మానవ మానసిక స్థితి మరియు ప్రవర్తన యొక్క నియంత్రణలో సెరోటోనిన్ చురుకుగా పాల్గొంటుంది. దానికి మరొక పేరు పెట్టడం ఫలించలేదు - "ఆనందం యొక్క హార్మోన్". అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి, ఈ సమ్మేళనం శరీర స్థితిపై జీవ ప్రభావాల యొక్క విస్తృత వర్ణపటాన్ని కలిగి ఉంది. గర్భంలో పిండంలో గుండె కండరాల మొదటి సంకోచం కూడా సెరోటోనిన్ వల్ల వస్తుంది. వ్యాసంలో, మేము హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన విధుల గురించి, దాని స్థాయి మరియు ప్రమాణాలను ప్రభావితం చేసే కారకాల గురించి మాట్లాడుతాము.
సెరోటోనిన్ అంటే ఏమిటి
సెరోటోనిన్ (5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టామైన్, లేదా 5-హెచ్టి) ఒక బయోజెనిక్ అమైన్. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మరియు "ఎఫెక్టర్" హార్మోన్ అని పిలవబడేది. మెదడు యొక్క న్యూరాన్ల మధ్య సమాచారాన్ని బదిలీ చేయడానికి మరియు అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనితీరును నియంత్రించడానికి ఈ పదార్ధం శరీరానికి అవసరం అని దీని అర్థం: హృదయనాళ, జీర్ణ, శ్వాసకోశ మరియు ఇతరులు. 90% కంటే ఎక్కువ హార్మోన్ పేగు శ్లేష్మం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, మిగిలినవి పీనియల్ గ్రంథి (పీనియల్, లేదా పీనియల్, గ్రంథి) ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి.
మానవ శరీరంలో, సెరోటోనిన్ అణువులు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ, కండరాలు, అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు ప్లేట్‌లెట్లలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి.
సెరోటోనిన్ యొక్క రసాయన సూత్రం: సి10హెచ్12ఎన్2ఓ
హార్మోన్ అణువు చాలా సరళమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది. ఎంజైమ్‌ల ప్రభావంతో, సమ్మేళనం ట్రిప్టోఫాన్ నుండి ఏర్పడుతుంది, ఇది మన శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం. ఈ అమైనో ఆమ్లం కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి సరైన మార్గంలో ట్రిప్టోఫాన్‌ను ఒకే విధంగా పొందుతాడు.
ట్రిప్టోఫాన్, ఇతర అమైనో ఆమ్లాలతో కలిసి, ఇనుముతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు నాడీ కణజాలంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని దాటి మెదడులోకి ప్రవేశించడానికి, దీనికి ఇన్సులిన్ అవసరం.
అమైనో ఆమ్లాల నుండి సిరోటోనిన్ సంశ్లేషణలో ప్రధాన సహాయకుడు సూర్యరశ్మి మరియు విటమిన్ డి. శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో ఈ విటమిన్ లేకపోవడం స్పష్టంగా కనిపించినప్పుడు, కాలానుగుణ మాంద్యం సంభవించడాన్ని ఇది వివరిస్తుంది.
హార్మోన్ యొక్క చర్య యొక్క విధులు మరియు విధానం
సెరోటోనిన్ గ్రాహకాలలో అనేక ప్రధాన రకాలు మరియు అనేక ఉపజాతులు ఉన్నాయి. అంతేకాక, అవి చాలా వైవిధ్యమైనవి, వాటిలో కొన్ని పూర్తిగా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
కొన్ని గ్రాహకాలు ఉచ్చారణ క్రియాశీలతను కలిగి ఉంటాయి, మరొకటి నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, సెరోటోనిన్ నిద్ర నుండి మేల్కొలుపుకు మారుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త నాళాలపై ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: టోన్ చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు అది విస్తరిస్తుంది మరియు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇరుకైనది.
సెరోటోనిన్ దాదాపు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. హార్మోన్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన విధులు:
- నొప్పి ప్రవేశానికి బాధ్యత వహిస్తుంది - చురుకైన సెరోటోనిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నవారు నొప్పిని బాగా తట్టుకుంటారు;
- శారీరక శ్రమను ప్రేరేపిస్తుంది;
- రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని పెంచుతుంది, బహిరంగ గాయాల ప్రదేశంలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ఏర్పరుస్తుంది;
- గ్యాస్ట్రిక్ చలనశీలత మరియు పేగు పెరిస్టాల్సిస్‌ను నియంత్రిస్తుంది;
- శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో, శ్వాసనాళాల సడలింపు ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది;
- వాస్కులర్ టోన్ను నియంత్రిస్తుంది;
- ప్రసవంలో పాల్గొంటుంది (ఆక్సిటోసిన్తో జత చేయబడింది);
- దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలకు బాధ్యత వహిస్తుంది;
- పురుషులు మరియు స్త్రీలలో సాధారణ లిబిడోకు మద్దతు ఇస్తుంది, అలాగే పునరుత్పత్తి విధులు;
- ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది;
- నిద్రలో మంచి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది;
- చుట్టుపక్కల ప్రపంచం మరియు సానుకూల భావోద్వేగాల గురించి తగిన అవగాహనను అందిస్తుంది;
- ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది (మూలం - వికీపీడియా).
© designua stock.adobe.com
భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక స్థితిపై హార్మోన్ ప్రభావం
ఆనందం, భయం, కోపం, ఆనందం లేదా చికాకు మానసిక స్థితులు మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రానికి నేరుగా సంబంధించిన ప్రక్రియలు. భావోద్వేగాలు హార్మోన్ల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. ఈ విధంగా, పరిణామ ప్రక్రియలో, మానవ శరీరం పర్యావరణ సవాళ్లకు స్పందించడం, స్వీకరించడం, రక్షణ మరియు స్వీయ-సంరక్షణ యంత్రాంగాలను అభివృద్ధి చేయడం నేర్చుకుంది.
సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఒక ప్రసిద్ధ వాస్తవం, వేలాది మూలాల్లో ప్రతిరూపం: సానుకూల వైఖరి మరియు సానుకూల ఆలోచన ఆనందం యొక్క హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అయితే, విషయాలు అంత సులభం కాదు. దాని "కౌంటర్" డోపామైన్ కాకుండా, సెరోటోనిన్ సానుకూల భావోద్వేగ కేంద్రాలను సక్రియం చేయదు.
ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మరియు మెదడు యొక్క వివిధ భాగాలలో వాటి కార్యకలాపాలను అణచివేయడానికి, నిరాశ అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఈ హార్మోన్ బాధ్యత వహిస్తుంది.
అదే సమయంలో, ఇది కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది, దీనికి కృతజ్ఞతలు "నేను పర్వతాలను కదిలించగలను" అనే స్థితిలో ఒక వ్యక్తి అనుభూతి చెందుతాడు.
కొన్ని అధ్యయనాల ఫలితాల ప్రకారం, సామాజిక సోపానక్రమంలో స్థానం, లేదా నాయకత్వం మరియు ఆధిపత్యం కూడా ఈ పదార్ధం యొక్క స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుందని శాస్త్రవేత్తలు సూచించారు. (ఆంగ్లంలో మూలం - సేజ్ జర్నల్).
సాధారణంగా, మన మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిపై సెరోటోనిన్ ప్రభావం చాలా విస్తృతమైనది. ఇతర హార్మోన్లతో కలపడం, ఇది భావాల యొక్క మొత్తం వర్ణపటాన్ని అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది: ఆనందం నుండి పూర్తి ఆనందం వరకు, లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, దూకుడు, హింస మరియు నేరాలకు పాల్పడే ప్రవృత్తి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, తక్కువ స్థాయి సెరోటోనిన్ ఉన్న వ్యక్తి మరింత తీవ్రంగా అనుభవిస్తాడు మరియు మరింత బాధాకరంగా స్పందిస్తాడు. అంటే, హార్మోన్ స్వీయ నియంత్రణ మరియు భావోద్వేగ సున్నితత్వానికి కూడా కారణం.
శరీరంలో సెరోటోనిన్ రేటు
ఇతర హార్మోన్ల మాదిరిగా సెరోటోనిన్ యొక్క కొలత యొక్క ప్రధాన యూనిట్ ng / ml. ఈ సూచిక 1 మిల్లీలీటర్ రక్త ప్లాస్మాలో ఎన్ని నానోగ్రాములు ఉన్నాయో చెబుతుంది. హార్మోన్ రేటు విస్తృతంగా మారుతుంది - 50 నుండి 220 ng / ml వరకు.
అంతేకాకుండా, వేర్వేరు ప్రయోగశాలలలో, ఉపయోగించిన కారకాలు మరియు పరికరాలను బట్టి ఈ గణాంకాలు గణనీయంగా తేడా ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఫలితాలను అర్థంచేసుకోవడం ఒక నిపుణుడి పని.
సూచన... రోగి నిరాశతో కాదు, కడుపు మరియు ప్రేగులలోని ప్రాణాంతక కణితుల గురించి అనుమానించినట్లయితే హార్మోన్ కోసం బ్లడ్ ప్లాస్మా అధ్యయనం తరచుగా అవసరం. 12 గంటల ఆకలి తర్వాత మాత్రమే విశ్లేషణ ఇవ్వబడుతుంది. మద్యం, పొగ మరియు 2 వారాల ముందు మద్యపానం నిషేధించబడిన ముందు రోజు ఏదైనా మందులు తీసుకోవడం మానేయడం విలువ.
బాహ్య కారకాలు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
కాబట్టి, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి ప్రధాన "ముడి పదార్థం" అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్. అందువల్ల, హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో మానవ పోషణ నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం మానవ బరువు 1 కిలోకు 3-3.5 మి.గ్రా. అందువల్ల, సగటున 60 కిలోల బరువున్న స్త్రీ 200 మి.గ్రా అమైనో ఆమ్లాన్ని ఆహారంతో తీసుకోవాలి. 75 కిలోల బరువున్న మనిషి - 260 మి.గ్రా.
చాలా అమైనో ఆమ్లాలు జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయి.
అంటే మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ మరియు జున్ను. ట్రిప్టోఫాన్ మొత్తంలో నాయకులలో, మేము ఒంటరిగా ఉన్నాము:
- ఎరుపు, నల్ల కేవియర్;
- చాక్లెట్;
- అరటి;
- కాయలు;
- పాల ఉత్పత్తులు;
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు.
ట్రిప్టోఫాన్ కంటెంట్ మరియు రోజువారీ వినియోగ రేట్ల కోసం సూచికతో ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క వివరణాత్మక పట్టికను ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
ప్రజలలో సిరోటోనిన్ సంశ్లేషణను వేగవంతం చేయడానికి, ముఖ్యంగా నిస్పృహ పరిస్థితులకు గురయ్యేవారు, శారీరక శ్రమను పెంచాలని మరియు ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మితమైన వేగంతో జాగింగ్, ఫిట్‌నెస్, రెగ్యులర్ మార్నింగ్ వ్యాయామాలు మరియు ఫంక్షనల్ ట్రైనింగ్ సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శరీరం యొక్క సెరోటోనిన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం చేసినప్పుడు, సెరోటోనిన్ మరింత తీవ్రంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు మానసికంగా ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ధారిస్తుంది.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, సగటు వేగంతో శిక్షణ కోసం సరైన సమయం 45-60 నిమిషాలు.
తక్కువ హార్మోన్ స్థాయితో ఏమి జరుగుతుంది
ఆందోళన, చిరాకు, ఉదాసీనత మరియు అంతులేని వాయిదా వేయడం తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిల యొక్క స్పష్టమైన లక్షణాలు. హార్మోన్ల లోపం మరియు నిరాశ మరియు ఆత్మహత్య ధోరణుల మధ్య సంబంధం శాస్త్రీయ అధ్యయనాలలో నిర్ధారించబడింది (ఆంగ్లంలో మూలం - పబ్మెడ్).
ఏదేమైనా, సిరోటోనిన్ లోపంతో ఎల్లప్పుడూ సంబంధం లేని అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఈ కారణం వల్లనే కావచ్చు:
- మైగ్రేన్. తగినంత ట్రిప్టోఫాన్ తీసుకోవడం తరచుగా వ్యాధి యొక్క మూలంలో ఉంటుంది.
- నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ. సెరోటోనిన్ లేకపోవడం కాల్షియం ఉత్పత్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలు బలహీనపడతాయి, ఇది పెరిస్టాల్టిక్ తరంగంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. అలాగే, సెరోటోనిన్ లేకపోవడం ప్రేగులలోని స్రావం ప్రక్రియలలో క్షీణతను కలిగిస్తుంది.
- ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఆధునిక మానవులలో ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది తరచుగా బాధాకరమైన పెరిస్టాల్సిస్ మరియు దీర్ఘకాలిక పేగు రుగ్మతలతో కూడి ఉంటుంది.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు. ఇది రెగ్యులర్ ARVI, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, ఏదైనా చేయటానికి ఇష్టపడకపోవడం మరియు కండరాల స్థాయి తగ్గడం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.
- మహిళల్లో పిఎంఎస్ యొక్క అసహ్యకరమైన వ్యక్తీకరణలు మరియు లక్షణాలను బలోపేతం చేయడం.
- నిద్రలేమి. (వ్యాయామం తర్వాత మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే ఏమి చేయాలో వివరంగా ఇక్కడ ఉంది).
- ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు.
- చర్మ సమస్యలు, ముఖ్యంగా పిల్లలలో.
- గర్భిణీ స్త్రీలలో టాక్సికోసిస్ తీవ్రతరం.
- మద్యం, మాదకద్రవ్యాల కోసం తృష్ణ యొక్క ఆవిర్భావం.
కొంచెం సెరోటోనిన్ లోపంతో, వైద్యులు ఆహారంలో మార్పులు మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కొన్నిసార్లు భర్తీ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ సూచించబడతాయి. వారి చర్య తరచుగా ఆనందం యొక్క హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడం కాదు, కణాల మధ్య దాని ప్రభావవంతమైన పంపిణీ వద్ద ఉంటుంది. సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (సెర్ట్రాలైన్, పరోక్సేటైన్, ఫ్లూక్సేటైన్) అనే with షధాలతో చికిత్స సమయోచితమైనది.
గమనిక! ఒక వ్యక్తికి నిస్పృహ రుగ్మత ఉంటే, అప్పుడు చాలా సమృద్ధిగా ఉన్న ట్రిప్టోఫాన్ ఆహారం కూడా అతనికి సహాయం చేయదు.
డిప్రెషన్ అనేది జీవక్రియ రుగ్మతలకు కారణమయ్యే సంక్లిష్ట రుగ్మత. ఫలితంగా, ట్రిప్టోఫాన్ మానవ శరీరంలో సరిగా గ్రహించబడదు మరియు సిరోటోనిన్‌గా మార్చబడదు. అందువల్ల, చికిత్స అర్హత కలిగిన వైద్యుడిచే సూచించబడుతుంది, అయితే పోషణ కోలుకోవడానికి సహాయక పద్ధతి మాత్రమే అవుతుంది.
ఎలివేటెడ్ సెరోటోనిన్ స్థాయిల యొక్క వ్యక్తీకరణలు
సెరోటోనిన్ యొక్క అధికం అరుదుగా మరియు రోగలక్షణ దృగ్విషయం. ఈ ఆరోగ్య ప్రమాదకర పరిస్థితి క్రింది కారణాల వల్ల రెచ్చగొడుతుంది:
- యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా మాదక పదార్థాలను కలిగి ఉన్న మందుల అధిక మోతాదు;
- ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
- పేగు అవరోధం.
మొదటి సందర్భంలో, హార్మోన్లో పదునైన జంప్, లేదా సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్, ఒక from షధం నుండి మరొకదానికి మారడానికి లేదా తప్పు మోతాదుకు కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా ఇది స్వీయ- ation షధాల ఫలితంగా మరియు of షధం యొక్క తప్పు ఎంపిక ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
సిండ్రోమ్ మొదటి గంటలలోనే కనిపిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు (ముఖ్యంగా, వృద్ధులలో) మొదటి సంకేతాలు పగటిపూట కనిపిస్తాయి. పరిస్థితి ప్రమాదకరమైనది మరియు ప్రాణాంతకం.
ఉద్వేగభరితమైన ఉద్వేగం కనిపిస్తుంది, నవ్వు తరచుగా కన్నీళ్లను భర్తీ చేస్తుంది. వ్యక్తి తీవ్ర కారణాలతో సంబంధం లేని భయాందోళనలు మరియు ఆందోళన గురించి ఫిర్యాదు చేస్తాడు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కదలికల సమన్వయం చెదిరిపోతుంది, మతిమరుపు, భ్రాంతులు ప్రారంభమవుతాయి మరియు తీవ్ర అభివ్యక్తిగా, మూర్ఛ మూర్ఛలు.
దాడి యొక్క ప్రాణాంతక కోర్సుతో, అధిక సంఖ్యలో రక్తపోటు, టాచీకార్డియా, స్థూల జీవక్రియ రుగ్మతలు, ఇది హైపోటెన్షన్, రక్తస్రావం మరియు షాక్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
ఇటువంటి పరిస్థితులలో, అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం. రోగులు రద్దు చేయబడిన మందులు, ఇవి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, స్థితిని సాధారణీకరిస్తాయి (ఒత్తిడి, ఉష్ణోగ్రత, హృదయ స్పందన రేటు). కొన్నిసార్లు మత్తు తగ్గించడానికి కడుపు కడుగుతారు.
ముగింపు
సెరోటోనిన్ స్థాయిలు మరియు మంచి మానసిక స్థితి, అసాధారణంగా సరిపోతాయి, పరస్పరం నియంత్రించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరి, హాస్యం, చిన్న చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించగల సామర్థ్యం హార్మోన్ యొక్క అవసరమైన ఏకాగ్రతను కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. నవ్వండి, సరిగ్గా తినండి, ఎండ వాతావరణంలో ఎక్కువ నడవండి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో వ్యాయామం చేయండి. అప్పుడు మీ సెరోటోనిన్ గ్రాహకాలు ఉత్పాదకంగా పని చేస్తాయి, సరైన వైఖరితో జీవించడానికి మరియు ఏదైనా లక్ష్యాల వైపు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడతాయి!
