పైనాపిల్ మరియు అరటితో స్మూతీ

అరటి - 1 పిసి.
పైనాపిల్ - 200 గ్రా
శుద్ధి చేసిన నీరు - 100 మి.లీ.

ప్రోటీన్లు 1.2 గ్రా
కొవ్వు 2.7 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 15.9 గ్రా

బ్లెండర్లో పైనాపిల్ మరియు అరటితో రుచికరమైన డైటరీ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలో దశల వారీ ఫోటోలతో కూడిన రెసిపీ క్రింద ఉంది.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 2 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

పైనాపిల్ అరటి స్మూతీ ఒక రుచికరమైన సహజ శక్తి కాక్టెయిల్, ఇది బ్లెండర్తో ఇంట్లో తయారు చేయడం సులభం. పైనాపిల్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, స్మూతీలు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

డైట్ డ్రింక్ తయారీ కోసం, మీరు తాజా పైనాపిల్ మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే తయారుగా ఉన్న పండ్లలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, ఇది కాక్టెయిల్ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను స్వయంచాలకంగా రద్దు చేస్తుంది మరియు అధిక కేలరీల పానీయంగా మారుస్తుంది.

అరటి పండినదిగా తీసుకోవాలి, ప్రకాశవంతమైన పసుపు పై తొక్కతో, కొన్ని చోట్ల నల్లబడటం ప్రారంభమైంది. ఫోటోతో ఈ రెసిపీలో శుద్ధి చేసిన నీటిని మాత్రమే ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

దశ 1

పైనాపిల్ తీసుకొని పదునైన కిచెన్ కత్తిని తొక్కడానికి, ఆపై గుజ్జును చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, సుమారు 2 బై 2 సెం.మీ. తక్కువ వేగంతో కొద్దిగా రుబ్బు.

దశ 2

అరటి తొక్క మరియు మాంసాన్ని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. అరటి ముక్కలను బ్లెండర్ గిన్నెలో ఉంచి శుద్ధి చేసిన నీటితో కప్పండి. మీ ఇష్టానికి అనుగుణంగా పండ్లను రుబ్బు. ద్రవ చాలా మందంగా ఉంటే, మరికొన్ని నీరు కలపండి.

దశ 3

బరువు తగ్గడానికి పైనాపిల్‌తో రుచికరమైన డైటరీ స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది. ఏదైనా కంటైనర్‌లో పోసిన తర్వాత, పానీయం తయారుచేసిన వెంటనే త్రాగాలి. కావాలనుకుంటే కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. మీ భోజనం ఆనందించండి!