నడుస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క అడుగులు శరీర బరువు కంటే రెండు రెట్లు అధికంగా ఉంటాయి. వారు సహజంగా కుషనింగ్ కలిగి ఉంటారు, కాని ఇది రోజువారీ సుదీర్ఘ పరుగులకు సరిపోదు. దీని కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన పాదరక్షలతో, మీకు ఇష్టమైన క్రీడను అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు భయపడకుండా సాధన చేయవచ్చు.
సరైన రన్నింగ్ బూట్లు ఎంచుకోవడానికి, మీరు ఈ క్రింది డేటాను పరిగణించాలి:
పాదం రకం
పాదం యొక్క ఆకారాన్ని శాస్త్రీయంగా ఉచ్ఛారణ అంటారు. రన్నింగ్ కోసం బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు, ఇది చాలా ముఖ్యమైన పరామితి. మీరు మీ ఉచ్ఛారణ కోసం ప్రత్యేకంగా స్నీకర్లను ఎంచుకుంటే, లోడ్ అన్ని స్నాయువులు మరియు కీళ్ళపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది, వాటిని ఎక్కువ లోడ్ చేయదు.
ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ మీ వద్ద ఉన్న ఉచ్ఛారణను నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు స్పోర్ట్స్ స్టోర్‌లోని కన్సల్టెంట్ మీకు స్నీకర్లను ఎన్నుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
నువ్వు చేయగలవు మాస్కోలో స్నీకర్లను కొనండి, లేదా ఏదైనా ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో. రెండవ ఎంపిక మీ సమయాన్ని చాలా ఆదా చేస్తుంది.
శిక్షణ రకం
నడుస్తున్న బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు ఎక్కువగా నడుస్తున్న భూభాగాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తారు ఉపరితలం కోసం, కొన్ని స్నీకర్లను కొనుగోలు చేస్తారు, నేలమీద నడుస్తున్నందుకు - కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ రన్నర్ చాలా తేడాను గమనించడు, కానీ నన్ను నమ్మండి, అది, మరియు ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అథ్లెట్ అయితే, ఆల్-పర్పస్ స్నీకర్లను కొనుగోలు చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అవి ఏదైనా భూభాగంలో శిక్షణ పొందటానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, 10 కిలోమీటర్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించాలని సూచిస్తున్నాయి.
రహదారి ఉపరితలం యొక్క ప్రత్యేకతలు
నడుస్తున్న బూట్ల ఎంపిక రహదారి ఉపరితలంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కఠినమైన మరియు పొడి రహదారుల కోసం, బహుముఖ నడుస్తున్న బూట్లు కొనండి. మీ ప్రాంతంలో, చదును చేయని ఉపరితలం సర్వసాధారణమైతే, మీ దృష్టిని ప్రత్యేక కాలిబాట బూట్ల వైపు మళ్లించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. ఇది పర్వతాలపై, అటవీ మార్గాల్లో మరియు వర్షపు వాతావరణంలో నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వారు సాపేక్షంగా అధిక బరువు, తక్కువ వశ్యత మరియు పేలవమైన కుషనింగ్ కలిగి ఉండరు, కాని కాళ్ళ రక్షణ అత్యధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. శీతాకాలంలో నడపడానికి కూడా ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి.
మీ శారీరక అభివృద్ధి స్థాయికి శ్రద్ధ చూపడం మర్చిపోవద్దు. రన్నర్ యొక్క ఎక్కువ బరువు మరియు అధ్వాన్నమైన శారీరక స్థితి, పాదాలను కుషన్ చేయడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ ఉండాలి. మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా నడుస్తుంటే, సాధ్యమైనంత తక్కువ కుషనింగ్ అంశాలు ఉండాలి.
పై చిట్కాలను విస్మరించవద్దు. వారు సాధారణంగా వారి కాళ్ళు మరియు కాళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచగలుగుతారు, మరియు పరుగెత్తకుండా చాలా ఆనందించండి!
