మీ పాదాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉంచాలో అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. చాలా తరచుగా మీరు పాదాల ముందు నుండి మాత్రమే నడపగలరనే నిర్ధారణకు వస్తారు. మరియు మీరు మడమ నుండి పరుగెత్తలేరు. నేను వ్యక్తిగతంగా దానితో విభేదిస్తున్నాను. చాలా మంది నిపుణులు మడమల నుండి బయటపడతారని నేను చెప్పను. మరియు ఈ రోజు నేను పాదం యొక్క ఏ భాగాన్ని సరిగ్గా ఉంచాలో మాట్లాడను. ఇది ముఖ్యం కాదని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కాని ఇది కాలును గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం క్రింద ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మొత్తం పాయింట్.
గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం ఎక్కడ ఉంది
గురుత్వాకర్షణకు లోబడి ఉన్న ఏదైనా శరీరం గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం శరీరం యొక్క బిందువు, దీని ద్వారా ఇచ్చిన శరీరం యొక్క కణాలపై పనిచేసే గురుత్వాకర్షణ శక్తుల యొక్క చర్య యొక్క రేఖ అంతరిక్షంలో శరీరం యొక్క ఏదైనా స్థానం కోసం వెళుతుంది. నడుస్తున్నందుకు, ఇది భూమికి సంబంధించి శరీరానికి కేంద్రం అని మీరు can హించవచ్చు.
గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క స్థానం శరీరం యొక్క ఆకారం మరియు దాని వ్యక్తిగత భాగాలలో ద్రవ్యరాశి పంపిణీపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క స్థానం ప్రధానంగా శరీరం యొక్క వంపు ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది.
సరైన స్వల్ప ముందుకు వంపుతో, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం, సాంప్రదాయకంగా, నాభిలో ఉంటుంది. రన్నర్‌కు వెనుకబడిన వంపు లేదా అధిక ఫార్వర్డ్ బెండ్ ఉంటే, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం మారుతుంది.
వెనుకబడిన వంపు విషయంలో, అది వెనుకకు మారుతుంది మరియు పాదాన్ని గురుత్వాకర్షణ కేంద్రానికి దగ్గరగా ఉంచడం మరింత కష్టమవుతుంది. చాలా ముందుకు వంపు విషయంలో, పాదం యొక్క స్థానం గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం క్రిందకు వెళ్తుంది. ఏదేమైనా, ఈ సందర్భంలో, అథ్లెట్ను ముందుకు నెట్టడానికి మాత్రమే కాకుండా, అథ్లెట్ పడిపోకుండా నిరోధించడానికి కూడా ఫుట్ వర్క్ జరుగుతుంది. అంటే, స్పష్టంగా, అదనపు ప్రయత్నాలు ఖర్చు చేయబడతాయి. బ్లాకుల నుండి నడుస్తున్న స్ప్రింటర్లు ప్రారంభమైన కొద్ది సెకన్లలోనే ఈ రకమైన రన్నింగ్ చూడవచ్చు. దాని కదలిక ప్రారంభంలో, శరీరం భూమికి వంపు కోణం 30 డిగ్రీలకు చేరుకుంటుంది. ఇలా పరిగెత్తడం మొదటి నుంచీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు సున్నా వేగం నుండి శరీరాన్ని వేగవంతం చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు. అయితే, ఇది దీర్ఘకాలంలో పనికిరాదు.
అందువల్ల, శరీరాన్ని సరిగ్గా టిల్ట్ చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం యొక్క స్థానం తెలుసుకోండి.
గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కింద పాదం ఉంచడం
నడుస్తున్నప్పుడు, సరిగ్గా మీ బొడ్డు క్రింద ఉన్న పాయింట్, సాధ్యమైనంత దగ్గరగా మీరు మీ పాదాలను ఉంచాలి. పాదం యొక్క ఇటువంటి స్థానం కాలులోకి దూసుకెళ్లకుండా, ఉపరితలంతో కాలు యొక్క సంబంధాన్ని తగ్గించడానికి, స్థానాలను మరింత సాగేలా చేస్తుంది మరియు షాక్ లోడ్ను తగ్గిస్తుంది.
వీడియో చిత్రీకరణ ద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ తమ పరికరాలను బయటి నుండి నిరంతరం పర్యవేక్షించే అవకాశం లేదు కాబట్టి. ప్రతిఒక్కరికీ దగ్గరలో కోచ్ ఉండే అవకాశం లేదు, వారు తప్పులను చూస్తారు, అప్పుడు ఒక చిన్న పరీక్ష ఉంది, అది మీ పాదాన్ని గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం క్రింద ఎంత దూరం ఉందో చూపించగలదు, ఎందుకంటే వారు కొన్నిసార్లు “మీ కింద” అని చెబుతారు.
నడుస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ కాళ్ళను చూడాలి మరియు వాటిని ఉంచాలి, తద్వారా పాదం ఉపరితలాన్ని తాకినప్పుడు, మోకాలి వెనుక మీ దిగువ కాలు కనిపించదు. మీరు మీ దిగువ కాలును చూడగలిగితే, చాలా సందర్భాలలో మీరు మీ కాలులోకి దూసుకుపోతున్నారని అర్థం. అయినప్పటికీ, మీకు అధిక మొండెం వంపు ఉండటం దీనికి కారణం కావచ్చు. గురుత్వాకర్షణ కేంద్రానికి దగ్గరగా ఉంచినప్పటికీ, దిగువ కాలును చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేది అతడే.
అందువల్ల, రెండు పాయింట్ల గురించి మరచిపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మరియు శరీరం యొక్క సరైన వంపు గురించి మరియు గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంలో అడుగు పెట్టడం గురించి.
గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం కింద పాదం యొక్క ఆదర్శ అమరికను నిర్వహించడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యమని గమనించాలి. కానీ ఇది అంత అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే దీని కోసం కృషి చేయడం మరియు ఇది నడుస్తున్న సామర్థ్యంలో గుణాత్మక అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.
