సిట్రులైన్ మేలేట్ - కూర్పు, ఉపయోగం మరియు మోతాదు కోసం సూచనలు

అథ్లెట్ యొక్క శరీరం, స్థిరమైన భారీ లోడ్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలతో పెద్ద మొత్తంలో కండరాలను సరఫరా చేయవలసిన అవసరం కారణంగా, పోషణకు ప్రత్యేక విధానం అవసరం. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల లోపాన్ని తీర్చడానికి న్యూట్రాస్యూటికల్ సన్నాహాలు ఉపయోగపడతాయి.

సిట్రుల్లైన్ మేలేట్ లేదా సిట్రల్లస్ అనేది సేంద్రీయ ఉప్పు అణువు (మేలేట్) తో సంబంధం ఉన్న అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లం ఎల్-సిట్రులైన్. కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు దాని కార్యాచరణను పెంచడానికి పవర్ లిఫ్టర్లు మరియు బాడీబిల్డర్ల కోసం స్పోర్ట్స్ పోషణలో అనుబంధాన్ని ఉపయోగిస్తారు. తీవ్రమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలను అభ్యసించే అథ్లెట్లు మరియు అథ్లెట్లు ఓర్పును పెంచడానికి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి అనుబంధాన్ని ఉపయోగిస్తారు.

అదేంటి?

సిట్రులైన్ అనేది అనావశ్యక అమైనో ఆమ్లం, ఇది మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఆహారాల నుండి శరీరం పొందుతుంది. ఇది పుచ్చకాయలలో సహజంగా కనిపిస్తుంది. దాని సినర్జిస్టిక్ చర్యకు ధన్యవాదాలు, ఇతర క్రియాశీల ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు మరియు హార్మోన్లతో కలిపి, స్పోర్ట్స్ పోషణలో సిట్రులైన్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

అధిక నత్రజనిని జీవక్రియ చేయడానికి మరియు తొలగించడానికి, మన శరీరం అనేక సేంద్రీయ ఆమ్లాలను యూరియాగా మార్చే రసాయన చక్రాన్ని ప్రారంభిస్తుంది, తరువాత ఇది పూర్తిగా ఫిల్టర్ చేయబడి మూత్రపిండాల ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. సిట్రుల్లైన్ అనేది కార్బోమైల్ ఫాస్ఫేట్‌తో ఆర్నిథైన్ యొక్క పరస్పర చర్య యొక్క మధ్యంతర ఉత్పత్తి. ఈ సమ్మేళనం అధిక నత్రజనిని బంధిస్తుంది.

తీవ్రమైన శిక్షణతో, కండరాల ఫైబర్స్ పెద్ద మొత్తంలో అమ్మోనియాను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి పేరుకుపోయినప్పుడు, శరీరంలో అధిక పని, బరువు మరియు బలహీనత యొక్క భావనను కలిగిస్తాయి. సిట్రులైన్ సప్లిమెంట్లను కృత్రిమంగా ఆహారంలో చేర్చడం యూరియా ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందువల్ల అస్తెనియాకు ముందు ఉచిత హైడ్రోజన్ నైట్రేట్‌ను బంధిస్తుంది. శరీరంలో అదనపు సిట్రులైన్ ఉండటం రక్తంలో అర్జినిన్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా ఉత్పత్తి అయిన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండరాల పంపింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మాలిక్ యాసిడ్ లవణాలు - ఆహార పరిశ్రమలో మేలేట్లను సంరక్షణకారులుగా మరియు స్టెబిలైజర్లుగా పిలుస్తారు. సిట్రులైన్ యొక్క రసాయన స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడంలో మరియు శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పించడంలో ఇవి ఇలాంటి పనితీరును నిర్వహిస్తాయి.

చర్య యొక్క విధానం

మాలెట్ మరియు సిట్రుల్లైన్ రెండూ నేరుగా క్రెబ్స్ చక్రంలో పాల్గొంటాయి. ఒక పదార్ధం మరొక చర్యను పెంచుతుంది. మేలేట్ సహాయంతో, మైటోకాండ్రియా ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తివంతంగా మారుస్తుంది. అందువల్ల, మాలిక్ ఆమ్లాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల స్ట్రైటెడ్ కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, లాక్టిక్ యాసిడ్ లవణాల ప్రాసెసింగ్ మరియు శోషణకు మేలేట్స్ అవసరమవుతాయి మరియు సిట్రులైన్ మాలేట్ శరీరం నుండి ఆమ్లాన్ని తొలగిస్తుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు తరువాత అలసట మరియు నొప్పిని కలిగించే పదార్థాల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది. ఏరోబిక్ మరియు వాయురహిత వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రత పెంచవచ్చు మరియు కండరాల యొక్క కార్యాచరణ మరియు నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

ఉపయోగం కోసం కూర్పు మరియు సూచనలు

చాలా స్పోర్ట్స్ పోషక పదార్ధాలలో అమైనో ఆమ్లం మరియు మేలేట్ సుమారు సమాన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. 100 గ్రాముల పొడి మిశ్రమానికి, 55-60 గ్రాముల సిట్రుల్లైన్ మరియు తరువాతి 40-45 గ్రాములు ఉన్నాయి.

కొన్నిసార్లు కాంప్లెక్స్ అదనంగా సమృద్ధిగా ఉంటుంది:

• అర్జినిన్, రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకత మరియు వాహకతను పెంచడానికి;
• కార్నిటైన్, ఇది కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్ మరియు గుండె కండరాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది;
• కార్నోసిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్ గా;
• క్రియేటిన్, ఇది కండరాల పరిమాణం పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది;
• బి విటమిన్లు, జింక్ మరియు ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు.

సంబంధం ఉన్న సమస్యలను పరిష్కరించడంలో drug షధం సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

• ప్రోటీన్ లోపం, ఇది ఎండోక్రైన్ కారణాలు లేనిది మరియు పోషకాహారలోపం లేదా ప్రధానంగా శాఖాహార ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
• క్రీడలలో శారీరక శ్రమ లేదా హార్డ్ వర్క్ కారణంగా దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు వేగవంతమైన అలసట.
• మధుమేహం యొక్క సమస్యలతో సహా అంగస్తంభన.
• వివిధ కారణాల యొక్క కండరాల అస్తెనియా.
• జీవక్రియ లోపాలు.
• గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్సల తరువాత కోలుకోవడం.

సిట్రులైన్ మేలేట్ వృద్ధాప్యంలో టానిక్ మరియు ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ ఏజెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు.

క్రియాశీల వర్కౌట్ల సమయంలో అనుబంధ ప్రయోజనాలు

సిట్రులైన్ మరియు మాలిక్ ఆమ్లం కలిగిన కాంప్లెక్స్‌ల వాడకం సాధారణ శిక్షణా ప్రక్రియలో మరియు పోటీకి సన్నాహకంగా ఉండటం మంచిది. సప్లిమెంట్ అథ్లెట్లకు శక్తిని మరియు శక్తిని ఎక్కువసేపు మరియు తక్కువ అలసటను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అథ్లెట్లకు ఇటువంటి మద్దతు ప్రత్యేకించి సంబంధితంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, హాకీ ఆటగాళ్ళు, ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు మరియు ఈతగాళ్ళు.

అనుబంధం యొక్క ప్రయోజనాలు:

• రక్త ప్లాస్మాలో అర్జినిన్ స్థాయి పెరుగుదల;
• కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క వాల్యూమ్ మరియు కార్యాచరణలో పెరుగుదల;
• శరీర కణాల శక్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడం;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సమీకరణ;
• నత్రజని సమతుల్యతను నిర్వహించడం;
• లైంగిక విధులను మెరుగుపరచడం.

మోతాదు మరియు ప్రవేశ నియమాలు

చురుకుగా వ్యాయామం చేసే అథ్లెట్‌కు సగటు రోజువారీ సప్లిమెంట్ రేటు 8 గ్రాములు. ఈ మొత్తాన్ని రెండు రిసెప్షన్లుగా విభజించడం మంచిది: మొదటిది వ్యాయామం ప్రారంభానికి 30 నిమిషాల ముందు, రెండవది నిద్రవేళకు గంట ముందు.

కండరాల బలహీనత, అలసట, జీవక్రియ రుగ్మతలు లేదా నపుంసకత్వము యొక్క చికిత్స మరియు నివారణ కొరకు, మోతాదు భిన్నంగా ఉంటుంది. రోగి యొక్క వయస్సు, లింగం, బరువు మరియు సాధారణ స్థితి ఆధారంగా వాటిని వ్యక్తిగతంగా లెక్కిస్తారు.

ఆహార పదార్ధాల నుండి వచ్చే రెండు పదార్థాలు ఆహారంలో ఉన్న ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో త్వరగా బంధిస్తాయి. గొప్ప ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, భోజనం చేసిన 2-3 గంటల తర్వాత ఖాళీ కడుపుతో సిట్రులైన్ మేలేట్ తినడం మంచిది.

సంకలితం యొక్క వేగం మరియు వ్యవధి

ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే, సిట్రులైన్ ఒక గంటలో రక్తంలో అర్జినిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు దానిని సగటున 24 గంటలు ఉంచుతుంది. స్టెబిలైజర్‌తో కలిపి అమైనో ఆమ్లం యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం యొక్క ఒక నెల తర్వాత కండర ద్రవ్యరాశి, ఓర్పు మరియు కార్యాచరణ యొక్క స్థిరమైన వృద్ధిని సాధించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, సూచన 2-3 నెలల తర్వాత use షధాన్ని వాడటం మానేయాలని హెచ్చరిస్తుంది. మీరు కోర్సు యొక్క పొడవుకు సమానమైన విరామం తర్వాత కొనసాగించవచ్చు.

అప్లికేషన్ కోసం శాస్త్రీయ హేతుబద్ధత

సిట్రులైన్ మేలేట్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు శాస్త్రీయ ప్రయోగాల ద్వారా నిర్ధారించబడ్డాయి. ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి:

• అలసట తగ్గుతుంది, 40% విషయాలలో రోజువారీ మరియు రెండు రోజుల విరామం తర్వాత కండరాల నొప్పి యొక్క తీవ్రత తగ్గుతుంది.
• వెయిట్ లిఫ్టర్లకు సంబంధించిన విధానాల సంఖ్య 53% పెరిగింది.
• శిక్షణ సమయంలో అడెనోసిన్ ట్రిఫాస్ఫోరిక్ ఆమ్లం యొక్క అణువుల ఉత్పత్తిని 34% పెంచండి.
• లోడ్లు ముగిసిన తరువాత ఫాస్ఫోరోక్రిటైన్ యొక్క రికవరీ 20%.

సాధారణంగా, పాసిఫైయర్ అందుకున్న అథ్లెట్ల సమూహంతో పోల్చితే, సబ్జెక్టులు ఎక్కువ కార్యాచరణ మరియు ఓర్పును చూపించాయి. జీవక్రియ రేట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క నాణ్యత మరియు తీవ్రతపై అనుబంధం యొక్క సానుకూల ప్రభావం వివిధ రంగాల అథ్లెట్లలో ప్రాచుర్యం పొందింది.

ముందుజాగ్రత్తలు

సిట్రులైన్ మేలేట్ సాపేక్షంగా సురక్షితమైన as షధంగా పరిగణించబడుతుంది. సూచించిన రోజువారీ మోతాదు మరియు దీర్ఘకాలిక అనియంత్రిత తీసుకోవడం పెరుగుదలతో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు సాధ్యమే.

సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రిస్క్రిప్షన్కు వ్యతిరేకతలు:

• భాగాలకు అలెర్జీలు మరియు వ్యక్తిగత ప్రతిచర్యలు.
• అన్నవాహిక, కడుపు మరియు డుయోడెనమ్లలో వ్రణోత్పత్తి ప్రక్రియలు.
• తీవ్రమైన కాలంలో మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి, యురోలిథియాసిస్.
• అధిక యూరియా స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న గౌట్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు.
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం.
• 6 సంవత్సరాల వయస్సు.

తక్కువ సోడియం కంటెంట్ ఉన్న ఆహారంలో ఉన్నవారికి జాగ్రత్త వహించాలి.

మీరు సిట్రులైన్ తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.

మేలేట్‌తో కలిపి సిట్రులైన్ ప్రభావం

ఆధునిక న్యూట్రాస్యూటికల్ పరిశ్రమ of షధం యొక్క అనేక అనలాగ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సిట్రుల్లైన్ ఇతర అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కలిపి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మాలిక్ ఆమ్లంతో దాని కలయిక క్రీడలు మరియు బాడీబిల్డింగ్‌లో గొప్ప సామర్థ్యాన్ని మరియు డిమాండ్‌ను పొందింది.

సిట్రుల్లైన్ మేలేట్ కణాలకు అమైనో ఆమ్లం వేగంగా పంపిణీ చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది, అంటే మీరు శిక్షణ ప్రారంభించిన వెంటనే సానుకూల ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. ఎల్-సిట్రులైన్ వంటి ఇతర రకాల విడుదలలు, స్పష్టమైన మార్పులు కనిపించడానికి ముందు కనీసం ఒక వారం కోర్సు అవసరం.

అనుబంధాన్ని ప్రత్యేక సైట్లలో, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్లలో, ఫిట్నెస్ క్లబ్లలో లేదా సాధారణ ఫార్మసీ గొలుసులలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

వీడియో చూడండి: Driving a STEAM POWERED TRAIN in ROBLOX STEAM AGE (మే 2025).