గుడ్లు లేకుండా సరైన పోషకాహారం యొక్క ఒక్క ఆహారం కూడా పూర్తి కాదు. ఇది సహజ ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క స్టోర్హౌస్ మాత్రమే. కానీ, ఇది ఉన్నప్పటికీ, గుడ్లు వాటి స్వంత కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు పెరగకుండా చూసుకోవాలి. గుడ్లు మరియు గుడ్డు ఉత్పత్తుల కోసం క్యాలరీ చార్ట్ ఈ ఆహారాల ఆధారంగా మీ స్వంత భోజన పథకాన్ని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కేలరీల తీసుకోవడం తో పాటు, పట్టికలో BZHU యొక్క కంటెంట్ కూడా ఉంది.
| ఉత్పత్తి పేరు | కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వులు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా |
| గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం, ద్రవ లేదా ఘనీభవించిన, కొవ్వు రహిత | 48 | 10 | 0 | 2 |
| గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయ పొడి | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| మెలాంజ్ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| గుడ్డు పొడి ఆమ్లెట్ | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| ఎగ్నోగ్ (చక్కెర, రమ్ లేదా వైన్ తో కొట్టిన గుడ్లతో తయారు చేసిన పానీయం) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| వేయించిన గుడ్డు | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| గిలకొట్టిన గుడ్లు | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| గిలకొట్టిన గుడ్లు, స్తంభింప | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| కోడి గుడ్డు తెలుపు | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| కోడి గుడ్డు తెలుపు, స్తంభింప | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| చికెన్ గుడ్డు తెలుపు, ఎండినది | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| కోడి గుడ్డు తెలుపు, ఎండిన, రేకులుగా, తగ్గిన గ్లూకోజ్‌తో | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| తగ్గిన గ్లూకోజ్‌తో చికెన్ గుడ్డు తెలుపు, ఎండిన, పొడి | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| కోడి గుడ్డు తెలుపు, ఎండిన, స్థిరీకరించబడిన, తగ్గిన గ్లూకోజ్‌తో | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| కోడి గుడ్డు పచ్చసొన | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| కోడి గుడ్డు పచ్చసొన, స్తంభింప | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| కోడి గుడ్డు పచ్చసొన, ఘనీభవించిన, తియ్యగా ఉంటుంది | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| కోడి గుడ్డు పచ్చసొన, ఘనీభవించిన, ఉప్పు | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| చికెన్ గుడ్డు పచ్చసొన, ఎండిన | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| గుడ్డు మిక్స్ (యుఎస్‌డిఎ కంప్లైంట్) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| గుడ్డు పొడి | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| గూస్ గుడ్డు | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| టర్కీ గుడ్డు | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| కోడి గుడ్డు | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| హార్డ్ ఉడికించిన కోడి గుడ్డు | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| మృదువైన ఉడికించిన కోడి గుడ్డు | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| చికెన్ గుడ్డు, వేయించిన | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| చికెన్ గుడ్డు, వేయించిన (నూనె లేకుండా) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| కోడి గుడ్డు, ఎండినది | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| కోడి గుడ్డు, స్తంభింప | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| కోడి గుడ్డు, స్తంభింప, ఉప్పు | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| కోడి గుడ్డు, ఆమ్లెట్ | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| కోడి గుడ్డు, వేటగాడు | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| కోడి గుడ్డు, ఎండిన, స్థిరీకరించబడిన, గ్లూకోజ్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| పిట్ట గుడ్డు | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| మయోన్నైస్తో గుడ్డు | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| బాతు గుడ్డు | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
మీరు ఇక్కడ నిరంతరం ఉపయోగించగలిగేలా పట్టికను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
