రన్నింగ్ అనేది మానవ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన చర్య మరియు దాని శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడం. చాలా తరచుగా, సుదూర పరుగులు ఇష్టపూర్వకంగా చేయబడవు, ఎందుకంటే మార్పులేనిది బోరింగ్. ఈ క్రీడా కార్యకలాపాలను విస్తృతం చేయడానికి నడుస్తున్నప్పుడు మీతో ఏమి చేయాలి, అలాగే శరీరం మరియు ఆత్మ రెండింటి యొక్క ఏకకాల అభివృద్ధికి.
వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో జాగింగ్ యొక్క లక్షణాలు, ఈ సమయంలో ఏమి చేయాలి?
ట్రెడ్‌మిల్ ఉంటే ఎక్కువగా పార్కింగ్‌లు, అడవులు మరియు ఇతర హరిత ప్రాంతాలు, జిమ్‌లు, ఇంట్లో జాగింగ్ నిర్వహిస్తారు. నడుస్తున్న అత్యంత సాధారణ ప్రదేశాల యొక్క ప్రధాన లక్షణాలను చూద్దాం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచడం కంటే ఉత్తమ ఎంపికలను సూచించండి.
పార్క్ లో
ఒక ఉద్యానవనం లేదా ఇతర ఆకుపచ్చ ప్రాంతం అమలు చేయడానికి చాలా బహుమతి మరియు సరదాగా ఉంటుంది. ఈ స్థలాలు, ఒక నియమం ప్రకారం, హానికరమైన వాయువులతో కలుషితమైన రహదారులకు దూరంగా, పచ్చటి ప్రదేశాల నుండి పొందిన స్వచ్ఛమైన గాలిలో తగినంత దూరంలో ఉన్నాయి.
అటువంటి ప్రదేశాలలో నడుస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం మార్గాలు లేదా కాలిబాటల యొక్క ఆసక్తికరమైన ఆకృతీకరణ. సహజంగానే, జాగింగ్ యొక్క మార్గం మార్పులేని వృత్తంలో లేదా సూటిగా ఉండకపోయినా, మూసివేసే మార్గాలు మరియు మార్గాలతో పాటు, ఇది చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు ఉత్తేజకరమైనదిగా నడుస్తుంది.
చదును చేయని జాగింగ్ ట్రయల్స్ మీ పాదాలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉద్యానవనాలలో ఏదీ లేనప్పటికీ, తారు మార్గాలు మాత్రమే ఉంటే, నడుస్తున్నందుకు బూట్ల ఎంపికపై మీరు బాధ్యతాయుతమైన వైఖరిని తీసుకోవాలి. ఆమె సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు ఈ చర్య కోసం ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడాలి.
స్టేడియంలో
ఒకే విధమైన కార్యకర్తలలో, ప్రత్యేకంగా నియమించబడిన ప్రదేశాలలో క్రీడలకు వెళ్ళడం ఆనందంగా ఉంది. కానీ స్టేడియం చుట్టూ పరిగెత్తడం, ప్రతి ల్యాప్ దాటినప్పుడు, మరింత బాధించేదిగా మారుతుంది. ఈ మార్పులేని వృత్తాలను గమనించకుండా ఉండటానికి నేను మంచి వాతావరణంలో మునిగిపోవాలనుకుంటున్నాను.
జిమ్‌లో
వ్యాయామశాలలో ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడపడం సరదా కాదు. ఇతర ప్రదేశాల మాదిరిగా కాకుండా, రన్నర్ కళ్ళ ముందు ఉన్న చిత్రం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ట్రెడ్‌మిల్‌లను బహుముఖంగా చేసింది. మీరు వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు నడుస్తున్న దూరం యొక్క వంపు కోణం కూడా.
కానీ ప్రయాణించిన వేగం మరియు దూరాన్ని చూపించే ఎలక్ట్రానిక్ సెన్సార్ కాకుండా, ఇంకేమీ చేయాల్సిన పనిలేదు. మరియు మీరు ఎక్కువగా చుట్టూ చూడలేరు, ముఖ్యంగా అధిక వేగంతో, ఎందుకంటే నడుస్తున్న కన్వేయర్ నుండి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, క్రీడల కోసం ఈ స్థలం యొక్క ఈ ఎంపిక కోసం, మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవాలి.
ఇళ్ళు
ప్రతి ఒక్కరూ తమ సొంత వ్యాయామశాల లేదా ఇంట్లో కనీసం ట్రెడ్‌మిల్ కావాలని కలలుకంటున్నారు. కానీ సిమ్యులేటర్ కొనడం, దానిని ఉపయోగించాలనే కోరిక కాలక్రమేణా అదృశ్యమవుతుంది, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘమైన వ్యాయామాలకు.
నాలుగు గోడల చుట్టూ మార్పులేని శీఘ్ర దశలను చేయడం చాలా బోరింగ్. ఇంట్లో ప్రాక్టీస్ చేయడానికి, మీరు జాగింగ్ చేయాలనే కోరికకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించాలి.
జాగింగ్ చేసేటప్పుడు చేయవలసిన ఆలోచనలు
మేము రన్నింగ్ కోసం చాలా సాధారణ ప్రదేశాలను ఎంచుకున్నాము, ఇప్పుడు అటువంటి పరిస్థితులలో మీ పరుగును ఎలా విస్తరించాలో చాలా ఆసక్తికరమైన ఎంపికలను ఎంచుకుంటాము.
సంగీతం
నడుస్తున్నప్పుడు సంగీతాన్ని వినడం చాలా బహుముఖ ఎంపిక. ఇది ఖచ్చితంగా జాబితా చేయబడిన అన్ని జాగింగ్ స్థానాలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా ఎంచుకున్న ట్రాక్ మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది, ఉత్తేజపరిచే గమనికలతో మీకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీ రెండవ గాలిని తెరవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
తయారీదారులు ఇప్పుడు అనేక రకాల ఇయర్‌బడ్‌లను అందిస్తున్నారు, ఇవి మీ చెవులకు సరిగ్గా సరిపోతాయి, తీవ్రమైన రన్నింగ్‌తో కూడా. మీ చెవుల్లో హెడ్‌ఫోన్‌లు, మీకు ఇష్టమైన ట్రాక్‌ను ఆన్ చేసి ఎక్కువ దూరం వెళ్లండి!
వీడియోలు మరియు సినిమాలు
ఇంట్లో జాగింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు వీడియోలు మరియు సినిమాలు చూడవచ్చు. ముఖ్యంగా సిమ్యులేటర్ టీవీ దగ్గర ఉంటే, మీకు ఇష్టమైన రన్నింగ్ మూవీ, టీవీ సిరీస్, వీడియో క్లిప్ మరియు సులభంగా జాగ్ చూడవచ్చు.
ఆడియోబుక్స్
నడుస్తున్నప్పుడు మీరు పుస్తకాలను చదవలేరు, హెడ్‌ఫోన్‌లతో మనోహరమైన పుస్తకాన్ని వినడం అమలు చేయడానికి గొప్ప ఎంపిక. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సమాంతరంగా అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఇది చాలా ఉదాహరణ.
విదేశీ భాషలను నేర్చుకోవడం
బహుముఖ అభివృద్ధికి మరో ఎంపిక. మీ ప్లేయర్‌లో కావలసిన విదేశీ భాషను నేర్చుకోవడానికి ఆడియో పాఠాలను డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు పరుగు కోసం వెళ్ళండి. అలాంటి పరుగు రెట్టింపు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మీరు మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తారు మరియు విదేశీ పదాల పదజాలం కూడా పెంచుతారు.
చుట్టూ చూస్తున్నారు
మీరు అమలు చేయగలరు, ఏ సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించలేరు, కానీ చుట్టూ చూడండి. ప్రకృతిని గమనించండి, ప్రజలు, ప్రియమైన. కానీ మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడుస్తున్నప్పుడు, నియంత్రణ కోల్పోకుండా మరియు పడిపోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
మీ తల ఆపివేయండి
మీ తలను ఆపివేయండి, శ్వాస మరియు పరుగుపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి - బహుశా, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయలేరు. ఇది చేయుటకు, మీరు నడుపుటలో పూర్తిగా మునిగిపోయి, ప్రక్రియను ఆస్వాదించాలి.
రన్నింగ్ అనేది ఒక ఆసక్తికరమైన చర్య, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ ప్రక్రియకు మీ అభిరుచులను జోడిస్తే: సంగీతం, పుస్తకాలు, విదేశీ భాషలు. అన్నింటికంటే, క్రీడలు మరియు మీకు ఇష్టమైన కాలక్షేపాలను కలపడం ద్వారా, మీరు శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మకు కూడా ప్రయోజనాలతో వ్యాయామం చేస్తారు.
