ఒక జాగర్ సులభంగా దూరాలను అధిగమించగలడు మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకుంటే ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవించడు.
రిథమిక్ శ్వాస, నోటి ద్వారా శ్వాసించడం ద్వారా సాధించడం కష్టం, శరీరానికి సరైన మొత్తంలో ఆక్సిజన్ అందించడానికి ఇది ప్రధాన రహస్యం. నడుస్తున్న సాంకేతికతతో సంబంధం లేకుండా, ఒక వ్యక్తి యొక్క శ్వాస సహజంగా ఉండాలి.
నోటి ద్వారా శ్వాస: దీని అర్థం ఏమిటి?
రన్నర్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నాసికా నుండి నోటి శ్వాసకు మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారికి తగినంత ఆక్సిజన్ లేదని అర్థం. మీరు అడవుల్లో లేదా చెరువు దగ్గర జాగింగ్ చేస్తుంటే, అలాంటి విరామం స్వచ్ఛమైన గాలితో సంతృప్తి చెందడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
కానీ ఆరోగ్య పరుగుతో, నాసికా శ్వాసను సిఫార్సు చేస్తారు, గాలి లేకపోవడంతో కూడా ఉంచండి. ఈ సందర్భంలో ప్రశాంతమైన పేస్ శరీరం యొక్క శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది.
నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవడం ఎందుకు హానికరం?
శీతాకాలంలో నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవడం హానికరం మరియు ప్రమాదకరం. మీరు మీ వాయుమార్గాలను అధిగమించవచ్చు మరియు దుమ్ము మరియు సూక్ష్మక్రిములను కలిగి ఉన్న మురికి గాలిలో he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. శరీరానికి పరిణామాలు చాలా అసహ్యకరమైనవి: శ్వాసనాళంలో చిక్కుకున్న ధూళి అంటు వ్యాధులను ఆకర్షిస్తుంది.
జాగింగ్‌లో ప్రారంభకులు నోటి ద్వారా he పిరి తీసుకోకపోవడానికి కారణాలు.
మొదటి కారణం. ధూళి
చుట్టుపక్కల వాతావరణం నుండి ధూళి కణాలు కలిగిన గాలి నేరుగా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. నాసికా శ్వాస సమయంలో, ముక్కులోని చిన్న వెంట్రుకల ద్వారా గాలిని ఫిల్టర్ చేసి దుమ్మును వలలో వేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, రన్నర్లు లోపల కలుషితమైన కణాలు రాకుండా ఉంటాయి.
రెండవ కారణం. వేడి
జాగింగ్ శీతాకాలంలో లేదా ఆఫ్-సీజన్లో ఉన్నప్పుడు, అథ్లెట్ చలిని పట్టుకునే ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే నోటిలోని చల్లని గాలి వేడెక్కడానికి సమయం లేదు. ముక్కు ద్వారా పీల్చినప్పుడు, గాలి చల్లగా ఉండదు, ఎందుకంటే గాలి తేమగా మరియు వెచ్చగా ఉంటుంది.
మూడవ కారణం. పుర్రె పున hap రూపకల్పన
సాధారణంగా ఇది పిల్లతనం సమస్య. పిల్లవాడు నిరంతరం నోటి ద్వారా మాత్రమే hes పిరి పీల్చుకుంటే, పుర్రె ఆకారం మారుతుంది: ముక్కు యొక్క వంతెన విస్తరిస్తుంది, డబుల్ గడ్డం కనిపిస్తుంది, మరియు ముక్కు యొక్క సైనసెస్ క్రమంగా ఇరుకైనవి. అటువంటి శిశువు యొక్క రూపాన్ని అందంగా పిలుస్తారు.
నాల్గవ కారణం. ప్రసంగం
అనారోగ్యకరమైన అలవాటు ఉన్న చిన్న పిల్లలలో, దవడ సరిగా అభివృద్ధి చెందదు, ముఖం యొక్క అసమతుల్యత మరియు చూయింగ్ ఉపకరణం కనిపిస్తుంది. ప్రాధమిక దంతాలను మోలార్లకు మార్చే సమయంలో, దవడ యొక్క ఇరుకైన వరుసల కారణంగా సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది పిల్లల ప్రసంగం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఐదవ కారణం. శ్వాస వ్యవస్థ అభివృద్ధి
పిల్లలు మాక్సిలరీ సైనస్‌లను అభివృద్ధి చేయరు మరియు నోరు శ్వాసను ఉపయోగిస్తే ఇరుకైన నాసికా గద్యాలై ఏర్పడతాయి. ఇరుకైన ఎగువ దవడ దంతాలు సరిగ్గా పెరగడానికి అనుమతించదు, ఫలితంగా, పిల్లలకి కాటు మరియు వికారమైన చిరునవ్వు సమస్యలు ఉన్నాయి.
ఆరవ కారణం. పెదవులు
వర్కౌట్స్ నడుస్తున్నప్పుడు నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవాలనుకునే వారిని వారి పొడి, పగిలిన పెదవుల ద్వారా గుర్తించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి పొడి పెదాలను నొక్కడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు ఫలితంగా, పెదాల అంచు నిలుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, సాకే మరియు తేమ ఏజెంట్లతో పెదవి సంరక్షణ సహాయపడుతుంది.
ఏడవ కారణం. వ్యాధులు
రన్నర్‌కు జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంది. శరీర కణాలు తగినంత ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపడవు, ఇది మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎనిమిదవ కారణం. నిద్ర
శరీరంలోని అన్ని కణాలలో ఆక్సిజన్ ప్రవేశించనందున ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర చంచలమైనది మరియు కలత చెందుతుంది.
ఏం చేయాలి?
మీ శ్వాసను పర్యవేక్షించడం ప్రారంభించడానికి తగినంత కారణాలు ఉన్నాయి. ముక్కు నిండినప్పుడు, ఒక నిపుణుడు ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేస్తాడు. మీరు త్వరగా వైద్యుడి వద్దకు రాలేకపోతే, "నాజీవిన్" మరియు "వైబ్రోసిల్" స్ప్రేలతో సైనస్‌లను స్వీయ-ప్రక్షాళన చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
గదిలో పొడి గాలి సాధారణ శ్వాసను నిరోధిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రత్యేక పరికరాలను లేదా నీటి గిన్నెను ఉపయోగించి గదిని క్రమంగా తేమగా మార్చడం సహాయపడుతుంది.
అలవాటుతో ఎలా వ్యవహరించాలి?
పెద్దవారికి మారడం అంత సులభం కాదు. కానీ జాగింగ్ సమయంలో నోటి ద్వారా శ్వాసించే చెడు అలవాటు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, నిరంతరం నోరు తెరిచిన వింత వ్యక్తిగా బయటి నుండి మిమ్మల్ని మీరు imagine హించుకోండి.
సమస్య యొక్క సౌందర్య భాగం మిమ్మల్ని పెద్దగా బాధించకపోతే, మీరు సహాయక పరికరాల సహాయాన్ని ఆశ్రయించాల్సి ఉంటుంది. తప్పుడు దవడ మాదిరిగానే ప్రత్యేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇది నడుస్తున్నప్పుడు, నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవటానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి తన ముక్కును ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. అటువంటి ఉత్పత్తుల వాడకం మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాసించే సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును ఏర్పరుస్తుంది.
ముక్కు ద్వారా శ్వాసించడం లక్ష్యంగా రోజువారీ మరియు పదేపదే చేసే వ్యాయామంతో, నడుస్తున్నప్పుడు నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకునే నైపుణ్యం పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది:
- తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, మీ ముక్కును చీము మరియు ఉత్సర్గ నుండి శుభ్రం చేసుకోండి;
- ప్రారంభ స్థానం - మోచేతులతో ముందుకు వెనుకకు తల వెనుక భాగంలో చేతులు కట్టుకోండి;
- మీ ముక్కుతో నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు నెమ్మదిగా మీ మోచేతులను విస్తరించండి;
- ముక్కు ద్వారా ha పిరి పీల్చుకున్న తరువాత, చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వండి.
నడుస్తున్నప్పుడు, శ్వాస ఉదరం ద్వారానే కాకుండా ఛాతీ ద్వారా కూడా జరిగిందని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?
మీరు మీ నోటి ద్వారా ఎందుకు he పిరి పీల్చుకోకూడదని పైన పేర్కొన్న కారణాలతో పాటు, ఈ అలవాటు నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యలను మేము గమనించాము:
- స్లాచ్. ముక్కు ద్వారా శారీరకంగా సరైన శ్వాసతో, ఛాతీ నిఠారుగా ఉంటుంది. మెడ మరియు తల ముందుకు సాగడం మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత స్థిరమైన నోటి శ్వాసతో మినహాయించబడవు.
- నాలుక యొక్క స్వరాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది రాత్రి గొంతులోకి దిగి శ్వాసకోశ ప్రక్రియలో ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది. పగటిపూట, నాలుక యొక్క స్థానం దంతాల వరుసల మధ్య ఉంటుంది. ఫలితంగా - మాలోక్లూషన్ మరియు దంత సమస్యలు.
- బాధాకరమైన ముఖ సంచలనాలు మరియు నిద్ర ప్రాంతాలకు దారితీసే తల ప్రాంతాలు.
- వినికిడి సమస్యలు.
జాగింగ్ ప్రారంభించిన వారికి, నిపుణులు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే lung పిరితిత్తులు ఇంకా పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందలేదు. కానీ నోటి శ్వాసతో తలెత్తే సమస్యల గురించి మనం మరచిపోకూడదు. ఆనందంతో పరుగెత్తండి, మీరే వినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ముక్కు-శ్వాస అలవాటును పెంచుకోండి. అన్నింటికంటే, సరైన శ్వాస అనేది శరీరం యొక్క విజయవంతమైన శిక్షణ మరియు వైద్యం యొక్క కీ.
