జాగర్లందరికీ వసంతకాలం చాలా కాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సమయం. ఎప్పుడు, చివరకు, మంచు కరుగుతుంది మరియు మీరు పొడి తారు మీద పరుగెత్తవచ్చు. అయితే, మన దేశంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో భిన్నంగా ఉండే కాలం ఉంది. ఈ కాలంలో, నగరం యొక్క వీధుల్లో, చురుకుగా కరగడం ప్రారంభమయ్యే మంచు, మురికి గజిబిజిగా మారుతుంది, ఇది నడవడం మాత్రమే కాదు, నడవడం కష్టం. ఈ వ్యాసంలో, బురదలో నడుస్తున్నప్పుడు వసంత in తువులో ఎలా పరుగెత్తాలి మరియు దుస్తులు ధరించాలో చూద్దాం.
వసంత run తువులో ఎక్కడ నడపాలి
ధూళి ప్రతిచోటా ఉందని స్పష్టంగా ఉంది, కానీ అది చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలు ఉన్నాయి, మరియు అది ఇంకా తక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, వసంత the తువులో సెంట్రల్ వీధుల వెంట నడపడం మంచిది, ఇక్కడ కాలిబాటలు చాలా తరచుగా శుభ్రం చేయబడతాయి మరియు అందువల్ల చాలా తక్కువ మట్టి మరియు గుమ్మడికాయలు ఉంటాయి.
మోటారు మార్గం వెంట పరుగెత్తటం ఉత్తమ ఆలోచన కాదని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. ఆ పాటు he పిరి కార్బన్ మోనాక్సైడ్ చాలా కష్టం, మరియు ప్రతి రెండవ కారు తల నుండి కాలి వరకు ముంచెత్తుతుందని బెదిరిస్తుంది.
కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి నగరానికి ప్రత్యామ్నాయ స్థానం లేదు. మీరు ఎక్కడ నడపగలరునీటిలోకి మోకాలి లోతుకు వెళ్ళే భయం లేకుండా. పెద్ద నగరాల్లో, పార్కులు బాగా శుభ్రం చేయబడతాయి, కానీ, మొదట, పార్కులు సాధారణంగా చాలా పెద్దవి కావు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సర్కిల్‌లను నడపాలని కోరుకోరు. మరియు రెండవది, ఉద్యానవనాలలో చాలా మంది ఉన్నారు, మరియు మీరే మురికిగా లేకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా ఇతరులను మురికిగా పొందుతారు.
వసంత run తువులో ఎలా నడుస్తుంది
రన్నింగ్ టెక్నిక్ పరంగా ప్రత్యేకతలు లేవు. తప్ప మాత్రమే అమలు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు forefoot... రోడ్లు ఇప్పటికీ జారేవి. అమలు చేయడానికి ఉత్తమమైనది మడమ నుండి కాలి వరకు రోలింగ్... నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాన్ని ఎలా ఉంచాలో మరింత సమాచారం కోసం, కథనాన్ని చదవండి:
గుమ్మడికాయల మీద దూకడం రిస్క్ చేయవద్దు, ఎందుకంటే మంచు నీటిలో కనిపించవచ్చు, దానిపైకి దూకుతున్నప్పుడు మీరు వెంటనే అదే గుమ్మంలో పడుకున్నట్లు కనిపిస్తారు. ఎక్కువ లేదా తక్కువ పొడి ప్రాంతాలను ఎంచుకోవడం మంచిది. పైకి దూకడం కంటే చుట్టూ పరుగెత్తటం సులభం.
అలాగే, మీరు వేసే ప్రతి అడుగు మీరు అడుగుపెట్టిన ధూళిని చల్లుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, గత బాటసారులను నడిపే ముందు వేగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా వారిని బురదతో కురిపించవద్దు మరియు మీ గురించి చాలా పొగడ్తలతో కూడిన మాటలు వినకూడదు.
వసంత running తువులో నడుస్తున్నందుకు ఎలా దుస్తులు ధరించాలి
ఆదర్శ వస్త్ర ఎంపిక బోలోగ్నా వాటర్‌ప్రూఫ్ విండ్‌బ్రేకర్ మరియు అదే చెమట ప్యాంటు. ఎవరైనా మిమ్మల్ని చిలకరించినా, బోలోగ్నా ఫాబ్రిక్ నుండి కడగడం సులభం అవుతుంది, మరియు అది తడిగా ఉండదు.
బూట్ల పరంగా, మొదట, మెష్తో తయారు చేయని క్లోజ్డ్-టో స్నీకర్లలో అమలు చేయండి. రెండవది, వీలైతే, మీ స్నీకర్‌ను ధరించే ముందు ప్లాస్టిక్ సంచులను మీ పాదాలకు ఉంచండి. ఇది మీ పాదాలను తడి చేయకుండా కాపాడుతుంది.
వాస్తవానికి, అలాంటి సంచులలో మీ పాదాలు చెమటలు పట్టాయి మరియు మీరు ఎలాగైనా తడి పాదాలతో ఇంటికి పరిగెత్తుకు వస్తారు. కానీ చల్లని, మురికి నీటి నుండి మరియు మీ స్వంత చెమట నుండి మీ పాదాలను తడి చేయడం మధ్య పెద్ద తేడా ఉంది.
ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ రాగ్ స్నీకర్లలో అలాంటి వాతావరణంలో పరుగెత్తకండి, లేకపోతే రన్ ప్రారంభంలోనే మీ పాదాలు తడిసిపోతాయి మరియు వాటిని చల్లబరచడానికి అవకాశం ఉంది.
ఇక్కడ ప్రాథమిక నియమం వర్తిస్తుంది - గుమ్మడికాయల చుట్టూ పరిగెత్తడానికి ప్రయత్నించవద్దు, కానీ మీరు ఇంకా తడిగా ఉంటారు.
మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.
