద మహిళలు "పదును పెట్టారు", ఎందుకంటే ఇది క్రాస్ ఫిట్ (లేదా ఏదైనా ఇతర వ్యాయామ వ్యవస్థ) మరియు మొదటి స్థానంలో తొలగిస్తుంది. కానీ, వాస్తవానికి, మీ ఆహారాన్ని సవరించడం, మీ క్యాలరీల వినియోగాన్ని లెక్కించడం మరియు లక్ష్యాన్ని బట్టి చిన్న మిగులు లేదా లోటు చేయడం నిరుపయోగంగా ఉండదు.
కండరాల పెరుగుదల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఇది స్త్రీ శరీరంలో చాలా తక్కువ. అందువల్ల, తీవ్రమైన కండరాలను నిర్మించడానికి, లేడీస్ సంవత్సరాలు ధరించడానికి శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, "ఫార్మా" వాడకాన్ని అసహ్యించుకోవద్దు. అందువల్ల, మీరు సురక్షితంగా మీతో బరువులు ఇవ్వవచ్చు.
క్లిష్టమైన రోజుల్లో క్రాస్‌ఫిట్
క్లిష్టమైన రోజులలో స్త్రీ సాధారణమైనదిగా భావిస్తే మరియు బాగా వ్యాయామం చేయగలిగితే, మీరు ఇంకా యథావిధిగా వ్యాయామం చేయకూడదు. పొత్తికడుపుతో బాధపడని చాలా మంది ఆడ క్రాస్‌ఫిటర్లకు పండ్లు మరియు వెనుక వీపులో నొప్పులు ఉంటాయి. అందుకే అలాంటి రోజుల్లో శిక్షణ సున్నితమైన రీతిలో చేయాలి. ఈ కాలంలో భూమి నుండి బరువును ఎత్తడం చాలా ప్రమాదకరం.
ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది: రెగ్యులర్ క్రాస్‌ఫిట్‌కు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ కొన్ని సరసమైన సెక్స్ వారు తమ కాలాల్లో మంచి అనుభూతి చెందుతున్నారని పేర్కొన్నారు. మరియు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు: అన్ని తరువాత, అధిక-తీవ్రత శిక్షణ రక్త ప్రసరణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు జననేంద్రియాలతో సహా ఆక్సిజన్‌తో శరీరం సుసంపన్నం అవుతుంది.
అధిక-తీవ్రత శిక్షణతో మీ కాలాలు ఎందుకు అదృశ్యమవుతాయి? నియమం ప్రకారం, కారణం చాలా తక్కువగా ఉన్న కొవ్వు శాతం. సరైన పునరుత్పత్తి పనితీరు కోసం, కనీసం 17-20% అవసరం. అమెనోరియా - stru తుస్రావం లేకపోవడం - శిక్షణ యొక్క తీవ్రతకు కూడా సంబంధించినది కావచ్చు. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఈ విషయంలో క్రాస్‌ఫిట్ మీకు అనుకూలంగా ఉండదు, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించండి. మిడిల్ డిస్టెన్స్ రన్నర్లలో, 20% కేసులలో అమెనోరియా గమనించవచ్చు మరియు వారపు మైలేజ్ 2-3 రెట్లు పెరుగుతుంది - 30%. మరొక కారణం స్పోర్ట్స్ ఫార్మకాలజీ, దీనిని చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఫలితం
అసూయపడే స్త్రీలింగత్వాన్ని మరియు పురుష రూపాన్ని ఆరాధించాలనుకునే మహిళలందరూ, బీచ్‌లో స్పష్టమైన కండరాల నమూనాతో అద్భుతమైన శరీర నాణ్యతను ప్రదర్శిస్తారు, క్రాస్‌ఫిట్ చేయమని ప్రోత్సహిస్తారు. ఏదేమైనా, వ్యవస్థ మిమ్మల్ని బలంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మార్చడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మర్చిపోవద్దు. విపరీతమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇప్పటికే అలసిపోయిన కండరాల కీళ్ళను "చింపివేయడం" కంటే ఎక్కువ పునరావృత్తులు కోసం "స్క్వీజ్ పెట్టడం" లేదా చిన్న బరువుతో వ్యాయామం చేయకపోవడం ఇంకా మంచిదని గుర్తుంచుకోండి. సమతుల్యతను కాపాడుకోండి, ఎందుకంటే మీ శరీరాన్ని విస్మరించడం ప్రాణాంతక పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.
మీరు ఈ క్రీడపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, కానీ శిక్షణ ఎలా జరుగుతుందనే దానిపై మీకు ఇంకా సందేహాలు ఉంటే, అది మీకు కష్టమవుతుందా, మొదలైనవి, అనుభవశూన్యుడు బాలికల కోసం క్రాస్ ఫిట్ శిక్షణా కార్యక్రమాలపై మీకు తెలిసి ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ఒక అమ్మాయికి మరియు ఆమె ఆరోగ్యానికి క్రాస్‌ఫిట్ అంటే ఏమిటి అనే ప్రశ్నను అర్థం చేసుకోవడానికి మేము మీకు సహాయం చేశామని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా వ్యాఖ్యలు ఉంటే, దిగువ విషయం క్రింద వ్రాయడానికి వెనుకాడరు. మీకు వ్యాసం నచ్చితే - రీపోస్ట్‌తో మాకు మద్దతు ఇవ్వండి!
