పెర్సిమోన్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పండు. ఇది దాని కూర్పులో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది మరియు అదే సమయంలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఆహార పోషకాహారానికి ఈ పండు అద్భుతమైనది మరియు శీతాకాలంలో అథ్లెట్లకు ఇది అవసరం, ఆహారంలో పండ్లు మరియు బెర్రీలు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి వర్గీకరణపరంగా సరిపోవు. పెర్సిమోన్ ఆకలి అనుభూతిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు, దీని కోసం మహిళలు ముఖ్యంగా ఇష్టపడతారు.
విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు కేలరీల కంటెంట్
పెర్సిమోన్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప కూర్పును కలిగి ఉంది, ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన పండ్లను చేస్తుంది. కేలరీల విషయానికొస్తే, 100 గ్రాముకు 70.4 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి, ఇది తక్కువ సంఖ్యగా పరిగణించబడుతుంది, పండ్లలో చక్కెర చక్కటి మొత్తాన్ని ఇస్తుంది.
100 గ్రాముల ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ (BZHU) క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- కొవ్వులు - 0.2 గ్రా;
- కార్బోహైడ్రేట్లు - 18.5 గ్రా;
- ప్రోటీన్లు - 0.7 గ్రా;
- కొలెస్ట్రాల్ - 0;
100 గ్రాములకి పెర్సిమోన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల రసాయన కూర్పు:
- నీరు - 80.42;
- బూడిద - 0.34;
- ఫైబర్ - 4.1;
- సుక్రోజ్ - 1.53;
- గ్లూకోజ్ - 5.43;
- ఫ్రక్టోజ్ - 5.58;
- ఇనుము - 0.15 మి.గ్రా;
- విటమిన్లు సి 7.5 మి.గ్రా
- విటమిన్లు A 20.9 mg;
- సోడియం - 1.2 మి.గ్రా;
- కాల్షియం - 8 మి.గ్రా;
- భాస్వరం - 17 మి.గ్రా.
పెర్సిమోన్ కూర్పు - లక్షణాలు:
- తక్కువ కొవ్వు;
- కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం;
- అధిక విటమిన్ ఎ;
- విటమిన్ సి యొక్క మంచి సూచిక;
- తగినంత ఫైబర్ కంటెంట్.
వీటన్నిటితో, పెర్సిమోన్‌కు ఒక లోపం ఉంది - అధిక చక్కెర రేటు.
సగటున, ఒక పండు 250-300 గ్రా బరువు ఉంటుంది, అందువల్ల, పండు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 176 కిలో కేలరీలు నుండి 211.2 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, "కింగ్" వంటి చిన్న రకాల పెర్సిమోన్ ఉన్నాయి. ఈ రకమైన పండు పరిమాణంలో చిన్నది, దీనికి రక్తస్రావం ఆస్తి లేదు, కానీ దీనికి ఉచ్చారణ రుచి ఉంటుంది (100 గ్రా - 52 కిలో కేలరీలకు కేలరీల కంటెంట్).
© happyyuu - stock.adobe.com
పెర్సిమోన్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉన్నందున గొప్ప సౌందర్య సామర్థ్యం ఉంది, ఇది వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. పెర్సిమోన్లు తాజాగానే కాకుండా, ఏ రూపంలోనైనా ఉపయోగపడతాయని గమనించదగినది, ఉదాహరణకు, ఎండిన (ఎండిన) లేదా స్తంభింపచేసిన. మూడు ఉత్పత్తి స్థితులను విడిగా చూద్దాం.
ఆరోగ్యానికి తాజా పండు
తాజా పెర్సిమోన్ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని విటమిన్లు మరియు ఇతర భాగాల కూర్పు ప్రాసెసింగ్ సమయంలో మారదు. అంతేకాక, ప్రయోజనాలు పెర్సిమోన్ యొక్క గుజ్జు ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, దాని పై తొక్క ద్వారా కూడా తీసుకురాబడతాయి.
పండు యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు:
- టాక్సిన్స్, లవణాలు మరియు టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రేరేపిస్తుంది.
- జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
- ఆకలిని సంతృప్తిపరుస్తుంది, కాబట్టి ఇది తరచుగా వివిధ ఆహారాలలో ఉపయోగించబడుతుంది.
- స్త్రీలు మరియు పురుషులకు ముఖ చర్మ సంరక్షణకు అనువైన కాస్మెటిక్ భాగం వలె పనిచేస్తుంది.
- క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది - ముఖ్యంగా, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్.
- తాజాగా పిండిన రసం గొంతు మరియు దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- విటమిన్ ఎతో దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.
- పండిన పండ్ల నుండి రసం జలుబును నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు.
- కూర్పులోని ఇనుముకు ధన్యవాదాలు, రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి పెర్సిమోన్ ఉపయోగించబడుతుంది.
- Ce షధ మత్తుమందులకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది.
- పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
- పేగు రుగ్మతల చికిత్సలో దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
- పెర్సిమోన్ హృదయ కండరాల పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దానిని బలపరుస్తుంది మరియు బలంగా చేస్తుంది.
పెర్సిమోన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు పండిన పండ్లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. క్రీడలలో పాల్గొన్న వ్యక్తుల కోసం, ఈ పండు పూడ్చలేనిది. బాడీబిల్డింగ్‌లో పాల్గొనే పురుషులు గుండె కండరాన్ని మరింత బలోపేతం చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నమ్ముతారు, అయితే ఇది ఒక అపోహ. ఏదైనా కార్డియో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గుండెపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, అది క్రాస్‌ఫిట్ అయినా లేదా రోలింగ్ పిన్‌తో దూకడం. మీరు జాగింగ్ చేస్తున్నప్పటికీ, శీతాకాలంలో మీరు మీ డైట్‌లో పెర్సిమోన్‌లను చేర్చాలి.
ఎండిన లేదా ఎండబెట్టిన బెర్రీలు
ఎండిన లేదా ఎండిన పెర్సిమోన్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా చాలా బాగున్నాయి. చైనీస్ వైద్యంలో ఈ వాస్తవం నిర్ధారించబడింది.
ఎండిన పెర్సిమోన్ యొక్క ప్రధాన ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:
- ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
- శరీరం నుండి ఆల్కహాల్ ఆక్సీకరణ ఉత్పత్తులను తొలగించడం, ఇది ఆల్కహాల్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
- ఎండిన పెర్సిమోన్‌లో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడం.
- దగ్గు చికిత్సకు సహాయం చేయండి.
- యాంటీ ఏజింగ్ - కాస్మెటిక్.
- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.
- దృష్టిపై సానుకూల ప్రభావం - పెర్సిమోన్ కళ్ళను కాంతికి మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.
ఎండిన పెర్సిమోన్ యొక్క ఆస్తి ఎక్కువ కాలం (3 నెలల కన్నా ఎక్కువ) నిల్వ చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని పరిగణించవచ్చు, అదనంగా, మీరు ఇంట్లో మీ స్వంత చేతులతో పెర్సిమోన్‌లను ఆరబెట్టవచ్చు.
© К - stock.adobe.com
ఘనీభవించిన పెర్సిమోన్
ఘనీభవించిన పెర్సిమోన్లు మానవ శరీరానికి తాజా వాటి కంటే తక్కువ ఉపయోగపడతాయి. గడ్డకట్టే సమయంలో, కొన్ని ఉపయోగకరమైన అంశాలు నాశనం కావడం దీనికి కారణం. అయినప్పటికీ, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, అలాగే విటమిన్లు ఎ మరియు సి, దీర్ఘకాలం గడ్డకట్టిన తరువాత కూడా తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి.
సానుకూల వైపు, పెర్సిమోన్ దాని చిక్కదనాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడదు మరియు పిల్లలు తినడానికి మరింత రుచికరంగా మారుతుంది. అలాగే, ముఖం యొక్క చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం స్తంభింపచేసిన పెర్సిమోన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
గమనిక: పండు యొక్క పై తొక్క తప్పక తినాలి - ఇందులో డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి.
© బాటిస్టా అసారో - stock.adobe.com
బరువు తగ్గడం మరియు క్రీడలకు పెర్సిమోన్
పెర్సిమోన్ బరువు తగ్గడానికి మరియు అథ్లెట్లకు మంచిది. కార్డియో శిక్షణ సమయంలో, పెర్సిమోన్ గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తుంది, అథ్లెట్లను మరింత శాశ్వతంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది. అదనంగా, పెర్సిమోన్ ఒక అద్భుతమైన కొవ్వు బర్నర్, ఇది అందమైన ఉపశమనం పొందడానికి సబ్కటానియస్ కొవ్వును ఆరబెట్టాలనుకునే పురుషులు మరియు మహిళలకు ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.
డైటింగ్ చేసేటప్పుడు, పెర్సిమోన్ సాధ్యమే కాదు, తినడం కూడా అవసరం. కానీ మితంగా మాత్రమే, లేకపోతే, కావలసిన ప్రభావానికి బదులుగా, మీరు మీ తుంటి లేదా నడుముపై అదనపు సెంటీమీటర్లు పొందుతారు.
గిడ్డంగులు లేదా కౌంటర్లలో పాతవి కానటువంటి పూర్తిగా పండిన పండు ఆహార పోషణకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. వసంత, తువులో, పండిన కాలం శరదృతువు మధ్యలో ప్రారంభమై శీతాకాలం మధ్యలో ముగుస్తుంది కాబట్టి, పెర్సిమోన్స్ కొనడం మానేయడం మంచిది.
ఈ పండును ప్రత్యేకంగా తినాలని సూచించే అనేక రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు ఇది ఇతర ఉత్పత్తులను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది.
పెర్సిమోన్ డైట్స్‌లో లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- మీరు పాల ఉత్పత్తులతో పండ్లను కలపలేరు - ఇది కడుపు నొప్పికి దారితీస్తుంది;
- వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని వదులుకోవడం అవసరం, లేకపోతే మిఠాయిలు అధికంగా ఉండటం వల్ల మీరు బాగుపడతారు;
- శరీరం స్వీట్స్‌కు బానిస కావడం వల్ల ఆహారం వదిలివేయడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది, ఇది ఈ ప్రక్రియలో కనిపిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మొదటి రోజులలో పెర్సిమోన్ తినడం కొనసాగించాలి - మొదటి సగం, తరువాత పావుగంట, అప్పుడు మీరు పండ్లను తేనె లేదా ఎండిన పండ్లతో చిన్న పరిమాణంలో భర్తీ చేయవచ్చు.
ఆహారం సమయంలో "కింగ్లెట్" రకం యొక్క పెర్సిమోన్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది దాని చిన్న పరిమాణం మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌కు మంచిది. పండు చాలా పెద్దదిగా ఉన్నందున స్పానిష్ పెర్సిమోన్స్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది. అదనంగా, పండులో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వలన రాత్రి భోజనానికి బదులుగా పెర్సిమోన్స్ తినడం అవాంఛనీయమైనది.
ఉపయోగం కోసం హాని మరియు వ్యతిరేకతలు
పెర్సిమోన్స్ యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది హానికరం.
పండ్ల వినియోగం విరుద్ధంగా ఉంది:
- అలెర్జీలు మరియు వ్యక్తిగత అసహనంతో;
- క్లోమం యొక్క పనిలో ఆటంకాలు;
- తీవ్రమైన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో;
- పొట్టలో పుండ్లు లేదా పేలవమైన జీర్ణశయాంతర పనితీరుతో;
- బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరు;
- es బకాయం.
3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు పెర్సిమోన్స్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
గమనిక: డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సమయంలో, ఇది వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం కాకపోతే, మీరు రోజుకు ఒక పండు తినవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు. గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది: విటమిన్ల సరఫరాను తిరిగి నింపడానికి ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది మరియు అవసరం, కానీ దుర్వినియోగం పిల్లల ఉత్పత్తికి మరింత అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుంది.
పురుషులు మరియు మహిళలు - అథ్లెట్లు రోజుకు 1-2 కంటే ఎక్కువ పండ్లు తినడం మంచిది కాదు, తద్వారా గుండెను ఓవర్లోడ్ చేయకూడదు.
రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఎండిన (ఎండిన) పెర్సిమోన్లు హానికరం. ఖాళీ కడుపుతో లేదా పాల ఉత్పత్తులతో తినడానికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు. పై తొక్క లేదా స్తంభింపచేసిన పెర్సిమోన్‌కు పైన పేర్కొన్నవి మినహా వ్యక్తిగత వ్యతిరేకతలు లేవు. చెడిపోయిన లేదా దెబ్బతిన్న పై తొక్క తప్ప తినడం విలువైనది కాదు.
పెర్సిమోన్ యొక్క అధిక వినియోగం మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనికి కారణం విటమిన్ ఎ తో శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయగల సామర్థ్యం. ఇటువంటి అధిక మోతాదు వికారం, వాంతులు, మూర్ఛలు, రంగు పాలిపోవడం మరియు స్వల్పకాలిక దృష్టి లోపంతో నిండి ఉంటుంది.
ఫలితం
పెర్సిమోన్ ఆరోగ్యకరమైన పండు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో శరీరంలో విటమిన్లు లేనప్పుడు. మీరు ఏ రూపంలోనైనా పండు తినవచ్చు, ప్రధాన విషయం మితంగా ఉంటుంది.
స్టాటిక్ కార్డియోని ఇష్టపడే అథ్లెట్లకు పెర్సిమోన్ చాలా బాగుంది. అదనంగా, పండు సహాయంతో, మీరు బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మీ ముఖాన్ని క్రమంలో ఉంచండి, అవి రంధ్రాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి.
