క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా మందికి ఎంతో మేలు చేస్తుందనే వాదనతో వాదించడం కష్టం. అయితే, ఈ ప్రయోజనం క్రీడను బట్టి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక రకమైన క్రీడ the పిరితిత్తులను బాగా బలపరుస్తుంది; కొన్ని రకాల క్రీడలు సామర్థ్యాన్ని శిక్షణ ఇస్తాయి. మరియు ఎక్కడో గుండె కండరం చాలా చురుకుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ రోజు ప్రత్యేకంగా సైక్లింగ్ మరియు సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను మితమైన లేదా నెమ్మదిగా వేగంతో పరిగణించండి.
ఏ బైక్ కొనాలి
మీరు ఏ రైడింగ్ స్టైల్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటున్నారో దానిపై ఆధారపడి, మీరు వివిధ రకాల బైక్‌లను ఎంచుకోవాలి. మేము ఈ రోజు సుదీర్ఘ సైక్లింగ్ ప్రయాణాల గురించి నెమ్మదిగా మరియు మితమైన తీవ్రతతో మాట్లాడుతున్నాము కాబట్టి, అప్పుడు సైకిల్ బైక్ షాప్ అటువంటి ప్రయాణాలకు తగినదాన్ని ఎంచుకోవడం అవసరం.
ప్రస్తుతం, ఈ రకమైన రైడింగ్ కోసం భారీ సైకిళ్ళు సృష్టించబడ్డాయి. ఈ బైక్‌లు చక్రాల వ్యాసం, హ్యాండిల్ బార్ ఆకారం, డీరైల్లూర్ నాణ్యత మరియు మరిన్నింటిలో విభిన్నంగా ఉంటాయి. ధరలో తేడాలు కూడా ఉన్నాయి. అధిక ధరల విభాగంలో, మీరు అనేక వేల డాలర్ల నుండి సైకిళ్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. బడ్జెట్ విభాగంలో, మీరు -1 100-150 ప్రాంతంలో బైక్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు ఒక సైకిల్ స్టెల్స్ నావిగేటర్ 550.
అటువంటి ప్రయాణాలకు ఏ బైక్ ఎంచుకోవాలో ప్రత్యేకంగా మాట్లాడుతూ, బరువులో తేలికైనదాన్ని ఎంచుకోవాలని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఇది వెనుక షాక్ అబ్జార్బర్‌ను కలిగి ఉండటం అవసరం, అంటే దీనికి ఒకే సస్పెన్షన్ ఉంది. మీ నగరంలోని రోడ్లు రష్యాలో మరెక్కడా లేనట్లయితే తప్పనిసరి ఫ్రంట్ షాక్ అబ్జార్బర్. మేము టీనేజర్స్ మరియు పెద్దల గురించి మాట్లాడుతుంటే 26 నుండి చక్రాల వ్యాసం.
మిగిలిన లక్షణాలు పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనవి మరియు వాటి పరిశీలన కోసం ప్రత్యేక వ్యాసం రాయడం అవసరం. ఈ వ్యాసం యొక్క లక్ష్యం సైక్లింగ్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చెప్పడం, వాటిలో ఒకటి సైకిల్ అనేది రవాణా మరియు శిక్షణ యొక్క పూర్తిగా అందుబాటులో ఉన్న రూపం.
ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం
సైక్లింగ్ ఒక చక్రీయ క్రీడ. ఈ క్రీడలన్నీ అంతర్గత అవయవాలు మరియు శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ఒకే విధమైన భారం ద్వారా ఐక్యంగా ఉంటాయి. వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు శిక్షణ ఇవ్వడం
సైక్లింగ్ సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన కండరాలను శక్తితో సరఫరా చేయడానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం. అందువల్ల, సమానంగా సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ మొత్తం ఓర్పు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఇది ప్రధానంగా మీ గుండె మరియు s పిరితిత్తులు మీ కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను ఎంత చక్కగా మరియు సమర్ధవంతంగా అందిస్తాయి.
అదనంగా, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు క్రమానుగతంగా ఎత్తుపైకి వెళ్లాలి లేదా వేగవంతం చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, గుండె యొక్క స్ట్రోక్ వాల్యూమ్ శిక్షణ పొంది పెరుగుతుంది - ఇది గుండె 1 నిమిషంలో పంప్ చేయగలిగే రక్తం. ఈ పరామితి మంటలు ఈ పరామితిని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
కాలు కండరాల శిక్షణ
దురదృష్టవశాత్తు, సైక్లింగ్‌కు ఒక ముఖ్యమైన లోపం ఉంది - లెగ్ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి పెద్ద ప్రాధాన్యత, మరియు పై భుజం నడికట్టు యొక్క బలహీనమైన శిక్షణ. అయితే, లెగ్ కండరాలు బాగా శిక్షణ ఇస్తాయి. కాళ్ళపై ఏకరీతి లోడ్ కారణంగా, కండరాలు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారతాయి. వారి కణాలలో మైటోకాండ్రియా సంఖ్య పెరుగుతుంది, దీనివల్ల అవి ఒక నిర్దిష్ట భారం కింద ఎక్కువసేపు పనిచేస్తాయి.
బరువు తగ్గడం
120 నుండి 140 బీట్ల హృదయ స్పందన రేటుతో ఏకరీతి శారీరక శ్రమ సమయంలో కొవ్వు ఉత్తమంగా కాలిపోతుంది. ఈ హృదయ స్పందన రేటు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే శరీరం చురుకుగా శక్తి వనరుగా లిపిడ్లను ఉపయోగిస్తుందనే వాస్తవం కలిగి ఉంటుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు లేదా ఈ పరిధి కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీ కొవ్వు తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
మీరు మితమైన తీవ్రతతో సైక్లింగ్ చేస్తుంటే, మీ హృదయ స్పందన సరైన పరిధిలో ఉంటుంది. అందువల్ల, సైక్లింగ్ బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, మొదట, కాల్చిన కొవ్వు పరిమాణం డ్రైవింగ్ సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎక్కువ కాలం, ఎక్కువ కొవ్వు కాలిపోతుంది. రెండవది, సరైన పోషకాహారం లేకుండా, సుదీర్ఘ పర్యటనలలో కూడా, మీరు తగినంత కొవ్వును కాల్చలేరు.
