దూడ నొప్పికి కారణాలు మరియు చికిత్స

ప్రజలు, ముఖ్యంగా ఎక్కువ దూరం పరుగులు తీసిన తరువాత, దూడ ప్రాంతంలో నొప్పిని అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. ఈ పరిస్థితి విపరీతమైన అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా, ఇది ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది.

దీనిని ఎదుర్కొంటున్న ప్రతి వ్యక్తి ఈ పరిస్థితికి దారితీసే ప్రధాన కారణాలను తెలుసుకోవాలి, అలాగే శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఏమి చేయాలి.

పరిగెత్తిన తర్వాత దూడ బాధిస్తుంది - కారణాలు

పరిగెత్తిన తర్వాత దూడ ప్రాంతంలో నొప్పికి ప్రధాన కారణాలను వైద్యులు గుర్తిస్తారు.

వీటితొ పాటు:

• కాళ్ళపై దీర్ఘ శారీరక శ్రమ;
• ధమనులు మరియు సిరల వ్యాధులు;
• కండరాల వ్యాధులు;
• వెనుక సమస్యలు;
• విటమిన్లు లేకపోవడం;
• నరాల ఫైబర్స్ యొక్క పాథాలజీ.

కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, మొదటి బాధాకరమైన లక్షణాల వద్ద, ప్రతి వ్యక్తికి అవసరం:

• వెంటనే రేసును ఆపండి.
• కూర్చో.

కూర్చుని బాధపెడితే, పార్కులోని బెంచ్ మీద కూడా పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

• కలతపెట్టే ప్రాంతాన్ని మీ చేతులతో మసాజ్ చేయండి.
• ఆరోగ్యం సాధారణీకరణ కోసం వేచి ఉండండి మరియు ఇంటికి ప్రశాంతమైన అడుగు వేయండి.
• వైద్యుడిని సంప్రదించు.

నొప్పి తగ్గకపోతే, మీరు అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయాలి, తద్వారా వైద్య సహాయం వెంటనే అందించబడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమ

ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం శారీరక శ్రమతో బాధపడుతున్నప్పుడు, కండరాలు నొప్పిగా మారడం మొదలవుతుంది, ముఖ్యంగా దూడ ప్రాంతంలో.

అంతేకాక, అటువంటి నొప్పి:

• ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు ప్రకృతిలో నొప్పిగా ఉంటుంది;
• కదలిక సమయంలో పదునైనది;
• 2 - 3 రోజులు ఉంటుంది;
• శిక్షణ సమయంలో లేదా అది పూర్తయిన క్షణం నుండి 3 - 5 గంటల తర్వాత కూడా ఆకస్మికంగా తలెత్తుతుంది.

తరచుగా, శారీరక శ్రమను అలసిపోయిన తరువాత, ఒక వ్యక్తి క్రీడలు ఆడలేడు మరియు చాలా రోజులు పూర్తిగా నడవలేడు.

సిరల వ్యాధులు

సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం యొక్క ఉల్లంఘనలతో, సిరల యొక్క వివిధ వ్యాధులు సంభవిస్తాయి, ముఖ్యంగా, అనారోగ్య సిరలు.

ఈ పాథాలజీతో, ఒక వ్యక్తి అనుభవిస్తాడు:

• దూడ ప్రాంతంలో నొప్పి లేదా మొండి నొప్పి;
• తక్కువ అవయవాలలో బరువు;
• సుదీర్ఘకాలం నిలబడటం, నడవడం లేదా జాగింగ్ చేసేటప్పుడు నొప్పులు కాల్చడం;
• మూర్ఛలు.

సిరల వ్యాధి యొక్క రూపం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, నొప్పి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.

ధమనుల వ్యాధి

ధమనుల వ్యాధితో 95% కేసులలో, ఒక వ్యక్తి దూడలలో తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తాడు.

అంతేకాక, నొప్పి సిండ్రోమ్‌తో పాటు, ఒకరు అనుభూతి చెందుతారు:

• కదలికలో దృ ff త్వం;
• కుదింపు భావన లేదా మోకాళ్ల క్రింద పిండి వేయడం;
• కాళ్ళను పూర్తిగా నిఠారుగా చేయలేకపోవడం;
• నిరంతరం చల్లని అడుగులు;
• కాళ్ళలో వాపు.

అన్ని లక్షణాలు సాయంత్రం పెరుగుతాయి, అలాగే ఒక వ్యక్తి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నిలబడి లేదా పరిగెత్తినప్పుడు.

కండరాల వ్యాధులు

ప్రారంభ దశలో ఒక వ్యక్తిలో కండరాల వ్యాధులతో, మోకాళ్ల క్రింద బలహీనమైన నొప్పి నొప్పి మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది ఈ సమయంలో సంభవిస్తుంది:

• నడక;
• జాగింగ్;
• మీ కాళ్ళ మీద నిలబడి.

మీరు చికిత్సలో పాల్గొనకపోతే, నొప్పి సిండ్రోమ్ నిరంతరం తీవ్రమవుతుంది మరియు నిద్రలో కూడా గమనించబడుతుంది.

89% కేసులలో, కండరాల వ్యాధులు దీని ఫలితంగా ఉంటాయి:

• అవయవాలు మరియు వెన్నెముక యొక్క వివిధ గాయాలు;
• బదిలీ ఫ్లూ;
• అంటు వ్యాధులు;
• శరీరం యొక్క అల్పోష్ణస్థితి.

తరచుగా, దూడలలోని అసౌకర్యానికి సమాంతరంగా, ఒక వ్యక్తి చలిని మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలను అనుభవిస్తాడు, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం.

నరాల ఫైబర్స్ దెబ్బతింటుంది

నరాల ఫైబర్స్ యొక్క గాయాలతో, ఒక వ్యక్తి దూడలలో నిరంతరం నొప్పిని అనుభవిస్తాడు, మరియు ఇది సాయంత్రం తీవ్రమవుతుంది మరియు తరచుగా పూర్తి నిద్రను అనుమతించదు.

అదనంగా, అటువంటి పాథాలజీతో, ఒకరు ఇలా భావిస్తారు:

• దూడ మరియు తొడలలో పల్సేషన్;
• మోకాలి టోపీలలో లంబగో;
• శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 - 37.3 డిగ్రీల పరిధిలో, నిరంతరం ఉంచుతుంది;
• మోకాళ్ల క్రింద చర్మం యొక్క ఎరుపు;
• శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతాన్ని తాకినప్పుడు ముఖ్యమైన నొప్పి;
• దూడలలో ముద్దలు లేదా ముద్దలు.

మరింత ఆధునిక రూపంలో, దిగువ కాలు వాపు ఉండవచ్చు.

ఇతర కారణాలు

అలాగే, ఒక వ్యక్తి ఆటలలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు:

1. వెన్నెముక పాథాలజీ. ఈ సందర్భంలో, 78% మంది రోగులకు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు మరియు నరాల ఎన్‌ట్రాప్‌మెంట్ ప్రాంతంలో మంట ఉంటుంది, ఇది కాళ్ళలో నొప్పికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు.
2. వాస్కులర్ మంట. ఈ పాథాలజీతో, తిమ్మిరి, వాపు, కాళ్ళలో నొప్పి, మరియు మోకాళ్ల క్రింద ఉన్న ప్రదేశంలో చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది.
3. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం, ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు పొటాషియం లోపం.

సాధారణంగా, ఈ సమస్యను ప్రజలు ఎదుర్కొంటారు:

• 10 - 15 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ పడిపోయింది;
• ఒక బిడ్డను మోస్తున్నారు;
• శిశువుకు తల్లిపాలు ఇవ్వడం;
• తీవ్రమైన షాక్ లేదా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారు;
• సరిగ్గా తినండి.

దూడలలో నొప్పిని రేకెత్తించే కారణాలను వైద్యులు మాత్రమే గుర్తించగలరు మరియు వారు రోగిని పరీక్షించినప్పుడు, మరియు అవసరమైతే, అతన్ని పూర్తి పరీక్ష మరియు పరీక్ష కోసం పంపండి.

చికిత్స యొక్క సాధారణ సూత్రాలు

ఆటలలో నొప్పి కోసం, చికిత్స ప్రత్యేకంగా వైద్యులచే ఎంపిక చేయబడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తిగత కార్యక్రమం ప్రకారం, వీటిని బట్టి సంకలనం చేయబడుతుంది:

1. నొప్పి సిండ్రోమ్ యొక్క స్వభావం.
2. రోగ నిర్ధారణ పాథాలజీ.
3. ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధులు.
4. రోగి యొక్క వయస్సు మరియు శరీర బరువు.

అలాగే, చికిత్స యొక్క ఎంపిక రోగి ఈ ప్రాంతంలో ఎంతకాలం అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నాడో, అతను ఇంతకుముందు చికిత్సను సూచించాడా, వ్యక్తి ఏదైనా మందులు తీసుకుంటున్నాడా, ముఖ్యంగా హార్మోన్లారా అనే దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

సాధారణంగా, ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి, వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు:

• మాత్రలు మరియు లేపనాల కోర్సు;
• ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు;
• ప్రత్యేక ఆహారం.

అటువంటి సాంకేతికతకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే తరచుగా ప్రభావవంతమైన జానపద నివారణల గురించి ప్రజలకు సలహా ఇస్తారు, మరియు ప్రతిదీ కూడా వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉంటుంది.

మందులు

ఒకవేళ వైద్యులు ఏదైనా పాథాలజీలను గుర్తించినప్పుడు, ఉదాహరణకు, ధమనులు లేదా సిరల వ్యాధులు, అప్పుడు మందులు సూచించబడతాయి.

సాధారణంగా, రోగులకు ఒక కోర్సు సిఫార్సు చేయబడింది:

1. శోథ నిరోధక మాత్రలు.
2. నొప్పి మందులు.
3. విటమిన్లు, ముఖ్యంగా కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి.
4. రక్త ప్రవాహాన్ని సాధారణీకరించే మీన్స్.

90% కేసులలో, treatment షధ చికిత్స 7 నుండి 10 రోజులు సూచించబడుతుంది. మెరుగుదల లేనప్పుడు, వైద్యులు మరొక కోర్సును ఎంచుకుంటారు, తరచుగా బలమైన మందులతో.

జిమ్నాస్టిక్స్

దూడ ప్రాంతంలో బాధాకరమైన లక్షణాలతో, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాల పనితీరు సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది. వారు హాజరైన వైద్యులు సూచిస్తారు మరియు వారి పర్యవేక్షణలో నిర్వహిస్తారు.

సాధారణంగా, రోగులు చేయమని సలహా ఇస్తారు:

1. "ఒక బైక్". ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి, ఆపై వాటిని వృత్తాకార కదలికలలో, సైకిల్‌పై పెడలింగ్ లాగా ఉంటుంది.
2. టిప్టోలపై నిలబడి.

అవసరం:

• సాక్స్ మరియు మడమలు కలిసి ఉండేలా నేరుగా నిలబడండి;
• మీ నడుము మీద చేతులు ఉంచండి;
• మూడు నిమిషాలు టిప్టోలపై పెరగండి, ఆపై క్రిందికి క్రిందికి.

మీ కాళ్ళను 1.5 - 2 నిమిషాలు ఎక్కువగా ఉంచండి. ఈ నియంత్రణ కోసం, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, మరియు మీ కాళ్ళు, మోకాళ్ల వద్ద విస్తరించి, గోడపై ఉంచాలి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ కాళ్ళను గాలిలో నిటారుగా ఉంచాలి.

• మీ ముఖ్య విషయంగా నడవండి. మీ నడుముపై చేతులు పెట్టడం అవసరం, ఆపై 2 నుండి 3 నిమిషాలు మీ ముఖ్య విషయంగా ప్రత్యేకంగా నడవండి.
• వివిధ దిశలలో మృదువైన స్వింగింగ్ కాళ్ళను జరుపుము.

ఒక పాఠం యొక్క వ్యవధి మరియు ప్రదర్శించిన జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క క్రమబద్ధత వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు.

ఆహారం

దూడలలో నొప్పి విషయంలో, ఒక వ్యక్తి వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.

వైద్యులు సలహా ఇస్తారు:

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.

వీటితొ పాటు:

• సహజ పెరుగు;
• కాటేజ్ చీజ్;
• చేపలు మరియు అంశాలు.

ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన వంటకాలు ఉన్నాయి.

వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన ఆహారం శరీరం నుండి అదనపు లవణాల సాధారణ తొలగింపును నిరోధిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఉబ్బినట్లు దారితీస్తుంది.

• Pick రగాయలు మరియు మద్యం తిరస్కరించండి.
• పండ్లు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా కాలానుగుణమైనవి.
• మరింత రెగ్యులర్ స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.

మీరు డైట్ ప్రోటీన్ ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా, కోడి, గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం మరియు మరెన్నో చేర్చాలి.

జానపద నివారణలు

ఆటలలో నొప్పి కోసం, జానపద నివారణలు బాగా సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, వాటిని ఆశ్రయించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది:

1. చికిత్స యొక్క ఈ పద్ధతిని డాక్టర్ ఆమోదించారు.
2. శస్త్రచికిత్స లేదా ఆసుపత్రి చికిత్స అవసరమయ్యే తీవ్రమైన పాథాలజీలతో వ్యక్తి నిర్ధారణ కాలేదు.
3. జానపద పద్ధతులకు పరోక్ష, వ్యతిరేకతలు కూడా లేవు.

దూడలలో నొప్పికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన జానపద నివారణలు:

పుదీనా స్నానాలు.

వంట కోసం మీకు అవసరం:

• లోతైన బేసిన్లో నీటిని పోయాలి, దీని ఉష్ణోగ్రత 39 - 40 డిగ్రీలు;
• 5 - 6 గ్రాముల పుదీనా ఆకులను నీటిలో పోయాలి;

ఈ మొత్తం ఒక లీటరు నీటికి వెళుతుంది.

• మీ మోకాలి లోతైన కాళ్ళను సిద్ధం చేసిన నీటిలో తగ్గించండి.

మీ కాళ్ళను పట్టుకోవడానికి 15 నిమిషాలు పడుతుంది, ఆపై వాటిని టవల్ తో తుడిచి వెంటనే మంచానికి వెళ్ళండి.

కలబందను రుద్దడం

మీకు అవసరమైన ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడానికి:

• 5 గ్రాముల యూకలిప్టస్ నూనె మరియు 5 మిల్లీలీటర్ల కలబంద రసం తీసుకోండి;
• అన్నీ కలపండి;
• నీటి స్నానంలో వేడి;
• చెదిరిన ప్రదేశంలోకి శాంతముగా రుద్దండి.

రబ్ ఇన్ రోజుకు రెండుసార్లు మరియు 4 - 5 రోజులు చేయాలి.

ఐస్ తుడవడం

దీనికి ఇది అవసరం:

• 5 - 6 ఐస్ క్యూబ్స్ తీసుకోండి;
• శుభ్రమైన గుడ్డ లేదా తువ్వాలు ఉంచండి;
• కట్టను చుట్టండి;
• 3 నుండి 4 నిమిషాలు వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడం చేయండి.

ఐస్ నొప్పి సిండ్రోమ్ను తగ్గిస్తుంది మరియు పాదాలలో దృ ff త్వం యొక్క భావనను కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఉప్పు కంప్రెస్ చేస్తుంది

ఇది అవసరం:

• 250 మిల్లీలీటర్ల వెచ్చని నీటిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఉప్పును కరిగించండి;
• శుభ్రమైన గుడ్డ తీసుకొని తయారుచేసిన ద్రావణంలో తేమగా ఉంచండి;
• కొద్దిగా పిండి వేయు;
• ప్రభావిత ప్రాంతానికి వర్తింపజేయండి మరియు 5 - 10 నిమిషాలు వదిలివేయండి.

ప్రక్రియ చివరిలో, మీ పాదాలను 1.5 - 2 గంటలు కడగడం మంచిది కాదు. నొప్పి సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం పొందే వరకు ప్రతిరోజూ ఇటువంటి సంపీడనాలు చేయడం అవసరం.

నివారణ చర్యలు

నివారణ చర్యల అమలు ఆటలలో నొప్పి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వివిధ పాథాలజీల ఫలితంగా.

ఈ విషయంలో, వైద్యులు సిఫార్సు చేశారు:

• అసౌకర్య బూట్లు, ముఖ్యంగా మడమలను ధరించవద్దు.
• పడుకునే ముందు, 1.5 - 2 నిమిషాలు మీ చేతులతో మోకాళ్ల క్రింద కాళ్లను శాంతముగా మసాజ్ చేయండి.
• వారానికి రెండుసార్లు ప్రత్యేక స్నానాలు చేయండి, ఉదాహరణకు, వెచ్చని నీటిలో మూలికలను జోడించి, మీ పాదాలను 10-15 నిమిషాలు కషాయంలో ఉంచండి.
• రోజుకు 15-20 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నడవడానికి ప్రయత్నించండి.
• వరుసగా రెండు గంటలకు మించి కూర్చోవద్దు.
• ప్రతిరోజూ నడవండి మరియు కాంట్రాస్ట్ షవర్ తీసుకోండి.
• అదనపు పౌండ్లు పొందడం మానుకోండి.
• మీ ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించండి.
• కుదింపు సాక్స్ లేదా మేజోళ్ళు ధరించండి.

ప్రత్యేక సాక్స్ లేదా మేజోళ్ళు ధరించే వ్యవధి హాజరైన వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు, ఉదాహరణకు, రాత్రి లేదా సాయంత్రం 2 - 3 గంటలు మాత్రమే వాటిని ధరించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• రోజుకు 8 గంటలు నిద్రపోండి.

ఒక వ్యక్తి కాళ్ళలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఆలస్యం చేయకుండా మరియు వైద్యుడిని సందర్శించడం కూడా ముఖ్యం. సకాలంలో గుర్తించబడిన కారణాలు ఈ పరిస్థితిని రేకెత్తిస్తాయి, అలాగే ప్రారంభించిన చికిత్స కూడా తక్కువ సమయంలో ఇటువంటి సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి మరియు సాధారణ జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి దూడలో నొప్పితో అనేక కారణాల వల్ల ide ీకొనవచ్చు, ఇది ప్రధానంగా వెన్నెముక యొక్క పాథాలజీలు, ధమనులు మరియు సిరల వ్యాధులు, అలాగే శారీరక శ్రమను అలసిపోయిన తరువాత గుర్తించబడుతుంది.

ఏదేమైనా, ఈ పరిస్థితిని రెచ్చగొట్టేది ఏమిటో నిర్ధారించడానికి వైద్యుడు మాత్రమే సమర్థవంతమైన చికిత్స పద్ధతిని సూచించగలడు. లేకపోతే, ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది మరియు శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరమయ్యే మరింత పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

బ్లిట్జ్ - చిట్కాలు:

• నొప్పి సిండ్రోమ్ అప్పుడప్పుడు సంభవిస్తుంది మరియు తీవ్రమైనది కానప్పటికీ, స్వీయ- ate షధాన్ని ఎప్పుడూ తీసుకోకండి;
• చికిత్స తర్వాత ఎటువంటి మెరుగుదల లేకపోతే, మీరు మళ్ళీ వైద్యుడిని సందర్శించాలి;
• నివారణ చర్యలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి మరియు శారీరక శ్రమతో మిమ్మల్ని మీరు అలసిపోకండి.

వీడియో చూడండి: గడల నపప వసత గయస సమసయ? లక గడ పటన?How To Cure Chest Pain Causes and Treatment (మే 2025).