తొడ వెనుక భాగంలో మూడు కండరాలు ఉంటాయి - ఎక్స్టెన్సర్, ఫ్లెక్సర్ మరియు అడిక్టర్. కాలు వంగుట నేరుగా తొడ వెనుక భాగంలో ఉన్న కండరాలకు సంబంధించినది.
శిక్షణకు ముందు కండరాలను వేడెక్కడానికి ఇది సరిపోకపోతే, కార్యాచరణ గాయానికి దారితీస్తుంది - సాగదీయడం. స్నాయువుల కన్నీటి సంభవించే పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి సాధారణంగా అథ్లెట్లకు విలక్షణమైనవి.
నడుస్తున్నప్పుడు తొడ వెనుక భాగాన్ని సాగడానికి కారణాలు
శిక్షణకు ముందు సన్నాహక మరియు సన్నాహకత లేనట్లయితే, అటువంటి జోన్‌ను గాయపరిచే అవకాశం ఉంది.
అలాగే, కారణాలు కావచ్చు:
- కండరాల స్థాయి తగ్గింది.
- పదునైన జోల్ట్.
- కొట్టుట.
- స్థానంలో పదునైన మార్పు.
- చాలా బరువు ఎత్తడం.
శిక్షణ లేని వ్యక్తుల కోసం, శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం - కండరాలు వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉంది, రాబోయే వ్యాయామాలకు శరీరం సిద్ధంగా ఉండాలి. చీలిక మరియు దీర్ఘకాలిక చికిత్స నుండి ఇది మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.
గాయాలు చాలా తరచుగా పొందవచ్చు:
- కూర్చోవడం;
- లంజలతో;
- స్వింగింగ్ చేసినప్పుడు.
గాయం యొక్క లక్షణాలు
తగినంత వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా ప్రతిరోజూ కూర్చోవడం ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కండరాలు దెబ్బతింటాయి, దీర్ఘకాలిక నొప్పి వస్తుంది. నిష్క్రియాత్మకత కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది, దీనివల్ల కండరాల నొప్పి విస్తృతంగా ఉంటుంది.
నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా తొడ పైభాగంలో నొప్పి ఉన్నవారు శరీరమంతా నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
నొప్పి కాలక్రమేణా కదలవచ్చు లేదా తీవ్రతలో మారుతుంది, మరియు ఈ రకమైన నొప్పి ఉన్న కొంతమందికి దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.
కండరాల నష్టం తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది. సంక్లిష్టతను బట్టి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఏదేమైనా, అన్ని దశలు తుంటి నొప్పితో ఉంటాయి.
ఈ సందర్భంలో, దీనిని గమనించవచ్చు:
- వాపు.
- కదలికలో దృ ff త్వం.
- ఎరుపు.
- హేమాటోమాస్.
చాలా తీవ్రమైన దశలో, కండరాలు సాధారణంగా నలిగిపోతాయి మరియు క్లిక్ సంచలనం సంభవిస్తుంది. మాన్యువల్ పరీక్షతో, నొప్పి అనుభూతులు పెరుగుతాయి.
కన్నీటితో, కదలిక సాధ్యమే, కాని నడక మరియు సమన్వయం బలహీనపడతాయి. ప్రతి కదలిక నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. అంతరం పూర్తిగా సంభవించినప్పుడు, వ్యక్తి కదలికను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.
గాయం నేపథ్యంలో, ఉష్ణోగ్రత పెరగవచ్చు, సాధారణ బలహీనత. బాధాకరమైన లక్షణం వచ్చిన వెంటనే, మీరు వెంటనే మరింత పరీక్ష కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
పని రోజులో మనం కూర్చున్న స్థితిలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల తొడల్లోని కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారతాయి. ఈ కారణంగా, మీ తొడ కండరాలను తరచుగా సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం. భౌతిక చికిత్సకుడితో అనేక సెషన్లు మీ తుంటిని సాగదీయడానికి ఏ వ్యాయామాలు ఉత్తమమో గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.
సాగదీయడానికి ప్రథమ చికిత్స
బెణుకు లేదా కన్నీటి కనిపించిన వెంటనే, అర్హతగల సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, ప్రతి 20 నిమిషాలకు గాయం సైట్కు మంచు లేదా కోల్డ్ కంప్రెస్ వర్తించబడుతుంది.
వీలైతే, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని లేపనం లేదా జెల్ తో శీతలీకరణ ప్రభావంతో, సన్నని పొరతో ద్రవపదార్థం చేయండి. అన్ని సమయం, వాపు నివారించడానికి కాలు కొండపై ఉండాలి.
మీరు కదలికను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది, నిరంతరం కోల్డ్ కంప్రెస్లను రోజుకు 5-10 సార్లు వర్తించండి. మొత్తం సమయం కోసం కాలు ఎక్కువ పరిష్కరించండి.
వెనుక తొడ బెణుకు నిర్ధారణ మరియు చికిత్స
ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించినప్పుడు - సర్జన్ లేదా ట్రామాటాలజిస్ట్, వారు తుంటిలో అసాధారణతల ప్రశ్నకు ఖచ్చితంగా సమాధానం ఇస్తారు, పరీక్ష సమయంలో వారు గాయాల యొక్క తీవ్రతను గమనిస్తారు, గాయాల యొక్క నొప్పి మరియు స్థానికీకరణ ఆధారంగా.
పరీక్ష సమయంలో, ఒక నియమం ప్రకారం, కీళ్ళు వంగుట / పొడిగింపు కోసం పరిశీలించబడతాయి మరియు వాటి సమగ్రతను తనిఖీ చేస్తారు.
కాంతి మరియు మధ్యస్థ సాగతీతతో లోడ్లను మినహాయించాలని, కొంత సమయం వరకు మద్దతుతో నడవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
నొప్పిని తగ్గించడానికి, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లేపనాలు మరియు టాబ్లెట్లను ఉపయోగిస్తారు. ఫిజియోథెరపీ కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఎడెమా మరియు నొప్పి యొక్క కలయికకు లోబడి దీని ఉపయోగం సాధ్యమే.
తీవ్రమైన బెణుకుల కోసం, చికిత్స చాలా సమయం పడుతుంది. ఒక కన్నీటి లేదా కండరాల కన్నీటి ఉంటే. శస్త్రచికిత్స అవసరం - గాయం తర్వాత మొదటి వారంలో.
Treatment షధ చికిత్స
ఒక వ్యక్తికి తొడ వెనుక భాగంలో నొప్పి యొక్క పునరావృత ఎపిసోడ్లు ఉంటే, అప్పుడు వైద్యుడితో ఒక సందర్శన అవసరం, ఎందుకంటే అతను నొప్పికి మూల కారణాన్ని గుర్తించడంలో సహాయపడతాడు.
దీని ప్రకారం, అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క అభివ్యక్తిని నివారించడానికి అర్హత కలిగిన నిపుణుడు మాత్రమే తగిన చికిత్సను సూచించగలరు.
చికిత్స ఉపయోగం కోసం:
- నాన్-స్టెరాయిడ్ మందులు. నొప్పి మరియు మంటను త్వరగా తొలగించడానికి వీలు కల్పించే ఈ లేపనాలు మరియు సారాంశాలు. అందరికీ ఒకే భాగం ఉంది - ఇబుప్రోఫెన్, డిక్లోఫెనాక్, ఇండోమెథాసిన్.
- ప్రతిస్కందకాలు. రక్త నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే రక్తప్రవాహ మందులు. పూర్తి పునరుద్ధరణ వరకు వర్తించండి.
- శీతలీకరణ. మెంతోల్ చర్య కారణంగా కండరాలను సడలించింది.
జానపద నివారణలు
సాంప్రదాయ medicine షధం మాత్రమే చికిత్సగా ఉపయోగించకూడదు.
బీర్ మరియు మిరియాలు తో వెచ్చని కంప్రెస్లను వాడండి (పదార్థాలు కలిపి, వేడి చేసి, చీజ్ కు వర్తించబడతాయి మరియు దెబ్బతిన్న ప్రదేశానికి వర్తించబడతాయి), వాటిని 15-20 నిమిషాలు వదిలివేయండి. బామ్మగారి వంటకాలను ఉపయోగించడం ప్రామాణిక - సాంప్రదాయ .షధానికి సహాయపడుతుంది.
కంప్రెస్లను ఉపయోగించి, నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది:
- మట్టి నుండి. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక ఫార్మసీ నుండి ముందుగానే కొన్న బంకమట్టి నుండి క్రూరమైన తయారు చేయాలి. అప్పుడు గాజుగుడ్డ లేదా రుమాలుకు కూర్పును వర్తించండి. అప్లికేషన్ తరువాత, స్థలాన్ని కండువాతో కట్టుకోండి. 2 గంటలు ఉంచండి.
- పాలు నుండి. అటువంటి కుదింపు కోసం, మీరు వేడి పాలలో గాజుగుడ్డ లేదా కట్టు కట్టుకోవాలి, కాగితం లేదా పత్తి ఉన్నితో భద్రపరచండి మరియు ప్రతిదీ చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి. తరువాత చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.
- ఉల్లిపాయల నుండి. కంప్రెస్ మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు చక్కెర నుండి తయారు చేస్తారు, ప్రతిదీ మెత్తగా అయ్యే వరకు కలుపుతారు మరియు గొంతు మచ్చకు వర్తించబడుతుంది. ప్రతిదీ ఒక కట్టుతో పరిష్కరించబడుతుంది.
గాయం తర్వాత రికవరీ కాలం
రికవరీ చాలా కాలం. గాయం స్థాయితో సంబంధం లేకుండా, ఈ ప్రాంతం చాలా ముఖ్యం. పునరావాసంలో శారీరక చికిత్స, వ్యాయామ చికిత్స, మసాజ్ మరియు ఈత ఉన్నాయి.
కోలుకునే వ్యవధి 14 రోజులు (ప్రామాణిక అనారోగ్య సెలవు కాలం) నుండి ఆరు నెలల వరకు ఉంటుంది (శస్త్రచికిత్స విషయంలో).
మీరు ఎప్పుడు పరుగును కొనసాగించవచ్చు?
గాయం స్వల్పంగా ఉంటే, మీరు వారం తర్వాత జిమ్‌లో కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు. అన్ని కండరాలను వేడెక్కించడం ద్వారా మాత్రమే శిక్షణ ప్రారంభించండి. చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం - ఆకస్మిక కదలికలు, కుదుపులు లేవు, తద్వారా నొప్పి యొక్క మొదటి గంటను కోల్పోకుండా ఉండండి.
గాయం, నివారణ చర్యలు
నియమం ప్రకారం, గాయం నుండి తొడ వెనుక కండరాలకు వచ్చే సమస్యలు గాయానికి అనులోమానుపాతంలో, అలాగే వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలకు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
నొప్పి స్వయంగా తగ్గుతుందనే ఆశ తెలివితక్కువది, ఎందుకంటే గాయపడిన స్నాయువు ఎర్రబడినది, దాని చుట్టూ ద్రవం పేరుకుపోతుంది, చివరికి, క్రంచ్ వస్తుంది.
అప్పుడు, ఒక నిర్దిష్ట సమయం తరువాత, మంట నొప్పితో తీవ్రమవుతుంది. నొప్పి అటువంటి పరిమితులకు చేరుకుంటుంది, ఇది కేటిల్ వంటి ప్రాథమిక విషయాలను ఎంచుకోవడం బాధాకరంగా ఉంటుంది.
గాయం చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడితే, ట్రామాటాలజిస్ట్‌తో సంప్రదింపులు అవసరం.
గాయాన్ని నివారించడానికి, శిక్షణ సమయంలో మీరు గాయపడకుండా ఉండటానికి భద్రతా నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. మొదట, పూర్తిగా వేడెక్కండి.
తుంటి మరియు మోకాలి పనిచేయకపోవడం సాధారణంగా తొడ కండరాల వెనుక భాగంలో బెణుకు లేదా గాయం వల్ల వస్తుంది. అందువలన, అటువంటి గాయంతో మోకాలి వద్ద కాలు నడవడం లేదా వంగడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం. గాయం యొక్క కారణాలు బలమైన లోడ్లు మరియు తగని వేగం, సన్నాహక సన్నాహాలు మరియు మొదలైనవి కావచ్చు.
నిపుణుల కోసం, ఈ ప్రాంతాన్ని సాగదీయడం అసాధారణం కాదు. అయితే, రోజువారీ జీవితంలో గాయపడటం చాలా సులభం. చికిత్స, అలాగే ఈ రకమైన గాయం కోసం కోలుకునే కాలం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే మీరు కోలుకోవడానికి చాలా కృషి మరియు సమయాన్ని కేటాయించాలి.
