సరిగ్గా తినడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు, ప్రత్యేకించి అన్ని రకాల స్నాక్స్ రూపంలో చాలా “టెంప్టేషన్” ఉన్నప్పుడు. అవి మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు దూరంగా ఉన్నాయి. చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉండటం వల్ల, స్నాక్స్ మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందుకే చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయమని సలహా ఇస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు నమ్మశక్యం కాని స్నాక్స్ కావాలని ఇప్పటికే ఏదైనా జరిగితే, మీ కోరికను వదులుకోవద్దు. అయితే, కేలరీలను లెక్కించడం మర్చిపోవద్దు. స్నాక్స్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పట్టిక మీకు సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్ కూడా ఉంటుంది.
| ఉత్పత్తి పేరు | కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వులు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా |
| "బారెంట్స్" ఉప్పు మరియు ఎండిన ఆంకోవీ | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "బారెంట్స్" స్క్విడ్ రింగులు | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "బారెంట్స్" స్మోక్డ్ స్క్విడ్ | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "బారెంట్స్" ఉప్పు మరియు ఎండిన స్క్విడ్ | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| సుగంధ ద్రవ్యాలతో "బేరెంట్స్" రొయ్యలు | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "బారెంట్స్" ఓకినెల్ ఫిల్లెట్ ముక్కలు | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| మిరియాలు తో "బారెంట్స్" ఓకినెల్ | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "బారెంట్స్" ఒరిజినల్ ఫిష్ స్ట్రా | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "బారెంట్స్" పొగబెట్టిన చేప స్ట్రాస్ | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "బారెంట్స్" సోముల్ ఉప్పు మరియు ఎండిన | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "బారెంట్స్" స్టావ్రిడ్కా బంగారు పొగబెట్టింది | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "బారెంట్స్" స్టావ్రిడ్కా వెండి ఉప్పు మరియు ఎండబెట్టి | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "బారెంట్స్" ఉప్పు మరియు ఎండిన ట్యూనా | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "బారెంట్స్" కోడిపిల్లలతో చేపలు | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "సిల్వర్" ఉప్పు మరియు ఎండిన ఆంకోవీ | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "వెండి" పసుపు చేప | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "సిల్వర్" పసుపు చారలు | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "సిల్వర్" స్మోక్డ్ స్క్విడ్ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "సిల్వర్" ఎండిన స్క్విడ్ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "సిల్వర్" ఫ్లౌండర్ | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "సిల్వర్" స్క్విడ్ రింగులు | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "సిల్వర్" పొగబెట్టిన స్క్విడ్ రింగులు | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "సిల్వర్" కాల్చిన రొయ్యలు | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "సిల్వర్" మారిటైమ్ లాంగ్వేజ్ | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "సిల్వర్" ఎండిన ఆక్టోపస్ | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "సిల్వర్" స్టావ్రిడ్కా | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "సిల్వర్" సిల్వర్ ట్యూనా | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "సిల్వర్" ఈల్ | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "సిల్వర్" అంబర్ ఫిష్ | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "సిర్ట్సీడీ" క్లాసిక్ జున్ను పొగబెట్టింది | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "సిర్ట్సీడీ" టమోటా రుచితో జున్ను పొగబెట్టింది | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "సిర్ట్సీడీ" వెల్లుల్లి మరియు మెంతులు రుచితో జున్ను పొగబెట్టింది | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్ మరియు ఎండిన ఆంకోవీ | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" పసుపు చార | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" షాంఘై గోల్డ్ ఫిష్ | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్ గోల్డ్ ఫిష్ | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్ మరియు ఎండిన స్క్విడ్ | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" కమ్చట్కా మండుతున్న రాయబారి | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" ఉప్పు మరియు ఎండిన కమ్చట్కా రాయబారి | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" పొగబెట్టిన స్క్విడ్ రింగులు | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్ స్క్విడ్ రింగులు | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్-ఎండిన స్మెల్ట్ | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" ఉప్పు మరియు ఎండిన అగ్ని రొయ్యలు | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" ఒలిచిన రొయ్యలు | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" ఫైర్ పెర్చ్ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్ మరియు ఎండిన పెర్చ్ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" ఉప్పు మరియు ఎండిన ఆక్టోపస్ | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" పొగబెట్టిన సన్ పెర్చ్ | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" స్టావ్రిడ్కా వెండి | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్ మరియు ఎండిన ఈల్ | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" సాల్టెడ్-ఎండిన షాంఘై మింకే వేల్ | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" అంబర్ ఫిష్ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "స్టీరింగ్ వీల్" అంబర్ మండుతున్న చేప | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M & M MARS, KUDOS - M & M లతో ధాన్యం బార్లు, మిల్క్ చాక్లెట్ | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M & M MARS, KUDOS - ధాన్యం వేరుశెనగ బటర్ బార్లు | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| అరటి చిప్స్ | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| తృణధాన్యాలు మరియు పాలతో బార్ | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| పాప్‌కార్న్ | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| ఉబ్బిన గోధుమ | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| ఉబ్బిన బియ్యం | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| బిస్కెట్లు | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| ప్రీమియం పిండితో తయారు చేసిన బిస్కెట్లు | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| మొదటి తరగతి పిండితో తయారు చేసిన బిస్కెట్లు | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| గొడ్డు మాంసం కర్రలు, పొగబెట్టినవి | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| నమిలే జిగురు | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| చూయింగ్ గమ్ (చక్కెర లేనిది) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| చూయింగ్ గమ్ (చక్కెరతో) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| బంగాళాదుంప కర్రలు | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| బంగాళదుంప చిప్స్ | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ రుచిగల బంగాళాదుంప చిప్స్ | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, పొడి బంగాళాదుంపలు, కొవ్వు రహిత, ext తో. ఓలేస్టర్ (సింథటిక్ కొవ్వు ప్రత్యామ్నాయం) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, పొడి బంగాళాదుంపలు, జున్ను రుచి | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, కొవ్వు రహిత, ext తో. ఓలేస్టర్ (సింథటిక్ కొవ్వు ప్రత్యామ్నాయం) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, కొవ్వు రహిత, ఉప్పుతో | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, రెగ్యులర్, పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ సోయాబీన్ ఆయిల్, ఉప్పు లేనివి | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, రెగ్యులర్, పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ సోయాబీన్ ఆయిల్, సాల్టెడ్ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, రెగ్యులర్, ఉప్పు లేని | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, రెగ్యులర్, లవణం | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, తగ్గిన కొవ్వు, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, ఉప్పు, తగ్గిన కొవ్వు, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, సోర్ క్రీం మరియు ఉల్లిపాయ రుచి | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| బంగాళాదుంప చిప్స్, జున్ను రుచి | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| క్రాకర్స్ | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| ప్రీమియం పిండి క్రాకర్స్ | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| మొత్తం గోధుమ క్రాకర్లు | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| బ్రాన్ క్రాకర్స్ | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| ప్రెట్జెల్స్ | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| జంతికలు, మృదువైనవి, ఉప్పగా ఉండవు | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| మొక్కజొన్న కర్రలు | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| మొక్కజొన్న కర్కులు "కుజ్యా" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| తీపి మొక్కజొన్న కర్రలు | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| మొక్కజొన్న ప్యాడ్లు, వండనివి | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| కార్న్‌ఫ్లేక్స్ | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| మొక్కజొన్న చిప్స్ | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| మొక్కజొన్న చిప్స్, ఉప్పు లేనివి | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| మొక్కజొన్న చిప్స్, BBQ రుచి | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| మొక్కజొన్న చిప్స్, BBQ రుచి, బలవర్థకమైన పిండి | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| మొక్కజొన్న బంతులు | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| మృదువైన జంతికలు | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| తక్కువ కొవ్వు సిప్స్ | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| పాప్‌కార్న్ | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| నూనె లేకుండా పాప్‌కార్న్ | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| వెన్నతో పాప్‌కార్న్ వైట్ | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| పాప్‌కార్న్ పంచదార పాకం | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| కారామెల్‌తో పాప్‌కార్న్, గింజలు లేవు | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| కారామెల్‌తో పాప్‌కార్న్, తక్కువ కొవ్వు, 1.4% కొవ్వు | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| గింజలతో కారామెల్‌తో పాప్‌కార్న్ | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| వెన్నతో పాప్‌కార్న్ | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| సాల్టెడ్ పాప్‌కార్న్ | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| జున్ను పాప్‌కార్న్ | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ తక్కువ కొవ్వు 9.5% కొవ్వు | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| పాప్‌కార్న్, తక్కువ కొవ్వు, 9.5% కొవ్వు, తక్కువ సోడియం, మైక్రోవేవ్ | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| వేడి గాలి పాప్‌కార్న్ | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| వేడి గాలి పాప్‌కార్న్, తెలుపు | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| వెన్నతో చేసిన మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| వెన్న పాప్‌కార్న్, ఉప్పులేనిది | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| వెన్న మరియు ఉప్పుతో చేసిన పాప్‌కార్న్ | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| పామాయిల్‌తో మైక్రోవేవ్ పాప్‌కార్న్ | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| సాదా మొక్కజొన్న చిప్స్ | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| గోధుమ క్రాకర్లు | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| గోధుమ రేకులు | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| బియ్యం గోధుమ పట్టీ | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| సోయా చిప్స్ | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| సోయా చిప్స్, ఉప్పగా | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| ఉప్పు గడ్డి | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| తీపి స్ట్రాస్ | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" వర్గీకరించిన జున్ను బాగ్యుట్ | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" పొగబెట్టిన సాసేజ్ | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" అటవీ పుట్టగొడుగులు | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" సలామి | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" సోర్ క్రీం | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" జున్ను | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" కాల్చిన దూడ మాంసం | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| క్రౌటన్లు "క్రుస్టీమ్" టమోటా | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| చీజ్ క్రాకర్స్ | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| హార్డ్ జంతికలు | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| హార్డ్ సాల్టెడ్ జంతికలు | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| ఫ్రూట్ చిప్స్ | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| క్రిస్ప్ | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| చిప్స్ "లేస్" మాక్స్ "సోర్ క్రీం మరియు ఉల్లిపాయలు | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "లేస్" మాక్స్ "సోర్ క్రీం మరియు జున్ను | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "ఎస్ట్రెల్లా" మోటైన సోర్ క్రీం మరియు ఉల్లిపాయలు | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| చిప్స్ "ఎస్ట్రెల్లా" సువాసన మెంతులు | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| చిప్స్ "ఎస్ట్రెల్లా" టెండర్ జున్ను | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| చిప్స్ "ఎస్ట్రెల్లా" సోర్ క్రీం మరియు టెండర్ జున్ను | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| చిప్స్ "లేస్" బేకన్ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ సోర్ క్రీంతో పోర్సిని పుట్టగొడుగులను "లేస్" చేస్తాయి | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| చిప్స్ ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు "లేస్" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "లేస్" పీత | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "లేస్" ఎరుపు కేవియర్ | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ మెంతులుతో తేలికగా సాల్టెడ్ దోసకాయలు "లేస్" | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "లేస్" సోర్ క్రీం మరియు గ్రీన్స్ | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "లేస్" జున్ను | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| చిప్స్ "లేస్" షష్లిక్ | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" పొగబెట్టిన బేకన్ | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" ఒరిజినల్ | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" మిరపకాయ | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" సోర్ క్రీం మరియు ఉల్లిపాయలు | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" జున్ను మరియు ఉల్లిపాయలు | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| చిప్స్ "ప్రింగిల్స్" జున్ను జున్ను | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| చిలగడదుంప చిప్స్ | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| బంగాళదుంప చిప్స్ | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| బంగాళదుంప చిప్స్ | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| చాక్లెట్ బార్ "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
మీరు పట్టికను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు ఇక్కడే వినియోగించే కేలరీలను ఎల్లప్పుడూ లెక్కించవచ్చు.
