పాన్లో ఇంట్లో చికెన్ కేబాబ్ - ఫోటోతో ఒక రెసిపీ, ఎలా ఉడికించాలి * క్రాస్ ఫిట్

చికెన్ ఫిల్లెట్ - 2-3 పిసిలు.
ముల్లంగి - 7-8 PC లు.
ఆపిల్ (ఆకుపచ్చ) - 1 పిసి.
పచ్చి ఉల్లిపాయలు - 2-3 ఈకలు
అరుగూలా - 1 ప్యాకేజీ
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ - 1.5 స్పూన్
ఆలివ్ ఆయిల్ - 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు l. (డ్రెస్సింగ్ కోసం) + ఫిల్లెట్లను వేయించడానికి అవసరమైతే
మొక్కజొన్న లేదా నువ్వుల నూనె - 1 స్పూన్
రుచికి ఉప్పు
రుచికి సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సంభారాలు
తాజా బే ఆకులు - మాంసం మొత్తం ద్వారా
నిమ్మకాయ చీలిక - అలంకరణ కోసం

ప్రోటీన్లు 20.4 గ్రా
కొవ్వు 1.7 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 2.2 గ్రా

బాణలిలో రుచికరమైన, సుగంధ, కొద్దిగా కారంగా ఉండే చికెన్ కబాబ్‌ను మీ చేతులతో ఇంట్లో ఉడికించాలి. ఇది చేయుటకు, ఫోటోతో దశల వారీ రెసిపీని జాగ్రత్తగా చదవడం సరిపోతుంది. డిష్ హృదయపూర్వకంగా మారుతుంది, కానీ ఆహారం. చికెన్ బ్రెస్ట్ కోసం సైడ్ డిష్ ముల్లంగి మరియు ఆపిల్ల యొక్క సలాడ్ అవుతుంది.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 5-6 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

పాన్లో చికెన్ స్కేవర్ అనేది డైటరీ డిష్, ఇది డైట్‌లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఖచ్చితంగా విజ్ఞప్తి చేస్తుంది మరియు వారి డైట్‌ను పర్యవేక్షిస్తుంది. ముల్లంగి, ఆపిల్ మరియు అరుగూలా యొక్క రుచికరమైన సలాడ్ తో భోజనం సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. డ్రెస్సింగ్ నూనెలు మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి మయోన్నైస్ లేదు!

ముఖ్యమైనది! సలాడ్ లేకుండా చికెన్ స్కేవర్స్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ టేబుల్ చూపిస్తుంది.

బాణలిలో వేయించిన మాంసం గురించి చింతించకండి. ఆలివ్ ఆయిల్ వాడటం వల్ల ఇది పెద్ద విషయం కాదు. అదనంగా, మేము క్రస్ట్స్ వరకు మాంసాన్ని వేయించము, కానీ లేత మరియు రడ్డీ వరకు కొద్దిగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఎక్కువసేపు వంట వాయిదా వేయకండి. బదులుగా, ఇంట్లో అత్యంత రుచికరమైన కబాబ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

దశ 1

మొదట మీరు సలాడ్ యొక్క పదార్థాలను తయారు చేయాలి. ముల్లంగి మరియు ఆపిల్ ను నీటిలో కడగాలి. సలాడ్ నుండి నీటిని దూరంగా ఉంచడానికి టవల్ తో బ్లాట్ చేయండి. పచ్చి ఉల్లిపాయలను కూడా కడిగి ఆరబెట్టాలి. పెద్ద సలాడ్ గిన్నెను సిద్ధం చేసి, ముల్లంగి ముక్కలు చేయడం ప్రారంభించండి. ఒక ఆపిల్ తీసుకొని ముల్లంగిలా ముక్కలు చేయండి. ఆపిల్ చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, అప్పుడు ముక్కలుగా కత్తిరించండి. పచ్చి ఉల్లిపాయలను కోయండి. తయారుచేసిన గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను ఉంచండి.

దశ 2

ఇప్పుడు మీరు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ సిద్ధం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఇది సాధారణ టేబుల్ వెనిగర్ కన్నా మృదువైనది), ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నువ్వులను చిన్న గిన్నెలో సూచించిన నిష్పత్తిలో కలపండి. అయితే, సలాడ్ మొత్తంతో మార్గనిర్దేశం చేయండి, మీకు ఎక్కువ పదార్థాలు అవసరం కావచ్చు.

దశ 3

సలాడ్ మీద సిద్ధం చేసిన డ్రెస్సింగ్ పోయాలి మరియు కదిలించు. కొంచెం ఉప్పు వేసి మళ్ళీ కదిలించు. ఇప్పుడు సలాడ్‌ను కాసేపు పక్కన పెట్టి కబాబ్ వండటం ప్రారంభించవచ్చు.

దశ 4

చికెన్ రొమ్ములను తీసుకొని, నడుస్తున్న నీటిలో కడగాలి. బిందువులను నివారించడానికి కాగితపు తువ్వాళ్లతో బ్లాట్ చేయండి. ప్రతి ఫిల్లెట్‌ను రెండు ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. వక్షోజాలు పెద్దగా ఉంటే, 3 భాగాలుగా కత్తిరించడం మంచిది. మాంసాన్ని ఉప్పుతో సీజన్ చేసి మీకు ఇష్టమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పులు జోడించండి.

దశ 5

స్కేవర్స్ తీసుకోండి. పొడవైన మరియు దట్టమైన వాటిని ఎంచుకోండి, తద్వారా అవి వంట సమయంలో విరిగిపోవు. మీరు ఒక స్కేవర్ మీద ఉంచినట్లుగా, ఫిల్లెట్ యొక్క ప్రతి భాగాన్ని ఒక స్కేవర్తో కుట్టండి. తాజా బే ఆకులను ఫిల్లెట్‌కు అటాచ్ చేయండి. తాజాగా ఉన్నప్పుడు, హెర్బ్ సువాసనగా ఉండదు, కాబట్టి ఇది డిష్ రుచిని అధిగమిస్తుందని చింతించకండి. ఇది చాలా ఆకలి పుట్టించేలా కనిపిస్తుంది. తాజా బే ఆకు లేకపోతే, బచ్చలికూర వాడండి.

దశ 6

పొయ్యిని పొయ్యి మీద ఉంచి మీడియం వేడిని ఆన్ చేయండి. కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనె వేసి కంటైనర్ బాగా వేడెక్కనివ్వండి. నూనె వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చికెన్ స్కేవర్లను స్కిల్లెట్లో ఉంచవచ్చు. లేత బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు రెండు వైపులా వేయించాలి. రొమ్ముకు ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు, ఇది చాలా త్వరగా ఉడికించాలి (15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ కాదు).

సలహా! మీరు నూనెను ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, మీరు కబాబ్‌ను గ్రిల్ పాన్‌లో వేయించవచ్చు. దానిపై ఉడికించడానికి కూరగాయల కొవ్వులు అవసరం లేదు.

దశ 7

భాగాలలో సర్వ్ చేయండి. చికెన్ కబాబ్‌ను ఒక పెద్ద ప్లేట్‌లో, సలాడ్ పక్కన మరియు అలంకరణ కోసం నిమ్మకాయ చీలిక ఉంచండి.

దశ 8

డిష్ సిద్ధంగా ఉంది. పాన్లో చికెన్ స్కేవర్స్ వేగంగా, రుచికరంగా మరియు సరళంగా ఉంటుంది. దశల వారీ ఫోటోలతో మీ స్వంత రెసిపీని తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భోజనం ఆనందించండి!