బియ్యంతో కుందేలు - ఇంట్లో ఎలా ఉడికించాలో ఫోటోతో స్టెప్ బై స్టెప్ రెసిపీ * క్రాస్ ఫిట్

ఉల్లిపాయలు - 1 పిసి.
పొడవైన ధాన్యం బియ్యం - 1 కప్పు
నీరు - 2 అద్దాలు
టమోటా రసం - 1.5 కప్పులు (మందపాటి)
కుందేలు - 800-900 గ్రా
వేట సాసేజ్‌లు - 150-200 గ్రా
ఆలివ్ - రుచి (అలంకరణ కోసం)
పచ్చి బఠానీలు - రుచికి (అలంకరణ కోసం)
ఆకుకూరలు - రుచి చూడటానికి (అలంకరణ కోసం)
రుచికి ఉప్పు
గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు - రుచికి

ప్రోటీన్లు 12.5 గ్రా
కొవ్వు 6.9 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు 27.3 గ్రా

క్రింద మేము మీ కోసం దశల వారీ ఫోటోలతో సరళమైన మరియు స్పష్టమైన రెసిపీని సిద్ధం చేసాము, దీని ప్రకారం మీరు ఆకలి పుట్టించే మరియు సంతృప్తికరమైన కుందేలును బియ్యంతో సులభంగా ఉడికించాలి.

కంటైనర్‌కు సేవలు: 6-8 సేర్విన్గ్స్.

దశల వారీ సూచన

బియ్యం తో కుందేలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన వంటకం, ఇది అథ్లెట్ల ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని అనుసరించేవారికి సహాయపడుతుంది. కుందేలు మాంసం ఒక ఆహార, విలువైన మరియు రుచినిచ్చే మాంసం, ఇది సరిగ్గా ఉడికించినట్లయితే, చాలా రుచికరమైనది, సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, కానీ అదే సమయంలో తేలికగా ఉంటుంది.

కుందేలు మాంసంలో విటమిన్లు (A, E, C, PP మరియు గ్రూప్ B తో సహా), మైక్రో- మరియు మాక్రోఎలిమెంట్స్ (ఇనుము, ఫ్లోరిన్, కోబాల్ట్, మాలిబ్డినం, క్లోరిన్, అయోడిన్, పొటాషియం, రాగి మరియు ఇతరులు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా చాలా సల్ఫర్ ), అమైనో ఆమ్లాలు. కానీ కుందేలు మాంసంలో కొలెస్ట్రాల్ ఆచరణాత్మకంగా లేదు. కుందేలును క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, ఆక్సిజన్‌తో మెదడు కణాలను సుసంపన్నం చేయడానికి, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సలహా! కుందేలు మాంసం అథ్లెట్లకు కండర ద్రవ్యరాశిని వేగంగా పొందడానికి, శక్తిని మరియు శక్తిని జోడించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారికి, తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే అవకాశం ఉన్నందున మాంసం అదనపు పౌండ్లను తొలగించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

బియ్యంతో ఇంటి వంట కుందేలు పులుసుకి దిగుదాం. వంట సౌలభ్యం కోసం క్రింద దశల వారీ ఫోటో రెసిపీపై దృష్టి పెట్టండి.

దశ 1

మీరు వేయించడానికి వంట ప్రారంభించాలి. ఉల్లిపాయలు తీసుకోండి, వాటిని పై తొక్క, కడిగి ఆరబెట్టండి. అప్పుడు కూరగాయలను మెత్తగా కోయాలి. పొయ్యికి ఒక చిన్న జ్యోతి లేదా వంటకం పంపండి మరియు అక్కడ కొద్ది మొత్తంలో కూరగాయల నూనె జోడించండి. మెరుస్తున్న వరకు వేచి ఉండి, ఉల్లిపాయను కంటైనర్‌లో ఉంచండి. తక్కువ వేడి మీద కూరగాయలను బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయండి.

దశ 2

తరువాత, బియ్యం సిద్ధం. నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసి, ఆపై ఉల్లిపాయలతో కూడిన కంటైనర్‌లో ఉంచండి. కదిలించు మరియు పదార్థాలు వేయించడానికి కొనసాగించండి.

దశ 3

ఆహారాన్ని పది నిముషాలు వేయండి, బర్నింగ్ చేయకుండా ఉండటానికి నిరంతరం కదిలించు.

దశ 4

ఆ తరువాత, ఒక గ్లాసు బియ్యం రెండు గ్లాసుల ద్రవం అవసరమని భావించి, నీటితో పదార్థాలను నింపండి. ధనిక రుచి మరియు వాసన కోసం కొంచెం ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు జోడించండి.

దశ 5

బియ్యం మరియు ఉల్లిపాయలతో కంటైనర్కు టమోటా రసం జోడించండి. మందపాటి వంటకానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: అటువంటి వంటకం రుచి మరియు వాసనలో ధనికంగా ఉంటుంది.

దశ 6

మీ కుందేలు సిద్ధం. దీన్ని బాగా కడిగి భాగాలుగా కట్ చేయాలి. కుందేలు మాంసాన్ని పది నుంచి పన్నెండు గంటలు చల్లటి నీటిలో నానబెట్టడం మంచిది. అంతేకాక, నీటిని క్రమానుగతంగా మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. అలాంటి మాంసం మృదువుగా ఉంటుంది. తరువాత, వేయించడానికి కంటైనర్ను స్టవ్కు పంపండి, దానికి కొద్దిగా కూరగాయల నూనె వేసి, గ్లో కోసం వేచి ఉండండి. ఆ తరువాత, కుందేలు ముక్కలను వేడి నూనెలో వేసి బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి. తరువాత, మాంసం టెండర్ వరకు కొద్ది మొత్తంలో నీటిలో ఉడికించాలి.

దశ 7

వేట సాసేజ్‌లను తీసుకొని వాటిని సన్నని ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. బియ్యం మరియు ఉల్లిపాయల గిన్నెలో ఉంచండి.

దశ 8

సాసేజ్‌లు, బియ్యం మరియు ఉల్లిపాయలను సమానంగా పంపిణీ చేయడానికి పదార్థాలను కదిలించు.

దశ 9

అంతే, బియ్యంతో ఉడికిన కుందేలు సిద్ధంగా ఉంది. సర్వింగ్ ప్లేట్‌లో కొన్ని బియ్యం మరియు కుందేలు మాంసం ముక్క ఉంచండి. ఆలివ్, గ్రీన్ బఠానీలు మరియు మీకు ఇష్టమైన మూలికలతో డిష్ అలంకరించండి. మీ భోజనం ఆనందించండి!