ఆలివ్ ఆయిల్ - కూర్పు, ప్రయోజనాలు మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనుచరుల ఆహారంలో ఆలివ్ ఆయిల్ ఒక అనివార్యమైన ఉత్పత్తి. అదనంగా, చమురును కాస్మెటిక్ ప్రయోజనాల కోసం చాలా కాలం నుండి మహిళలు చర్మాన్ని తాజాగా, మృదువుగా మరియు సాగేలా చేయడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. ఉత్పత్తి సహాయంతో, మీరు కఠినమైన శారీరక శిక్షణ తర్వాత బరువు తగ్గవచ్చు మరియు శరీరాన్ని శక్తితో నింపవచ్చు, ఇది అథ్లెట్లకు ముఖ్యంగా విలువైనది. ఆలివ్ నూనె దాని కూర్పు కారణంగా బహుముఖ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది, కొవ్వు ఆమ్లాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు ఏ నూనెను కొనుగోలు చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలి - శుద్ధి చేసిన లేదా శుద్ధి చేయనిది, రెండూ దేనికోసం ఉపయోగించబడుతున్నాయి, ఉత్పత్తిని ఎలా సరిగ్గా నిల్వ చేయాలి మరియు ఆలివ్ నూనె ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంది. వీటన్నిటి గురించి మా వ్యాసంలో చదవండి.

ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు రసాయన కూర్పు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్

100 గ్రాములకి ఆలివ్ నూనె యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 897.8 కిలో కేలరీలు, మరియు రసాయన కూర్పులో కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల యొక్క విస్తృతమైన జాబితాను కలిగి ఉంటుంది.

పట్టిక రూపంలో 100 గ్రాముల శుద్ధి చేయని నూనె యొక్క రసాయన కూర్పు:

ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియలో, ఆలివ్ ఆయిల్ పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన అంశాలను వృధా చేస్తుంది, కాబట్టి శుద్ధి చేయని నూనెను సౌందర్య లేదా inal షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించడం మంచిది.

100 గ్రాములకు ఆలివ్ నూనె యొక్క పోషక విలువ:

• కార్బోహైడ్రేట్లు - 0 గ్రా;
• కొవ్వులు - 98.9 గ్రా;
• ప్రోటీన్లు - 0 గ్రా;
• డైటరీ ఫైబర్ - 0 గ్రా;
• నీరు - 1.1 గ్రా

BJU యొక్క నిష్పత్తి వరుసగా 0/1/0. 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెలో కేలరీల కంటెంట్ 152.6 కిలో కేలరీలు, 1 టీస్పూన్లో - 44.8 కిలో కేలరీలు.

ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం

ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు గొప్పవి మరియు బహుముఖమైనవి. ఉత్పత్తి మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడమే కాక, అంతర్గత అవయవాలపై ఆచరణాత్మకంగా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వాటి పనిని సాధారణీకరిస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

1. ఆలివ్ ఆయిల్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఉత్పత్తి గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తుంది. కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకునేవారికి హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని శాస్త్రీయ పరిశోధనలో తేలింది.
2. ఉత్పత్తి శరీరంపై శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడి, సక్రమంగా లేదా సరికాని ఆహారం కారణంగా తాపజనక ప్రతిచర్యలు తరచుగా సంభవిస్తాయి, తరువాత మరింత తీవ్రమైన వ్యాధులలోకి వస్తాయి. చమురు మంట యొక్క ప్రభావాలను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే వాటి సంభవించే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది.
3. చమురు రక్త నాళాల గోడల బలం మీద సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు రక్తపోటును కూడా సాధారణీకరిస్తుంది.
4. యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా ఉపయోగిస్తారు.
5. ఆలివ్ ఆయిల్ మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు es బకాయానికి వ్యతిరేకంగా ఒక అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిగా పరిగణించబడుతుంది, మితంగా తీసుకుంటే, కోర్సు యొక్క.
6. మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది. నూనెను క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించడం, ఇది స్వచ్ఛమైనదా లేదా వంటకాలకు డ్రెస్సింగ్ అయినా, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు అప్రమత్తతను మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనంగా, చమురు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా నివారణ చర్యగా పనిచేస్తుంది - ఇది అభిజ్ఞా పనితీరు క్షీణతను తగ్గిస్తుంది.

© లుకాస్ - stock.adobe.com

ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క properties షధ గుణాలు

ఆలివ్ నూనె యొక్క properties షధ గుణాలు జానపద medicine షధంలో చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి:

1. ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల నిరాశ మరియు నాడీ రుగ్మతలు నివారిస్తాయి. చమురు హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది, దీనివల్ల ఎటువంటి కారణం లేకుండా మానసిక స్థితి తరచుగా చెడిపోతుంది. అదనంగా, నూనెను క్రమపద్ధతిలో తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు నిద్రను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు సానుకూల ఆలోచనను సాధించవచ్చు.
2. ఆలివ్ ఆయిల్ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. ఉత్పత్తిలో భాగమైన కొవ్వులు చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి. చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు ఇష్టపడితే, మీ రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా ఉండటానికి మీరు కొద్దిగా నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.
3. ఆలివ్ నూనె జీర్ణక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది మరియు పేగు వ్యాధుల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.
4. ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం శస్త్రచికిత్స లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
5. నూనె శరీరం నుండి విషాలు, టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు లవణాలను తొలగిస్తుంది. అంతేకాక, ఉత్పత్తి వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు నికోటిన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను the పిరితిత్తులపై తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. చమురు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం అనారోగ్య సిరల రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తాన్ని సన్నగా చేసే సామర్థ్యం కారణంగా దాని అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఉత్పత్తి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు వాస్కులర్ గోడలను మరింత సాగేలా చేస్తుంది. అదనంగా, అనారోగ్య సిరలు కనిపించే ప్రదేశాలలో చమురును రుద్దడానికి నూనెను బాహ్యంగా ఉపయోగిస్తారు.
7. చిగుళ్ల వ్యాధి చికిత్సకు ఉత్పత్తిని ఉపయోగిస్తారు. ఇది చేయుటకు, నూనెను వేడి చేయండి (గది ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం వెచ్చగా ఉంటుంది) మరియు చిగుళ్ళను మృదువైన టూత్ బ్రష్ తో ద్రవపదార్థం చేయండి. ఆపరేషన్ బాధాకరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ నోటిని వెచ్చని నూనెతో 10-12 నిమిషాలు శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.

చమురు ఉత్పత్తుల యొక్క చిన్న జాబితాకు చెందినది, ఇవి రసాయన కూర్పు కారణంగా శరీరం దాదాపు 100% సమీకరించబడతాయి, వీటిలో భాగాలు ఒకదానికొకటి వేగంగా సమీకరించటానికి దోహదం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కూర్పులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి విటమిన్ కె గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి.

మహిళల ఆరోగ్యం కోసం

ఆలివ్ ఆయిల్ మహిళల ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

1. ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చడం హార్మోన్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది రుతువిరతి ప్రారంభంలో లేదా PMS కి ముందు దూకుతుంది.
2. నూనెను వంధ్యత్వానికి చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, ప్రత్యేక ఆహారంలో తరచుగా కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ ఈ ప్రాంతంలో రికార్డ్ హోల్డర్.
3. థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పని మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి సాధారణీకరించబడతాయి.
4. గర్భధారణ సమయంలో నూనెను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇది తల్లి శ్రేయస్సుపై మాత్రమే కాకుండా, శిశువుపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, ఉత్పత్తి దీర్ఘకాలిక అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు, నూనె తీసుకోవడం వల్ల శిశువు యొక్క కొలిక్ తగ్గుతుంది.

పురుషులకు ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్ పురుషుల ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

1. ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. ఉత్పత్తి పునరుత్పత్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
3. స్పోర్ట్స్ వర్కౌట్స్‌ను కఠినతరం చేయడానికి ముందు చమురు శక్తినిస్తుంది.

కండరాల ద్రవ్యరాశిని పొందడం లేదా పోటీలలో ఉత్తమ ఫలితాలను చూపించాల్సిన శక్తి క్రీడల అథ్లెట్లకు ఈ నూనె ఉపయోగపడుతుంది.

© విజన్స్- AD - stock.adobe.com

కాస్మోటాలజీలో అప్లికేషన్

కాస్మోటాలజీలో, ఆలివ్ ఆయిల్ చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, జుట్టు మరియు వెంట్రుకలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు:

1. వెంట్రుకల సాంద్రతను పెంచడానికి, ప్రతిరోజూ మంచానికి ముందు వెంట్రుకలను ఆలివ్ నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయండి. దరఖాస్తు చేసిన ఒక నెల తరువాత, మొదటి ఫలితాలు కనిపించాలి. అదనంగా, నూనెను మేకప్ రిమూవర్‌గా ఉపయోగిస్తారు.
2. మెరిసే మరియు మందపాటి జుట్టు పొందడానికి, అలాగే మృదువుగా మరియు మరింత పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు, మీరు సాకే క్రీమ్ మరియు ఆలివ్ నూనె ఆధారంగా ముసుగులు తయారు చేసుకోవాలి, వాటిని మూలాల్లో రుద్దుతారు మరియు జుట్టు పొడవుతో సమానంగా పంపిణీ చేయాలి.
3. నూనె చర్మాన్ని తేమ చేస్తుంది మరియు హానికరమైన పర్యావరణ ప్రభావాల నుండి రక్షిస్తుంది, ఉదాహరణకు, అతినీలలోహిత వికిరణం మరియు టాక్సిన్స్ నుండి, అలాగే పొరలు మరియు కరుకుదనాన్ని నివారిస్తుంది. అంతేకాక, శుద్ధి చేయని ఆలివ్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు నూనెతో పాటు చేతి లేదా ముఖం క్రీములను తయారు చేస్తే, ప్రభావం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
4. బాడీ చుట్టడం మరియు యాంటీ-సెల్యులైట్ మసాజ్ విధానాలలో నూనెను ఉపయోగిస్తారు. అదే దశలు సాగిన గుర్తులను తక్కువగా గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి.
5. ఇంట్లో, మీరు మొటిమలు లేదా ఎరుపును వదిలించుకోవచ్చు, కానీ మీకు జిడ్డుగల చర్మం లేకపోతే మాత్రమే, లేకపోతే రంధ్రాలు మూసుకుపోతాయి మరియు చికాకు పెరుగుతుంది.

పై వాటితో పాటు, ఉత్పత్తి గాయం నయం వేగవంతం చేస్తుంది, చిన్న కాలిన గాయాల నుండి నొప్పి మరియు ఎరుపును తగ్గిస్తుంది. సౌందర్య ప్రభావాల కోసం, శుద్ధి చేయని చల్లని (మొదటి) నొక్కిన నూనెను వాడండి.

బరువు తగ్గడానికి ఎలా ఉపయోగించాలి?

బరువు తగ్గడానికి, ఖాళీ కడుపుతో 1 స్పూన్ తాగడం మంచిది. శుద్ధి చేయని ఆలివ్ నూనె. కాలక్రమేణా, మోతాదు 1 టేబుల్ స్పూన్కు పెరుగుతుంది. నూనె తీసుకున్న తరువాత, 40, మరియు 60 నిమిషాలు ఏదైనా తినడం లేదా త్రాగటం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. లేకపోతే, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడం అసాధ్యం. ఐచ్ఛికంగా, మీ శరీరం ఉదయం 1 టేబుల్ స్పూన్ మోతాదుకు అలవాటుపడినప్పుడు. చెంచా, మీరు అదే మొత్తంలో రాత్రికి మరొక మోతాదు నూనెను జోడించవచ్చు (కానీ మీరు 1 స్పూన్ తో మళ్ళీ ప్రారంభించాలి).

శరీరంలో ఒలేటెనోలమైడ్ లేకపోవడం వల్ల మానవులలో అతిగా తినడం ధోరణి కనిపిస్తుంది. ఆలివ్ నూనె పేగు శ్లేష్మంతో సంకర్షణ చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఇది ఉత్ప్రేరకంగా పనిచేస్తుంది, దీని కారణంగా పేర్కొన్న పదార్ధం యొక్క ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది.

సాంకేతికత యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం ద్వారా, మీరు అతిగా తినడం యొక్క అవకాశాన్ని నిరోధిస్తారు మరియు అనవసరమైన స్నాక్స్ సంఖ్యను తగ్గిస్తారు: కడుపులో సంపూర్ణత యొక్క భావన ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

ముఖ్యమైనది! బరువు తగ్గడానికి శుద్ధి చేయని నూనె వాడండి. కానీ ఆహారం యొక్క వేడి చికిత్స కోసం అలాంటి నూనెను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు నిమ్మరసంతో కలిపి ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనె తీసుకోవచ్చు. ఇది పేరుకుపోయిన పిత్తం యొక్క కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, దాని పనిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

© ఏంజెల్ సైమన్ - stock.adobe.com

ఆలివ్ నూనె మరియు వ్యతిరేక నుండి హాని

ఆలివ్ నూనె నుండి వచ్చే హాని, చాలా ఇతర పదార్ధాల మాదిరిగా, చాలా సందర్భాలలో తక్కువ-నాణ్యత కలిగిన ఉత్పత్తిని దుర్వినియోగం చేయడం లేదా కొనడం, అలాగే దానికి అలెర్జీలు సంభవిస్తాయి. రోజుకు 2 టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తినడం విరుద్ధంగా ఉంది. నూనెలు:

1. ఉత్పత్తిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, ese బకాయం ఉన్న లేదా ఆహారంలో ఉన్నవారికి.
2. కోలేసిస్టిటిస్, కిడ్నీ స్టోన్స్ లేదా పిత్తాశయ రాళ్ళు ఉన్నవారు మొదట ఉత్పత్తిని ఉపయోగించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఖాళీ కడుపుతో తాగకూడదు.
3. సిఫారసు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఉత్పత్తిని తీసుకునేటప్పుడు, రక్తపోటు తీవ్రంగా పడిపోవచ్చు.
4. తక్కువ-నాణ్యత కలిగిన ఉత్పత్తి గుండె యొక్క విషం మరియు పనిచేయకపోవడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.
5. దుర్వినియోగం అజీర్ణం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, మంట మరియు రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

అదనంగా, నూనెలోని అధిక క్యాలరీ కంటెంట్‌ను గుర్తుంచుకోవడం మరియు పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులో మితంగా ఉపయోగించడం విలువ.

ముగింపు

ఆలివ్ ఆయిల్ చాలా విలువైన ఉత్పత్తి, ఇది పురుషులు మరియు మహిళల ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్కువ-నాణ్యత గల ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడం, నిల్వ ప్రమాణాలను ఉల్లంఘించడం (చీకటి ప్రదేశంలో, మూసివేసిన మూతతో మరియు తెరిచిన 4-6 నెలల కన్నా ఎక్కువ కాదు) లేదా దుర్వినియోగం చేసినప్పుడే చమురు శరీరానికి హానికరం. ఆలివ్ నూనెను సౌందర్య మరియు purposes షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది (సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు). శుద్ధి చేయని అదనపు వర్జిన్ ఆయిల్ అత్యంత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.

వీడియో చూడండి: Orzo Bowl with Mushroom Shawarma and Ladolemono (నవంబర్ 2024).