ఎందుకు నడపడం కష్టం

మీ జీవితంలో మీ మొదటి పరుగు తర్వాత మీరు పరిగెత్తడం చాలా కష్టమని మీరు భావిస్తే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరు నిరాశ చెందకూడదు. బరువు, వయస్సు మరియు ప్రారంభ ఫిట్‌నెస్‌తో సంబంధం లేకుండా, మీ శరీరానికి పరుగును ఆస్వాదించడానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. రన్నింగ్ మీకు కష్టంగా ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇక్కడ ప్రధానమైనవి ఉన్నాయి.

అధిక బరువు

మీరు అధిక బరువు ఉన్నప్పటికీ సులభంగా నడపగలరని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీ మొదటి సగం మారథాన్ (21 కిమీ 095 మీటర్లు) నడపడానికి బరువు తగ్గడం అవసరం లేదు. కానీ పనిలో సాధారణ కారణ సంబంధం ఉంది. అవి: అధిక బరువు అనేది నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులు. దీని నుండి అధిక బరువు ఉండటం సమస్య కాదు. సమస్య ప్రధానంగా శారీరక శ్రమ లేకపోవటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆమె వల్లనే మీకు పరిగెత్తడం కష్టం.

నేను మీకు ఒక ఉదాహరణ ఇస్తాను. అన్ని శైలుల హెవీవెయిట్ యోధులను చూడండి. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి 100 కిలోల బరువు ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఈ అథ్లెట్ల యొక్క ఏదైనా శిక్షణ 6-7 కిలోమీటర్ల పరుగుతో ప్రారంభమవుతుంది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే వారు బరువు తగ్గడానికి అర్ధమే లేదు. కానీ నిరంతర శిక్షణ కారణంగా, వారి కండరాలు, గుండె మరియు s పిరితిత్తులు అటువంటి లోడ్లను సమస్యలు లేకుండా తట్టుకోగలవు. వాస్తవానికి, అవి సన్నగా ఉండే రన్నర్‌ల శ్రేణికి సరిపోలడం లేదు. కానీ, ఆలోచించండి, కెన్యా రన్నర్ 40 కిలోగ్రాములు వేలాడదీస్తే చాలా దూరం పరిగెత్తగలడా? అది అసంభవం అని మీరే అర్థం చేసుకోండి. అందువల్ల, మీరు నడపాలనుకుంటే, కానీ అదే సమయంలో అదనపు బరువు మిమ్మల్ని దీన్ని అనుమతించదని అనుకోండి, అప్పుడు ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు, మీరు వ్యాయామం చేయాలి.

మీరు అర్థం చేసుకోవలసిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, అధిక బరువు కీళ్ళపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరియు నడుస్తున్నప్పుడు, ఈ హానికరమైన ప్రభావం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, 120 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువు కలిగి, చాలా జాగ్రత్తగా మరియు క్రమంగా శిక్షణ ప్రారంభించండి. వ్యాసంలో నడుస్తున్న ప్రాథమిక విషయాల గురించి మరింత చదవండి: ప్రారంభకులకు నడుస్తోంది.

వ్యాధులు

ఇక్కడ ఎవరూ సురక్షితంగా లేరు. ఉదాహరణకు, మీకు కడుపు పుండు ఉంటే, కడుపు సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల మీరు నడపడం కష్టం అవుతుంది. బోలు ఎముకల సమస్య, బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి హెర్నియా వరకు మీరు జాగింగ్‌ను పూర్తిగా ఆపేయవచ్చు. ఇక్కడ ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది, మరియు మీరు నడుస్తున్న పద్ధతిని సరిగ్గా వర్తింపజేస్తే, అది వికలాంగులు కాదు, కానీ అలాంటి వ్యాధులను కూడా నయం చేస్తుంది.

పరిగెత్తడం ద్వారా గుండె జబ్బులను నయం చేయవచ్చు. తీవ్రమైన అనారోగ్యం విషయంలో, మీరు ఎలా నడుపుకోవాలో చెప్పే ప్రొఫెషనల్‌తో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మీకు ప్రారంభ దశలో టాచీకార్డియా లేదా రక్తపోటు ఉంటే, అప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం లేదు. మీ పరిస్థితిని నిరంతరం గమనిస్తూ, క్రమంగా లోడ్‌ను పెంచండి. మీరు ఎంత పరుగెత్తాలో మీకన్నా బాగా ఎవరికీ తెలియదు.

పాదాల కీళ్ళతో సమస్యలు మీకు మంచి షాక్-శోషక బూట్లు మరియు మృదువైన ఉపరితలంపై మాత్రమే నడపడానికి అవకాశం ఇస్తాయి. తారుపై స్నీకర్లలో నడపడం చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అంతర్గత అవయవాల యొక్క అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి, వీటిలో మీరు నడపలేరు. దీన్ని ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనడం లేదా మీ సమస్య గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం మంచిది మరియు అలాంటి వ్యాధితో జాగింగ్‌కు వెళ్ళడం సాధ్యమేనా.

మీకు ఆసక్తి కలిగించే మరిన్ని కథనాలు:
1. మీరు పరిగెత్తితే బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?
2. విరామం అంటే ఏమిటి
3. మీరు తెలుసుకోవలసినది అమలు చేయడం ప్రారంభించింది
4. లెగ్ వ్యాయామాలు నడుపుతున్నారు

బలహీనమైన శారీరక సంసిద్ధత

ఇక్కడ ప్రతిదీ సులభం. మీరు ఏ క్రీడలోనూ పాల్గొనకపోతే లేదా చాలా కాలం నుండి చేయకపోతే, మీ శరీరం మీ కొత్త అభిరుచిని మొదటిసారిగా గట్టిగా అడ్డుకుంటుంది అనేదానికి సిద్ధంగా ఉండండి. శరీరం క్రమంగా క్రమమైన వ్యాయామానికి అలవాటుపడాలి. ఇది అంతర్గత అవయవాలు మరియు కండరాలకు కూడా వర్తిస్తుంది. మీ కండరాలు బలంగా ఉంటాయి, మీరు సులభంగా మరియు ఎక్కువసేపు నడుపుతారు.

బలహీనమైన s పిరితిత్తులు

మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా వ్యాయామశాలలో చేస్తున్నట్లయితే, చెప్పండి, ఆపై పరిగెత్తడం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు త్వరగా .పిరి ఆడటం ప్రారంభిస్తారు. మీ పెక్టోరల్ కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి, కానీ మీ lung పిరితిత్తులు చాలా చిన్నవి. అందువల్ల, body పిరితిత్తుల బలహీనత కారణంగా శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ ఉండదు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో రెగ్యులర్ జాగింగ్ త్వరగా పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

భారీ ధూమపానం చేసేవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మొదట, అడ్డుపడే lung పిరితిత్తులు చురుకుగా పేరుకుపోయిన ధూళిని తొలగిస్తాయి, కాబట్టి breath పిరి మరియు దగ్గుకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. కానీ మొదటిసారి మాత్రమే. కొన్ని వ్యాయామాల తరువాత, ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

వ్యాసంలో నడుస్తున్నప్పుడు ఎలా he పిరి పీల్చుకోవాలో చదవండి:నడుస్తున్నప్పుడు ఎలా he పిరి పీల్చుకోవాలి.

బలహీనమైన కాళ్ళు

చాలా తరచుగా గాలి వాయిద్యాలను వాయించే సంగీతకారులు చాలా దూరం నడుస్తారు. వారికి బలమైన s పిరితిత్తులు ఉన్నాయి, మరియు దీని కారణంగా, క్రీడలు కూడా ఆడకుండా, వారి శరీరం ఎక్కువ పరుగులకు సిద్ధంగా ఉంది. శరీరం సిద్ధంగా ఉంది, కానీ అన్ని కాదు. చాలా తరచుగా వారి కాళ్ళలో బలం ఉండదు. Lung పిరితిత్తులు బలంగా ఉన్నాయి, చాలా ఆరోగ్యం ఉంది, మరియు కాళ్ళలోని కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ప్రతిదీ కలిసి ఉండాలి అని తేలుతుంది. నడుస్తున్నందుకు మీ కాళ్లకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి, వ్యాసం చదవండి:రన్నింగ్ కోసం లెగ్ వర్కౌట్ వ్యాయామాలు.

వయస్సు

వాస్తవానికి, వయస్సుతో, కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలు అధ్వాన్నంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మరియు మీ పని ప్రమాదకర ఉత్పత్తికి సంబంధించినది అయితే, వృద్ధాప్యం మరింత వేగంగా వెళుతుంది. అందువల్ల, వయస్సు కారణంగా ఖచ్చితంగా నడపడం కష్టం.

చిత్రంలో ఫౌజా సింగ్ 100 సంవత్సరాల వయస్సులో మారథాన్‌లు నడుపుతున్నాడు

అయినప్పటికీ, అధిక బరువు విషయంలో మాదిరిగానే, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరే అంతం చేయకూడదు. మీరు ఏ వయసులోనైనా నడపవచ్చు... మరియు కూడా ఉంది 10 నిమిషాల పరుగు యొక్క ప్రయోజనాలుఎందుకంటే పెద్ద మొత్తంలో ఆక్సిజన్‌ను తినడం ద్వారా మరియు గుండె కండరాలు మరియు s పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా రన్నింగ్ శరీరాన్ని చైతన్యం నింపుతుంది. 40 ఏళ్ళ వయసులో మీరు మీ స్వంతంగా పారిపోయారని మీరు భావిస్తే, మరియు 5 వ అంతస్తు వరకు ఎక్కడం మీకు చాలా కష్టంగా మారుతుంది. పరుగును వదులుకోవడానికి అది ఒక కారణం కాదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, దీన్ని చేయవలసిన అవసరం ఉంది. మీరు ఎంత పాత వయస్సులో నడుస్తారనే వివరాలు అదే పేరు గల వ్యాసంలో వ్రాయబడ్డాయి, ఇక్కడ ఈ లింక్ వద్ద:

మానసిక కారకాలు

అసాధారణంగా, కండరాలు లేదా వయస్సు కారణంగా మాత్రమే పరిగెత్తడం కష్టం. మానసిక కారకాలు అని పిలవబడేవి ఫలితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటిని జాబితా చేయడం అర్ధం కాదు. సోమరితనం నుండి వ్యక్తిగత విషాదం వరకు ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత సమస్యను కలిగి ఉంటారు. కానీ మన భౌతిక శరీరం మన మనస్తత్వానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, తలలో సమస్యలు ఎల్లప్పుడూ అంతర్గత అవయవాలు మరియు కండరాలలో ప్రతిబింబిస్తాయి.

ప్రారంభ మరియు నిపుణుల కోసం అందరికీ అమలు చేయడం కష్టం. మరియు ఈ భారము సమస్యను కనుగొని దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక అవసరం లేదు, తద్వారా రన్నింగ్ సులభం అవుతుంది. రన్నింగ్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మీడియం మరియు ఎక్కువ దూరం నడుస్తున్నప్పుడు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, సరైన శ్వాస, టెక్నిక్, సన్నాహకత, పోటీ రోజుకు సరైన ఐలెయినర్‌ను తయారు చేయగల సామర్థ్యం, ​​నడుస్తున్న మరియు ఇతరత్రా సరైన బలం చేసే పని వంటి ప్రాథమికాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడు ఉన్న scfoton.ru సైట్ రచయిత నుండి ఈ మరియు ఇతర అంశాలపై ప్రత్యేకమైన వీడియో ట్యుటోరియల్స్ గురించి మీకు తెలుసుకోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. సైట్ యొక్క పాఠకుల కోసం, వీడియో ట్యుటోరియల్స్ పూర్తిగా ఉచితం. వాటిని పొందడానికి, వార్తాలేఖకు చందా పొందండి మరియు కొన్ని సెకన్లలో మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సరైన శ్వాస యొక్క ప్రాథమిక అంశాలపై సిరీస్‌లో మొదటి పాఠాన్ని అందుకుంటారు. ఇక్కడ సభ్యత్వాన్ని పొందండి: వీడియో ట్యుటోరియల్స్ రన్ అవుతున్నాయి ... ఈ పాఠాలు ఇప్పటికే వేలాది మందికి సహాయపడ్డాయి మరియు మీకు కూడా సహాయపడతాయి.

వీడియో చూడండి: Manaveeya Sambhandalusri chaganti koteswara rao gari speech in teluguSree Chaganti Golden Words (నవంబర్ 2024).