మొట్టమొదటిసారిగా, విటమిన్ డి 2 1921 లో కాడ్ ఫ్యాట్ నుండి రికెట్స్ కోసం ఒక వినాశనం కోసం సంశ్లేషణ చేయబడింది, కొంతకాలం తర్వాత వారు కూరగాయల నూనె నుండి పొందడం నేర్చుకున్నారు, గతంలో అతినీలలోహిత కాంతితో చికిత్స చేశారు.
ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ సుదీర్ఘమైన పరివర్తనాల ద్వారా ఏర్పడుతుంది, దీని ప్రారంభ స్థానం ఎర్గోస్టెరాల్ అనే పదార్ధం, ఇది శిలీంధ్రాలు మరియు ఈస్ట్ నుండి ప్రత్యేకంగా పొందవచ్చు. ఇంత సుదీర్ఘ పరివర్తన ఫలితంగా, అనేక ఉప-పదార్థాలు ఏర్పడతాయి - కుళ్ళిన ఉత్పత్తులు, విటమిన్ అధికంగా ఉన్న సందర్భంలో విషపూరితం కావచ్చు.
ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ ఒక స్ఫటికాకార పొడి, ఇది రంగులేని మరియు వాసన లేనిది. పదార్ధం నీటిలో కరగదు.
విటమిన్ డి 2 కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణకు సహాయపడుతుంది మరియు అంతర్గత అవయవాల పనితీరును ప్రభావితం చేసే గ్రాహకాల ద్వారా హార్మోన్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది.
విటమిన్ డి 2 నూనెలో కరిగేది మరియు ఇది తరచుగా ఆయిల్ క్యాప్సూల్ రూపంలో లభిస్తుంది. చిన్న ప్రేగు నుండి భాస్వరం మరియు కాల్షియం శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఎముక కణజాలం తప్పిపోయిన ప్రాంతాలకు వాటిని పంపిణీ చేస్తుంది.
శరీరానికి ప్రయోజనాలు
శరీరంలో భాస్వరం మరియు కాల్షియం శోషణకు ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ ప్రధానంగా కారణం. అదనంగా, విటమిన్ అనేక ఇతర ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:
- ఎముక అస్థిపంజరం యొక్క సరైన నిర్మాణాన్ని నియంత్రిస్తుంది;
- రోగనిరోధక కణాల సంశ్లేషణను సక్రియం చేస్తుంది;
- అడ్రినల్ గ్రంథి, థైరాయిడ్ గ్రంథి మరియు పిట్యూటరీ గ్రంథి యొక్క హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది;
- కండరాలను బలపరుస్తుంది;
- ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది;
- యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది;
- రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది;
- ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని అదుపులో ఉంచుతుంది;
- ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
© టిమోనినా - stock.adobe.com
ఉపయోగం కోసం సూచనలు
పిల్లలలో రికెట్ల నివారణకు ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ సూచించబడుతుంది. దీనిని తీసుకోవటానికి సూచనలు క్రింది వ్యాధులు:
- బోలు ఎముకల వ్యాధి;
- కండరాల డిస్ట్రోఫీ;
- చర్మ సమస్యలు;
- లూపస్;
- ఆర్థరైటిస్;
- రుమాటిజం;
- హైపోవిటమినోసిస్.
విటమిన్ డి 2 పగుళ్లు, క్రీడా గాయాలు మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర మచ్చల యొక్క ప్రారంభ వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది. కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలు, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
శరీర అవసరం (ఉపయోగం కోసం సూచనలు)
రోజువారీ వినియోగ రేటు వయస్సు, జీవన పరిస్థితులు మరియు మానవ ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు కనీసం విటమిన్ అవసరం, మరియు వృద్ధులు లేదా వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లకు అదనపు వనరులు అవసరం.
| వయస్సు | అవసరం, IU |
| 0-12 నెలలు | 350 |
| 1-5 సంవత్సరాలు | 400 |
| 6-13 సంవత్సరాలు | 100 |
| 60 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు | 300 |
| 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు | 550 |
| గర్భిణీ స్త్రీలు | 400 |
గర్భధారణ సమయంలో, విటమిన్ చాలా జాగ్రత్తగా వాడాలి, ఎందుకంటే ఇది మావిలోకి ప్రవేశించగలదు మరియు పిండం యొక్క అభివృద్ధిపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
తల్లి పాలివ్వడంలో, నియమం ప్రకారం, అదనపు విటమిన్ తీసుకోవడం సూచించబడదు.
వ్యతిరేక సూచనలు
ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ మందులు ఉంటే తీసుకోకూడదు:
- తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధి.
- తాపజనక ప్రక్రియలు మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధులు.
- హైపర్కాల్సెమియా.
- క్షయవ్యాధి యొక్క బహిరంగ రూపాలు.
- పేగు పుండు.
- హృదయ సంబంధ వ్యాధులు.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వృద్ధులు వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి.
ఆహారంలో కంటెంట్ (మూలాలు)
కొవ్వు రకాలైన లోతైన సముద్రపు చేపలను మినహాయించి, ఆహారాలలో తక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ ఉంటుంది, కాని అవి ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చబడవు. దిగువ జాబితా చేయబడిన ఆహారాల నుండి చాలావరకు డి విటమిన్లు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
| ఉత్పత్తులు | 100 గ్రా (ఎంసిజి) లో కంటెంట్ |
| ఫిష్ ఆయిల్, హాలిబట్ కాలేయం, కాడ్ లివర్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, మాకేరెల్ | 300-1700 |
| తయారుగా ఉన్న సాల్మన్, అల్ఫాల్ఫా మొలకలు, కోడి గుడ్డు పచ్చసొన | 50-400 |
| వెన్న, కోడి మరియు పిట్ట గుడ్లు, పార్స్లీ | 20-160 |
| పంది కాలేయం, గొడ్డు మాంసం, వ్యవసాయ సోర్ క్రీం, క్రీమ్, పాలు, మొక్కజొన్న నూనె | 40-60 |
విటమిన్ డి 2 సుదీర్ఘమైన వేడిని లేదా నీటి ప్రాసెసింగ్‌ను సహించదని గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి వేగవంతమైన సున్నితమైన వంటకాలను ఉపయోగించి దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉడికించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఉదాహరణకు, రేకు లేదా ఆవిరిలో కాల్చడం. గడ్డకట్టడం విటమిన్ యొక్క సాంద్రతను విమర్శనాత్మకంగా తగ్గించదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, నానబెట్టడం ద్వారా ఆహారాన్ని ఆకస్మికంగా కరిగించడానికి మరియు వెంటనే వేడినీటిలో పెట్టవద్దు.
© అల్ఫాల్గా - stock.adobe.com
ఇతర అంశాలతో పరస్పర చర్య
భాస్వరం, కాల్షియం, విటమిన్ కె, సైనోకోబాలమిన్‌తో విటమిన్ డి 2 బాగా వెళ్తుంది. విటమిన్లు A మరియు E యొక్క పారగమ్యతను అడ్డుకుంటుంది.
బార్బిటురేట్స్, కొలెస్టైరామిన్, కొలెస్టిపోల్, గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు, యాంటీ-క్షయ drugs షధాలను తీసుకోవడం విటమిన్ శోషణను బలహీనపరుస్తుంది.
అయోడిన్ కలిగిన drugs షధాలతో ఉమ్మడి రిసెప్షన్ ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్‌తో కూడిన ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలకు దారితీస్తుంది.
డి 2 లేదా డి 3?
రెండు విటమిన్లు ఒకే సమూహానికి చెందినవి అయినప్పటికీ, వాటి చర్య మరియు సంశ్లేషణ పద్ధతులు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ డి 2 శిలీంధ్రాలు మరియు ఈస్ట్ నుండి ప్రత్యేకంగా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది; మీరు బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే దాన్ని పొందవచ్చు. విటమిన్ డి 3 శరీరం స్వయంగా సంశ్లేషణ చేయగలదు. విటమిన్ డి 2 యొక్క సంశ్లేషణకు విరుద్ధంగా ఈ ప్రక్రియ స్వల్పకాలికం, దీర్ఘకాలికమైనది కాదు. తరువాతి పరివర్తన యొక్క దశలు చాలా పొడవుగా ఉన్నాయి, అవి గ్రహించినట్లుగా, విష క్షయం ఉత్పత్తులు ఏర్పడతాయి మరియు విటమిన్ డి 3 విచ్ఛిన్నం సమయంలో మాదిరిగా క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే కాల్సిట్రియోల్ కాదు.
రికెట్లను నివారించడానికి మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, విటమిన్ డి 3 ను దాని భద్రత మరియు త్వరగా గ్రహించడం వల్ల తీసుకోవడం మంచిది.
విటమిన్ డి 2 సప్లిమెంట్స్
| పేరు | తయారీదారు | విడుదల రూపం | మోతాదు (gr.) | రిసెప్షన్ విధానం | ధర, రబ్. |
| దేవా విటమిన్ డి శాకాహారి | దేవా | 90 మాత్రలు | 800 IU | రోజుకు 1 టాబ్లెట్ | 1500 |
| విటమిన్ డి అధిక సామర్థ్యం | NowFoods | 120 గుళికలు | 1000 IU | రోజుకు 1 గుళిక | 900 |
| కాల్షియం సిట్రేట్‌తో బోన్-అప్ | జారోఫార్ములాస్ | 120 గుళికలు | 1000 IU | రోజుకు 3 గుళికలు | 2000 |
