కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌తో విటమిన్లు: పట్టికలో టాప్, సూచనలు * క్రాస్ ఫిట్

విటమిన్లు

3 కె 0 02.12.2018 (చివరిగా సవరించినది: 02.07.2019)

మానవులకు రోగనిరోధక శక్తి యొక్క అతి ముఖ్యమైన పాత్రను ఎవరూ అనుమానించరు. కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌తో కూడిన విటమిన్లు తగినంత పరిమాణంలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరాన్ని గుణాత్మకంగా రక్షించగలదు - అన్ని ప్రాథమిక జీవరసాయన ప్రక్రియలను ఉత్ప్రేరకపరిచే ఖనిజాలు.

మన శరీరానికి ఈ ఖనిజాలు ఎందుకు అవసరం?

ఈ మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ ఆహారం సమయంలో అవసరమని, మద్యపానం అధికంగా తీసుకోవడం, జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు, అధిక చెమట అవసరం అని వైద్యులు పట్టుబడుతున్నారు. అయితే, ప్రతి ఖనిజ వ్యక్తిగతంగా దాని పాత్రను నెరవేరుస్తుంది.

Zn ++

జింక్ శరీరంలో చాలా తక్కువ పరిమాణంలో కనబడుతుంది, అయితే ఇది దాదాపు అన్ని కణజాలాలు మరియు అవయవాలలో పంపిణీ చేయబడుతుంది.

ఇందులో ఎక్కువ భాగం కండరాలు మరియు బోలు ఎముకలు, స్పెర్మ్ మరియు ప్యాంక్రియాస్, చిన్న ప్రేగు మరియు మూత్రపిండాలలో కనిపిస్తాయి.

ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్‌తో సహా 80 ఎంజైమ్‌లలో జింక్ ఒక భాగం. ఒక వయోజనానికి రోజుకు 15 mg Zn ++ అవసరం.

జింక్ యొక్క విధులు పెద్దవి:

దాదాపు అన్ని జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాల బయోసింథసిస్ నియంత్రణ: న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, చక్కెరలు మరియు వాటి ఉత్పన్నాలు;
కణ త్వచాల పారగమ్యతను ట్రాక్ చేయడం;
యాంటీఆక్సిడెంట్ వ్యవస్థ ఏర్పాటులో పాల్గొనడం.

Ca ++

ఇది కణాంతర కేషన్, ఇది లేకుండా ఎముక కణజాలం ఏర్పడటం అసాధ్యం, అందువలన కదలిక.

కాల్షియం దీనికి కారణం:

మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ నిర్మాణం;
దంతాల ఏర్పాటు;
ప్రతి శరీర వ్యవస్థ యొక్క కండరాలలో సంకోచ ప్రేరణల ప్రసరణ మరియు పని చేసిన తర్వాత వాటి సడలింపు;
వాస్కులర్ టోన్ యొక్క నియంత్రణ;
రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థ యొక్క పని;
న్యూరోసైట్ల యొక్క ఉత్తేజితతను సమతుల్యం చేస్తుంది.

శరీరం ఎంత అమర్చబడిందో అది ప్రతి నిమిషం రక్తంలో కాల్షియం కంటెంట్ యొక్క అంతర్గత పరీక్షను నిర్వహిస్తుంది. ఈ ఖనిజంలో పెరుగుదల మరియు తగ్గుదల రెండూ ప్రతికూల పరిణామాలతో నిండి ఉండటం దీనికి కారణం. జీర్ణవ్యవస్థ, ఎముక కణాలు, రక్తం, మూత్రపిండాలను నిర్వహించడానికి డైనమిక్ బ్యాలెన్స్ సహాయపడుతుంది.

ఒక సాధారణ వ్యక్తికి రోజుకు ఒక గ్రాము కాల్షియం కంటే కొంచెం ఎక్కువ అవసరం.

ఈ ప్రమాణం ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

అన్ని పాల ఉత్పత్తులు;
గుడ్లు;
జంతువుల ఉప-ఉత్పత్తుల మృదులాస్థి;
సముద్ర చేపల మృదువైన ఎముకలు;
పాలకూర మరియు ఇతర ఆకుకూరలు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు 1.5 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం అవసరం. రక్తప్రవాహంలోకి స్వేచ్ఛగా ప్రవేశించడానికి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఖనిజం ప్రత్యేక పరమాణు రూపంలోకి జీవక్రియ చేయబడుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది విటమిన్లు డి 3 మరియు డి 2, భాస్వరం మరియు ఇనుముతో కలిపి బాగా గ్రహించబడుతుంది. ఫైటిక్ ఆమ్లం మరియు ఆక్సలేట్లు ఈ ప్రక్రియను నిరోధిస్తాయి.

Mg ++

సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన మరో ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్. ఇది ఎముకలు, కండరాలలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీనికి రోజుకు ఒక గ్రాము కన్నా కొంచెం తక్కువ అవసరం.

మెగ్నీషియం ఇందులో పాల్గొంటుంది:

మృదువైన మరియు అస్థిపంజర కండరాల సంకోచం;
కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో నిరోధం మరియు ఉత్తేజిత ప్రక్రియల సమతుల్యతపై నియంత్రణ;
మెదడులోని శ్వాసకోశ కేంద్రం పనితీరును సాధారణీకరించడం.

మీరు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులతో అవసరమైన ఖనిజాన్ని పొందవచ్చు:

అన్ని తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు;
చిక్కుళ్ళు;
సముద్ర చేప;
పాలకూర ఆకులు;
బచ్చలికూర.

ఈ మూలకాలతో విటమిన్లు

విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రతి ఒక్కరూ తమ స్వంతంగా గమనించే భయంకరమైన లక్షణాల వల్ల వస్తుంది. వాసన యొక్క అర్థంలో అపారమయిన క్షీణత, గోర్లు స్తరీకరణ, పెళుసైన జుట్టు, అధిక అలసట, ఆలస్యం ప్రసంగం, చేతుల వణుకు - ఇవన్నీ విటమిన్ లోపం యొక్క “గంటలు”.

ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి, ఫార్మకాలజిస్టులు ప్రత్యేక మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను అభివృద్ధి చేశారు, ఇవి కాల్షియం, జింక్ మరియు మెగ్నీషియంతో కూడిన విటమిన్‌లపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

ఈ ఖనిజాలు ఎముకలు మరియు కండరాలలో ఎక్కువగా జమ అయినందున, అధిక శారీరక శ్రమను అనుభవించే మరియు శరీరంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క స్థిరమైన సమతుల్యత అవసరమయ్యే అథ్లెట్లకు మల్టీవిటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. అత్యంత ప్రాచుర్యం పట్టికలో ప్రదర్శించబడ్డాయి.

పేరు	వివరణ	ప్యాకేజింగ్
సోల్గార్	BAA, ఒక గాజు పాత్రలో 100 మాత్రలు. రోజుకు 3 ముక్కలు త్రాగాలి, వీటిలో: 15 మి.గ్రా జింక్, 400 మి.గ్రా మెగ్నీషియం మరియు 1000 మి.గ్రా కాల్షియం. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు చర్మం, జుట్టు, గోర్లు యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతి ఫార్మసీలో 800 రూబిళ్లు నుండి ధర.
సుప్రవిత్	నీటిలో కరిగే మాత్రలు, ఒక ప్యాక్‌కు 20. 1 ముక్క, రోజుకు రెండుసార్లు, భోజనంతో తీసుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కూర్పులో విటమిన్ సి ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది, కాబట్టి ఇది వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్‌గా సూచించబడుతుంది. మూత్రపిండాలు, నాడీ రుగ్మతలు. సంపూర్ణ శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది. 170 రూబిళ్లు నుండి ఖర్చు.
21 వ శతాబ్దం	400 మి.గ్రా మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ డి, ఒక గ్రాము కాల్షియం మరియు 15 మి.గ్రా జింక్ కలిగిన మాత్రలు ఖనిజాల కోసం రోజువారీ అవసరాలను పూర్తిగా కవర్ చేస్తాయి. సూచనల ప్రకారం తీసుకోండి: భోజనంతో రోజుకు 3 మాత్రలు. ఎముకలను బలపరుస్తుంది, ఉద్యమ స్వేచ్ఛను ప్రోత్సహిస్తుంది. 480 రూబిళ్లు నుండి ధర.
బయోటెక్ యుఎస్ఎ (కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీరు సర్టిఫికెట్లపై ఆసక్తి కలిగి ఉండాలి, ఎందుకంటే అసలు drug షధాన్ని స్టేట్స్ మరియు జర్మనీలో మాక్స్లర్ ఉత్పత్తి చేస్తారు, మరియు రష్యాలో దీనిని బెలారసియన్ మధ్యవర్తుల ద్వారా విక్రయిస్తారు, ఇది నకిలీకి వ్యతిరేకంగా హామీ ఇవ్వదు)	ప్యాక్‌కు 100 మాత్రలు, వీటిలో: 1000 మి.గ్రా కాల్షియం, 350 మి.గ్రా మెగ్నీషియం మరియు 15 మి.గ్రా జింక్. ప్లస్ బోరాన్ కలిగి ఉంటుంది, భాస్వరం, రాగి, బాగా గ్రహించబడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్. ఉపయోగకరమైన లక్షణాలలో, ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతం గమనించాలి. నరాల ప్రసరణ మరియు కండరాల సంకోచాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మం మరియు దాని అనుబంధాలను చైతన్యం నింపుతుంది. 500 రూబిళ్లు నుండి ఖర్చులు.
ప్రకృతి అనుగ్రహం	బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు, ముఖ్యంగా మహిళలకు 100 మాత్రలలో లభిస్తుంది. ఇది పిల్లలకి కూడా కేటాయించబడుతుంది. వారు రోజుకు మూడు మాత్రలు తాగుతారు - పెద్దలకు మరియు పిల్లలకు ఒకటి. దిద్దుబాటు కోసం అత్యంత అనుకూలమైన మోతాదు. కలిగి: 333 mg కాల్షియం, 133 mg మెగ్నీషియం, 8 mg జింక్. 600 రూబిళ్లు నుండి ధర.
ప్రకృతి తయారు	కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు డి 3 మరియు జింక్‌తో కూడిన విటమిన్లు సంక్లిష్ట ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అథ్లెట్లకు ఎక్కువగా ప్రాధాన్యత ఇస్తారు, ఎందుకంటే అవి కండరాలను మరియు కండరాల వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే ఉచ్ఛారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో అవి రోగనిరోధక శక్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, శక్తిని పెంచుతాయి. అసలు మాత్ర 300 టాబ్లెట్లకు 2,400 రూబిళ్లు.