శిక్షణ తర్వాత మీకు తలనొప్పి ఉన్న పరిస్థితిని మీరు విస్మరించలేరు. అవును, మీరు చివరి సెషన్ నుండి పేలవంగా కోలుకొని ఉండవచ్చు లేదా ఈ రోజు మీరే ఎక్కువగా ఉన్నారు. లేదా, కార్ని, భారీ వ్యాయామాలు చేయడానికి సరైన పద్ధతిని అనుసరించవద్దు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క మొదటి లక్షణం కావచ్చు.
ఈ వ్యాసంలో, వ్యాయామశాల తర్వాత తలనొప్పికి అన్ని కారణాలను మేము వినిపిస్తాము, అలాగే ఈ పరిస్థితిని నివారించే మార్గాలు మరియు చికిత్స యొక్క మార్గాలను సూచిస్తాము. చివరి వరకు చదవండి - మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడవలసిన సందర్భాలలో మేము వివరిస్తాము.
ఇది ఎందుకు బాధిస్తుంది: 10 కారణాలు
వ్యాయామశాలలో శిక్షణ పొందిన తరువాత తలనొప్పి ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరానికి ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఒక షాక్. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి రక్షణాత్మక ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది - థర్మోర్గ్యులేషన్, సరైన నీటి-ఉప్పు జీవక్రియ నిర్వహణ, మెరుగైన కణ పోషణ కోసం రక్త ప్రవాహం మొదలైనవి. తత్ఫలితంగా, మెదడు యొక్క పోషణ నేపథ్యంలోకి మసకబారుతుంది, తలలోని నాళాలు తీవ్రంగా ఇరుకైనవి.
మితమైన భారంతో, శరీరం సమతుల్యతను కాపాడుకోగలదు, దీనిలో ముఖ్యమైన వ్యవస్థలు ఏవీ బాధపడవు. అయితే, మీరు తరచూ వర్కౌట్స్ సాధన చేస్తే, కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోండి, అదే సమయంలో నిరంతరం తీవ్రతను పెంచుకుంటే, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు తలనొప్పి రావడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు. చాలా తరచుగా, తలనొప్పి వికారం, కండరాల నొప్పి, నిద్రలేమి, అలసట మరియు సాధారణ అనారోగ్యంతో ఉంటుంది.
అయితే, దురదృష్టవశాత్తు, ఓవర్‌ట్రైనింగ్ మాత్రమే కారణం.
కాబట్టి, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీకు తలనొప్పి మరియు వికారం ఎందుకు, సాధ్యమయ్యే వివరణల జాబితాను ప్రకటిద్దాం:
- సరైన కోలుకోకుండా చురుకైన శిక్షణ. మేము దీని గురించి పైన వ్రాసాము;
- ఒత్తిడిలో పదునైన జంప్. మీరు తయారీ లేకుండా, అకస్మాత్తుగా లోడ్ను పెంచుకుంటే ఇది తరచుగా జరుగుతుంది;
- ఆక్సిజన్ లేకపోవడం. శిక్షణ సమయంలో, మొదట కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయబడుతుంది, తరువాత మాత్రమే మెదడుకు సరఫరా చేయబడుతుంది. కొన్నిసార్లు పరిస్థితి హైపోక్సియాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనిలో నొప్పి అనివార్యం;
- సాధారణ రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం. నిర్దిష్ట కండరాలు మరియు అవయవాలపై లోడ్ ఫలితంగా, రక్తం వాటికి మరింత బలంగా ప్రవహిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మిగిలిన అవయవాలు ప్రభావితమవుతాయి;
- నిర్జలీకరణం. శిక్షణ పొందిన తల చాలా తరచుగా దేవాలయాలలో బాధిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు ముందు మరియు తరువాత నీరు పుష్కలంగా తాగడం గుర్తుంచుకోండి;
- హైపోగ్లైసీమియా. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. తీవ్రమైన వ్యాయామంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో.
- బలం వ్యాయామాలు చేయడానికి తప్పు టెక్నిక్. చాలా తరచుగా ఇది సరికాని శ్వాస సాంకేతికతతో లేదా కదలికల సరికాని అమలుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో భుజాలు మరియు మెడ ప్రధాన భారాన్ని పొందుతాయి;
- మీ బిడ్డకు శిక్షణ తర్వాత తలనొప్పి ఉంటే, అతను పడిపోయాడా, అతను పడిపోతే, మెడ లేదా తల యొక్క అసౌకర్యమైన పదునైన కదలికలు ఉన్నాయా అని పదునైన నొప్పితో అడగండి. బాక్సింగ్ లేదా మరొక అధిక-ప్రభావ క్రీడలో శిక్షణ పొందిన తర్వాత మీ తల బాధిస్తుంటే;
- శిక్షణ తర్వాత తల వెనుక భాగం దెబ్బతిన్నప్పుడు, మీరు మీ మెడకు గాయాలు కాలేదని లేదా మీ వెనుక కండరాలను విస్తరించలేదని నిర్ధారించుకోవాలి;
- ఒత్తిడి, నిరాశ, చెడు మానసిక స్థితి లేదా మానసిక ఒత్తిడి కూడా మీకు ఎక్కడో నొప్పి రావడానికి కారణాలు కావచ్చు.
ఫిట్‌నెస్ తర్వాత కొంతమందికి తలనొప్పి ఎందుకు వచ్చిందో మేము కనుగొన్నాము, మీ వివరణ మీకు దొరికిందా? దిగువ పరిష్కారాలను చూడండి.
మీ తల దెబ్బతిన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి
వెంటనే లేదా మరుసటి రోజు శిక్షణ పొందిన తర్వాత మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే, భరించడం చాలా కష్టమవుతుందని స్పష్టమవుతుంది. కానీ వెంటనే for షధాల కోసం ఫార్మసీకి పరుగెత్తకండి, ఎందుకంటే సమస్యను పరిష్కరించడానికి సార్వత్రిక పద్ధతులు ఉన్నాయి.
శిక్షణ తర్వాత మీకు తలనొప్పి ఉంటే ఏమి చేయాలి:
- వెంటనే ఆపు;
- కాంట్రాస్ట్ షవర్ లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి;
- పుదీనా, నిమ్మ alm షధతైలం, చమోమిలే, కోల్ట్స్ఫుట్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ నుండి బ్రూ హెర్బల్ టీ;
- ఒత్తిడిని కొలవండి, కారణం ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో ఆకస్మిక జంప్ కాదని నిర్ధారించుకోండి;
- నిశ్శబ్దంగా పడుకోండి, మీ తల మీ కాళ్ళ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- మీకు లావెండర్ ఆయిల్ ఉంటే, దానిని విస్కీలో రుద్దండి;
మిగతావన్నీ విఫలమైతే, మరియు నొప్పి మాత్రమే తీవ్రమవుతుంది, అప్పుడు take షధం తీసుకోవడం అర్ధమే.
దయచేసి డాక్టర్ తప్పనిసరిగా మందులు తీసుకునే నిర్ణయం తీసుకోవాలి. మీరు మీరే ఫార్మసీకి వెళితే, మీరు మీ స్వంత అపాయంలో మరియు ప్రమాదంలో వ్యవహరిస్తున్నారు. ఈ వ్యాసంలో, మేము సమస్యను పరిష్కరించే మార్గాలను మాత్రమే ఎత్తిచూపాము, కాని మీ స్వంతంగా నటించమని మేము ఏ సందర్భంలోనూ సిఫార్సు చేయము.
ఏ మందులు సహాయపడతాయి?
- అనాల్జెసిక్స్ - తీవ్రమైన నొప్పి సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం;
- యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ - కండరాల దుస్సంకోచాన్ని తొలగించండి, నొప్పిని తగ్గించండి;
- రక్తపోటును సాధారణీకరించే మందులు - కారణం రక్తపోటులో ఉందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తేనే;
- వాసోడైలేటర్లు - రక్త ప్రవాహాన్ని విస్తరించండి మరియు హైపోక్సియాను తొలగిస్తాయి;
నివారణ చర్యలు
ప్రతి తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత తలనొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితులను నివారించడానికి, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:
- పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామానికి రావద్దు. చివరి భోజనం తరువాత, కనీసం 2 గంటలు దాటాలి;
- చందా కొనడానికి ముందు, శిక్షణ మీ కోసం విరుద్ధంగా లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్య పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళండి;
- మీకు అనారోగ్యం లేదా అనారోగ్యం అనిపిస్తే ఎప్పుడూ జిమ్‌కు రాకండి;
- తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు తగినంత విశ్రాంతి పొందండి;
- సన్నాహకంతో ఎల్లప్పుడూ శిక్షణను ప్రారంభించండి మరియు ప్రధాన భాగం తరువాత, చల్లబరుస్తుంది;
- ఏదైనా కండరాల సమూహాలపై సజావుగా లోడ్ పెంచండి;
- సరైన వ్యాయామ పద్ధతిని గమనించండి;
- నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు;
- సరైన శ్వాస పద్ధతిని అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి;
- మీ హృదయ స్పందన రేటును పర్యవేక్షించండి.
ఈ సరళమైన నియమాలు తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, కానీ కారణం ఒక్కసారి మరియు తీవ్రమైన సమస్యతో సంబంధం కలిగి ఉండకపోతే మాత్రమే.
మీరు ఎప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు వైద్యుడిని చూడాలి?
వ్యాయామం తర్వాత మీకు నిరంతర తలనొప్పి ఉంటే, మరియు నివారణలు పనిచేయకపోతే, క్రింద జాబితా చేయబడిన ఇతర లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేయండి:
- ఆవర్తన మూర్ఛ;
- నొప్పి అస్సలు పోదు, మరుసటి రోజు కూడా, తదుపరి వ్యాయామం వరకు;
- తల బాధిస్తుంది అనే విషయంతో పాటు, గందరగోళం, మానసిక రుగ్మత కూడా ఉంది;
- కంవల్సివ్ మూర్ఛలు సంభవిస్తాయి;
- నొప్పి ఆవర్తనంగా ఉంటుంది, తక్షణమే అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు కొన్ని సెకన్లలో వేగంగా పోతుంది;
- మైగ్రేన్ జ్వరం, వికారం, వాంతులు;
- తలతో పాటు, వెన్నెముక, మెడ బాధిస్తుంది, కనుబొమ్మలు నొక్కబడతాయి;
- మీరు ఇటీవల ఒక అంటు వ్యాధితో బాధపడ్డారు.
మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ డాక్టర్ సందర్శనను ఆలస్యం చేయవద్దని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ సింప్టోమాటాలజీని విస్మరించలేము. మీ ఆరోగ్యం మీకు ప్రియమైనట్లయితే, సమయం లేదా డబ్బు ఆదా చేయవద్దు - సమగ్ర పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళండి. గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామం తర్వాత ప్రజలకు సాధారణంగా తలనొప్పి ఉండదు. ఏదైనా నొప్పి ఒక సంకేతం, ఏదో తప్పు జరిగిందని యజమానికి తెలియజేయడానికి శరీరం యొక్క మార్గం. సమయానికి స్పందించండి!
