బుక్వీట్ ఆహారం - ఒక వారం సారాంశం, ప్రయోజనాలు, హాని మరియు మెను

బుక్వీట్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటి. ఇది అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, తయారుచేయడం సులభం మరియు సన్నని రూపంలో కూడా రుచిగా ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తి దీర్ఘకాలిక ఆహారం మరియు ప్రక్షాళన రోజులకు సమానంగా సరిపోతుంది.

అయినప్పటికీ, మీరు దాని లక్షణాలు మరియు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను అర్థం చేసుకోకుండా వెంటనే బుక్వీట్ రకం ఆహారానికి మారకూడదు. ఈ ఉత్పత్తిపై మాత్రమే కూర్చోవడం చాలా కష్టం, మరియు ఫలితాలకు ఏకీకరణ అవసరం, మరియు బుక్వీట్ ఆహారం అందరికీ అనుకూలంగా ఉండదు.

మా వ్యాసం బుక్వీట్ డైట్ గురించి నేను డాట్ చేస్తుంది. అటువంటి పోషణ యొక్క సారాంశం మరియు శారీరక ప్రభావం ఏమిటో మీరు కనుగొంటారు, ఇది ఎవరికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా.

బుక్వీట్ ఆహారం యొక్క సారాంశం మరియు నియమాలు

బుక్వీట్ ఆహారం, పాలియో డైట్ లేదా ప్రోటీన్ డైట్ కు భిన్నంగా, మోనో-డైట్లను సూచిస్తుంది. దీనిలో ఒక ప్రాథమిక ఉత్పత్తి మాత్రమే ఉందని అర్థం - బుక్వీట్.

మీ హృదయం కోరుకున్నంతగా తినడానికి మీకు అనుమతి ఉంది, కానీ ఇబ్బంది ఏమిటంటే, తెలివిలేని గంజి ఆనందానికి వెళ్ళదు. ప్రతి రోజు భాగాలు తగ్గుతున్నాయి, మరియు బుక్వీట్ పట్ల ప్రేమ మరియు గౌరవం మన కళ్ళ ముందు కరుగుతున్నాయి. ఇది ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం.

ఆహారం యొక్క సారాంశం

బుక్వీట్ గంజి ఎల్లప్పుడూ ఒక రెసిపీ ప్రకారం తయారు చేయబడుతుంది. గ్రోట్లను 1: 2 నిష్పత్తిలో వేడి నీటితో (వేడినీరు అవసరం లేదు) పోస్తారు మరియు రాత్రిపూట మూత కింద వదిలివేస్తారు. కొంతమంది పాన్ ను టవల్ తో చుట్టేస్తారు, కానీ ఇది అవసరం లేదు - రాత్రిపూట తృణధాన్యాలు చల్లటి నీటిని కూడా గ్రహిస్తాయి.

రోజు X కి ముందు సాయంత్రం నుండి, మీరు 1-2 గ్లాసుల బుక్వీట్ కాయాలి. మరియు మరుసటి రోజు ఈ గంజి మాత్రమే ఉంది, అపరిమితమైన ద్రవంతో కొట్టుకుపోతుంది. పగటిపూట, మీకు తియ్యని రెండు పండ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది (కూరగాయలు అనుమతించబడవు) మరియు 1% కేఫీర్ లీటరు కంటే ఎక్కువ తాగకూడదు. బుక్వీట్ డైట్ డేకి అనుమతించబడిన మెను అంతే. బ్రూయింగ్ అవసరం లేదు, కానీ సిఫారసు మాత్రమే. మీరు నిప్పు మీద ఉడికించాలనుకుంటే, ఉడికించాలి. ప్రధాన కోర్సును ఎలా సిద్ధం చేయాలో ఎంపిక మీ ఇష్టం.

బుక్వీట్ చాలా మందికి నచ్చుతుంది, కానీ ప్రధాన మరియు రోజువారీ వంటకం కాదు. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, కొంతమంది మహిళలకు మొదటి రోజు చివరిలో విచ్ఛిన్నాలు ఉన్నాయి.

అత్యంత నిరంతర మరియు బలమైన-ఇష్టంతో 3-4 రోజులు తట్టుకోగలవు.

అయినప్పటికీ, బరువు తగ్గడానికి క్లాసిక్ బుక్వీట్ ఆహారం నిజంగా చాలా కఠినమైనది. ఇటువంటి ఆహారం 14 రోజుల ఆహారం కంటే ఉపవాసం ఉన్న రోజుకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం మొత్తం శరీరం యొక్క పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

బుక్వీట్లో ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి నియమాలు

ఆహారాన్ని అత్యంత ప్రభావవంతం చేయడానికి కొన్ని సాధారణ నియమాలు పాటించాలి:

1. బుక్వీట్ ముందు రోజు రాత్రి ఆవిరి, నీరు ఉప్పు లేదు.
2. పడుకునే ముందు (4 గంటల ముందుగానే), ఏదైనా ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది. ఒక గ్లాసు కేఫీర్ అనుమతించబడుతుంది.
3. ఇది టేబుల్ మినరల్ వాటర్ మరియు టీలను మాత్రమే తాగడానికి అనుమతి ఉంది. తియ్యని కాఫీతో రోజుకు ఒకసారి మీరే చికిత్స చేసుకోండి. సహజంగా చక్కెర లేనిది. మీ పానీయాలకు కూరగాయల స్వీటెనర్ అయిన స్టెవియాను జోడించండి.
4. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు త్రాగాలి. ఆహారం సమయంలో, ప్రధాన నియమం: "మీరు తినాలనుకుంటే, త్రాగండి!" రోజంతా రెండు లీటర్లు అంతగా ఉండవని అనిపిస్తుంది, కాని ప్రాక్టీస్ చూపించినట్లుగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పరిస్థితిని నెరవేర్చలేరు.
5. బుక్వీట్ బ్రౌన్ (వేయించిన) కాదు, ఆకుపచ్చగా తీసుకోవడం మంచిది. ఆకుపచ్చ బుక్వీట్ వేడి చికిత్స చేయలేదు, కాబట్టి ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నిజమే, ఇది అంత రుచికరమైనది కాదు. ఆకుపచ్చ బుక్వీట్ మొలకెత్తుతుంది మరియు ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఈ పోషక పదార్ధం సాధారణ రోజుల్లో ఉపయోగపడుతుంది. కొంతమంది మొలకెత్తిన బుక్వీట్ను సలాడ్లకు కలుపుతారు.
6. ఉదయం ఒక గ్లాసు నీటితో ప్రారంభించండి మరియు మొదటి భాగాన్ని కనీసం 30 నిమిషాల తరువాత తినండి.

సలహా! ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి మీరు త్రాగే ద్రవం మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, వాటర్ టైమ్ మరియు ఇతర సారూప్య అనువర్తనాలు.

అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు

రకంపై ఆధారపడవద్దు - ఇది బుక్‌వీట్ ఆహారం. మెను స్వల్పంగా ఉంటుందని పేరు నుండి స్పష్టమవుతుంది.

కింది ఉత్పత్తులు అనుమతించబడతాయి:

• బుక్వీట్;
• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ (1%);
• తియ్యని పండ్లు (ఆపిల్, టాన్జేరిన్, ద్రాక్షపండు, పైనాపిల్);
• నీరు, మూలికా టీలు, టీ, కాఫీ;
• ఎండిన పండ్లు (రోజుకు కొన్ని కంటే ఎక్కువ కాదు);
• ఆకుకూరలు (ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర, కొత్తిమీర, బచ్చలికూర, సెలెరీ);
• తేనె (రోజుకు ఒక టీస్పూన్);
• ఒక టేబుల్ స్పూన్ వెన్న;
• సోయా సాస్ (బుక్వీట్తో సీజన్).

ఉప్పు ఒక కారణం కోసం ఆహారం నుండి మినహాయించబడుతుంది. ఇది నీటిని నిలుపుకుంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడం సమయంలో అవాంఛనీయమైనది. చాలా మంది ప్రజలు ఒక డైట్ మీద టాయిలెట్ ను ఎక్కువగా సందర్శించడం మొదలుపెట్టారు, కాని బుక్వీట్ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. ఇదంతా ఆహారంలో ఉప్పు లేకపోవడం గురించి. ఆహారంలో తీసుకునే ద్రవం మొత్తం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు లేకుండా, శరీరంలో రవాణాలో వెళుతుంది.

నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులను జాబితా చేయడంలో అర్ధమే లేదు, ఎందుకంటే జాబితాలో చేర్చని ప్రతిదీ నిషేధించబడింది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఉడికించిన చికెన్, దోసకాయలు లేదా గుమ్మడికాయతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా పూర్తి చేయాలి

బుక్వీట్ డైట్‌లో కోల్పోయిన బరువు మీరు ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని కోల్పోతే త్వరగా తిరిగి వస్తుంది - సరైన మార్గం, అనేక నియమాలను కలిగి ఉంటుంది:

• తరువాతి రెండు వారాల్లో, బుక్వీట్ (బహుశా ఇప్పటికే అసహ్యించుకున్నది) ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఉండాలి. కనీసం ఒక్కసారైనా, అల్పాహారం కోసం మంచిది. ఇప్పుడు దీనిని కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు మరియు ఇతర (ఆహార సంయమనం తర్వాత రుచికరమైన) ఉత్పత్తులతో కలపవచ్చు: మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు.
• కూరగాయల సూప్‌లు, వివిధ తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు గల యోగర్ట్‌లు బాగా సరిపోతాయి. ఆల్కహాల్ ను మినహాయించడం లేదా డ్రై వైన్ కు పరిమితం చేయడం మంచిది. భాగాలను చిన్నగా ఉంచాలి.
• "నిద్రవేళకు ముందు తినవద్దు" అనే నియమాలు రద్దు చేయబడలేదు.
• అధిక కేలరీలు, కొవ్వు, వేయించిన, పొగబెట్టిన, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు ఇప్పటికీ నిషేధించబడ్డాయి. ఆహారం ముగిసిన 7 రోజుల నుండి వారు తక్కువ పరిమాణంలో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభిస్తారు.
• క్రీడల ఫలితాన్ని సంపూర్ణంగా ఏకీకృతం చేయండి: ఫిట్‌నెస్, జాగింగ్, డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్, సాధారణంగా, మీకు నచ్చిన ఏదైనా శారీరక శ్రమ, ఇంట్లో రగ్గుపై వ్యాయామం చేయడం.
• బుక్వీట్ ఆహారం చాలా ఆకస్మికంగా ముగియకూడదు - రాబోయే రెండు వారాల మెను రోజువారీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్ 1500 కేలరీలకు మించని విధంగా తయారు చేయబడింది.

వ్యతిరేక సూచనలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

స్వయంగా, బుక్వీట్ గంజికి వ్యతిరేకతలు లేవు. కానీ ఆహారం ఉంది.

ఇది క్రింది వ్యాధులకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

• కడుపు లేదా డ్యూడెనల్ పుండు;
• పొట్టలో పుండ్లు, కోలేసిస్టిటిస్ మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధులు;
• వ్యాధులు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాల అంతరాయం;
• గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధులు;
• ఉమ్మడి సమస్యలు.

పిల్లలు, కౌమారదశలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే మహిళలు, రుతువిరతి లేదా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ సమయంలో ఆహారం సిఫారసు చేయబడలేదు. తీవ్రమైన శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి (పరీక్షలు, పోటీలు, ప్రాజెక్ట్ డెలివరీ) కాలంలో, మీరు ఆహారం మీద కూర్చోకూడదు.

ముఖ్యమైనది! ప్రారంభ రోజుల్లో తలనొప్పి మరియు తక్కువ రక్తపోటు ఉప్పు లేని ఆహారం పట్ల శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య, మరియు చక్కెర లేకపోవడం వల్ల మైకము, బలహీనత మరియు వికారం సంభవిస్తాయి.

బుక్వీట్ ఆహారం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవికత

విస్తృతమైన మరియు జనాదరణ పొందిన బుక్వీట్ ఆహారం ఈ ఉత్పత్తికి సంబంధించి అనేక అపోహలకు దారితీసింది, బరువు తగ్గడం సమయంలో దాని లక్షణాలు మరియు శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రధాన తప్పుడు వాదనలను చూద్దాం.

గ్రోట్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి

దీని గురించి చాలా వ్రాయబడ్డాయి మరియు ఇంకా ఎక్కువ చెప్పబడ్డాయి. బుక్వీట్ ఆహారం గురించి చాలా వ్యాసాలు ఉత్పత్తి యొక్క సానుకూల అంశాల వర్ణనతో మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రూపంలో ఎన్ని ఉపయోగాలు అనే కథతో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైన, వైవిధ్యమైన ఆహారంలో భాగంగా పరిగణించినట్లయితే ఇది మాట్లాడటం విలువ.

పోషకాహార నిపుణులు ఆహారాన్ని షరతులతో ప్రమాదకరమైనవి మరియు సమతుల్యత లేనివిగా వర్గీకరిస్తారు. కేఫీర్, నీరు లేదా పండ్ల రూపంలో తృణధాన్యాలు స్వల్పంగా చేర్చడం వల్ల శరీరంలోని అన్ని అవసరాలను తీర్చదు, దీనికి కొంత మొత్తంలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా అవసరం. ఇప్పటికే బుక్వీట్ మీద 5-7 రోజుల తరువాత, చాలా మంది జుట్టు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు, మరియు వారి గోర్లు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ అవుతాయి.

ముఖ్యమైనది! కఠినమైన ఆహారం కోసం మీరు మల్టీవిటమిన్ తయారీని ఎంచుకోవడం అత్యవసరం. అప్పుడు దుష్ప్రభావాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్య స్థితి మంచిది.

మీ వ్యక్తిగత పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేసిన డుయోవిట్ లేదా ఏదైనా ఇతర సూత్రాన్ని తీసుకోండి. వారు ప్రారంభానికి వారం ముందు మరియు ఆహారం తీసుకున్న మరో వారం ముందు విటమిన్లు తాగడం ప్రారంభిస్తారు. విటమిన్లు బరువు తగ్గే ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయవు. దీనికి విరుద్ధంగా: వారు చాలా కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలలో పాల్గొంటారు.

నిద్రకు ముందు మరియు తరువాత ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం

మంచం ముందు ఆహారం మానుకోవడం మంచి సలహా, కానీ కఠినమైన ఆహారం సమయంలో కాదు. మరియు మేల్కొన్న తర్వాత కూడా 4 గంటల ఉపవాసం ఇప్పటికే అడపాదడపా ఉపవాసం అని పిలువబడే ఆహారం యొక్క కఠినమైన వెర్షన్. సాధారణ ఆహారంతో కూడా దీన్ని తట్టుకోవడం చాలా కష్టం.

మిమ్మల్ని మీరు హింసించవద్దు, ఇది త్వరగా విచ్ఛిన్నం మరియు భయంకరమైన మానసిక స్థితితో నిండి ఉంటుంది (బుక్‌వీట్‌లో మొదటి రోజు అది చెడుగా మారుతుంది). మీ నిద్ర బలంగా ఉండదు, మరియు మీ పొగమంచు తలలో ఒక బాధించే ఆలోచన మాత్రమే తిరుగుతోంది ... అది నిజం - "తినండి".

బుక్వీట్ డైట్ మీద ఆకలి అనుభూతి లేదు

బుక్వీట్ హృదయపూర్వక వంటకం అని నమ్ముతారు (100 గ్రా గంజిలో 120 కేలరీలు ఉంటాయి), కాబట్టి మీరు ఆకలితో ఉండకూడదు. ఇప్పుడు మాత్రమే ఇంత పరిమాణంలో పులియని గంజి ఉంది, అది చాలా కాలం పాటు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడం దాదాపు అసాధ్యం, మరియు కొన్ని రోజుల తరువాత ఈ వాస్తవం ఇకపై ఆనందంగా లేదు.

అదనంగా, ఆహారం, సాధారణంగా చాలా మందిలాగే, చక్కెరను పూర్తిగా తొలగించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది. మరియు గ్లూకోజ్, మీకు తెలిసినట్లుగా, శరీరానికి మరియు మెదడుకు స్థిరమైన పనికి అవసరమైన శక్తి. అనుమతించబడిన చెంచా తేనె రోజును ఆదా చేయదు.

బ్లడ్ గ్రూప్ 3 ఉన్నవారికి బుక్వీట్ ఆహారం సరైనది కాదని ఒక అపోహ ఉంది. నమ్మండి లేదా కాదు, అది మీ ఇష్టం. అటువంటి నిషేధానికి వైద్య ఆధారాలు లేవు.

వారానికి మెనూ

బుక్వీట్ డైట్ యొక్క క్లాసిక్ వెర్షన్‌లో 7 రోజులు మెనుని టేబుల్ చూపిస్తుంది. మొదటి రోజు అత్యంత తీవ్రమైనది. ఇది మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మిగిలిన రోజుల్లో, వివిధ ఆహార పదార్థాలను చేర్చడం వల్ల, ఆహారం కొంచెం వైవిధ్యంగా మారుతుంది.

వివరించిన ఎంపికను ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను మరింత ఇష్టమైన లేదా కాలానుగుణమైన వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు. షెడ్యూల్ కోసం అదే జరుగుతుంది. మీ స్వంత షెడ్యూల్ ప్రకారం ఎక్కువసార్లు తినడం లేదా బ్రేక్ ఫాస్ట్ / డిన్నర్లను మార్చడాన్ని ఎవరూ నిషేధించరు.

బుక్వీట్ ఆహారం కోసం మీరు వారానికి మెనుని డౌన్‌లోడ్ చేసి ప్రింట్ చేయవచ్చు.

పరిణామాలు మరియు ఫలితాలు

క్లాసిక్ వెర్షన్‌లో మరియు మిశ్రమ వెర్షన్‌లో బుక్‌వీట్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇప్పటికే మొదటి రెండు లేదా మూడు రోజుల్లో శరీరం "ఎండిపోతుంది", దీనికి 3 కిలోల అదనపు ద్రవం పడుతుంది, మరియు 2 వారాల్లో 15 కిలోల వరకు కోల్పోవడం నిజంగా సాధ్యమే. చాలా మంది బాలికలు 1 నుండి 3 రోజులు కఠినమైన మెనూలో ఉంటారు. మీరు మీ ఆహారాన్ని కొద్దిగా వైవిధ్యపరిస్తే, మాంసం, కూరగాయలు, తియ్యని పండ్లు వేసి, 2 వారాల వరకు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రశాంతంగా ఉంచండి. బుక్వీట్ ఆహారం కష్టం, కానీ మంచిది, ఇది బరువు తగ్గిన వారి సమీక్షలు మరియు ఫలితాల ద్వారా నిర్ధారించబడుతుంది.

బుక్‌వీట్ డైట్‌లో ఎదురయ్యే ప్రధాన సమస్యలు మార్పులేని మరియు రుచి లేకపోవడం. కానీ ఇతర మోనో డైట్లకు కూడా ఇది సమస్య.

2-3 రోజులలో, బలహీనత తరచుగా సంభవిస్తుంది. కొన్నింటిలో, మొదటి రోజు చివరినాటికి, ఉదాసీనత మొదలవుతుంది, ఆకలి కారణంగా తలనొప్పి వస్తుంది. విశ్రాంతి తర్వాత లక్షణాలు కొనసాగితే, అధ్వాన్నంగా ఉంటే, ఆహారాన్ని దాటవేయండి లేదా తక్కువ కఠినంగా చేయండి - కొన్ని గ్లూకోజ్ మరియు కూరగాయల కొవ్వులను జోడించండి.

ఫలితం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: జీవక్రియ యొక్క స్థితి, అధిక బరువు, జీవనశైలి మరియు, వాస్తవానికి, ఆహారం ముందు ఆహారం. మీ బరువు ప్రమాణం విమర్శనాత్మకంగా మించకపోతే, బుక్వీట్ ఆహారం రెండు వారాల్లో కూడా మైనస్ 10 కిలోలను అందించదు. కర్వి ప్రజలు సన్నని వ్యక్తుల కంటే ఆహారం సమయంలో చాలా ఎక్కువ కోల్పోతారు.

కాబట్టి, 55/70 కిలోల బరువున్న బాలికలు మరియు మహిళలు సాధారణంగా 7-10 రోజుల్లో 3 కిలోల వరకు కోల్పోతారు; 70-80 కిలోల బరువుతో - 7 కిలోల వరకు; 85 కిలోలకు పైగా - 10 కిలోలకు పైగా. ఇది మొదటి రోజున కోల్పోయిన 1-2 కిలోల ద్రవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండానే ఉంటుంది, ఇది ఉప్పు తిరిగి ఆహారంలోకి వచ్చిన వెంటనే ఆహారం ముగిసిన వెంటనే పునరుద్ధరించబడుతుంది.

పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం

కఠినమైన మోనో-డైట్ యొక్క షరతులతో హానిచేయని కాలం 3 రోజులు. ఆ తరువాత, శరీరం తిరుగుబాటు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అతను సామాగ్రిని కోల్పోయాడు మరియు దానిని సమకూర్చడం లేదు. బుక్వీట్ అన్‌లోడ్ చేయడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. మీరు బుక్వీట్ మీద బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకుంటే, కేఫీర్తో కలిపి బుక్వీట్ ఆహారం ఉత్తమ ఎంపిక. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి మెనుని సమతుల్యత వైపు కొద్దిగా మారుస్తుంది. ఉప్పును పూర్తిగా నివారించడం కూడా హానికరం. శరీరం కనీసం చిటికెడు అందుకోవాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ బరువు సజావుగా తగ్గాలి, లేకపోతే బుక్వీట్ డైట్‌లో వారానికి 10 కిలోలు కూడా ఆసక్తితో తిరిగి వస్తాయి.

సలహా! ఆహారాన్ని సుదీర్ఘంగా ఉపయోగించడంతో, బుక్వీట్ కాకుండా వేరేదాన్ని ఆహారంలో చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి: సన్నని మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు, చేపలు. ప్రభావం మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

బుక్వీట్ నుండి డైట్ వంటకాలు

ఆహారం ముందు బుక్వీట్ మీకు ఇష్టమైన తృణధాన్యాలు అయినప్పటికీ, అది తర్వాతే ఉంటుంది. ఇప్పటికే ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు చివరిలో, "కేలరీలు జోడించకుండా బుక్వీట్ రుచిగా ఎలా తయారుచేయాలి" అనే ఆలోచనలు నా తలలో తిరగడం ప్రారంభిస్తాయి.

అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• ఆకుకూరలు కోసి కేఫీర్ జోడించండి;
• ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం సమయంలో, బే బే ఆకులు, కొన్ని మిరియాలు మరియు ఒక చెంచా కూరగాయల నూనెను నీటిలో కలపండి.

మీ స్వంతదానితో ముందుకు రండి లేదా రెడీమేడ్ వంటకాలను ఉపయోగించండి.

కేఫీర్-బుక్వీట్ కాక్టెయిల్

1 టేబుల్ స్పూన్ బుక్వీట్ ను కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బు. ఫలిత పిండిని ఒక గ్లాసు కేఫీర్ (250 మి.లీ) లోకి పోసి, మిక్స్ చేసి, చాలా గంటలు లేదా రాత్రిపూట అతిశీతలపరచుకోండి.

బుక్వీట్ పాన్కేక్లు

కేఫీర్ మరియు ఒక గుడ్డు తగిన వంటకంలో కలుపుతారు, కాబట్టి చాలా బుక్వీట్ పిండి కలుపుతారు, తద్వారా పిండి కావలసిన స్థిరత్వాన్ని పొందుతుంది. పాన్కేక్లను పాన్లో వేయించి, కూరగాయల నూనెను కొద్దిగా జోడించండి.

బుక్వీట్ ఆవిరి కట్లెట్స్

• కట్లెట్స్ కోసం ముక్కలు చేసిన మాంసం యొక్క ఆధారం, బుక్వీట్.
• పూర్తయిన గంజి గ్లాసులో ఒక గుడ్డు మరియు 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు కలుపుతారు. బుక్వీట్ పిండి టేబుల్ స్పూన్లు.
• తరిగిన మూలికలను రుచి కోసం జోడించవచ్చు.
• పుట్టగొడుగులను బుక్‌వీట్‌తో బాగా కలుపుతారు, వీటిని ఓవెన్‌లో ఉల్లిపాయలతో ముందే కాల్చాలి.
• కట్లెట్లను డబుల్ బాయిలర్‌లో 10-15 నిమిషాలు లేదా మైక్రోవేవ్‌లో ఒక మూత కింద ఒక గాజు పాత్రలో వండుతారు. కావాలనుకుంటే చిటికెడు ఉప్పు కలపండి.

ముగింపు

సంగ్రహంగా చూద్దాం. ఆహారం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. నిరాహారదీక్ష 7 రోజులకు మించి ఉంటే బుక్‌వీట్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఆహారం తిండిపోతుతో ముగియకూడదు, కానీ సమతుల్య ఆహారానికి పరివర్తనతో.

వీడియో చూడండి: உடலல உளள கடட கலஸடரல கறககம மரநத.! Health Tips (నవంబర్ 2024).