కేలరీల పట్టికలు
1 కె 0 05.04.2019 (చివరి పునర్విమర్శ: 02.07.2019)
ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేసేటప్పుడు, అందులో బెర్రీలు చేర్చడం అత్యవసరం. బెర్రీలు విటమిన్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అద్భుతమైన మూలం. చాలా బెర్రీలు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి నుండి బెర్రీలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల కేలరీల కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోవడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. అన్నింటికంటే, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అవసరమైన కేలరీలు మరియు కంటెంట్‌తో ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
| ఉత్పత్తి పేరు | కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు | ప్రోటీన్లు, 100 గ్రా | కొవ్వులు, 100 గ్రా | కార్బోహైడ్రేట్లు, 100 గ్రా |
| పుచ్చకాయ | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| బార్బెర్రీ | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| బాయ్‌సెన్‌బెర్రీ, స్తంభింపచేసిన, తియ్యనిది | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| బోయ్సెన్బెర్రీ సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉంది | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| హౌథ్రోన్ రక్తం ఎరుపు | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| లింగన్‌బెర్రీ | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| డాగ్‌వుడ్ జామ్ | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| స్ట్రాబెర్రీ జామ్ | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| రాస్ప్బెర్రీ జామ్ | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| చోక్‌బెర్రీ జామ్ | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| ద్రాక్ష | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| అమెరికన్ ద్రాక్ష (ముతక చర్మంతో) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| కిష్-మిష్ ద్రాక్ష, నీటిలో తయారుగా ఉంటుంది | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| క్విచే-మిష్ ద్రాక్ష, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉంటుంది | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| బ్లూబెర్రీ | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| నల్ల రేగు పండ్లు | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| వైల్డ్ బ్లాక్బెర్రీ (అలాస్కా) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| బ్లాక్బెర్రీస్, స్తంభింపచేసిన, తియ్యనివి | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| బ్లాక్బెర్రీస్, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉంటుంది | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| వైబర్నమ్ | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| డాగ్‌వుడ్ | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| స్ట్రాబెర్రీ | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీలు | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| స్ట్రాబెర్రీ ముక్కలు, స్తంభింప, తీపి | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| స్ట్రాబెర్రీ కాంపోట్, చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలు | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| క్రాన్బెర్రీ | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, తియ్యగా ఉంటుంది | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| క్రాన్బెర్రీ-ఆరెంజ్ సాస్, తయారుగా ఉన్న | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| జెల్లీ క్రాన్బెర్రీ సాస్, తయారుగా ఉన్న, ఓషియన్ స్ప్రే | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| మొత్తం బెర్రీలతో క్రాన్బెర్రీ సాస్, తయారుగా ఉన్న, ఓషియన్ స్ప్రే | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| క్రాన్బెర్రీ సాస్, తయారుగా ఉన్న, తియ్యగా ఉంటుంది | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| గూస్బెర్రీ | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| తేలికపాటి చక్కెర సిరప్లో తయారు చేసిన గూస్‌బెర్రీస్ | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| షిసాంద్ర చినెన్సిస్, విత్తనాలతో ఎండిన బెర్రీలు | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| షిసాండ్రా చినెన్సిస్, విత్తనాలు లేని తాజా బెర్రీలు | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| లోగాన్ బెర్రీ, స్తంభింప | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| లాంగన్ | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| లాంగ్, ఎండిన | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| రాస్ప్బెర్రీ | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| వైల్డ్ కోరిందకాయ | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| రాస్ప్బెర్రీ ఎరుపు, స్తంభింప | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| రాస్ప్బెర్రీ ఎరుపు, స్తంభింపచేసిన, తియ్యగా ఉంటుంది | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| ఎరుపు కోరిందకాయలు, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉంటాయి | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| విత్తనాలు లేకుండా, చక్కెర లేకుండా రాస్ప్బెర్రీ పురీ | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| విత్తనాలతో రాస్ప్బెర్రీ పురీ, చక్కెర లేదు | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| జునిపెర్, శంకువులు | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| క్లౌడ్బెర్రీ | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| క్లౌడ్బెర్రీ (అలాస్కా) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| సముద్రపు buckthorn | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| రోవాన్ గార్డెన్ ఎరుపు | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| రోవాన్ చోక్‌బెర్రీ | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| తెలుపు ఎండుద్రాక్ష | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| నల్ల ఎండుద్రాక్ష | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, యూరోపియన్ | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| బర్డ్ చెర్రీ | 46 | 0 | 0 | 10 |
| వర్జీనియా బర్డ్ చెర్రీ, నార్త్ అమెరికన్ | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| బ్లూబెర్రీ | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| వైల్డ్ బ్లూబెర్రీ (అలాస్కా) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| వైల్డ్ స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీస్ (అలాస్కా) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| అడవి బ్లూబెర్రీస్, స్తంభింప | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| వైల్డ్ బ్లూబెర్రీస్, రిచ్ సిరప్లో తయారుగా ఉంటుంది | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| ఎండిన బ్లూబెర్రీస్, తియ్యగా ఉంటాయి | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| బ్లూబెర్రీస్, స్తంభింపచేసిన, తియ్యనివి | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| బ్లూబెర్రీస్, స్తంభింప, తీపి | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| బ్లూబెర్రీస్, తేలికపాటి చక్కెర సిరప్, పొడి ఉత్పత్తిలో తయారుగా ఉంటుంది | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| బ్లూబెర్రీస్, సంతృప్త చక్కెర సిరప్లో తయారుగా ఉంటుంది | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| బ్లూబెర్రీస్, ముడి (అలాస్కా) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| బ్లాక్‌కరెంట్ జామ్ | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| రోజ్‌షిప్ | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| వైల్డ్ రోజ్, నార్త్ అమెరికన్ | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| రోజ్‌షిప్ పొడి | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| జుజుబా, ఎండినది | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| జుజుబా, పచ్చి | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| గోజీ బెర్రీలు, ఎండినవి | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
మీరు పూర్తి కేలరీల పట్టికను ఇక్కడ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, తద్వారా ఇది ఇక్కడే ఉంటుంది.
