హలో ప్రియమైన పాఠకులు.
నేను వ్యాసాల శ్రేణిని సృష్టించాలని నిర్ణయించుకున్నాను, దీనిలో రన్నింగ్ మరియు సరైన బరువు తగ్గడం గురించి తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలకు క్లుప్తంగా సమాధానం ఇస్తాను. ప్రతి వ్యాసంలో 9 ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు ఉంటాయి. మీకు ఏవైనా ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే, వాటిని వ్యాఖ్యలలో అడగండి మరియు నేను వాటికి సమాధానాలను తదుపరి వ్యాసంలో వ్రాస్తాను.
ప్రశ్న సంఖ్య 1. నడుస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా he పిరి పీల్చుకోవడం ఎలా?
జవాబు: మీ ముక్కు మరియు నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. మరిన్ని వివరాలు: నడుస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా he పిరి ఎలా
ప్రశ్న సంఖ్య 2. నడుస్తున్నప్పుడు కుడి లేదా ఎడమ వైపు బాధపడితే ఏమి చేయాలి?
సమాధానం: లోపలికి మరియు వెలుపల కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. లోపలికి గీయండి మరియు మీ బొడ్డును పెంచండి. ఆపడానికి ఇది అవసరం లేదు. వేగాన్ని తగ్గించండి. మరిన్ని వివరాలు: నడుస్తున్నప్పుడు కుడి లేదా ఎడమ వైపు బాధపడితే ఏమి చేయాలి
ప్రశ్న సంఖ్య 3. నేను తిన్న తర్వాత పరిగెత్తగలనా?
జవాబు: భారీ భోజనం తర్వాత, మీరు 2 గంటల తర్వాత త్వరగా నడపలేరు. ఒక గ్లాసు టీ లేదా కాఫీ తరువాత, మీరు 30 నిమిషాల్లో నడపవచ్చు. మరిన్ని వివరాలు: నేను తిన్న తర్వాత పరిగెత్తగలనా?.
ప్రశ్న సంఖ్య 4. ఏ బూట్లు నడపడానికి మంచివి?
సమాధానం: తేలికైన మరియు మంచి కుషనింగ్ ఏకైక కలిగి ఉన్న రన్నింగ్ షూలో నడపడం మంచిది. మరిన్ని వివరాలు: నడుస్తున్న బూట్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి
ప్రశ్న సంఖ్య 5. నేను ఉదయం పరుగెత్తగలనా?
జవాబు: మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా నడపవచ్చు. ఉదయాన్నే మీరు మీ శరీరం మరియు కండరాలను సన్నాహక చర్యలతో మేల్కొనవలసి ఉంటుంది. మరియు మీరు శిక్షణకు ముందు ముందుగా తినలేరు. కానీ మీరు అమలు చేయవచ్చు. మరిన్ని వివరాలు: ఉదయం పరుగు
ప్రశ్న సంఖ్య 6. మీరు ఎంతసేపు నడపాలి?
సమాధానం: ఆరోగ్యానికి రోజుకు 30 నిమిషాలు సరిపోతుంది. వారానికి కనీసం 50 కి.మీ దూరం ప్రయాణించే అథ్లెటిక్ ప్రదర్శన కోసం. మరిన్ని వివరాలు: ఎంతసేపు పరుగెత్తాలి
ప్రశ్న సంఖ్య 7. అమలు చేయడానికి ఉత్తమమైన స్థలం ఎక్కడ ఉంది?
సమాధానం: కాళ్ళకు మృదువైన ఉపరితలంపై నడపడం మంచిది. ఉదాహరణకు, చదును చేయని మార్గాల్లో. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, తక్కువ కార్లు ఉన్న చోట నడపండి - పార్కులలో లేదా గట్టుపై. కానీ ఎల్లప్పుడూ షాక్-శోషక ఉపరితలంతో బూట్లు. మరిన్ని వివరాలు: మీరు ఎక్కడ నడపగలరు.
ప్రశ్న సంఖ్య 8. వేసవిలో ఏమి అమలు చేయాలి?
సమాధానం: మీరు టీ-షర్టు లేదా ట్యాంక్ టాప్ (అమ్మాయిల కోసం) మరియు లఘు చిత్రాలు లేదా చెమట ప్యాంట్లలో నడపాలి. వేడిలో, టోపీ ధరించడం మంచిది. మరిన్ని వివరాలు: విపరీతమైన వేడిలో ఎలా నడుస్తుంది.
ప్రశ్న సంఖ్య 9. నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదం ఎలా ఉంచాలి?
సమాధానం: మూడు విధాలుగా. మడమ నుండి కాలి వరకు రోల్ చేయండి. కాలి నుండి మడమ వరకు రోలింగ్. మరియు బొటనవేలుపై మాత్రమే. మరిన్ని వివరాలు: నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాన్ని ఎలా ఉంచాలి.
