క్యారెట్లు - కేలరీల కంటెంట్, కూర్పు, ప్రయోజనాలు మరియు శరీరానికి హాని చేస్తుంది * క్రాస్ ఫిట్

క్యారెట్లు మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి, మరియు మూల పంట మాత్రమే కాదు, మొక్క యొక్క పైభాగాలు కూడా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. క్యారెట్లను purposes షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు, వాటిలో చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధనంగా ఉపయోగిస్తారు మరియు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అథ్లెట్లు దీనిని ఉపయోగిస్తారు. కూరగాయలు ముడి మాత్రమే కాకుండా మంచివి కావడం గమనార్హం - దీనిని ఉడకబెట్టడం, ఉడికించడం, ఉడికించడం లేదా పిండి వేయడం చేయవచ్చు మరియు అదే సమయంలో దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను దాదాపు కోల్పోరు.

ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, వీటి యొక్క చర్య దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఇది బాల్యం నుండి అందరికీ తెలుసు. క్యారెట్లు మొత్తం శరీరంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, జుట్టు, చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

కూర్పు, పోషక విలువ మరియు కేలరీల కంటెంట్

క్యారెట్ల కూర్పు, పోషక విలువ మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ ఎంచుకున్న వంట పద్ధతిని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి: ముడి రూట్ కూరగాయలను ఉడకబెట్టడం, కాల్చడం, ఉడకబెట్టడం లేదా తురుముకోవడం. ప్రతి సందర్భంలో కేలరీల సూచికలను పరిగణించండి:

ఉత్పత్తి పరిస్థితి	కేలరీల కంటెంట్, కిలో కేలరీలు
ముడి క్యారెట్లు	33,1
ఉడికించిన క్యారెట్లు	31,4
క్యారెట్లు	47,5
ఉడికించిన క్యారెట్లు	29,9
క్యారెట్ రసం	33,1
తురిమిన క్యారెట్లు	33,1
నూనె లేకుండా ఓవెన్ కాల్చిన క్యారెట్లు	28,9
క్యారెట్లు నూనెలో వేయించినవి	72,4

కొరియన్ భాషలో వండిన క్యారెట్లు అధిక కేలరీలు - 100 గ్రాముకు 137 కిలో కేలరీలు. అయినప్పటికీ, అవి ముడి క్యారెట్ల మాదిరిగానే ఉపయోగపడతాయి, కాని అవి ఇంట్లో తయారుచేస్తేనే.

100 గ్రాముల ముడి క్యారెట్ల పోషక విలువ:

ప్రోటీన్లు - 1.4 గ్రా;
కొవ్వులు - 0.1 గ్రా;
కార్బోహైడ్రేట్లు - 6.8 గ్రా;
నీరు - 87.9 గ్రా;
డైటరీ ఫైబర్ - 2.5 గ్రా;
బూడిద - 1.2 గ్రా;
సేంద్రీయ ఆమ్లాలు - 0.4 గ్రా

తాజా క్యారెట్లలో BZHU యొక్క నిష్పత్తి వరుసగా 1.2 / 0.1 / 5.2, ఉడికించిన క్యారెట్ల BZHU యొక్క కూర్పు 1.1 / 0.4 / 6.6.

100 గ్రాముల తాజా ఉత్పత్తి యొక్క రసాయన కూర్పు:

వస్తువు పేరు	యూనిట్లు	ఉత్పత్తిలోని కంటెంట్
వనాడియం	mcg	98,9
అల్యూమినియం	mg	0,32
రాగి	mcg	79,8
ఇనుము	mg	0,8
బోరాన్	mg	0,2
విటమిన్ ఎ	mg	32,1
కోలిన్	mg	8,7
విటమిన్ సి	mg	5,1
థియామిన్	mg	0,07
పొటాషియం	mg	198,9
మెగ్నీషియం	mg	37,8
కాల్షియం	mg	28,1
సోడియం	mg	20,6
భాస్వరం	mg	54,8
సల్ఫర్	mg	6,1
క్లోరిన్	mg	62,8
డిసాకరైడ్లు	r	6,6

అదనంగా, క్యారెట్లలో గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ 100 గ్రాములకి వరుసగా 3.4 గ్రా మరియు 1.1 గ్రా. అలాగే అనవసరమైన మరియు అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు.

గమనిక: రూట్ వెజిటబుల్ నుండి నూనె కూడా తయారవుతుంది, వీటిలో రసాయన కూర్పులో విటమిన్ బి 6, రాగితో పొటాషియం, థియామిన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉన్నాయి.

వంట సమయంలో క్యారెట్‌లోని అన్ని పోషకాలను కాపాడటానికి, క్లోజ్డ్ మూత కింద కూరగాయలను ఉడికించాలి. అంతేకాక, ఉడికించిన రూపంలో, రూట్ వెజిటబుల్ ముడి రూపంలో కంటే కొంచెం బాగా గ్రహించబడుతుంది - వంట ప్రక్రియలో కెరోటిన్ పరిమాణం కూడా పెరుగుతుంది. నిజమే, కెరోటిన్ యొక్క ఉత్తమ శోషణ కోసం, క్యారెట్లను కొవ్వులతో తినాలి, ఉదాహరణకు, సలాడ్ రూపంలో కొద్ది మొత్తంలో ఆలివ్ నూనె మరియు కాయలు కలిపి.

మానవులకు క్యారెట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మానవ శరీరానికి క్యారెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు గొప్పవి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క వేడి చికిత్స సమయంలో ఆచరణాత్మకంగా తగ్గవు. కానీ చాలా ఉపయోగకరమైనవి: ముడి క్యారెట్లు (ఉదాహరణకు, తురిమిన లేదా రసం రూపంలో), ఉడకబెట్టిన, అలాగే ఉడికించిన క్యారెట్లు.

రూట్ వెజిటబుల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలను పరిగణించండి:

మానవ దృశ్య అవయవంపై ప్రభావం చూపడం ద్వారా ప్రముఖ స్థానం తీసుకోబడుతుంది, అవి ఉత్పత్తిలో చేర్చబడిన విటమిన్ ఎకు దృష్టిని మెరుగుపరచగల సామర్థ్యం. కళ్ళను సాధారణీకరించడానికి, క్రమం తప్పకుండా కూరగాయలను తినడం అవసరం.
డయాబెటిస్‌తో, క్యారెట్లు, ముఖ్యంగా ఉడికించిన వాటిని తినడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఉడికించిన ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.
క్యారెట్లు గుండె పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడమే కాకుండా, రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న ప్రజలలో రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. రూట్ వెజిటబుల్ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఇది కార్డియో వ్యాయామాలతో హృదయాన్ని లోడ్ చేసే అథ్లెట్లకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అనారోగ్య సిరలు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ సమక్షంలో ఒక కూరగాయను తినడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, అలాగే హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని నివారించడానికి.
ఈ తీపి కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ కణితులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అదనంగా, క్యారెట్లను రోగనిరోధకతగా మాత్రమే కాకుండా, ఆంకాలజీ చికిత్సకు కూడా వాడాలి.
క్యారెట్లు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, దీనివల్ల జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. కూరగాయలు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి విషాలను తొలగిస్తుంది.
రూట్ వెజిటబుల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా ప్రకాశవంతమైన నారింజ క్యారెట్.
కూరగాయలు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులు, కణాలను పునరుద్ధరించడం మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క అంతర్గత అవయవాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.

అదనంగా, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు మీరు క్రమం తప్పకుండా క్యారెట్లు తింటుంటే, మీరు చాలా సంవత్సరాలు జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చని నమ్మకంగా ఉన్నారు.

బరువు తగ్గడం మరియు ఆడ శరీరంపై ప్రభావం

ఆడ శరీరానికి ఉపయోగపడే లక్షణాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, చర్మం యొక్క శ్రేయస్సు మరియు స్థితిని మెరుగుపరచడానికి కూడా విస్తరిస్తాయి, అవి:

క్యారెట్లు కణాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయి, దీనివల్ల ముఖ ముడతలు చాలా రెట్లు నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి. అదనంగా, చర్మం మృదువుగా మరియు మరింత సాగే అవుతుంది. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, ఫేస్ మాస్క్‌లకు తాజాగా పిండిన క్యారెట్ రసాన్ని జోడించండి.
రూట్ వెజిటబుల్ సెల్యులైట్ యొక్క రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఇది బలహీనమైన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ కారణంగా తరచుగా కనిపిస్తుంది. పేర్కొన్న జీవక్రియను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడటంలో క్యారెట్లు ఇతర ఉత్పత్తి కంటే మెరుగ్గా ఉంటాయి.
మీ జుట్టు యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, క్యారెట్ ఆయిల్ ఆధారంగా ముసుగులు వాడండి. ఇది జుట్టును బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మృదువుగా చేస్తుంది మరియు చుండ్రును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
క్యారెట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఈ ఉత్పత్తి గర్భధారణ సమయంలో మూత్రవిసర్జన మరియు విటమిన్ల మూలంగా ఉపయోగపడుతుంది.

అదనంగా, క్యారట్లు ఒక ఆహార ఉత్పత్తి, దీని నుండి అనూహ్యమైన రుచికరమైన వంటకాలు తయారు చేయవచ్చు. మీకు తెలిసినట్లుగా, సరైన, సమతుల్య ఆహారం పాటించడం అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మరియు మీ కలల సంఖ్యను పొందటానికి సహాయపడుతుంది. క్యారెట్‌పై ఉపవాస రోజులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - అవి కడుపుకు విశ్రాంతి ఇస్తాయి మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తాయి.

గమనిక: తాజా, ఓవెన్-కాల్చిన, ఉడికించిన, తురిమిన (తేనెతో కూడా, కానీ చక్కెరతో కాదు) మరియు ఉడికించిన క్యారెట్లు బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

పురుషులకు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

పురుషులకు క్యారెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

క్యారెట్లు ముఖ్యంగా అథ్లెట్లకు లేదా కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేసేవారికి ఉపయోగపడతాయి, ఎందుకంటే కూరగాయలు హృదయాన్ని బలపరుస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని తీర్చిన తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
కూరగాయలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు ఈ వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్ట చికిత్సలో ఉపయోగిస్తారు.
క్యారెట్లు శక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
వ్యాయామశాలలో బలం శిక్షణ తర్వాత లేదా ఇంటి పనుల తర్వాత తరచుగా సంభవించే కండరాల నొప్పులను తొలగించడానికి క్యారెట్ ఆయిల్ మసాజ్ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

క్యారెట్ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేసేవారిలో lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి క్యారెట్ జ్యూస్

క్యారెట్ రసం సాంప్రదాయకంగా ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది, మినహాయింపు లేకుండా - పిల్లలు, మహిళలు మరియు పురుషులు. ఇవన్నీ విటమిన్లు, అలాగే సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఉన్నాయి.

తాజాగా పిండిన పానీయం శరీరాన్ని ఈ క్రింది విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది:

ఆకలి మెరుగుపడుతుంది, క్లోమం పనిచేస్తుంది, అలసట తగ్గుతుంది.
పిత్తాశయ వ్యాధులపై పోరాడటానికి రసం ఉపయోగించబడుతుంది.
క్యారెట్‌లో అధిక ఐరన్ కంటెంట్ ఉన్నందున, రసం రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
క్యారెట్ రసం సహజ ఉపశమనకారి.
ఈ పానీయం టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కళ్ళు, కాలేయం, చర్మం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధుల విషయంలో శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
ఉత్పత్తిలో చేర్చబడిన విటమిన్ సికి ధన్యవాదాలు, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, పండిన క్యారెట్ల నుండి తాజాగా పిండిన రసం మాత్రమే పైన పేర్కొన్న అన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

తురిమిన రూట్ కూరగాయ

తురిమిన రూట్ కూరగాయ మొత్తం క్యారెట్ల మాదిరిగానే ఉపయోగపడుతుంది, కానీ ఒక మినహాయింపు ఉంది: ఇది తినడానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఇది శరీరానికి బాగా గ్రహించబడుతుంది.

శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల యొక్క విస్తృతమైన జాబితాతో పాటు, తురిమిన క్యారెట్లను యాంటీవైరల్ చర్యతో క్రిమినాశక మందుగా బాహ్యంగా ఉపయోగించవచ్చు.

తురిమిన గుజ్జు చర్మంపై చిన్న బహిరంగ గాయాలను లేదా కాలిన గాయాలను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, తేనె దుర్వినియోగం నుండి అలెర్జీ ప్రతిచర్య కారణంగా కనిపించే ఎరుపు మరియు దద్దుర్లు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు చక్కెరతో క్యారెట్లు తినవచ్చు (కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కాదు), ఎందుకంటే ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు నుండి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఎక్కడా కనిపించవు. కానీ శరీరంపై వాటి సానుకూల ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, తేనెతో క్యారెట్లు వాడటం మంచిది. ఫ్లూ మరియు జలుబు వ్యాప్తి ప్రారంభమైనప్పుడు శీతాకాలంలో ఇటువంటి రుచికరమైనది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

క్యారెట్ టాప్స్

క్యారెట్ టాప్స్ లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మూల పంట కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. ప్లస్ ఇందులో పొటాషియం మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి.

ఆకుకూరల ప్రయోజనాలు:

టాప్స్ నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది;
అనారోగ్య సిరల యొక్క అభివ్యక్తిని తగ్గిస్తుంది;
ఆకుల క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం హేమోరాయిడ్లలో బాధాకరమైన అనుభూతులను తగ్గిస్తుంది;
ఆకులు దృశ్య అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి;
కషాయాల రూపంలో తీసుకుంటే, ఉత్పత్తి పురుషులు మరియు మహిళల పునరుత్పత్తి పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది;
చిగుళ్ళ వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి టాప్స్ నుండి రసం నోరు శుభ్రం చేయవచ్చు;
టీ రూపంలో క్యారెట్ టాప్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

క్యారెట్ ఆకుల నిర్దిష్ట రుచి కారణంగా వాటిని విసిరేయడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి; చిన్న పరిమాణంలో, పార్స్లీ లేదా మెంతులు బదులుగా సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు.

క్యారెట్లు మరియు వ్యతిరేక సూచనల నుండి సాధ్యమయ్యే హాని

వ్యక్తిగత అసహనం, అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదా అతిగా తినడం వల్ల క్యారెట్లు (ఆకులు సహా) మరియు ఉపయోగం కోసం వ్యతిరేకతలు సంభవించవచ్చు.

ఒక వయోజన రోజువారీ తీసుకోవడం 3 లేదా 4 మధ్య తరహా క్యారెట్లు, మరియు 1 ముక్క పిల్లలకు సరిపోతుంది.

దుర్వినియోగం విషయంలో, ఈ క్రిందివి కనిపించవచ్చు:

మైకము;
కడుపు తిమ్మిరి;
వికారం;
దద్దుర్లు;
శరీరంలో బలహీనత.

తాజా రూట్ కూరగాయ (తురిమిన లేదా రసం రూపంలో) విరుద్ధంగా ఉంటుంది:

జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల తీవ్రత సమయంలో;
పెద్ద మూత్రపిండాల రాళ్ల సమక్షంలో (మూత్రపిండాల నుండి ఇసుకను తొలగించడానికి క్యారెట్లు ఉపయోగిస్తారు, అందువల్ల, రాళ్ళు కూడా కదలగలవు, ఇది బాధాకరమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం);
దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధితో - ఈ అవయవం పెద్ద మొత్తంలో బీటా కెరోటిన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడం సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.

మీరు రూట్ కూరగాయల ఆకుల వాడకాన్ని వదులుకోవాలి:

మీరు ఉత్పత్తి యొక్క ఏదైనా అంశాలకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే;
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు తల్లి పాలివ్వడంలో;
చిన్న పిల్లలు.

డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న ప్రజలు క్యారెట్లను ఉడికించిన రూపంలోనే కాకుండా, పరిమిత పరిమాణంలో కూడా తినమని సలహా ఇస్తారు (ఇది డాక్టర్ ప్రకటించబడుతుంది).

వేయించిన క్యారెట్ల నుండి వచ్చే హాని, పైన పేర్కొన్న వాటికి అదనంగా, వేయించే ప్రక్రియలో అధిక నూనె వల్ల వస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, es బకాయంతో బాధపడుతున్న ప్రజలు, రూట్ కూరగాయలు తినడం మంచిది.

ముగింపు

క్యారెట్లు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మరియు అథ్లెట్ల ఉత్పత్తి. తీపి కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, ముడతలు నుండి చర్మాన్ని సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు గుండెకు మద్దతు ఇస్తుంది. క్యారెట్ల సహాయంతో, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు వ్యాయామశాలలో చురుకుగా లోడ్ చేసిన తర్వాత కనిపించే కండరాల నొప్పులను వదిలించుకోవచ్చు. మూల పంట మరియు దాని టాప్స్ medic షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే అవి ఆడ మరియు మగ శరీరానికి సమానంగా ఉపయోగపడతాయి. సిఫారసు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా పాటించండి, ఆపై క్యారెట్లు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.