సరైన మరియు, మరింత ఖచ్చితంగా, ఉపయోగకరమైన రన్నింగ్ మొత్తం శాస్త్రం. దాని స్వంత సూత్రాలు, సూచికలు మరియు గ్రాఫ్‌లతో. సరికాని తయారీ మరియు శారీరక స్థితిని ఎక్కువగా అంచనా వేయడం వల్ల చాలా మంది క్రీడలు సగం ఆడటం మానేశారు.
మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాలను తెలుసుకోవడానికి అత్యంత ఖచ్చితమైన మార్గం ప్రయోగశాల పరీక్షలు, అయితే, ఇది ఖరీదైన ఎంపిక మరియు te త్సాహికులకు ఇది చాలా అవసరం. స్పోర్ట్స్ కాలిక్యులేటర్లు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి.
నడుస్తున్న కాలిక్యులేటర్లు ఎందుకు అవసరం
ఈ సాధనాల యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం సరైన శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కొన్ని సూచికల యొక్క అనుకూలమైన, గణితశాస్త్ర ఖచ్చితమైన గణన. అదనంగా, అవి ఏ ఫలితాలను ఆశించవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్టులు వారి క్రీడా రూపాన్ని నిర్ణయించిన తర్వాత మాత్రమే సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల గురించి పునరావృతం చేస్తారు, దాని ఆధారంగా ఒకరు తనను తాను తీవ్రంగా పని చేయవచ్చు. మీరు మీ శరీరాన్ని వినకపోతే, కానీ పరిగెత్తడం ద్వారా దాన్ని ఎగ్జాస్ట్ చేస్తే, ఇది చివరికి మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
గణన సూత్రం
ప్రారంభ దశ సాధారణంగా వరుస పరుగులతో నడుస్తుంది. ఇంకా, కొన్ని వారాల తరువాత, మీరు లైట్ రన్నింగ్‌కు మారవచ్చు. ఈ దశలో, మీ శిక్షణ పురోగతిని తెలుసుకోవడానికి శిక్షణ డైరీని ఉంచడం ప్రారంభించడం సాధ్యమవుతుంది, ఆపై ఒక కాలిక్యులేటర్ రక్షించటానికి వస్తుంది, ఇది మీ తలను చాలా సంఖ్యల నుండి కాపాడటానికి డేటాను నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పని యొక్క అల్గోరిథం ప్రతి కాలిక్యులేటర్‌కు సుమారు సమానంగా ఉంటుంది, విలువలు భిన్నంగా ఉంటాయి.
ప్రాథమిక పరిమాణాలు సమయం, దూరం మరియు వేగం. రెండు సూచికలు మాత్రమే తెలిసినప్పుడు, మూడవది కంప్యూటర్ ద్వారా కనుగొనబడుతుంది. అనువర్తనాలు ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి, తుది ఫలితాన్ని ప్రదర్శించడమే కాకుండా, తదుపరి చర్యలకు సిఫార్సులు కూడా ఇస్తాయి.
డెవలపర్లు మరింత ముందుకు వెళ్లి గాడ్జెట్‌ను వివిధ కొత్త ఉత్పత్తులతో నింపారు. ఉదాహరణకు, మీరు దీన్ని మీ ఫోన్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేసినప్పుడు, సిఫారసు చేయబడిన వేగాన్ని మించినప్పుడు అప్లికేషన్ బీప్ అవుతుంది, మరొకటి మీరు పరుగు కోసం ప్లాన్ చేసిన సమయాన్ని గుర్తు చేస్తుంది.
కాలిక్యులేటర్లను నడుపుతోంది
Vdot కాలిక్యులేటర్
అనుభవం లేని రన్నర్లకు మాత్రమే కాకుండా, వారి VO2 గరిష్టాన్ని మెరుగుపరచడానికి నిరంతరం వ్యాయామం చేయడానికి కూడా ఈ అప్లికేషన్ సృష్టించబడింది. అథ్లెట్లకు ఆక్సిజన్ వినియోగం ఒక ముఖ్యమైన అంశం, దాని సహాయంతో పరిమిత పనితీరు ఎంత ఉందో అర్థం చేసుకోవచ్చు.
పూరించడానికి అనేక కణాలు ఉన్నాయి:
- దూరం కవర్
- గడిపిన సమయం
లెక్కింపు VDOT గుణకాన్ని చూపిస్తుంది, దీని ఆధారంగా, A. లిటార్డ్ యొక్క పద్ధతిని ఉపయోగించి, మీరు మీ నడుస్తున్న వేగాన్ని మరియు శిక్షణ తీవ్రత స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు.
శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రేరణతో లైట్ జాగింగ్ నుండి వేడెక్కడం వరకు పరిమితి వరకు నడుస్తుంది. ఈ సూచికను తెలుసుకోవడం, మీరు మీ ఏరోబిక్ ప్రొఫైల్ కోసం జాగింగ్ ప్రణాళికను సరిగ్గా రూపొందించవచ్చు.
మార్కో
ప్రతికూల విభజన వ్యూహాలను ఉపయోగించి మారథాన్‌ను అధిగమించాలనుకునేవారికి కాలిక్యులేటర్, దూరం చివరికి వేగవంతం అవుతుంది. లెక్కింపు కోసం, అప్లికేషన్ మునుపటి మారథాన్ సమయం లేదా పోటీ వేగంతో 10 కి.మీ దూరం అడుగుతుంది. ఫలితంగా, రన్నింగ్ పేస్ యొక్క పూర్తి లేఅవుట్, రన్ సమయం యొక్క ప్రతి కిలోమీటరుకు హృదయ స్పందన రేటు ఇవ్వబడుతుంది.
రహదారి స్థలాకృతి మరియు వాతావరణ పరిస్థితులను తుది గణాంకాలు పరిగణనలోకి తీసుకోలేదని గుర్తుంచుకోవాలి. అనుభవం లేని రన్నర్లకు అనుకూలం కాదు, ఎందుకంటే ఆస్తి కష్టతరమైన సన్నాహక ఫలితాలు, మరియు కొంతమంది నెలలు సిద్ధం చేసే దూరాల సమయం.
మెక్‌మిలన్ రన్నింగ్
కాలిక్యులేటర్ కణాలను దూరం మరియు సమయంతో నింపడానికి అందిస్తుంది. ఫలితాలు వేర్వేరు దూరాలకు పట్టికలో చూపించబడ్డాయి. కాలమ్‌లో శిక్షణ దశలను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ పరుగు కోసం పేస్ యొక్క గణనను కూడా చూడవచ్చు. లక్షణం టెంపో సంఖ్య కాదు, పరిధి. ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, వివరణలు వివరంగా ఉన్నాయి, విలువలు అందరికీ అందుబాటులో ఉన్నాయి.
పేస్ మార్పిడిని అమలు చేయండి
ఇతర కాలిక్యులేటర్లకు అందుబాటులో లేని వివిధ ఎంపికలతో అమర్చారు, ఉదాహరణకు, కేలరీలను లెక్కించడం. కాలిక్యులేటర్ దూరం మరియు సమయం ఆధారంగా వేగాన్ని లెక్కిస్తుంది.
ప్రణాళిక మైళ్ళు మరియు కిలోమీటర్లలో చూపిస్తుంది. సాంప్రదాయిక అనువర్తనాలను ఉపయోగించి పేస్‌ను లెక్కించవచ్చనే వాస్తవాన్ని సూచిస్తూ, సీజన్డ్ రన్నర్లు ఈ అనువర్తనాన్ని చాలా అరుదుగా "గూడీస్" అని పిలుస్తారు.
సహచరుడు కాలిక్యులేటర్లు
పేస్, సమయం, దశలు మొత్తం చిత్రాన్ని రూపొందించని కొన్ని సూచికలు. అదే సమయంలో, రన్నింగ్ అదనపు కేలరీలను తొలగిస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ స్వంత గణాంకాల కోసం, దానితో పాటు కార్యక్రమాలు సృష్టించబడ్డాయి.
క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్
స్పోర్ట్స్వికి బరువు పెరగడం మరియు బరువు తగ్గడం కోసం ఈ కాలిక్యులేటర్‌ను అభివృద్ధి చేసింది. చాలా కొవ్వు నష్టం అనుభవాలు తప్పు క్యాలరీ లెక్కలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. సిస్టమ్ ఈ క్రింది విధంగా పనిచేస్తుంది, ఉత్పత్తుల పట్టికలో ఆసక్తి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి, తినే గ్రాముల సంఖ్యను నమోదు చేయండి మరియు మీ భోజనం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను తెలుసుకోండి.
పురుషులు మరియు మహిళలకు, రోజువారీ తీసుకోవడం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు పెరగాలంటే, వారానికి ఒకసారి 200-300 కేలరీలను ఆహారంలో చేర్చండి మరియు డైనమిక్స్ చూడండి, బరువు తగ్గడమే లక్ష్యం అయితే, చర్యలు విలోమానుపాతంలో ఉంటాయి.
స్పోర్ట్స్ కాలిక్యులేటర్లు
అథ్లెట్ వారి పనితీరును పర్యవేక్షించడానికి, వ్యక్తిగత శిక్షణా ప్రణాళికను, ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడే అనేక వనరులు. ఒక కాలిక్యులేటర్ జీవక్రియను లేదా సన్నని శరీర ద్రవ్యరాశి మరియు ఇతరుల నిష్పత్తిని లెక్కిస్తుంది.
BMI కాలిక్యులేటర్
శరీర బరువు మరియు ఎత్తు యొక్క నిష్పత్తిని ప్రదర్శిస్తుంది, అధిక బరువు ఉందా లేదా దీనికి విరుద్ధంగా ఉందా అని నిర్ణయిస్తుంది. శాస్త్రవేత్త ఎ. క్వెట్లెట్ యొక్క సూత్రం ఒక ప్రాతిపదికగా తీసుకోబడింది: ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువు (కిలోలో కొలుస్తారు) / ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు (మీటర్లలో కొలుస్తారు), స్క్వేర్డ్. పొందిన ఫలితం విచలనం పరిధిని వర్గీకరించే పట్టిక ప్రకారం అర్థంచేసుకోబడుతుంది. 65 ఏళ్లు మరియు 18 ఏళ్లలోపు వారికి, అలాగే ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు కొన్ని గణన లోపాలు ఉన్నాయి.
స్పోర్ట్స్ కాలిక్యులేటర్లను సృష్టించిన తర్వాత పరుగులను వైవిధ్యపరచడం మరియు శిక్షణా ప్రణాళికను వ్యక్తిగత సామర్థ్యాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సాధ్యమైంది. మెరుగైన పనితీరు అనువర్తనాల సమర్థవంతమైన ఉపయోగం మరియు సరైన వ్యూహం గురించి మాట్లాడుతుంది, ఇది ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
