లైసిన్ - ఇది ఏమిటి మరియు దాని కోసం ఏమిటి?

అమైనో ఆమ్లాలు

2 కె 0 02/20/2019 (చివరి పునర్విమర్శ: 07/02/2019)

లైసిన్ (లైసిన్) లేదా 2,6-డైమినోహెక్సానాయిక్ ఆమ్లం అనేది భరించలేని అలిఫాటిక్ (సుగంధ బంధాలను కలిగి ఉండదు) బేస్ లక్షణాలతో అమినోకార్బాక్సిలిక్ ఆమ్లం (రెండు అమైనో సమూహాలను కలిగి ఉంది). అనుభావిక సూత్రం C6H14N2O2. L మరియు D ఐసోమర్‌లుగా ఉండవచ్చు. మానవ శరీరానికి ఎల్-లైసిన్ ముఖ్యం.

ప్రధాన విధులు మరియు ప్రయోజనాలు

లైసిన్ దీనికి దోహదం చేస్తుంది:

• లిపోలిసిస్ యొక్క తీవ్రత, ఎల్-కార్నిటిన్‌గా రూపాంతరం చెందడం ద్వారా ట్రైగ్లిజరైడ్స్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) గా concent తను తగ్గించడం;
• Ca యొక్క సమ్మేళనం మరియు ఎముక కణజాలం యొక్క బలోపేతం (వెన్నెముక, చదునైన మరియు గొట్టపు ఎముకలు);
• రక్తపోటు రోగులలో రక్తపోటును తగ్గించడం;
• కొల్లాజెన్ నిర్మాణం (పునరుత్పత్తి యొక్క మెరుగుదల, చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు బలోపేతం);
• పిల్లల పెరుగుదల;
• కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో సెరోటోనిన్ గా ration త నియంత్రణ;
• భావోద్వేగ స్థితిపై నియంత్రణను బలోపేతం చేయడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం;
• సెల్యులార్ మరియు హ్యూమల్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం;
• కండరాల ప్రోటీన్ యొక్క సంశ్లేషణ.

ఎల్-లైసిన్ యొక్క టాప్ 10 ఉత్తమ ఆహార వనరులు

లైసిన్ పెద్ద పరిమాణంలో కనుగొనబడింది:

• గుడ్లు (చికెన్ మరియు పిట్ట);
• ఎరుపు మాంసం (గొర్రె మరియు పంది మాంసం);
• చిక్కుళ్ళు (సోయాబీన్స్, చిక్‌పీస్, బీన్స్, బీన్స్ మరియు బఠానీలు);
• పండ్లు: బేరి, బొప్పాయి, అవోకాడోస్, నేరేడు పండు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, అరటి మరియు ఆపిల్ల;
• కాయలు (మకాడమియా, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు జీడిపప్పు);
• ఈస్ట్;
• కూరగాయలు: బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, సెలెరీ, కాయధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, గ్రౌండ్ పెప్పర్;
• జున్ను (ముఖ్యంగా టిఎమ్ "పర్మేసన్" లో), పాలు మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులు (కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు, ఫెటా చీజ్);
• చేప మాంసం మరియు మత్స్య (ట్యూనా, మస్సెల్స్, గుల్లలు, రొయ్యలు, సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు కాడ్);
• తృణధాన్యాలు (క్వినోవా, అమరాంత్ మరియు బుక్వీట్);
• పౌల్ట్రీ (చికెన్ మరియు టర్కీ).

© అలెగ్జాండర్ రాత్స్ - stock.adobe.com

ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల పదార్ధం యొక్క ద్రవ్యరాశి భిన్నం ఆధారంగా, చాలా అమైనో ఆమ్లం అధికంగా ఉన్న వనరులు గుర్తించబడ్డాయి:

రోజువారీ అవసరం మరియు రేటు

ఒక వయోజనకు రోజుకు ఒక పదార్ధం యొక్క అవసరం 23 mg / kg, రేటు అతని బరువు ఆధారంగా లెక్కించబడుతుంది. పిల్లలు చురుకుగా వృద్ధి చెందుతున్న కాలంలో 170 mg / kg కి చేరుకోవచ్చు.

రోజువారీ రేటును లెక్కించేటప్పుడు సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు:

• ఒక వ్యక్తి అథ్లెట్ అయితే, వృత్తి ద్వారా, గణనీయమైన శారీరక శ్రమను అనుభవించాలి, వినియోగించే అమైనో ఆమ్లం మొత్తం 30-50% పెరుగుతుంది.
• సాధారణ స్థితిని కొనసాగించడానికి, వయస్సు ఉన్న పురుషులకు లైసిన్ యొక్క ప్రమాణంలో 30% పెరుగుదల అవసరం.
• తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం ఉన్న శాఖాహారులు మరియు ప్రజలు వారి రోజువారీ తీసుకోవడం పెంచడం గురించి ఆలోచించాలి.

ఆహారాన్ని వేడి చేయడం, చక్కెరను ఉపయోగించడం మరియు నీరు లేనప్పుడు వంట చేయడం (వేయించడం) అమైనో ఆమ్లం యొక్క సాంద్రతను తగ్గిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.

అదనపు మరియు లేకపోవడం గురించి

అమైనో ఆమ్లం యొక్క అధిక మోతాదు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ ఈ పరిస్థితి చాలా అరుదు.

ఒక పదార్థం లేకపోవడం అనాబాలిజమ్‌ను మరియు బిల్డింగ్ ప్రోటీన్లు, ఎంజైమ్‌లు మరియు హార్మోన్‌ల సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది, దీని ద్వారా ఇది వ్యక్తమవుతుంది:

• అలసట మరియు బలహీనత;
• ఏకాగ్రత మరియు అసమర్థత పెరగడం;
• వినికిడి లోపం;
• తగ్గించిన మూడ్ నేపథ్యం;
• ఒత్తిడి మరియు స్థిరమైన తలనొప్పికి తక్కువ నిరోధకత;
• ఆకలి తగ్గింది;
• నెమ్మదిగా పెరుగుదల మరియు బరువు తగ్గడం;
• ఎముక కణజాల బలహీనత;
• అలోపేసియా;
• ఐబాల్ లో రక్తస్రావం;
• రోగనిరోధక శక్తి లేని రాష్ట్రాలు;
• అలిమెంటరీ రక్తహీనత;
• పునరుత్పత్తి అవయవాల పనిలో ఉల్లంఘనలు (stru తు చక్రం యొక్క పాథాలజీ).

స్పోర్ట్స్ మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణలో లైసిన్

ఇది పవర్ స్పోర్ట్స్‌లో పోషణ కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఇది ఆహార పదార్ధాలలో భాగం. క్రీడలలో రెండు ప్రధాన విధులు: కండరాల రక్షణ మరియు ట్రోఫిజం.

అథ్లెట్లకు లైసిన్తో టాప్ -6 ఫుడ్ సప్లిమెంట్స్:

• నియంత్రిత ల్యాబ్స్ పర్పుల్ రాత్.

• కండరాల టెక్ సెల్-టెక్ హార్డ్కోర్ ప్రో సిరీస్.

• యూనివర్సల్ యానిమల్ పిఎం.

• కండరాల నుండి అనాబాలిక్ HALO.

• కండరాల ఆశ్రయం ప్రాజెక్ట్ మాస్ ప్రభావం.

• న్యూట్రాబోలిక్స్ నుండి అనాబాలిక్ స్టేట్.

సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు

అవి చాలా అరుదు. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా బయటి నుండి పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి సంభవిస్తాయి. అజీర్తి లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తీకరించబడింది (అపానవాయువు మరియు విరేచనాలు).

ఇతర పదార్ధాలతో సంకర్షణ

కొన్ని పదార్ధాలతో సహ-పరిపాలన జీవక్రియ మరియు లైసిన్ ప్రభావాలను ప్రభావితం చేస్తుంది:

• ప్రోలిన్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో ఉపయోగించినప్పుడు, LDL సంశ్లేషణ నిరోధించబడుతుంది.
• విటమిన్ సి తో వాడటం ఆంజినా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• విటమిన్లు ఎ, బి 1 మరియు సి ఆహారంలో ఉంటే పూర్తి సమీకరణ సాధ్యమవుతుంది; ఫే మరియు బయోఫ్లవనోయిడ్స్.
• జీవసంబంధమైన చర్యల యొక్క వర్ణపటాన్ని రక్త ప్లాస్మాలో తగినంత మొత్తంలో అర్జినిన్‌తో సంరక్షించవచ్చు.
• కార్డియాక్ గ్లైకోసైడ్స్‌తో కలిసి అప్లికేషన్ చేయడం వల్ల అనేక సార్లు విషాన్ని పెంచుతుంది.
• యాంటీబయాటిక్ థెరపీ నేపథ్యంలో, అజీర్తి లక్షణాలు (వికారం, వాంతులు మరియు విరేచనాలు), అలాగే ఇమ్యునో పాథలాజికల్ ప్రతిచర్యలు కనిపిస్తాయి.

చరిత్ర మరియు ఆసక్తికరమైన విషయాలు

1889 లో మొదటిసారి ఈ పదార్ధం కేసైన్ నుండి వేరుచేయబడింది. స్ఫటికాకార రూపంలో ఉన్న అమైనో ఆమ్లం యొక్క కృత్రిమ అనలాగ్ 1928 లో సంశ్లేషణ చేయబడింది (పొడి). దీని మోనోహైడ్రోక్లోరైడ్ 1955 లో USA లో మరియు 1964 లో USSR లో పొందబడింది.

లైసిన్ సోమాటోట్రోపిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని మరియు హెర్పెస్-రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు, అయితే ఈ సిద్ధాంతాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలు లేవు.

దాని అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యపై సమాచారం ధృవీకరించబడుతోంది.

ఎల్-లైసిన్ మందులు

ఫార్మసీలలో, మీరు క్యాప్సూల్స్, టాబ్లెట్లు మరియు ఆంపౌల్స్‌లో అమైనో ఆమ్లాన్ని కనుగొనవచ్చు:

బ్రాండ్ పేరు	విడుదల రూపం	పరిమాణం (మోతాదు, mg)	ఫోటో ప్యాకింగ్
జారో సూత్రాలు	గుళికలు	№100 (500)
థోర్న్ రీసెర్చ్		№60 (500)
ట్విన్లాబ్		№100 (500)
ఉక్కు మనిషి		№60 (300)
సోల్గార్	మాత్రలు	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
మూలం నేచురల్స్		№100 (1000)
ఎల్-లైసిన్ ఎస్సినేట్ గాలిచ్ఫార్మ్	ఇంట్రావీనస్ ఆంపౌల్స్	నం 10, 5 మి.లీ (1 మి.గ్రా / మి.లీ)

అమైనో ఆమ్లం విడుదల యొక్క పేరున్న రూపాలు వాటి మితమైన ధర మరియు అద్భుతమైన నాణ్యతతో వేరు చేయబడతాయి. సాధనాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు రాడార్‌లో ఉపయోగం కోసం సూచనలను అధ్యయనం చేయాలి.

వీడియో చూడండి: Ward Sanitation and Environment Secretary 2020 Exam Key (జూలై 2025).